سایر منابع:
سایر خبرها
15 خوراکی مفید برای لاغری شکم و پهلو
...، که احساس سیری را افزایش می دهد. این حبوب منبع خوبی برای آهن است. سینتیا ساس، کارشناس ارشد بهداشت و سلامت عمومی، متخصص ثبت شده تغذیه و نویسنده بخش تغذیه در وبگاه هلث، می گوید:کمی عدس به سالاد ها اضافه کنید یا آن را به جای غلات کامل مانند برنج قهوه ای مصرف کنید. هم چنین عدس به همراه مقدار زیادی سبزیجات برای یک وعده پروتئین بدون چربی فوق العاده است. 3. موز: گاهی هوس می کنید ...
فواید درمانی کافئین که از آن بی خبرید!
مغز را تحریک کند و از شما در برابر بیماری های آلزایمر و پارکینسون جلوگیری کند. سوخت وساز و چربی سوزی با کافئین کافئین متابولیسم را تقویت کرده و باعث چربی سوزی می شود اما مقدار آن زیاد نیست و در طولانی مدت مشخص می شود. کافئین و ارتباط آن با قلب و دیابت همچنین در تحقیقات دیگری مشخص شد که مصرف روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه یا چای سبز خطر ابتلا به سکته مغزی را 14 ...
مصرف این 3 ماده غذایی موجب پوکی استخوان می شود
مصرف می کنیم باشد، باید از مواد غذایی که باعث دفع زیاد کلسیم می شود نیز تا حدی که امکان دارد دوری کنیم. در ادامه به 3 ماده غذایی اشاره می کنیم که مصرف زیاد آن ها منجر به مشکلات سلامتی و عدم جذب کلسیم کافی می شوند. 1. قهوه و کافئین نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند مانع جذب حدود 6 میلی گرم کلسیم شود که معادل میزان کلسیم موجود در یک قاشق شیر است؛ بنابراین توصیه می شود که قهوه تان را ...
تحولاتی که با توقف مصرف شکر در بدن شما رخ می دهد
که به وسیله آن قند وارد بدن ما می شود ( بدون آنکه خودمان بدانیم) را کنترل کنیم. قند تنها در شیرینی جات و شکلات یافت نمی شود؛ بلکه در ماست، غلات، نان و حتی سسی که مصرف می کنید، وجود دارد. از این رو ضروری است تا مواد تشکیل دهنده محصولاتی را که مصرف می کنیم، پیش از مصرف، بخوانیم. یک فنجان کوچک ماست با طعم میوه در حدود 6 قاشق چایخوری قند افزوده دارد؛ این یعنی همان میزانی که انجمن ...
عادت هایی که موجب ایجاد اضطراب در افراد می شود
روی کنید دچار عوارضی خواهید شد. راه حل نوشیدن چهار تا شش فنجان قهوه در روز می تواند شما را به کافئین وابسته کند. در نتیجه دچار اضطراب و نگرانی و بی خوابی خواهید شد. شما الکل مصرف می کنید متاسفانه برخی افراد وقتی احساس اندوه و بی قراری می کنند سراغ الکل می روند؛ اما در واقع گرفتار یک سیکل معیوب می شوند و موجب استرس و اضطراب بیشتر می شوند. بی ...
فواید بی نظیر مصرف منیزیم در خانم ها
...> سلامت استخوان منیزیم برای تشکیل استخوان ضروری است. این ماده به جذب کلسیم توسط استخوان و فعال کردن ویتامین D در کلیه ها کمک می کند. مصرف منیزیم به میزان مناسب، بر افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان در زنان یائسه تأثیرگذار است. بهبود عملکرد ورزشی خوردن منیزیم در هنگام ورزش برای جلوگیری از گرفتگی عضلات مفید است و به گردش خون در عضلات کمک می کند. ...
عادت هایی که باعث خرابی دندان ها می شوند
.... آب میوه های غیر طبیعی: آب میوه های غیرطبیعی و صنعتی نیز ممکن است دارای مقادیر زیادی قند و نگهدارنده های مضر برای سلامت دندان ها باشند در صورتی که امکان استفاده از آبمیوه های طبیعی را ندارید می توانید از آبمیوه های صنعتی که مقدار قندشان کم است استفاده کنید. نوشیدن قهوه: بسیاری از افراد عادت دارند در شروع روز قهوه بنوشند اما باید توجه داشت که قهوه و ...
