خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید ها و نباید های مصرف قهوه
نوشیدن قهوه با معده خالی قهوه عوارض جانبی منفی دیگری هم ممکن است داشته باشد. به عنوان مثال، کافئین می تواند اعتیاد آور باشد و ژنتیک برخی از افراد، آن ها را نسبت به قهوه حساس می کند، زیرا نوشیدن منظم قهوه می تواند شیمی مغز را تغییر دهد. قهوه بر سلامت روان هم تأثیر دارد. تولید بیش از حد اسید در معده می تواند باعث نوسانات خلقی شود، زیرا اسید معده به اضطراب و افسردگی مرتبط است به خصوص ...
مقاله | تغذیه و افسردگی
. افسردگی تقریبا 4-2% کل جمعیت را در هر زمان تحت تاثیر قرار می دهد. حدود 39% خطر بیشتر افسردگی های ماژور، ارثی است، 61% به دلیل عوامل محیطی مثل استفاده بی رویه از مواد می باشد. در مراکز نگهداری انتظار می رود 50% افراد، دارای نوعی افسردگی باشند که تجویز دارو در مورد آنها صورت می گیرد. پایش سلامت جسمانی شامل تغذیه به همراه روان درمانی انجام می شود. این اختلال روانپزشکی، دارای عواقب فردی ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
خشم یک احساس عادی و سالم است که هر فردی در طول زندگی خود گاهی اوقات آن را تجربه می کند. احساسات زمینه ای مانند غم، ترس، یا احساس گناه نیز ممکن است به صورت خشم بروز کنند. زمانی که استرس دارید، مانند دوران همه گیری بیماری کووید-19، ممکن است خشم را بیش از حد معمول تجربه کنید. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " وری ول فیت "، خشم زمانی مشکل ساز می شود که از کنترل خارج شود. برخی افراد ...
برای کنترل اضطراب چه راهکارهایی وجود دارد؟
10 بار انجام دهید. آرام تن باشید اگر روان برای مقابله با اضطراب آماده باشد، کمتر دچار آسیب می شوید. انجام روزانه ورزش های آرام تنی مانند ورزش های افزایش تمرکز ذهن و... می توانند به افزایش توان روانی کمک کنند. افزایش تمرکز ذهن، حجم توده خاکستری مغز را افزایش داده و به این ترتیب امکان تسلط بر رفتار، به ویژه در شرایط اضطرابی بیشتر می شود. از سوی دیگر، یاد می گیریم که چگونه از افکار ...
بی ارادگی چیست؟ راههای مقابله با بی ارادگی
و مقابله با بی ارادگی باشید. اگرچه در صورتی که بی ارادگی به عنوان یک مشکل حاد ایجاد شود مراجعه به روانشناس برای درمان ضروری است، اما هنگامی که شروع به جستجو و خواندن این مقاله کرده اید یعنی تا حدودی آماده هستید در با این مشکل مبارزه کرده و خود را به چالش بکشید. راه های مقابله با بی ارادگی اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که وسوسه خوردن شیرینی یا سرک کشیدن به ...
تفریح سالم هزینه ای ندارد!
را بر روی جسم نیز می گذارد و به خاطر هورمون هایی که ترشح می شود بر ساز و کار بدن نیز اثر مثبت می گذارد و برعکس اگر فکر ناراحت باشد یا تحت تنش و استرس باشد اثر مخرب روی سلامت جسم نیز دارد. دوپامین یکی از هورمون هایی است در زمان هایی که در معرض نور خورشید قرار یا در شرایط مفرح و لذت از طبیعت زیبا قرار می گیریم از سلول های مغز و نخاع ترشح می شود و انسان را از لحاظ ذهنی هوشیار نگه داشته و سبب شادابی و ...
اگر زیاد می نشینید و کم راه می روید حتما این مطلب را بخوانید
...> افسردگی می آید: بعضی از آسیب ها و عوارض جسمی، زمینه ساز بروز مشکلات روانی است، اما نشستن طولانی مدت به شکل مستقیم روی سلامت روان اثر داشته و باعث بروز افسردگی و اضطراب می شود. به این دلیل که کم تحرکی یا بی تحرکی طولانی مدت باعث کاهش ترشح هورمون های شادی می شود. یکی از دلایلی که ورزش و تحرک بدنی- حتی در حد نیم ساعت پیاده روی- می تواند به تغییر وضعیت روحیه افراد کمک کند، ترشح هورمون های شادی در اثر ...
