خانه
9 عامل موثر در سلامتی که نیازی به تجویز پزشک ندارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل علمی خواب آلودگی هنگام درس خواندن
آیا تا به حال تجربه کرده اید که دقیقاً هنگام شروع برای درس خواندن ، احساس خستگی و کسلی به سراغ شما می آید؟ اصلاً هم فرقی ندارد که چه مدت صرف درس خواندن کرده باشید. همین که لای کتاب را باز می کنید و شروع به خواندن می کنید، احساس خواب آلودگی و کسالت به شما دست می دهد. در این قسمت از سبک زندگی علل رایج چنین اتفاقی را به شما معرفی می کنیم که شاید بتوانید بهتر آن ها را مدیریت کنید. ...
سبک زندگی گروه بومی آمازون، کلید اصلی کاهش سرعت پیری
می یابد. خواب کمتر از 7 ساعت در شب: محققان دریافته اند افرادی که کمتر می خوابند، علائم فیزیکی اختلال و علائم افت عملکرد ادراکی را در مغز خود دارند. خواب زیاد نیز می تواند به ضرر مغز باشد. بنابراین بهتر است به توصیه ی 7 ساعت خواب شبانه عمل کنید. زندگی کنار اتوبان یا بزرگراه های شلوغ: بزرگراه ها هوای بسیار آلوده ای دارند و تحقیقات نشان می دهد این اصلاً برای مغز خوب نیست. مطالعه ...
نشانه های فقر ویتامین D چیست؟
خورشید تولید می شود. به طور خاص، خورشید منبع اصلی ویتامین 3D است که این نوعی ویتامین D است که سطح "احساس خوب" را در مغز به نام دوپامین و سروتونین افزایش می دهد. بنابراین عدم قرارگیری در معرض نور خورشید یا دوره های طولانی تر زمانی که در داخل خانه به سر می برد می تواند منجر به علائم کمبود ویتامین D شود. کمبود به دست آوردن ویتامین D از غذا: با این که پرتو های خورشید منبع اولیه ...
این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
شود از عضلاتتان استفاده کند اما زمانی که راه می روید و تحرک دارید، همه ی عضلاتتان درگیر می شوند. وقتی از بدنتان استفاده نکنید، کم کم عضلاتتان تحلیل می روند و سرعت سوخت و سازتان کم خواهد شد. لازم نیست مرتباً ورزش کنید تا سرعت سوخت و سازتان را بالا ببرید، بلکه همین که هر یک ساعت از جایتان بلند شوید و دو دقیقه راه بروید هم خوب است. مطالعات نشان داده اند این تحرک های کوتاه مدت کمک می کنند سطح ...
افراد نزدیک بین خواب بی کیفیت تری دارند
...: مطالعات جدید نشان می دهد، اختلال نزدیک بینی که در 30 درصد از بزرگسالان و 10 درصد از کودکان رخ می دهد با کیفیت پایین خواب ارتباط دارد. به گزارش فکرشهر از ایسنا و به نقل از دیلی میل، محققان دانشگاه فلیندرز(Flinders) دریافتند که افرادی که دچار نزدیک بینی هستند به نسبت کسانی که دید معمولی دارند کیفیت خواب پایین تری دارند و علت آن تاخیر در ریتم شبانه روزی و تولید کمتر هورمون ...
7 دلیل ضروری برای اینکه از امشب کم نخوابید
کاهش دهنده اشتهاست. کاهش لپتین از یک طرف و افزایش گرلین از طرف دیگر، زمینه را برای افزایش اشتها و چاقی فراهم خواهد کرد. 7- خواب طول عمر را نیز بیشتر می کند مطالعات زیادی نشان داده اند افرادی که به طور مزمن و در طولانی مدت خواب کمتر از هفت ساعت در شب را دارند، طول عمر کمتری نسبت به افراد با خواب کافی خواهند داشت. طی بررسی های متعدد دیده شده این افراد از لحاظ ابتلا ...
