خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این میوه قبل از رفتن به سوپرمارکت جلوی خرید های غیرضروری را می گیرد!
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از پایگاه people.com ، حتما شما هم پیش از این شنیده اید خوردن یک عدد سیب در روز می تواند رفتن به پیش دکتر را از شما دور کند؛ همچنانکه بار ها و بار ها شنیده ایم که نباید با شکم خالی برای خرید خوار و بار به سوپر مارکت برویم؛ چرا که این مسأله سبب می شود تا خرید های یهویی و از پیش برنامه ریزی نشده از شیرینی جات داشته باشیم. اما تصور ...
10 تا از بدترین عادت های غذایی در خانم ها
بنشینید و یک وعده غذای کامل بخورید، بهتر است در طول روز چند میان وعده بخورید. این ایده ممکن است برای کسی که مشغله زیاد دارد خوب به نظر برسد یا مثلاً شاید به اشتباه شنیده باشید که این روش غذا خوردن باعث افزایش متابولیسم تان می شود. به هر حال این کار درست نیست زیرا باعث می شود بدن شما زمان زیادی صرف تولید هورمون هایی کند که قند خون و استرس اضافی را تنظیم می کنند. ضمناً شما هرگز زمان زیادی سیر نخواهید ماند و ناخودآگاه مرتباً به خوردن و غذاها فکر خواهید کرد! پس وعده های غذایی اصلی تان را بخورید تا بدنتان دچار گرسنگی های مکرر نشده و اشتهایتان قابل کنترل باشد. ...
آب و هوای گرم ممکن است باعث ایجاد اضطراب در خواب شود
... • این رؤیا واضح و به یادماندنی است. • شما در حال سقوط کردن، در حال تعقیب کردن، فرار کردن، یا لخت در ملا عام هستید. این ها ممکن است نشانه اضطراب خاصی در زندگی شما باشند. • رؤیا، شما را نصف شب بیدار می کند. چه چیزی باعث یک خواب همراه با اضطراب می شود؟ بسیاری معتقدند که خواب های اضطرابی ناشی از وضعیت ذهنی شما هستند. این وضعیت ها شامل: ...
چرا باید قبل از گرسنگی غذا بخوریم؟
، قند خون تان بیشتر افت می کند، در نتیجه در غذایتان به قند نیاز پیدا می کند. 2- گرسنگی کمکی به لاغر شدن نمی کند خیلی ها تصور می کنند اگر به خود گرسنگی دهند، وزن شان کم می شود. اما حقیقت آن است که اگر تغذیه ی روزانه تان طوری باشد که شما را گرسنه باقی بگذارد، مدت زیادی نمی توانید ادامه اش دهید. وقتی مقدار کالری دریافتی تان ناچیز باشد، بدن وارد حالت یک اورژانسی می شود که همین امر ...
چرا موز برای کاهش وزن مفید است؟
بسیاری از مواد مغذی مهم به شمار می رود مانند فیبر، پتاسیم، ویتامین B6، ویتامین C، منیزیم و منگنز. ماده ی فیبر شما را در طول روز سیر نگه می دارد، امری که باعث می شود در مجموع کالری کمتری دریافت کنید. فیبر درون موز بخش مهمی از فایده ی آن برای کاهش وزن را تشکیل می دهد. فیبر موجود در این میوه 12 درصد از مقدار فیبر مورد نیاز بدن در طول یک روز را تأمین می کند، ماده ای که نقشی مستقیم در کاهش ...
عادت هایی که موجب ایجاد اضطراب در افراد می شود
نظم هستید بی نظمی واقعاً اضطراب آور است. به همین دلیل خوب است برای کارهای روز بعدتان همیشه برنامه ریزی کنید. راه حل برای انجام هر کاری از قبل برنامه ریزی کنید، چون به اندازه کافی وقایع و حوادث غافلگیرکننده وجود دارد. به برنامه ریزی هایتان پایبند باشید. عادت به صبحانه خوردن ندارید صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و هرگز نباید آن را ...
