خانه
عادات غذایی که نمی گذارند لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
19 نکته کلیدی و مهم درباره کاهش چربی در خانم ها
کمبود شدید کالری عادت دهید، در نهایت شما نیاز به استراحت از رژیم یا خاتمه دادن به آن دارید. بدن را تحت فشار قرار ندهید شما از چربی بدن، درصد، وزن و توانایی های بدنی خود ارزش بیشتری دارید. وسواس از دست دادن چربی، تلاش مستمری است که که هرگز برای کاهش وزن با رژیم غذایی یا ورزش کافی نیست، کاهش وزن نباید نسبت به شادی، کیفیت زندگی، عملکرد و سلامت روان در اولویت باشد. برنامه تمرینی ...
این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
.... کارشناسان می گویند هر روز سر ساعت مشخصی غذا خوردن به بدن یاد می دهد کالری بیشتری بین وعده های غذایی بسوزاند. یُد کافی دریافت نمی کنید غده ی تیروئید که تنظیم کننده ی متابولیسم است نیاز به یک ریزمغذی خاص دارد تا خوب عمل کند: یُد. اگر یُد کافی دریافت نکنید غده تیروئید شما نمی تواند هورمون های تیروئید کافی تولید کند و سوخت و سازتان خوب پیش نمی رود. خوشبختانه بیشتر نمک های سفره یُددار ...
چرا باید قبل ازگرسنگی، غذا بخوریم
تان می گوید که سیر شده است. اما گرسنگی سنج ما همیشه دقیق کار نمی کند. گاهی، به خصوص بعد از گرفتن یک رژیم غذایی طاقت فرسا، از شنیدن چیزی که بدن مان سعی دارد به ما بگوید عاجز می شویم. مغز بر اساس سبک زندگی فرد یاد می گیرد که حس گرسنگی را متعادل کند. به همین دلیل کسانی که همیشه یک وعده غذا در روز می خورند می توانند بدون اینکه هیچ هوس غذایی ای به سراغ شان بیاید به امور روزانه ی خود بپردازند. اما ...
عجیب و غریب ترین عادات غذا خوردن در کشور های مختلف دنیا
... بیشتربخوانید عجیب و غریب ترین آداب و رسوم گذشتگان+تصاویر در برخی فرهنگ های دنیا ملچ ملوچ ، هورت کشیدن و ... در وقت غذا خوردن یک جور تعارف و پسندیدن دستپخت میزبان است. دیر رسیدن به وعده شام در هند، از جذابیت هاست در هند اگر شام دعوت شدید، خوب است پانزده تا 30 دقیقه دیرتر از موعد بروید، زیرا هندی ها این تاخیر را دوست دارند و برایشان جذاب است. ...
7 توصیه مهم به کسانی که صبحانه نمی خورند
نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تر را جهت مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبح خود را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبحانه، انرژی و تمرکز را افزایش می دهد به عقیده محققان، صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است، بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این محققان ثابت کرده اند کودکانی که روز خود را ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
وقتی از اضافه وزن وحشت دارید!
...> افراد مبتلا به این اختلال به گونه ای از اضافه وزن وحشت دارند که حتی زمانی که از فرط لاغری در آستانه ی مرگ قرار می گیرند ، تصور می کنند خیلی چاق اند و احتیاج به کاهش وزن دارند. هم چنین این افراد بعد از خوردن وعده های غذایی ممکن است با استفراغ یا استفاده بیش از حد از ملین ها و قرص های لاغری و اعتیاد آور سعی در کنترل کالری مصرفی داشته باشند و با انجام ورزش های شدید وزن کم کنند. به یاد داشته ...
لطفا ترش کردن را جدی بگیرید
پوشاننده مری تغییر می کند و شبیه لایه پوشاننده معده می شود. افرادی که دچار این وضعیت می شوند در معرض سرطان مری قرار می گیرند. اگر شما به تازگی دچار درد در وسط سینه شده اید که با خوردن و آشامیدن ارتباطی ندارد باید سریعا نزد پزشک بروید، زیرا وضعیت خطرناک آنژین قلبی که گاهی اوقات با درد شدید سوزش سرمعده اشتباه گرفته می شود ممکن است ایجاد شده باشد. نحوه درمان ترش کردن ...
کاهش ابتلا به بیماری قلبی با شام گیاهی
بر اساس بررسی انجمن غدد درون ریز (Endocrine Society) خوردن یک وعده شام گیاهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 10 درصد کاهش دهد. به نقل از ارث، محققان دریافتند: افرادی که در وعده شام، کربوهیدرات تصفیه شده بیش از حد و گوشت های چرب می خورند، نسبت به افرادی که این نوع غذا را در صبحانه می خورند، بیشتر به بیماری های قلبی مبتلا خواهند شد. افرادی که به طور منظم چربی اشباع، گوشت های فرآوری ...