پِینسومنیا چیست؟
مخابره می شوند، به مجرا های مغزی که در حالت عادی باعث کاهش هشیاری و به خواب رفتنِ ما می شوند، فشار وارد می کنند و ما را تکان می دهند تا از خواب بیدار شویم. برطبق نتایج تحقیقی که در سال 2014 در مدرسه پزشکی هاروارد انجام شد، حملات نقرس – نوعی آرتروز که باعث درد ناگهانی و شدید مفصلی می شود و به التهاب مرتبط است – شب ها 2 برابر بیشتر از صبح های زود اتفاق می افتد. یک نظریه کاهش شبانه ...
دژاوو چیست و چرا آن را تجربه می کنیم؟
...> خواب ناکافی اگر خوابتان کافی نیست و بیشتر از هر وقت دیگر دچار دژاوو می شوید، مغزتان احتمالا سعی دارد به شما بگوید که بیشتر بخوابید. به گفته ی سیستم بهداشت و درمان Penn Medicine، استرس، خستگی و مسافرت زیاد همه می توانند عاملی برای پدیده ی دژاوو باشند. معلوم نیست چرا خستگی یا استرس احتمال تجربه ی دژاوو را افزایش می دهد؛ اما ممکن است فشاری که به مغز وارد می شود آن را با خطای بیشتری روبه ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این ...
اختلال معروف به میسوفونی چیست؟
چیزی بصری رخ دهد. بر این باورند که این ارتباط چیزی به نام "سیستم آینه" را فعال می کند، که به ما کمک می کند حرکات ساخته شده توسط افراد دیگر را با فعال سازی مغز خود به روشی مشابه پردازش کنیم، گویی که خود ما این حرکت را انجام می دهیم. سیستم نورون آینه ای در دهه 1990 توسط گروهی از دانشمندان ایتالیایی کشف شد. قسمت های خاصی از مغز میمون باعث ایجاد جرقه در فعالیت های عصبی می شود هم زمانی که ...
10 پیشنهاد ساده برای مثبت اندیش بودن
افزایش سطح انرژی بهبود سلامت جسمی و روحی بهبودی (ریکاوری) سریع تر بیماری و جراحت ابتلای کمتر به سرماخوردگی افسردگی کمتر مدیریت بهتر استرس افزایش طول عمر مثبت اندیشی جادو نیست و تمام مشکلات شما را یک شبه برطرف نمی کند. بلکه مشکلات را قابل تحمل تر می کند و باعث می شود مدیریت آن ها به نظرتان آسان تر بیاید. این دیدگاه به شما کمک می کند با یک روش مثبت تر و مفیدتر با مشکلات مواجه شوید. ...
ارتباط توزیع لیتیم در مغز و افسردگی
اختلال دو قطبی شناخته می شود. یک روش جدید به محققان این امکان را می دهد تا برای اولین بار غلظت های لیتیوم را در مغز انسان اندازه گیری کنند. مطالعات اپیدمیولوژیک قبلاً نشان داده بود که جوامع محلی با سطح طبیعی بالایی از لیتیوم در منبع آب خود نرخ پایین تر خودکشی، زوال عقل و جرایم خشن دارند. این باعث شده است که برخی دانشمندان اذعان کنند که افزودن مقادیر کمی لیتیوم به منابع آب می تواند سلامت روانی جامعه را ...
افزایش آمار آلزایمر با پیر شدن جمعیت ایران / آغاز غربالگری آلزایمر به زودی از تهران
غذاهای سرخ کردنی کمتری در خانه درست کنند و غذاهایشان را به صورت آب پز و روش های دیگر طبخ کنند. صالحی در پایان به ارسال سند ملی دمانس برای وزارت بهداشت اشاره کرد و گفت: سند ملی دمانس در آستانه تصویب شدن است. در صورتی که این سند به تصویب برسد، می توانیم غربالگری آلزایمر را به صورت بهتر در کشور انجام دهیم و در حد و اندازه استاندارد های بین المللی در پیشگیری از ابتلای هموطنان به دمانس و آلزایمر گام برداریم. ما طبق این سند، غربالگری را ابتدا در سطح استان تهران و سپس در 4 استان دیگر و نهایتاً در سراسر کشور پیگیری خواهیم کرد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
چرا باید قبل ازگرسنگی، غذا بخوریم
تهران (پانا) - احساس گرسنگی شاید نشان دهنده این باشد که سوخت و ساز بدن تان به راه است و عملکرد بدن تان هم همانطوری که باید. اما احساس گرسنگی نباید تنها علامت رسیدن وقت غذا خوردن تان باشد. به گزارش آخرین خبر، اگر فقط زمانی که سوخت بدن تان ته کشیده غذا بخورید و بدن تان را برای رفع آن به خواهش و تمنا بیاندازید، این کار عواقب ناخوشایندی برایتان خواهد داشت. 1- گرسنگی باعث پرخوری ...