انواع بیماری کبد چرب + درمان کبد چرب
...: قهوه: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند از آسیب های بیماری کبد چرب پیشگیری کند. قهوه می تواند آنزیم های غیر طبیعی کبد را در کسانی که در معرض ابتلا به بیماری های جدی کبدی هستند، پایین بیاورد. رژیم غذایی مدیترانه ای: به طور خلاصه، رژیم غایی مدیترانه ای شامل مواد غذایی طبیعی و بدون پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ...
مصرف این میوه قبل از رفتن به سوپرمارکت جلوی خرید های غیرضروری را می گیرد!
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از پایگاه people.com ، حتما شما هم پیش از این شنیده اید خوردن یک عدد سیب در روز می تواند رفتن به پیش دکتر را از شما دور کند؛ همچنانکه بار ها و بار ها شنیده ایم که نباید با شکم خالی برای خرید خوار و بار به سوپر مارکت برویم؛ چرا که این مسأله سبب می شود تا خرید های یهویی و از پیش برنامه ریزی نشده از شیرینی جات داشته باشیم. اما تصور ...
خوردن غذاهای آماده باعث چاقی، سکته قلبی و سرطان می شود
.... این کارشناس مواد غذایی گفت: براساس آخرین اعلام سازمان بهداشت جهانی، غذاهای آماده به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی چربی و مواد افزودنی هستند، حجم زیادی از کالری را وارد بدن می کند که موجب بیماریهایی نظیر چاقی و دیابت می شود. وی با بیان اینکه مصرف فست فودها تهدیدی برای سلامت قلب، گفت: غذاهای آماده چون حاوی روغن و چربی ناسالم و نمک زیاد هستند حداکثر پنج تا هفت برابر غذاهای سالم ...
این خوراکی ها می توانند استرس را کاهش دهند
بخورید تا استرستان کم شود رژیم غذایی سالم، ورزش، یوگا، مراقبه، گوش دادن به موسیقی یا انجام برخی سرگرمی ها، همه از شیوه های کاهش استرس هستند. ویتامین ها یک عنصر ضروری در تلاش شما برای داشتن پوست درخشان و همچنین سایر فواید سلامتی هستند. ویتامین ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و توانایی بدن در مقاومت در برابر موقعیت های استرس زا را افزایش می دهند. متخصصان چند ماده غذایی غنی از ...
همه آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم
خون می تواند منجر به بروز کبد چرب شود که این قند می تواند به صورت پیش دیابت و یا دیابت نوع دو بروز کند. - وجود مقادیر بالاتر از حد نرمال چربی یا تری گلیسیرید در خون می تواند فرد را با کبد چرب مواجه کند. - مصرف مشروبات الکلی یکی از شایع ترین عوامل بروز بیماری کبد چرب به خصوص در جوامع غربی است. - مصرف مواد غذایی چرب نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد کبد چرب است. ...
خوردن این روغن، شما را لاغر می کند
نارگیل کمتر احساس گرسنگی می کنید. اشتها به خوردن غذا کم می شود و از این طریق به لاغر شدن کمک می کند. همیشه نیم ساعت قبل از وعده غذایی روغن نارگیل را مصرف کنید تا به شما احساس سیری دهد؛ بنابراین غذای کمتری خواهید خورد و به کاهش وزن می انجامد. روغن نارگیل می تواند یک سلاح قدرتمند در برابر باکتری های دهان از جمله استرپتوکوک موتانس باشد که باعث ایجاد پلاک دندان، پوسیدگی و بیماری های ...
چند درمان ساده و طبیعی برای کبد چرب
غیرالکلی نوشیدن منظم قهوه آسیب کلی کبدی را کاهش می دهد. برای کاهش خطر بیماری کبدی روزانه 2 تا 3 فنجان قهوه بنوشید. قهوه سیاه بهترین گزینه است زیرا هیچ چربی یا شکر اضافه شده ای ندارد. فعال باشید بر اساس نتایج تحقیقات سال 2017، بیماری کبد چرب غیرالکلی اغلب با سبک زندگی بی تحرک همراه است. علاوه بر این، عدم تحرک در سایر شرایط از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی با بیماری کبد چرب ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسأله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تر را جهت مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبح خود را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند ...
