خانه
کاهش وزن سریع با رژیم خاص فصل بهار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض زیاده روی در مصرف قهوه
قبل از ورزش یک فنجان قهوه، می تواند موثر باشد. در افراد دارای اضافه وزن، مصرف نرمال قهوه می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. مصرف یک یا نهایتا دو فنجان قهوه در طول روز بسیار مفید است همچنین بعد از ساعت 4 بعدازظهر مصرف نکنید تا خواب شما دچار اختلال نشود. بیشتر بخوانید هرگز به قهوه در این زمان و حالت لب نزنید انتهای پیام/ ...
9 منبع غنی آهن به غیر از گوشت
.... اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذا هایی که مصرف روزانه آن ها متداول است، منابع خوب آهن هستند: تخم ...
آب کردن چربی های بدن با مصرف یک هفته ای بادمجان
توصیه کرده اند که این افراد آب بادمجان را مصرف کنند؛ زیرا این امر روند حرکت غذا در روده را افزایش داده و بدن را از سموم و باقی مانده های مضر پاک می کند. برای تهیه این آب باید دو بادمجان را کاملا قطعه قطعه کرده واین قطعات را در قابلمه حاوی آب روی آتش قرار دهید تا جوش بیاید. پس از آن، اجازه دهید به مدت 5 تا 10 دقیقه روی حرارت کم باقی بماند. آب را خالی کنید و بگذارید تا خنک شود. روزانه یک فنجان از آن را به مدت 7 روز مصرف کنید. البته بهتر است قبل از این کار با پزشک مشورت کنید؛ رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش منظم مهم است. ...
به این دلیل مهم چای را با لیمو ترش نخورید
استفاده کنید چراکه عوارض آن از فوایدش بیشتر است. چه زمانی آبلیمو را به چای بیافزاییم ؟ مصرف چای و آبلیمو به حد اعتدال مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند اما مصرف بیش از یک فنجان چای و آبلیمو در روز و یا مصرف آن بعد از بیدار شدن از خواب وقتی که معده تان خالی است ، سبب می شود این نوشیدنی سالم مضرات زیادی برای شما داشته باشد. اگر علاقه زیادی به مصرف چای لیمو دارید بهتر ...
خواص شگفت انگیز هندوانه
... هندوانه های کاملا رسیده دارای یک اثر قلیایی سازی در بدن هستند. مصرف مقدار زیادی از مواد غذایی قلیایی ساز (میوه ها و سبزیجات تازه و رسیده) می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از یک رژیم غذایی اسیدی (مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات) کمک کند. بهبود سلامت چشم هندوانه منبع خوبی برای بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین به تولید رنگدانه های ...
با نسخه طب سنتی چربی پهلو و شکمتان را آب کنید
دارند و استفاده از آن ها در کنار غذا های چرب توصیه می شود که استفاده از ادویه جات در افراد مبتلا به تپش قلب، گرم مزاج و مبتلایان خشکی پوست مضر است. این پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه استفاده از سرکه سیب یا انگور خانگی و سکنجبین در برنامه غذایی افراد به کاهش وزن کمک می کند، تصریح کرد: مصرف روزانه نصف استکان سرکه سیب خانگی به همراه دو قاشق غذا خوری زیره، یک داروی چربی سوز قوی است که در ...
غذاهای کالری منفی چیست؟
مناسب برای کاهش وزن است .زمانی که خیار شور به عنوان یک خوراکی کالری منفی به حساب می آید پس ترشیجات دیگر چون ترشی کلم و کیمچی هم دارای روند کالری منفی می باشد. - سیب: سیب یکی از میوه هایی است که در بیشتر فصل های سال به راحتی پیدا می شود. این میوه سرشار از مواد مغذی می باشد . ما با مصرف سیب حدود 57 گرم کالری و 3 گرم فیبر دریافت می کنیم. هضم شدن این میوه به مصرف بالایی از کالری ...