گفتگو با نازی اکبری مترجم آثار اروین یالوم/ ستاره ای درخشان در آسمان داستان های روان درمانی
حتی درکتاب آخرش هم به ایمیلی که از یک دانشجوی ایرانی دریافت کرده، اشاره می کند. یالوم جدا از نویسندگی، روان درمانگر هم هست. تمایز او از روان درمانگران دیگر در چیست؟ یالوم یک ستاره درخشان در آسمان روانشناسی اگزیستانسیال است و همه کسانی که در حوزه سلامت روان فعالیت دارند با ایشان آشنا هستند. نکته جالب درباره یالوم این است که نوشته هایش به منزله کتابی آموزشی برای درمانگران است و ...
ارتباط وسواس فکری و عملی با افزایش خطر سکته مغزی
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری ؛ طبق تعریف موسسه ملی سلامت روان ، OCD اختلالی شایع، مزمن و طولانی مدت است که فرد در آن دچار افکار (وسواس فکری) و رفتار (وسواس عملی) غیرقابل کنترل و مکرر می شود و احساس می کند که باید چندین بار این افکار و رفتار را تکرار کند. البته این وسواس ممکن است روی هر چیزی متمرکز شود؛ اما در اغلب موارد، وسواس عملی مستقیما به وسواس فکری مربوط است . به نقل از مجله ...
نوشیدنی های خنک کننده
دیگر فواید تخم شربتی می توان به درمان عفونت، یبوست و موثر برای کم کردن وزن اشاره کرد. به لیمو یک نوشیدنی معطر با طعم آرامش به لیمو بوته ای که برگ های آن خواص زیادی دارد. برگ های این گیاه دارای بویی همچون لیمو هستند. دم کرده به لیمو برای چربی سوزی بسیار موثر است. این نوشیدنی همچنین باعث تقویت عضلات، سیستم ایمنی بدن و کاهش دهنده اضطراب است. برای استفاده از این نوشیدنی به مقداری از ...
چالش های مدیریت بحران کووید-19 در بیمارستان ها
بر می گرفت: - وجود مقاومت در افراد در برابر تغییرات غیر منتظره؛ - استرس و ترس نیروها از ابتلا به ویروس در بیمارستان ها؛ - تجویزهای خارج از فهرست دارویی توسط پزشکان؛ - عدم تمایل برخی نیروها برای حضور در محل کار در روزهای ابتدایی بیماری؛ - افزایش بار کاری نیروی انسانی متخصص؛ - کمبود نیروی انسانی متخصص؛ - مسائل روان شناسی ...
کودکی ام بین زباله ها به یغما می رود
و روانی نیز هستند. دوری از خانواده و منابع عاطفی دیگر، ترس و استرس های مدام حین کار، فشار مسئولیت های غیرمتناسب با سن و قرار داشتن مدام در معرض آزار های جسمی و کلامی، تاثیرات مخربی بر امنیت و سلامت روان آنها دارد. ترس به عنوان یکی از هیجان های منفی و مخرب، همواره با کودکان زباله گرد همراه است، ترس از دستگیری، ترس از رد شدن از مرز از طریق راه های پر خطر، ربودن کیسه توسط شهرداری، تخریب سکونتگاه ...
این نوشیدنی ها را حتما بخورید!
.... این دانه های سیاه سرشار از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات و چربی های ضروری هستند و برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود که به صورت خام مصرف نشوند و دانه ها در آب خیسانده شوند. از جمله خواص تخم شربتی می توان به کمک به کاهش وزن، کاهش حرارت بدن، کنترل سطح قند خون، رفع یبوست، درمان سوزش سر دل، تسکین سرفه و کمک به سلامت پوست و مو اشاره کرد. طرز تهیه شربت تخم شربتی همان طور که ...