آداب خوابیدن از نظر اسلام چیست ؟
... بیشتر بخوانید: خواب موضوعی است که در کتاب آسمانی ما قرآن از اهمیت و آداب آن سخن گفته شده است. چنانچه خداوند در آیه 32 سوره ی روم، خواب را یکی از آیات و نشانه های قدرت و حکمت الهی معرفی می کند و می فرماید: وَ مِنْ آیاتِهِ مَنامُکُمْ بِالل َیْلِ وَ الن َهارِ وَ ابْتِغاؤُکُمْ مِنْ فَضْلِهِ إِن َ فِی ذلِکَ لَآیاتٍ لِقَوْمٍ یَسْمَعُون؛ و از نشانه های او خواب شما در شب و روز ...
بهترین زمان ورزش کردن صبح یا عصر؟
قبل از خواب ورزش کنید در غیر این صورت خوابیدن در شب سخت می شود. قبل از ورزش به درستی سوخت بدن را تامین کنید زیرا برای انجام ورزش های سخت به انرژی نیاز است. انواع مختلف ورزش ها مانند تمرینات قدرتی، ورزش های بدن سازی و کاردیو را برای نتایج بهتر به برنامه خود اضافه کنید. به یاد داشته باشید فقط ورزش برای تحقق هدف لاغری و کاهش وزن کافی نیست بلکه رژیم غذایی سالم و مغذی نیز به همان اندازه مهم است. ...
بهترین حالت خواباندن شیرخوار
خوابش را پیدا می کند. دفعات اولی که می چرخد و از پشت به شکم می شود، او را به نرمی به حالت قبل برگردانید. این اتفاق در طول شب نمی افتد و شما نمی توانید تمام شبانه روز مراقب حالت خواب او باشید. فقط روزها این شرایط را برای او فراهم کنید که بتواند به پهلو بچرخد و بعد به شکم شود، البته با نظارت دقیق خودتان. در واقع شب ها حتما باید به پشت بخوابد. طبق تحقیقات به عمل آمده، خطر سندرم مرگ ناگهانی شیرخوار ...
17 بلایی که با نخوردن صبحانه سر بدنتان می آورید
خواهید رفت که قند خونتان را فوراً بالا ببرند و این اتفاق به نفع اهداف بلندمدت سلامتی تان نیست و ضمناً روی رفتارهایی که در جهت هدفتان دارید نیز اثر خواهد گذاشت. کورتیزول تان بالا می رود مغز طی شب به گلوکز نیاز دارد تا فعالیت هایش را انجام دهد و گاهی ذخایر گلیکوژن در کبد کافی نیست تا سطح گلوکز خون به خوبی حفظ شود. این مسئله با افزایش سطح کورتیزول حل می شود. با خوردن صبحانه، شما ذخایر ...
خوردن این روغن، شما را لاغر می کند
نارگیل کمتر احساس گرسنگی می کنید. اشتها به خوردن غذا کم می شود و از این طریق به لاغر شدن کمک می کند. همیشه نیم ساعت قبل از وعده غذایی روغن نارگیل را مصرف کنید تا به شما احساس سیری دهد؛ بنابراین غذای کمتری خواهید خورد و به کاهش وزن می انجامد. روغن نارگیل می تواند یک سلاح قدرتمند در برابر باکتری های دهان از جمله استرپتوکوک موتانس باشد که باعث ایجاد پلاک دندان، پوسیدگی و بیماری های ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به اینکه بسیاری از افراد از خستگی های مداوم صبحگاهی شکایت می کنند، بیان کرد: علت این موضوع را باید از تغذیه شب قبل جست وجو کرد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف معتقدند اگر شام میل نکنند، کار مناسبی انجام می دهند. در واقع این اعتقاد در افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر مشهود است؛ چرا که فکر می کنند در صورت حذف شام می توانند لاغر شوند. او ...
مصرف چه مقدار گوشت زیاد است؟
سازمان پژوهش های علمی و صنعتی همسود نشان می دهد افزایش مصرف پروتئین برای مدیریت وزن بسیار مهم است زیرا پروتئین به کنترل گرسنگی کمک می کند و در پی آن میل به خوردن را کاهش می دهد. گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و غذاهای لبنی مانند شیر و ماست همگی از منابع پروتئینی با کیفیت هستند. خبر نه چندان خوب در مورد گوشت مدت هاست ارتباط بین مصرف گوشت قرمز و انواع شرایط سلامتی ...