7توصیه طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد: به عقیده محققان صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این محققان ثابت کرده اند کودکانی که روز ...
زمان طلایی خوردن غذا
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، خوردن گوشت پرچرب در صبحانه در مقایسه با خوردن آنها در شام، برای شما خیلی هم بد نیست. محققان چینی رژیم غذایی آمریکایی ها را بررسی کرده و نتایج جالبی را به دست آوردند. تیم چینی ارتباط میان خطر بیماری قلبی و زمان خوردن غذا را بررسی کردند. آنها دریافتند که خوردن غذای پرچرب در صبح بهتر از خوردن آن غذا در شب است. خوردن گوشت قرمز در آخر شب باعث می ...
عمر طولانی با کنار گذاشتن 4 عادت
مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فودها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل مهم در بروز بیماری های مختلف از جمله سرطان روده هستند. تحقیقات نشان داده اند که یک برنامه غذایی غنی از گوشت قرمز داشتن، ارتباط بسیاری با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان های مرگبار دارد. منبع: صدا و سیما ...
تیروئید و باید و نبایدهای خوردنی آن
را از این طریق جبران کنند. اگر دچار اختلالات تیروئیدی نیستید و می خواهید غده تیروئید شما به خوبی عمل کند، بهتر است مصرف منظم خوراکی های حاوی ید را کنار استفاده از نمک یددار در برنامه غذایی داشته باشید. خوراکی های یددار شامل مواردی مانند انواع ماهی، میگو، ماست، شیر، جلبک های دریایی و انواع غذا های دریایی می شوند. اگر پزشک شما تشخیص بدهد که میزان دریافت ید در بدنتان کافی نیست، شاید نیاز باشد که از ...
خواص خوردن سیب زمینی با پوست
، کره یا پنیر را فراموش کنید و سیب زمینی را بدون چربی های اشباع و همراه با مقداری ماست، پیازچه و فلفل سیاه بخورید. برای مصارف بهداشتی و آرایشی و زیبایی هم پوست سیب زمینی مفید است. پوست سیب زمینی برای رفع شوره سر و تقویت و درخشان کردن مو موثر است. پوست سیب زمینی همچنین پف، سیاهی اطراف و زیر چشم را از بین می برد. به علاوه برای درمان پوست های چرب و آکنه های پوستی کاربرد دارد. بیشتر بخوانید: خوردن این ماده غذایی در صبحانه استرس را کم می کند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. ...
مضرات حذف یک وعده غذایی برای بدن
مشکلات دیگر این است که زمانی که فرد یک وعده غذایی خود را حذف می کند ولع بیشتری برای خوردن غذا پیدا کرده و احتمال زیاده روی و پرخوری زیاد است. این امر می تواند منجر به حالت تهوع، یبوست، نفخ شکم، و خستگی شدید فرد شود. متخصصان می گویند حذف یک وعده غذایی تنها باعث عدم جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن نمی شود. در واقع، این کار فعالیت های بدن را تحت تاثیر قرار داده و سبک زندگی سالم انسان را تحت ...
کارهایی که دندان های شما را نابود می کنند
کارهایی که دندان های شما را نابود می کنند دندان ها یکی از حساس ترین اعضای بدن هستند که مراقبت از آن ها بسیار حائز اهمیت است. برخی از عادت های روزمره ما می توانند اثرات مخربی را بر روی سلامت دندان ها بگذارند. مسواک زدن بلافاصه بعد از غذا برخی از غذاهایی که ما می خوریم خاصیت اسیدی دارند و می توانند مینای دندان را ضعیف کنند و مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا می تواند ...
امگا3 و کاهش خطر دیابت نوع 2
.... البته مزیت این ماهی از آنجاست که علاوه بر امگا3، منبع غنی از کلسیم، ویتامین D و بسیاری دیگر از ریزمغذی هایی است که حتی مکمل های غذایی نیز نمی توانند کاملا آنها را تامین کنند. البته دریافت کافی امگا3، در کاهش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی نیز نقش دارد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع: LaNutrition.fr فواید مصرف اسموتی ها در روزهای گرم کرونایی در روزهای گرم سال میوه بخوریم یا آب میوه؟ 5 فایده عادت به خوردن هلو برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
چرا لاغر نمی شویم؟
واقع شما تنها به عادات غذایی سالم و خوردن غذا در فواصل صحیح احتیاج دارید. گرسنگی کشیدن برنامه کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد و در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد. 2- خوردن بیش از اندازه برای کاهش وزن نیاز دارید تا یک برنامه ورزشی منظم و یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید. اما ورزش کردن هم به شما کمکی نخواهد کرد اگر عادات بدی مانند بیش از اندازه خوردن داشته باشید، این عادت، برنامه ...