آیا بازگشت به سبک زندگی پیش از کرونا، آسان خواهد بود؟
فیزیک بدن و همچنین نحوه عملکرد مغز تاثیر چشم گیری بگذارد. گزارش نرخ شادمانی در جهان در سال 2021 نشان داد که با شروع همه گیری کرونا، سلامت روانی در بسیاری از کشورهای جهان کاهش بسیار زیادی داشته است. تحقیقات پیشین نشان می دهد که با بازگشت مردم به محل کار، مدرسه، دانشگاه و غیره، هم صحبتی با دوستان و وقت گذراندن با آن ها می تواند به مرور زمان به کاهش اضطراب کمک کند. با این حال دسته ای از ...
چه افرادی به اختلال روانی پارانویا مبتلا هستند؟
می کنند که همیشه انجام داده اند. بی خوابی زیاد حتی ممکن است باعث شود کم کم چیز هایی ببینید و بشنوید که واقعاً وجود ندارند (در اصطلاح به آن توهم می گویند). افراد بزرگسال برای حفظ هوشیاری و سلامت روانی خود باید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. 2- اضطراب با افزایش تنش ها در زندگی، ممکن است رفته رفته نسبت به اطرافیان تان بدبین شوید. عامل اضطراب لزوماً یک چیز منفی ...
خواص فوق العاده و شفابخش لیمو ترش یخ زده
، جلوگیری از استرس و اضطراب، کمک به مقاومت در برابر فشار های روانی، کاهش ریسک ابتلا به سکته و جلوگیری از ابتلا و تشدید آسم دارد. افزایش ارزش غذایی لیمو ترش یخ زده همان طور که می دانیم برخی مواد غذایی به صورت منجمد یا کنسرو شده و حتی خشک شده خواص بیشتری نسبت به شکل تازه شان دارند و مصرف برخی میوه ها به صورت خشک به جای شکل تازه آن (مانند کشمش به جای انگور) به علت تغییر در ارزش ...
10 روش باز کردن گرفتگی لوله فاضلاب
آشنایی با بهترین راهکار برای رفع گرفتگی لوله فاضلاب اهمیت دارد، به طور معمول در چنین مواردی افراد دچار استرس و اضطراب شدید شده و به اصطلاح دستپاچه می شوند. به همین منظور این مقاله نگاشته شده است تا شما را با اصلی ترین راهکارهای رفع گرفتگی لوله فاضلاب آشنا کند. باز کردن لوله فاضلاب چه اهمیتی دارد؟ باز کردن گرفتگی لوله فاضلاب برای افرادی که تاکنون با این مشکل رو به رو نشده اند ...
با چکش روان نزن بر جسم ناتوان!
احتمال ابتلا به بیماری وجود دارد و نمرات بلاتر از 300 بیانگر استرس شدید است و احتمال ابتلا به بیماری های ناشی از استرس به 80 درصد می رسد، از جمله این بیماری ها می توان به افسردگی، بیماری های جسمی و قلبی عروقی، تصادفات رانندگی، حوادث حین کار، آسم، میگرن و موارد مشابه اشاره کرد. از دیگر بیماری های جسمی ناشی از روان (سایکوسوماتیک) می توان به چه مواردی اشاره کرد؟ تعدادی از ...
ریزش مو در حمام، از دلایل تا روش جلوگیری از ریزش مو، هر آنچه باید بدانید
مساله رو به طور جدی پیگیری کنید و نگران این مشکل باشید. به هر حال اگر در رابطه ریزش مو ها در حمام و هنگام دوش گرفتن دچار نگرانی و استرس شدید و تمایل دارید با علت ریزش مو در حمام و روش های جلوگیری از ایجاد این مشکل آشنا بشوید، حتما این مقاله را بخوانید. بیشتر بدانید : کاهش ریزش مو با 5 روش طبیعی آشنایی با تفاوت بین ریختن مو و ریزش مو ریزش مو بخشی از روند ...
