سایر منابع:
سایر خبرها
مفیدترین غلات برای سلامت روده
تغذیه توصیه می کنند که به جای برنج سفید برنج قهوه ای مصرف شود، زیرا تمام مواد مفید مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه (В) در پوسته غلات برنج وجود دارد اما برنج سفید فقط منبع کربوهیدرات است. مصرف برنج به طور منظم به تسکین علائم سیاتیک و اختلال عصبی کمک می کند، برنج همچنین رادیونوکلید ها را از بدن خارج می کند و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به التهابات پوستی و مفصلی را کاهش می دهد و ...
18 راز سلامتی را بشناسید!
داروهایی مصرف می کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل ها جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم نیست و باید در کنار آن باشد. 7)بدنتان را شکل دهید علاوه بر کمک به کاهش وزن و به دست آوردن اعتماد به نفس، ورزش دارای مزایای دیگری برای بدن و ذهن شماست. داشتن سلامتی خوب قلبی و عروقی با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ارتباط دارد. بنابراین با ورزش یا پیاده روی، هرچه بیشتر بیماری را از خود دور ...
10 غذایی که نوجوانان باید هر روز مصرف کنند
نگه داشتن نوجوانان کمک می کند و هم سوخت مورد نیاز مغز و بدن را تامین می کند. 10 مورد از بایدهای تغذیه نوجوانان تخم مرغ تخم مرغ منبع خوب پروتئین و 11 ویتامین و ماده معدنی ضروری شامل روی، ویتامین A، سلنیوم و ویتامین E است. به همین دلیل، هنگام صحبت درباره تغذیه نوجوانان نمی توان از مصرف آن برای وعده صبحانه صرف نظر کرد. شما می توانید تخم مرغ آبپز را داخل یخچال قرار داده و از آن به ...
بدترین عادت های غذایی در بین خانم ها
کار این است که حتماً در صبحانه تان نیز پروتئین مصرف کنید. ماست پرپروتئین، تخم مرغ، جو دو سری که از شب قبل با مغز ها آن را خیس کرده اید، می توانند گزینه های پروتئینی بسیار خوبی برای صبحانه باشند. شام زیاد می خورید خیلی از افراد تصور می کنند اگر در شام پُرخوری کنند می توانند با صبحانه نخوردن در روز بعد، این پُرخوری را جبران کنند، اما این شیوه شما را گرفتار یک چرخه معیوب می کند ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
منجر شود اما واقعیت همیشه چنین نیست. مصرف اسیدهای چرب سالم می تواند به سیستم قلبی عروقی سالم منجر شود و وزن بدن را در مقدار پایدار و ثابت نگه دارد. همچنین مصرف چنین چربی هایی می تواند سطح التهاب بدن را کاهش دهد. منابع سالمی از چربی ها همچون مواردی که در دانه آفتابگردان یافت می شود، بلوک های سازنده غشاهای سلولی در نظر گرفته می شوند و می توانند سطح هورمون ها را متعادل سازند، جذب مواد غذایی ...
تاثیر ورزش بر حافظه چیست؟
که بافت مغز به طور مداوم برای تامین نیاز ها و حفظ عملکرد خود، خون کافی دریافت می کند. سرانجام، ورزش منظم می تواند از پرفشاری خون (فشار خون بالا) که یک عامل خطر برای ابتلا به زوال عقل است، جلوگیری و حتی آن را درمان کرده و به چندین روش برای افزایش سلامت و عملکرد رگ های خونی در مغز کار می کند. بیشتر بخوانید: عادت های روزانه ای که موجب تخریب مغز می شود ...
پیوند؛ پایانی تلخ برای بیماران مبتلا به کبد چرب/ سلامت دستگاه تصفیه بدن را چگونه تضمین کنیم؟
. 10- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. 11- برنج را آبکش نکنید. 12-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید. 13- با نوشابه قهر کنید. 14- نان سبوس دار میل کنید. 15- دیر شام نخورید. 16- مصرف ماهی را جدی بگیرید. 17- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید. 18- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید. 19- میوه فراوان بخورید. 20- به خوردن سبزیجات عادت کنید. ...
مه مغزی چیست و چه نشانه هایی دارد؟
دلایل مختلف و برنامه زندگی خود، میزان ساعات خواب خود را افزایش دهید. با این حال باید گفت که یکی از آسان ترین روش های درمانی برای مه مغزی در افراد، میزان خواب مناسب است. تعداد ساعات خواب در بزرگسالان برای افراد مختلف متفاوت است. بهتر است بدن خود را بشناسید و درکی از میزان مناسب ساعت های خواب بدن خود داشته باشید. خواب مناسب باعث کاهش خطر ابتلا به مه مغزی و منجر به سلامت مغز شما می شود. ...
قلیان سیستم ایمنی بدن را نابود می کند!