خوراکی های ضد پیری
... با استفاده از گندم سیاه می توان غذا هایی خوشمزه درست کرد و البته، با خوردن این غذا ها پوست را نیز انعطاف پذیر و سفت نگه داشت. گندم سیاه سرشار از پروتئین و حاوی هشت نوع اسید آمینه ضروری برای ترمیم و بازسازی پوست است. هم چنین منبعی بسیار خوب برای راتین است (راتین ماده ا ی است که در استفاده از ویتامین C به بدن تان کمک می کند و همیشه سطح کلاژن را بالا نگه می دارد). می توانید با آن فرنی درست ...
آموزش ساده کیک پرتقالی بدون تخم مرغ
افزایش می دهد. بیماری های جدی مانند از دست دادن تراکم مواد معدنی یا از دست دادن استخوان ها را برطرف می کند. مطالعات همچنین نشان می دهند که برای سلامت قلب نیز مفید است بنابراین مصرف فسفر از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. سنگ کلیه رسوبات متبلور شده ی مواد معدنی و کلسیم در مجاری ادراری است. مطالعات نشان داده اند که مصرف زیاد کلسیم احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. کلسیم موجود ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
.... قرار گرفتن در معرض این نور در یکی دو ساعت اول پس از بیدارشدن، ریتم شبانه روزی بدن را تقویت می کند و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. 2- چرت روزانه شاید در فرهنگ پرکار امروزی چرت زدن کار آسانی نباشد، اما اگر واقعا احساس کمبود انرژی دارید سعی کنید 20 دقیقه از وقت تان را برای چرت روزانه آزاد کنید. کونورهنگان مدیر تحقیقات و الگوریتم شرکت فیت بیت می گوید: این کار هوشیاری و ...
13روش برای کاهش فشار خون
به کاهش سطح شما کمک کند. 9-انواع توت گیاهی بخورید خانواده توت ها از پلی فنول ها و ترکیبات گیاهی طبیعی برخوردارند که برای قلب شما خوب هستند. پلی فنول ها می تواند خطر سکته، شرایط قلبی و دیابت و التهاب سیستماتیک را کاهش دهد و همچنین باعث بهبود فشار خون شود. 10-مدیتیشن کنید مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید. هم مدیتیشن و هم تنفس عمیق ممکن است ...
گیاهانی که هوای خانه را تصفیه می کنند
مناسبی برای هوای حمام یا اتاق است. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که پیچک همچنین می تواند به مقابله با سطح قالب در خانه کمک کند. روزانه چهار ساعت از نور مستقیم خورشید را به پیچک انگلیسی خود بدهید و با هوای پاک و سم زدایی عشق را به شما باز می گرداند. گیاه مار با استفاده از این گیاه در اتاق خواب خود، شما یک خواب عالی را تجربه می کنید. قسمت نو زرد این گیاه شبانه اکسیژن را ...
19 نکته کلیدی و مهم درباره کاهش چربی در خانم ها
چربی در خانم ها خواب تقریباً روی هر بافت از بدن ما تأثیر می گذارد و بر هورمون های رشد و استرس، سیستم ایمنی بدن، تنفس، فشار خون و سلامت قلب و عروق تأثیر می گذارد. کمبود خواب خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و عفونت ها را افزایش می دهد. سعی کنید به جای تماشای آخرین برنامه تلویزیونی یا مرور رسانه های اجتماعی، یک ساعت زودتر به رختخواب بروید. اگر در خوابیدن و به خواب رفتن مشکل ...