12 خوراکی خوشمزه و قاتل چین و چروک پوست
استفاده کنید. با این که چای کیسه ای، گزینه ای آسان تر است، ولی همه فواید چای سبز را در خود به همراه ندارد. برای آن که بتوانید به بیش ترین میزان کاتچین دست یابید، چای ماچا را امتحان کنید. اگر می خواهید مصرف آنتی اکسیدان تان را افزایش دهید، مقداری لیمو نیز در چای سبز بریزید تا با نوشیدنی نشاط بخش و پر از انرژی صبح تان را دل انگیزتر کنید. این نوشیدنی در فصل تابستان به شما طراوت و خنکی می بخشد ...
این 9 منبع غنی آهن را به خاطر بسپارید
ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذا هایی که مصرف روزانه آن ها متداول است، منابع خوب آهن هستند: ...
فواید شگفت انگیز آب نارگیل که فکرش را نمی کنید!
ممکن است انسان برای دریافت مزایای مشابه نیاز به مصرف مقدار زیادی آب نارگیل داشته باشد. زمان مناسب برای مصرف آب نارگیل برخلاف بسیاری از نوشیدنی های دیگر بهترین زمان برای مصرف آب نارگیل وجود ندارد، بنابراین می توانید در هر زمان از روز یا حتی شب از نوشیدن آن لذت ببرید. نوشیدن آن صبح زود انتخاب خوبی است زیرا آب نارگیل دارای اسید لوریک است که باعث افزایش ایمنی بدن می شود و به شما ...
این غذاها را آخر شب نخورید
غذایی سالم بروید و دور برخی غذاها و مواد غذایی را خط بکشید. غذاهایی را که خوردن آنها پس از 8 شب ممنوع بوده و موجب برهم زدن تعادل خواب و اضافه وزن می شوند، را آورده ایم. غذاهای سنگین غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ ...
این 7 نوشیدنی مغزتان را فعال و تقویت می کند
، میزان تولید اسید نیتریک را در مغز افزایش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد. هویج حاوی بتاکاروتن است که نه فقط برای چشم مفید است بلکه از استحاله مغز نیز جلوگیری می کند. سیب نیز از بروز بیماری استحاله عصب از جمله آلزایمر پیشگیری می کند. شیر نارگیل تمامی مواد موجود در نارگیل برای بدن به ویژه مغز مفید است. اختلال حافظه را می توان با مصرف این نوشیدنی به تأخیر انداخت. این نوشیدنی علاوه بر ایجاد تعادل الکترولیت ها، ویتامین ها و موادمعدنی، روند خون رسانی به مغز را بهبود می دهد. منبع: برنا ...
فواید بی نظیر ترکیب زردچوبه و فلفل برای بدن
نشان داده اند. مطالعه ای دریافته ترکیب 20 میلی گرم پپرین با 2 گرم کورکومین، مقدار کورکومین جذب شده در بدن را تا 2000 درصد افزایش می دهد. پپرین جذب خیلی از مواد مغذی را با جلوگیری از فعالیت آنزیم های متابولیزکننده افزایش می دهد. آنزیم های متابولیزکننده آنزیم هایی هستند که برای تجزیه ی داروها، غذاها و سایر مواد به کار می روند. در مورد مکمل های زردچوبه و فلفل سیاه چطور؟ اگر ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
شده است، بدن افراد کالری های دریافتی از غذا را صرف راه رفتن، فکر کردن، نفس کشیدن و دیگر فعالیت های مهم می کند، یک فرد معمولی برای تثبیت وزن خود روزانه حدود دو هزار کالری نیاز دارد. با این حال مقدار کالری مورد نیاز بدن در طول روز به مواردی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد. این یعنی، آقایان به طور کلی نسبت به خانم ها به کالری بیشتر و افرادی که ورزش نمی کنند نسبت به کسانی که ورزش می ...
بهترین نوشیدنی ها برای لاغر شدن
احساس سیری ایجاد می کند. شواهد علمی زیادی این ادعا را ثابت کرده اند. مثلاً تحقیقی در سال 2019 دریافته بعد از اینکه افراد به مدت یک ماه هر روز دو فنجان آب هندوانه تازه نوشیده بودند، وزنشان کاهش چشمگیری داشت، چربی شکمشان کمتر شده بود، احساس گرسنگی شان نیز کم شده و کمتر هوس غذا های جورواجور داشتند. آب انار انار سرشار از پلی فنول ها (آنتی اکسیدان ها) و ویتامین C است. یک عدد انار ...