آرامش خانه با همدلی و بردباری خانواده در مشقت کرونایی
واقعاً مشخص نیست که ویروس کرونا تا چه زمانی در کشورمان ادامه دارد؟ به این خاطر باید در ایام در خانه ماندن، مجموعه برنامه هایی داشته باشیم که ضمن حفظ سلامت روان، پیشگیری از ابتلا به بیماری و اجتناب از ساده سازی موضوع، تاب آوری را بالا ببریم. اضطراب واکنش طبیعی بدن به تهدیدهای بیرون است و نصف جمعیت دنیا در مورد این بیماری نگران هستند، لذا این موضوع طبیعی و لازم است، اما اگر این استرس ها به شکلی ...
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت/ کاهش چربی های شکمی با مصرف این نان / مصرف این دارو برای ...
زنان باردار ممنوع! یک مطالعه نشان می دهد که مصرف یک دارو در دوران بارداری خطر اوتیسم در کودک را افزایش می دهد. استرس کووید 19 عامل افزایش تمایل به خودکشی محققان بریتانیایی هشدار می دهند که کرونا علاوه بر آسیب های جسمی، آسیب های جدی بر روان افراد هم می گذارد . مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت یکی از چیز هایی که شاید افراد اندکی از ...
افکار مزاحم را اینگونه متوقف کنید
اینجا جریان دارد. گذشته را نمی توان تغییر داد، آینده را هم نمی توان پیش بینی کرد، اکنون همان چیزی است که می توانیم کنترل کنیم، و این تغییر تمرکز می تواند آرامش را برای ذهنمان به ارمغان بیاورد. 2. دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید استفاده از موبایل، لپتاپ، و تبلت قبل از خواب می تواند سطح اضطراب و استرس را افزایش دهد، به خصوص اگر اخبار یا چیزهای دیگری بخوانید که شما را ...
مزایای ناشناخته اشک ریختن!
موافق است که گریه به عنوان مکانیزمی عمل می کند که به ما امکان می دهد استرس و درد عاطفی را خود را بروز داده و تخلیه کنیم. گریه یک دریچه ایمنی مهم برای افراد است، بیشتر به این دلیل که نگه داشتن احساسات در درون خود دشوار است؛ آنچه روانشناسان آن را مقابله یا سرکوب می نامند و می تواند برای سلامتی ما مضر باشد. متخصصان این اقدام سرکوبگرانه را با سیستم ایمنی ضعیف، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون ...
مرکز مشاوره و روانشناسی مناسب چه خدماتی ارائه می کند؟
گونه ای باشد که با توجه به شرایط و امکانات شخصی و اجتماعی فرد احساس پشیمانی به وجود نیاید و فرد از تصمیم گرفته شده راضی باشد. هر فرد در جامعه ممکن است در زمان های مختلفی نیاز به مشاوره و صحبت های انرژی بخش داشته باشد. مسائلی مانند مرگ عزیزان، استرس و اضطراب، افسردگی، انواع فوبیا، مسائل خانوادگی، ازدواج، مسائل کودکان و ... را می توان نام برد. لیست کامل مرکز مشاوره کودک در شیراز ، اصفهان ...
این 5 علامت هم می تواند نشانه کرونا باشد
. این نوع ریزش مو غالباً قسمت بالایی سر و خط موی سر رخ می دهد. در مواقع شدید ممکن است این مدل ریزش به ابرو ها و دیگر قسمت های بدن گسترش پیدا کند. 2- گیجی و روان آشفتگی دانشمندان کالج سلطنتی لندن اعلام کردند: تحلیل های مختلف نشان می دهد در افراد بالای 65 سال رایج ترین علامت ابتلا به کووید 19 روان آشفتگی (Delirium) است. روان آشفتگی در حقیقت اختلال کلیِ اعمالِ شناختی و ...
11 علامت اینکه بیش از حد به خودتان سخت می گیرید
در زندگیشان مشکل دارند، فقط آن ها را به نمایش نمی گذارند. کلام آخر در این مقاله علائمی را بررسی کردیم که نشان می دهند به خودتان سخت می گیرید. این علائم در شما وجود داشت؟ اگر این علائم را داشتید، به توصیه هایی که در پایان مقاله به آن ها اشاره کردیم، توجه کنید. شما چه راهکار های مفید دیگری را برای مقابله با سخت گیری نسبت به خود می شناسید؟ ...