بهترین زمان دوش گرفتن چه موقع است؟
شما محسوب می شود. چه موقع باید شب حمام کنید به سختی می خوابید در بالا گفته شد دوش صبحگاهی به شما در هوشیاری و افزایش انرژی کمک می کند، اما در شب داستان کاملا متفاوت است. خنک کننده ای که بدن بعد از دوش گرفتن احساس می کند باعث ایجاد خواب طبیعی می شود. پوست خشکی دارید اگر پوست شما خشک و پوسته پوسته است باید حمام کردن خود را به بعد کار موکول کنید ...
یائسگی ؛ بهانه اضافه وزن
هم می کنند باز هم چاق می شوند؟ اگر خانمی ورزش می کند اما چاق هم می شود قاعدتا یک سری عوامل دیگر در این مسأله نقش دارد. ناگفته نماند هر چه بیشتر ورزش کردن و کمتر خوردن لزوما باعث کاهش وزن نمی شود. یعنی اگر خانمی از نظر روحی شرایط خوبی ندارد، خواب منظم ندارد یا داروهای خاصی مصرف می کند، ممکن است دچار افزایش وزن با وجود ورزش کردن بشود؛ البته اگر چنین خانمی ورزش نمی کرد حتما دچار اضافه وزن ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
غذا ها ممکن است باعث گرگرفتگی، تعریق شبانه و تغییرات خلقی شوند. حتی اگر شب از این نوع غذا ها بخورید ممکن است باعث تحریک تان شوند. محرک های رایج شامل کافئین، الکل و غذا هایی است که شیرین یا تند هستند. یک دفترچه یادداشت علائم داشته باشید. اگر احساس می کنید غذا های خاصی علائم یائسگی شما را تحریک می کنند، سعی کنید مصرف آن ها را کاهش داده یا به طور کامل از مصرف آن ها اجتناب کنید. ...
این اتفاق می تواند باعث شود برای همیشه چاق بمانید
این اتفاق می تواند باعث شود برای همیشه چاق بمانید یکی از مهم ترین دلایل کاهش وزن افزایش متابولیسم بدن است. افزایش متابولیسم به معنی افزایش سوخت و ساز بدن است. برخی از عادت های غذایی می تواند موجب کاهش متابولیسم بدن شده و مانع از لاغری شود. 1. نخوردن صبحانه در هنگام شب و خوابیدن بدن شما مودغذایی دریافت نمی کند و پس از بیدار شدن متابولیسم شما آماده فعالیت می شود در ...
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
اش این نیست که باید به بدنتان گرسنگی بدهید. خیلی از افراد به قصد کاهش وزن فوری و زیاد به اشتباه تصور می کنند خوردن کالری ِ کمتر تا جایی که ممکن است، بهترین راه حل است. این کار نه تنها باعث می شود دچار انواع و اقسام کمبودهای مواد مغذی در بدن شوید بلکه در واقع می تواند تأثیر معکوس بر کاهش وزن داشته باشد. وقتی شما کالری بسیار کمی می خورید، بدنتان مجبور می شود وارد فاز گرسنگی و محرومیت شود که باز هم ...
رفتارهایی که دیگران را از شما دور می کند
چرا بعضی ها دیگران را به خود جذب می کنند، اما بعضی ها همیشه تنها هستند؟ چیزی که باید بدانید این است که فقط لباس و ظاهر نیست که دیگران را به شما جذب می کند بلکه رفتار و ویژگی های شخصیتی هم اهمیت زیادی دارند. بعضی رفتارها باعث می شوند دیگران از ما دور شوند از جمله رفتارهای زیر: نوع ادبیات وقتی برای اولین بار در حال آشنایی با شخصی هستید باید مراقب کلماتی که به زبان می آورید ...
فواید درمانی کافئین که از آن بی خبرید!
به گزارش روزپلاس، هر روز عده زیادی برای رفع خواب آلودگی صبح، سر حال بودن در شیفت شب یا از بین بردن بی حوصلگی دم غروب به مصرف کافئین پناه می برند. کافئین یک محرک طبیعی است که مصرف آن در بین همه مردم رواج دارد. این ماده خواب آلودگی و استرس را از بین می برد و مزایایی در حوزه سلامتی دارد. اما هنوز این سؤال پرسیده می شود که آیا واقعا مصرف این حجم از کافئین خوب است یا بد؟ کافئین یک محرک ...