پیش از ورزش کردن این مقدار قهوه بنوشید
...> جیک هارکوف، متخصص حرکت شناسی و متخصص تغذیه ورزشی می گوید که مصرف 3 تا شش میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پیش از ورزش کردن می تواند بسیار مفید باشد. همچنین وی معتقد است زمان نوشیدن قهوه باید نیم ساعت تا یک ساعت پیش از ورزش کردن باشد تا تاثیر مثبت خود را گذاشته و باعث بهترین عملکرد بدن شود. این میزان کافئینی که گفته شد تقریبا مساوی است با یک الی چهار فنجان قهوه ...
درمان فوری درد قاعدگی با دمنوش زنجبیل
مرتبه و هر بار حدود 30 میلی گرم عصاره رازیانه برای تسکین درد قاعدگی توصیه می شود. بر اساس کارآزمایی بالینی که در سال 2012 انجام شده است، گروهی از زنان 15 الی 24 ساله که از این دستورالعمل استفاده کرده بودند حس آرامش بیشتری طی دوران قاعدگی داشتند. مصرف روزانه سه مرتبه کپسول حاوی 840 میلی گرم دارچین در سه روز اول قاعدگی برای تسکین علائم قاعدگی توصیه می شود. بر اساس مطالعه ایی که در سال 2015 ...
ممنوعیت های مهم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
گرم کربوهیدرات است که 2٫4 گرم از آن را فیبر تشکیل می دهد. زمانی که پوست سیب زمینی گرفته می شود و در روغن سرخ می شود، علاوه بر افزایش قند خون، مضرات دیگری هم به همراه دارد. اگر به مبتلا هستید، باید اهداف اصلی تان را بر روی دوری از چربی های ناسالم، نوشیدنی های شیرین شده، غلات فرآوری شده و سایر مواد غذایی شامل کربوهیدرات تصفیه شده متمرکز کنید. اجتناب از خوردن مواد غذایی که سبب افزایش سطح قند خون و مقاومت به انسولین می شوند، می تواند به حفظ سلامت شما و کاهش خطر عوارض دیابت در آینده کمک کند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
چرا هوس شیرینی می کنیم؟
مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس می تواند به کنترل گرسنگی، هوس و مصرف غذا های سنگین کربوهیدرات در اواخر روز کمک کند. بنشن: بنشن مانند عدس، لوبیا و نخود منابع گیاهی عالی از فیبر و پروتئین هستند در حقیقت یک فنجان (198 گرم) عدس به شما حدود 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر می دهد هم چنین تصور می شود که هر دوی این مواد مغذی، احساس سیری را افزایش دهند. بررسی اخیر نشان داد که خوردن ...
مهمترین فواید مصرف سبزیجات/ چرا باید سبزیجات مصرف کنیم؟
بی نظیر این گروه غذایی، مصرف آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. میزان استاندارد مصرف سبزیجات در طول روز 2 تا 3 فنجان است. عدم مصرف سبزیجات کافی دلایل متعددی دارد. از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- عدم آگاهی نسبت به میزان مصرف سبزیجات در طول روز 2- فرد از کودکی سبزیجات کافی مصرف نکرده و در بزرگسالی این عادت باقی مانده است. 3- مزاج فرد به غذا های ...
طرز تهیه کیک قهوه خیس؛ یک عصرانه دلپذیر و خوش عطر و طعم
کنید تا دانه های قهوه به تمام بافت خمیر برسند. خمیر کیک به دست آمده را داخل قالبی که چرب کردید، بریزید. سپس به مدت یک ساعت خمیر را داخل فر قرار دهید. مراحل پایانی پخت به کمک یک چنگال یا خیس از پخته شدن کامل کیک مطمئن شوید. یعنی یک چنگال را داخل کیک بزنید، اگر خمیر به آن اصلا نچسبید یعنی کیک تان پخته شده است. کیک را فر بیرون بیاورید روی آن را با خامه یا آجیل تزئین کنید و سپس با یک فنجان چای گرم سرو کرده و لذت ببرید. نوش جان! باشگاه خبرنگاران ...