با کنار گذاشتن این عادت ها می توانید لاغر شوید
احتمال به وجود می آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم. بیشتر بخوانید: با رعایت این 3 نکته 30 کیلو وزن کم کنید! روش هایی برای جلوگیری از چاق شدن در روزهای قرنطینه نخوردن وعده صبحانه یکی دیگر از عادت های بد این است که برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم زیرا خوردن صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند. ...
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
سوال چگونه کمتر غذا بخوریم پاسخ دهیم؛ اگر می خواهید وزن خود را کم کنید به شما توصیه می کنیم که تا پایان این مطلب را دنبال کنید. کمتر غذا خوردن در انسان نیازمند تلاش و صرف زمان است، بر اساس تحقیقاتی که انجام شده مغز انسان حدود 21 ال 90 روز زمان نیاز دارد تا یک عادت را ترک یا جایگزین کند. افرادی که در این امر ثابت قدم هستند و هفته ها بر روی عادت خود کار می کنند؛ برای رسیدن به هدف ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
، خوابیدن، استفاده از پروبیوتیک ها ، خوردن فیبر کافی، داشتن ورزش هوازی، مسواک زدن، برنامه تمرین با وزنه و داشتن رژیم غذایی تخصصی 25 روش مؤثر برای کاهش وزن است. پنج عادت بد مانع کاهش وزن برخی عادت های بد در زندگی افراد وجود دارد که مانع از کاهش وزن می شود، باید از انجام آن ها خودداری کرد، ایرینا بیساروا متخصص تغذیه روس با اشاره به این که یک سری عادت های بد مانع از کاهش وزن می ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
خاصیت قلیایی (Alkaline Water) نوشیده شود که در بعضی افراد می تواند مفید باشد. نوشیدن حجم زیاد مایعات به همراه غذا برای افرادی که ریفلاکس دارند مضر است زیرا با افزایش حجم مواد داخل معده، شانس ریفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید. در میان غذا ها ...
کاهش وزن سریع با رژیم خاص فصل بهار
...، زیرا این برنامه های غذایی به شما وعده می دهند به شکل باورنکردنی و به سرعت وزن تان را کاهش دهید. رژیم غذایی آب و کرفس نیز ممکن است از آن دسته روش های کم کالری برای کاهش مقداری از وزن تان باشد؛ با وجود این، خوردن فقط کرفس و نوشیدن تنها آب می تواند شما را در وضعیت کمبود مواد مغذی قرار دهد. بنا به گفته دونالد هنسرود یکی از پزشکان مایو کلینیک، ماهیت کم کالری کرفس، به همراه آب که عاری از ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
طور منظم با یک دستیار تحقیق ملاقات می کردند که از حمایت اجتماعی برخوردار بود اما هیچ توصیه غذایی ارائه نمی کرد. غذاهای ناسالم اعتیادآورند؟ تقریباً بله! در شروع مطالعه، هر دو گروه مقدار زیادی غذای شیرین، گوشت فرآوری شده و میان وعده های نمکی و فیبر، پروتئین های بدون چربی یا میوه و سبزیجات بسیار کم مصرف کردند. اما گروه کنترل تغییرات بزرگی ایجاد کرد. آنها غذاهای کامل مانند آجیل ...
بهترین روش چربی سوزی
...: یکی از شیوه های اصلاح رفتار ها و عادات نامناسب سبک زندگی و از جمله کاهش و کنترل وزن برای بارداری، انجام ورزش هوازی یا ایروبیک است. عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران، با بیان اینکه برای چربی سوزی، باید فعالیت بدنی بیش از 40 دقیقه داشته باشیم، گفت: پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، تردمیل، ورزش هوازی کمک می کنند تا چربی های اضافه بدن بسوزند، اما توجه کنیم که در 10 ...
بهترین زمان ورزش ازنظر سلامت متابولیک چه زمانی است؟
ورزش تمرکز و به ندرت وعده های غذایی افراد را حین آزمایش کنترل کردند. این امر موجب می شود تفکیک اثرهای ناشی از زمان بندی ورزش از تأثیر حاصل از نوع غذا و زمان غذا خوردن دشوار باشد. بنابراین، برای مطالعه جدید که در مجله Diabetologia منتشر شده است، دانشمندان سعی کردند هم رژیم غذایی و هم زمان بندی ورزش شرکت کنندگان را زیرنظر بگیرند. آن ها 24 مرد استرالیایی کم تحرک دچار اضافه وزن را برای مطالعه شان ...