غذاهای ممنوعه بعد از ساعت 8 شب
...: خوردن برخی از غذاها در آخر شب و بعد از ساعت 8 شب نه تنها سبب افزایش وزن می شود بلکه می تواند باعث کاهش کیفیت خواب گردد و الگوی خواب را به هم بریزد. برخی از افراد شام خود را قبل از ساعت 8 میل می کنند اما پس از شام و تا دیروقت تنقلات چرب میل کرده و به مرور دچار اضافه وزن می شوند، اگر آخر شب احساس گرسنگی نمودید و خواستید میان وعده بخورید، باید بدون تردید به سراغ غذایی سالم بروید و دور برخی ...
درمان های فوری سرماخوردگی
آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. خواب مطلوب را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند ...
اصول ورزش در خانه
بوده و گزینه ی مناسبی برای رساندن سوخت به بدن هستند. آب خوردن : طی تحقیقات علمی بعضی از افراد اثبات کرده اند که یک فرد قبل از ورزش حتما باید 600 گرم اب بنوشد تا ورزش کارایی بهتری داشته باشد. آلبوم موسیقی : محققان دریافته اند که آهنگ برای ورزش در خانه به لحاظ روانی همانند آب خوردن باعث افزایش کارایی شما می شود. اهمیت ورزش روزانه در منزل به معضل چاقی و عدم داشتن یک سبک زندگی ...
کافئین مصرف کنیم یا نه؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین ، هر روز عده زیادی برای رفع خواب آلودگی صبح ، سر حال بودن در شیفت شب یا از بین بردن بی حوصلگی دم غروب به مصرف کافئین پناه می برند. کافئین یک محرک طبیعی است که مصرف آن در بین همه مردم رواج دارد. این ماده خواب آلودگی و استرس را از بین می برد و مزایایی در حوزه سلامتی دارد. اما هنوز این سؤال پرسیده می شود که آیا واقعا مصرف این حجم از کافئین خوب است یا بد؟ ...
اگر روزی دو عدد موز بخورید چه اتفاقی در بدن شما خواهد افتاد؟
اگر روزی دو عدد موز بخورید چه اتفاقی در بدن شما خواهد افتاد؟ موز یکی از مفید ترین میوه ها به شمار می رود که مزایای گوناگونی برای سلامتی دارد. اما با این وجود برخی از متخصصان خوردن زیاد آن را توصیه کرده و برخی بر این باورند که باید مصرف آن را کنترل کرد. عمده دلیلی که گروه دوم بیان می کنند میزان قند بالای موجود در این میوه است. اگر شما مبتلا به دیابت هستید یا مشکلاتی در رابطه ...
اثرات معجزه آسای نان سبوس دار برای کاهش وزن
فیبر غذایی هستند که برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما می دهد و این باعث کاهش نیاز به خوردن مقادیر اضافی غذا می شود و در نتیجه به موفقیت آمیز بودن تلاش شما برای کاهش وزن کمک می کند. 5. راهی عالی برای خوردن غذا های مقوی متخصصان تغذیه تأکید می کنند که نان سبوس دار می تواند راهی آسان برای افزودن غذا های مغذی بیشترمانند تخم مرغ، آووکادو و کره مغز ها به وعده غذایی شما باشد. ...
روش های طبیعی برای کاهش فشارخون
...، احتمال BP آن ها بالا تر است. به نظر می رسد خواب کم باعث افزایش تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود که با گذشت زمان می تواند فشارخون را افزایش دهد. هشدار هیچ یک از این روش ها جایگزینی برای دارو های فشارخون نیست. اگر برای فشارخون بالا دارویی برای شما تجویز شده است، قبل از قطع یا تغییر دفعات مصرف دارو، با پزشک خود صحبت کنید و از او بپرسید کدام تغییر در سبک زندگی ممکن است برای شما موثر باشد. ...
داروهای خطرناک برای سالمندان
گزینه خوب و کارآمدی محسوب شود، اما تاثیر این دارو در سنین بالا متفاوت است و پیشنهاد می شود از مصرف این دسته از داروها خودداری نمایید. این دارو موجب شل شدن عضلات می شود و در سنین بالا این شل شدن عضلات موجب شکستگی استخوان خواهد شد. در کنار این مورد، این دارو باعث ایجاد سرگیجه، به زمین خوردن سالمند و مشکلات بعد از آن را نیز سبب خواهد شد. داروهایی که در دسته داروهای آنتی هسیتامین قرار می گیرند ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
...> شیرینی این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس ...