به گزارش صبحانه ، علی اصغر محمودی، رییس مرکز بهداشت شماره 2 مشهد با بیان اینکه انواع دخانیات از جمله قلیان آسیب ها و مخاطرات زیادی برای افراد مصرف کننده و همچنین کسانی که با آنان در ارتباط هستند دارد، گفت: دود قلیان مضرات و خطرات بیشتری به نسبت سیگار دارد و آسیب هر قلیان با 80 نخ سیگار برابری می کند و مطالعات صورت گرفته نشان داده که تعداد زیادی از سرطان ها ارتباط مستقیم با دود سیگار و قلیان دارد ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند
ضمن تمرکز بر آنچه برای حفظ سلامت خود می خوریم غالبا مواد غذایی ممنوعع را برای تامین سلامتی فراموش می کنیم. به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه درباره چند ماده غذایی رایج که برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن باید از آنها پرهیز شوند صحبت می شود. قند و شکر محدود کردن مصرف قند و شکر در رژیم روزانه برای سلامتی کلی بدن معجزه می کند. مواد غذایی حاوی قند اضافه ضمن افزایش سطح قند خون ...
5 راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های هولناک عفونی
. ساده ترین راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های عفونی شستن مرتب دست ها با مواد شوینده است. خود را عادت دهید که به طور مستمر و به ویژه پیش از مصرف غذا دستان خود را بشویید. 2- از اشتراک گذاری اقلام شخصی خودداری کنید مسواک، حوله، ماشین اصلاح صورت، دستمال، ناخن گیر و نیز اقلام آرایشی مانند رژ لب جزو اقلام شخصی محسوب می شوند. شاید کمتر افراد به این نکته توجه داشته باشند که ...
3 ماده مغذی مورد نیاز بدن مادران
بدن مادران به این مواد مغذی نیاز دارد رشد سریع دوران نوجوانی، بلوغ، بارداری و شیردهی می تواند کمبودهای غذایی به خصوص فقر آهن، اسید فولیک و کلسیم را در پی داشته باشد. رژیم های غذایی با کالری پایین و فاقد چربی های مفید، نداشتن تعادل تغذیه ای و گیاه خواری مهم ترین عواملی هستند که خانم ها را در معرض خطرات نداشتن تعادل غذایی قرار می دهد. رسیدگی به امور منزل، نگهداری از فرزندان و والدین ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می گردد؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام شرکت غنچه، نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما می تواند توسط دانه های روغنی و روغن های گیاهی خوراکی تأمین شود. پس با انتخاب روغنی مناسب می توانیم غذاهای کم کالری با مواد مغذی بالا آماده کنیم. به عنوان کسی که به سلامت و کیفیت غذای خود اهمیت می دهد باید علاوه بر استفاده از روغن کم جذب، پس از سرخ کردن مواد غذایی، روغن اضافه آن ها را بگیرید. روغن های خوراکی تنوع بسیار ز ...
آشنایی با مواد غذایی که عملکرد واکسن کرونا را بالا می برند
، حبوبات و مغز دانه ها برای واکسیناسیون مفید بوده و باید فست فودها، روغن نباتی و چربی های حیوانی را به علت ایجاد التهاب در بدن مصرف نکنند. افرادی که علیه کرونا واکسینه می شوند، روزانه دو تا چهار عدد میوه در روز جهت تامین املاح و ویتامین ها، مصرف کرده و دریافت مکمل ویتامین D و E نیز در صورت نیاز لازم است، باید از مصرف مسکن ها و ضددرد ها قبل از واکسیناسیون خودداری کنند تا بالاترین سطح فعال بودن سیستم ایمنی خود را در مواجهه با اشکال مختلف واکسن داشته باشند. وبگردی کرونا ...
خواص فوق العاده و شفابخش لیمو ترش یخ زده
، جلوگیری از استرس و اضطراب، کمک به مقاومت در برابر فشار های روانی، کاهش ریسک ابتلا به سکته و جلوگیری از ابتلا و تشدید آسم دارد. افزایش ارزش غذایی لیمو ترش یخ زده همان طور که می دانیم برخی مواد غذایی به صورت منجمد یا کنسرو شده و حتی خشک شده خواص بیشتری نسبت به شکل تازه شان دارند و مصرف برخی میوه ها به صورت خشک به جای شکل تازه آن (مانند کشمش به جای انگور) به علت تغییر در ارزش ...
نکات مهم صرف صبحانه در گرما
... صبحانه کامل شامل غلات، ، میوه و نوشیدنی است. با توجه به ذائقه افراد، معمولا آب پرتقال، شیر، چای و قهوه در ساعات آغاز روز میل می شود. اما این نکته ضروری است که در روزهای گرم باید مقدار بیشتری مایعات همراه صبحانه میل کرد. اگر تشنگی هنگام بیدار شدن از خواب احساس شود، نشان دهنده کمبود آب بدن است و حتما نیاز به نوشیدنی خواهد بود. البته نباید زیاد چای و قهوه نوشید زیرا باعث دفع آب می شوند. اما در کل ...