راز و رمز موفقیت در تمام امتحانات
در فصل امتحانات والدین نقشی اساسی در موفقیت فرزند خود دارند. آنها باید در این ایام محیط خانه را آرام نگه دارند و نکات روانشناسی مهمی را مد نظر بگیرند. همچنین با کاهش دفعات مهمانی از کسانی که می خواهند برای مهمانی به خانه آن ها بیایند خواهش کنند تا آن را به زمان دیگری موکول کنند. به تغذیه و خواب فرزند خود نیز توجه ویژه ای داشته باشند و با تعامل بیشتر با مدرسه از برنامه امتحانات او آگاهی پیدا کنند و برنامه ریزی مناسبی برای او انجام دهند. منبع : نمناک ...
بیماری آلزایمر
هستید ، در مورد نگرانی های خود با او صحبت کنید و در مورد رفتن به پزشک با او صحبت کنید. علل دلایل دقیق بیماری آلزایمر به طور کامل شناخته نشده است؛ اما در یک سطح اولیه، پروتئین های مغز عملکرد طبیعی ندارند، این کار باعث مختل شدن کار سلول های مغزی (سلول های عصبی) می شود و باعث ایجاد یک سری حوادث می شود. نورون ها آسیب دیده، ارتباط خود را با یکدیگر از دست می دهند و درنهایت می میرند ...
باید ها و نباید های مصرف قهوه
آن را در اواخر روز بنوشید. کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کند و تاثیرات آن در زنان باردار و جنین آن ها تا 16 ساعت بیشتر از حد معمول ادامه دارد. مشکلات گوارشی تحقیقات نتوانسته است ارتباط قاطعی بین نوشیدن قهوه و مشکلات گوارشی پیدا کند، با این حال تلخی قهوه تولید اسید معده را تحریک می کند. به همین ترتیب بسیاری از افراد معتقدند قهوه با تحریک معده علایم اختلالات روده مانند ...
ضرورت توجه به تغذیه کودکان بیش فعال
حشره کش ها یا برخی شرایط استرس زا برای مادر می باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند تفاوت هایی در ساختار مغز و میزان انتقال دهنده عصبی دوپامین این افراد با سایرین وجود دارد، ولی عوامل محیطی در زندگی فرد نیز ممکن است باعث شوند که احتمال بروز اختلال ADHD در او بیشتر شود. تشخیص تشخیص ADHD ساده نمی باشد، زیرا اختلالات دیگری مانند اضطراب (Anxiety)، افسردگی، اختلالات خواب و برخی از ...
بهترین زمان ورزش ازنظر سلامت متابولیک چه زمانی است؟
اثرهای ناشی از رژیم غذایی نامناسب را کاهش داد. افرادی که اواخر روز ورزش می کردند، پس از پنج نوبت تمرین سطوح کمتر کلسترول را نشان می دادند و الگوهای مولکول های مرتبط با سلامت قلبی عروقی نیز در جریان خون آن ها بهبود یافته بود. همچنین، آنان پس از تمریناتشان و زمانی که در خواب شبانه بودند، درمقایسه با گروه های دیگر از کنترل بهتر قندخون برخوردار بودند. تراین موهولت ، دانشمند علوم ورزش در دانشگاه علم و ...
نکات طلایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات
پروستات باید به آن توجه کنید. به نظر می رسد رژیم غذایی کم چرب می تواند این ریسک را کاهش دهد. مطالعه ای نشان داد مصرف محصولات لبنی با سرطان پروستات ارتباط دارد. مردانی که روزانه زیاد لبنیات مصرف می کردند (مثلاً پنیر، شیر یا ماست)، بیشتر احتمال داشت به سرطان پروستات دچار شوند. وزن سالمی داشته باشید وزن بدن نیز فاکتور مهم دیگری است که بر شانس ابتلا به سرطان پروستات اثر می ...
علت حلقه های تیره پای چشم چیست؟
به گزارش شیعه نیوز ، ما معمولاً وقتی تیرگی پای چشم خودمان یا دیگری می بینیم ناخودآگاه آن را به بدخوابی شب ربط می دهیم. هرچند این هم یکی از دلایل شایع حلقه های تیره ی پای چشم است اما تنها دلیل آن نیست. این تصور وجود دارد که تیرگی پای چشم به خاطر بیماری فرد است. این هم درست است کسی که بیمار است معمولاً صورت و خصوصاً پای چشم او این مسئله را نشان می دهند؛ اما افراد سالم زیادی هم هستند که ...