10 باور اشتباه رایج درباره ی مراقبت های دوران بارداری
کافئین از جفت عبور می کند و به جنین می رسد، اما این به آن معنی نیست که اگر شما یک فنجان قهوه بخورید سطح انرژی جنین هم مانند شما تغییر می کند. مصرف یک فنجان چای یا قهوه در روز مناسب است. اگر بخواهیم دقیق تر به این موضوع بپردازیم می توانید از ACOG نقل کنیم که گفته است: مصرف روزانه 200 میلی گرم کافئین در روز بی خطر است. حالا یک فنجان قهوه یا چای چند میلی گرم کافئین دارد؟ در واقع همه چیز به ...
صبحانه خوردن چه فوایدی دارد؟
می زنند در وزن ایده آل خود می مانند و دچار اضافه وزن نمی شوند. خوردن صبحانه فواید زیادی برای سلامتی و بهتر بودن فرد دارد، خوردن صبحانه سوخت بدن و مغز را تأمین می کند، متخصصان تغذیه تاکید دارند صبحانه باید در دو ساعت اول بعد از بیداری میل شود، یک صبحانه کامل و سالم باید حدود 20 تا 35 درصد از کالری رژیم غذایی روزانه افراد را شامل شود. صبحانه به افراد انرژی لازم برای شروع روز را می دهد ...
بهترین غذای افراد کرونایی
. ویتامین C و زینک برای چندین دهه برای درمان سرماخوردگی مورد استفاده قرار گرفته اند. البته در نظر داشته باشید مواد مغذی مانع از بروز بیماری نمی شوند بلکه کمک زیادی به کاهش علائم می کنند. مقدار توصیه شده مصرف ویتامین C ب ه طور روزانه برای خانم ها 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. غذاهای غنی از ویتامین C شامل پرتقال، فلفل دلمه ای قرمز، کلم بروکلی، توت فرنگی، آناناس و کیوی ...
این خوراکی ها را بدون استرس چاقی بخورید
اگرچه اجتناب از مصرف غذاهای پرکالری یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آنها برای شما ضروری است. مصرف برخی از اقلام غذایی پرکالری نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و ...
هر روز بادام بخورید
سینتیا ساس متخص تغذیه آمریکایی می گوید که نتایج مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن 40 گرم بادام در روز سطح کلسترول مضر را کاهش می دهد و به نرمال شدن فشار خون و انعطاف رگ های خونی کمک می کند. او اضافه کرد که بادام سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. به عنوان مثال، 23 عدد بادام حاوی چربی های مفید برای قلب، 6 گرم پروتئین گیاهی، چهار گرم فیبر غذایی (13 درصد مقدار روزانه مورد نیاز بدن ...
گیاهان دارویی موثر در کنترل روماتیسم
روماتیسم مفصلی موثر است. طبع گزنه گرم و خشک است. ضماد گزنه برای درد مفاصل و دم کرده یا جوشانده برگ های این گیاه برای درمان روماتیسم مصرف می شود. زنجبیل: زنجبیل دارای صد ها ماده شناخته شده شامل جینجرول ها، بتاکاروتن، کاپساسیسن، اسید کافئیک و کورکومین است. ترکیبات موجود در زنجبیل می تواند همچون دارو های مکمل آرتریت روماتوئید عمل کند. نسترن: پودر میوه نسترن درد حاصل از بیماری ...
بهترین نسخه های گیاهی برای درمان سریع خلط گلو
کمک کند. بدن مقدار زیادی خلط تولید می کند - حدود 1 تا 1.5 لیتر در روز و ما متوجه همه خلط ها نمی شویم مگر اینکه تولید آن افزایش یابد یا کیفیت مخاط تغییر کرده باشد، که ممکن است با بیماری های مختلف و شرایط متفاوت رخ دهد. عفونت و مخاط های حفره های سینوسی یکی از علت های وجود خلط یکی از شایع ترین علت وجود خلط به خصوص در ناحیه حنجره و گلو، عفونت ها و مخاط هایی است که از حفره های ...