تاثیر فاکتورهای غذایی بر سلامت روان زنان
محققان آمریکایی اظهارکردند: مصرف فست فودها، حذف وعده غذایی صبحانه و مصرف کافئین با بروز مشکلات روانی در زنان مرتبط است. به گفته محققان، سلامت روان زنان بیش از مردان با نوع مواد غذایی مصرفی آنان در ارتباط است. محققان آمریکایی اظهارکردند: پیش از این تحقیقاتی در مورد رژیم غذایی و خلق و خوی افراد انجام گرفته که نشان می دهد رژیم غذایی باکیفیت می تواند سلامت روان را بهبود دهد. در ...
برای جلوگیری از دیابت هر روز این میوه را بخورید
به گزارش صبحانه ، مطالعه نشان می دهد که مصرف روزانه سیب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 36 درصد کاهش دهد. به نقل از دیلی میل نوشت: مطالعه نشان می دهد که مصرف روزانه سیب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 36 درصد کاهش دهد. محققان عادات غذایی 7 هزار داوطلب را بررسی کردند و دریافتند، مصرف دو میوه در روز می تواند خطر دیابت را به میزان قابل قبولی کاهش دهد. نتایج تحت ...
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
سلامت نیوز : طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را ...
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
. 14. حفاظت از کلیه محتوای دیورتیک (ادرار آور) طالبی باعث خواهد شد در دفع ادرار احساس راحتی کنید. به شما کمک خواهد کرد کلیه های تان به کار بیفتد و بتوانید آب باقیمانده در بدن خود را تخلیه کنید. اگر از مشکلات کلیه رنج می برید، طالبی را با آب لیمو مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از خوردن صبحانه از آن بنوشید تا سلامت کلیه های خود را باز یابید. 15. منبع کلاژن طالبی نه تنها برای سلامتی ما مفید است ...
آلزایمر و راه های درمان آن را بشناسید
شفاآنلاین سلامت آلزایمر شایع ترین علت زوال عقل در سنین بالاست که با چند روش ساده می توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد. به گزارش شفاآنلاین :آلزایمر، شایع ترین علت زوال عقل در سنین بالاست و غالبا در افراد بالای 65 سال بروز می کند. بیماری آلزایمر به مرور زمان تشدید می شود و میزان تحلیل مغز پیشروی می کند، اما سرعت این تحلیل در بیماران مختلف، متفاوت است. برخی از افراد در همان مراحل ابتدای ...
تقویت حافظه با انتخاب رژیم غذایی صحیح و سالم
نشان می دهند نیترات می تواند باعث گشاد شدن عروق خونی و بهبود جریان خون در مغز و همچنین باعث بهبود عملکرد مغز می شوند. علیزاده خاطرنشان کرد: از دست دادن میزان کمی از آب بدن می تواند باعث کاهش انرژی ذهن و اختلال در عملکرد مغز شود بنابراین هر فرد بایستی در طول روز حداقل چهار لیتر حدود 8 لیوان آب مصرف کند. انتهای پیام ...
چگونه کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
باید قبل از هر چیزی به مغز آموزش دهید که کمتر درخواست غذا کند. بر اساس تحقیقات روانشناسان کار های افراد در روز نتیجه یک عادت خاص است؛ یکی از عادت های همه انسان ها غذا خوردن است. این افراد از بالا رفتن وزن خود شاکی هستند؛ اما نمی دانند که به راحتی می توانند این فرآیند را کنترل کرده و عادت های بد غذایی خود را جایگزین کنند. ما در این مقاله می خواهیم به سوال چگونه کمتر غذا بخوریم پاسخ دهیم ...
نوشیدن بیش از حد آب خطرناک است؟
نوشیدن مقادیر زیاد آب در یک بازه زمانی کوتاه بوده اند. به چه مقدار آب نیاز دارید؟ عدد و رقم خاصی درباره این که به چه میزان آب در روز نیاز دارید، وجود ندارد و میزان نوشیدن آب از فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت باشد. برای تعیین میزان آب مورد نیاز روزانه می توانید وزن بدن، سطح فعالیت های بدنی و شرایط آب و هوا را مد نظر قرار دهید. انستیتو پزشکی (IOM) میزان آب دریافتی ...
خوراکی هایی که از پوست در برابر آفتاب سوزان تابستان محافظت می کنند
امگا 3 به بدن کمک می کند تا برای مقابله با پیامدهای قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، توانایی بیشتری داشته باشد . 4 . هویج و سبزیجات برگ دار بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که نقشی حیاتی در سلامتی پوست دارد. پژوهشی که در سال 2007 انجام شد نشان داد که دریافت منظم بتاکاروتن به مدت 10 هفته باعث می شود تا این ترکیب به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل کند. خوشبختانه مواد ...
کمبود ویتامین B12 چه خطراتی برای بدن دارد؟
.... احساس سوزن سوزن شدن در دست ها و پاها می تواند نشانه ای از این اتفاق باشد. شایان ذکر است که سوزن سوزن شدن می تواند دلایل دیگری نظیر خواب رفتگی پاها یا دست ها باشد. اطمینان از دریافت کافی ویتامین B12 از رژیم غذایی برای سلامتی مطلوب ضروری است. فواید سلامت ویتامین B12 شامل موارد زیر است: میزان مصرف روزانه توصیه شده (RDA) ویتامین B12 به سن فرد بستگی دارد ...