این خوراکی ها را برای پیشگیری از بیماری قلبی مصرف کنید
درست کنید. نخود بیشتر از آنچه فکرش را بکنید مغزی است. نخود مقدار زیادی فیبر، پتاسیم، ویتامین بی 6 و ویتامین سی دارد. اگر بخواهید کلسترول خون و خطر بیماری قلبی را پایین بیاورید، نخود بسیار کمک کننده است. قهوه قهوه خاصیتی بیشتر از بیدار نگه داشتنِ شما دارد. مصرف مقدار متعادلی از قهوه می تواند از ازکارافتادگی قلب، سکته و سایر بیماری های قلبی-عروقی پیشگیری کند. کرنبری کرنبری ...
تبدیل کبد چرب به سالم
فوقانی و راست شکم احساس فشار و سنگینی می کند. به خصوص این علائم در مواردی که کبد چرب سریع ایجاد شده بیشتر دیده می شود. کبد چرب ارتباط مستقیمی با فعالیت بدن، وضعیت متابولیسم و افزایش چربی خون دارد. تمامی این موارد زنگ خطر هایی هستند که فرد را از وضعیت کبد چرب شان باخبر می کند. از دیگر علائم کبد چرب به موارد زیر باید اشاره کرد: احساس خستگی بی اشتهایی ضعف عمومی ...
کافئین مصرف کنیم یا نه؟
نمی شود زیرا به راحتی از جفت عبور می کند و می تواند باعث سقط جنین یا کاهش وزن نوزاد در هنگام تولد شود. چقدر کافئین مصرف کنیم؟ مصرف روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه، یعنی چیزی حدود 400 میلی گرم کافئین در روز بی خطر است. اما اگر مصرف آن را افزایش دهید و روزانه بیشتر از 500 میلی گرم کافئین مصرف کنید خطرناک است. سخن پایانی کافئین به همان اندازه که مفید است می تواند برای سلامت بدن خطرناک باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد کافئین می تواند نتیجه ای کاملا برعکس داشته باشد و جان شما را به خطر اندازد. ...
طرز تهیه کیک قهوه خیس خوش طعم
در مطلب زیر با ما همراه باشید تا طرز تهیه کیک خوشمزه با طعم قهوه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه کیک قهوه خیس آرد ساده همه منظوره (الک شده) 225 گرم یا یک فنجان بیکینگ پودر دو قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری کره پاستوریزه کاله (نرم شده) خرید آنلاین 175 گرم یا سه چهارم فنجان شکر معمولی 200 گرم یا یک فنجان شیر کامل پرچرب کاله ...
غذاهای ممنوعه بعد از ساعت 8 شب
غذاها و مواد غذایی را خط بکشید. در این بخش از بهداشت و سلامت غذاهایی را که خوردن آنها پس از 8 شب ممنوع بوده و موجب برهم زدن تعادل خواب و اضافه وزن می شوند، را آورده ایم. غذاهای سنگین غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای ...
روز جهانی شیر، لبنیات برای همه
، بهش نه نگو! آیا تا به حال واقعا به این موضوع فکر کرده اید که مصرف شیر برای بدن شما چه کاری انجام می دهد؟ خب، حالا وقت آن است که به بهانه روز جهانی شیر، این کار را انجام بدهید. کشف مزایای شیر برای سلامتی می تواند باعث شود هر روز مقدار بیشتری از این ماده مغذی بخورید! 1. پوستی به لطافت پوست کلئوپاترا کلئوپاترا می دانست وقتی بدنش را با شیر می شوید، چه اتفاقی برای پوستش می ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
...> شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس ...
درمان استرس و افسردگی فقط با یک ادویه معجزه آسای ساده
به وعده های غذایی اضافه کرد. خوردن شیر زردچوبه دو بار در روز روشی عالی برای ورود زردچوبه به رژیم غذایی شما است. یک قاشق چای خوری زردچوبه را می توانید به یک فنجان شیر اضافه کرده و میل کنید. مصرف مکمل های زردچوبه که حاوی 95 ٪ غلظت زردچوبه هستند نیز مفید است. همچنین مصرف مکمل های ترکیبی از کورکومین و پیپرین (فلفل سیاه) از جمله متداول ترین روش های درمانی حمایتی برای درمان افسردگی است. این ...
درمان های فوری سرماخوردگی
از شایع ترین بیماریهایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می شوند. به گزارش رکنا ، سرماخوردگی علائم زیادی مانند و آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره باز می دارد. همه ما دوست داریم سریعتر از شر سرما خوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم . راه هایی که برای درمان سرماخوردگی وجود دارد پس از گذراندن چند روز موجب سلامت بیمار می شود اما ما در این بخش از ...
21 فایده هندوانه خوردن!
...> میوه هندوانه مملو از ویتامین ها است. دو ویتامین مهم در هندوانه ویتامین های A و C است. ویتامینA موجود در هندوانه به شکل کاروتنوئید وجود دارد. هندوانه همچنین منبع خوبی از ویتامینC است. یک فنجان هندوانه تازه حاوی حدود 12میلی گرم ویتامینC است. پتاسیم یک فنجان هندوانه خرد شده حاوی حدود 4درصد مقدار توصیه شده روزانه برای پتاسیم است. فیبر حدود 175-200 کالر ...
10 توصیه برای افزایش انرژی در گرمای تابستان
احساس سبک تری داشته باشد، کارآمدتر فعالیت کند و به شما کمک کند تا احساس انرژی بیشتری کنید. پرخوری و خوردن غذاهای سنگین یکی از عواملی است که مخصوصاً در گرما باعث می شود که احساس تنبلی و خستگی کنید. 2- مقدار زیادی آب بنوشید کم آبی در این آب و هوا می تواند به سرعت اتفاق بیفتد. وقتی بدن شما دهیدراته شود، هیچ چیز درست کار نمی کند. سرعت هضم دستگاه گوارشتان کاهش می یابد، سطح تمرکزتان ...
به میان وعده کودکان اهمیت دهیم
نان و پنیر، ساندویچ تخم مرغ، ذرت بو داده کم نمک، کنجد، گردو و سایر مغزها، خرما، انجیر خشک، کشمش، نخودچی، میوه و سبزی تازه در میان وعده تامین کننده بخشی از نیاز روزانه کودک به انرژی، پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، آهن، کلسیم، روی و سایر مواد مغذی موردنیاز برای رشد و تکامل و حفظ سلامت عمومی کودک است. در حالی که مصرف بی رویه تنقلات در میان وعده، علاوه بر کاهش اشتهای کودک و کاهش تمایل به دریافت وعده های اصلی، ذائقه کودک را به سمت غذاهای شور و پرچرب سوق می دهد که خطر چاقی، پرفشاری خون، دیابت، بیماری های قلبی و پوکی استخوان را در بزرگسالی در پی خواهد داشت. منبع: بهداشت نیوز ...
معماهای چالش برانگیز برای محک زدن هوش تان
؟ معمای سوم: کجاست که شهر هایش بدون ساختمان ، جنگل هایش بدون درخت و رودخانه هایش بدون آب هستند؟ معمای چهارم: حلقه یک دختر در زمان صبحانه خوردن داخل فنجان پر از قهوه افتاد اما خشک ماند. چگونه این امر ممکن است؟ . . . . . . . . جواب معماها: 1. وقتی ...
اثرات معجزه آسای نان سبوس دار برای کاهش وزن
وزن است. دکتر جینان بنا می گوید: نان سبوس دار ممکن است حاوی مقدار زیادی فیبر باشد که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و کالری زیادی اضافه نکنید. فیبر قسمت بسیار مهمی در رژیم لاغری است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، به منظور داشتن سلامتی مطلوب باید حداقل روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید. 3. تقویت سلامت روده علاوه بر احساس سیری، یکی از مهمترین جنبه های خوردن غذا های ...