موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟
سایر خبرها
موسیقی قبل از خواب را ترک کنید
به گزارش جام جم آنلاین ، نتایج یک بررسی جدید به یافته های متفاوت از قبل رسیده و تأکید می کند گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، می تواند خواب را مختل کند. نتایج جدید با این ایده که موسیقی خواب آور است و ممکن است به خواب کمک کند تناقض دارد؛ محققان آمریکایی در مطالعه خود دریافتند، پخش آهنگ های جذاب قبل از زمان خواب فرد را دچار کرم گوش می کند. مطالعه اخیر رابطه بین گوش دادن به ...
قبل از خواب موسیقی گوش ندهید
به گزارش ایرنا از پایگاه خبری ساینس، در این تحقیقات که با تمرکز بر سندرم موسیقی چسبناک انجام شد، محققان نحوه اثرگذاری این پدیده بر کیفیت خواب را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند گوش دادن به موسیقی قبل از خواب موجب دشواری به خواب رفتن، افزایش احتمال بیدار شدن در طول شب و افزایش مدت مرحله خواب سبک می شود. سندرم موسیقی چسبناک پدیده ای است که به طور غیرارادی و در اثر تکرار شدن یک ...
کشف راهی آسان برای یادگیری توسط مغز شما
جدید در فرد رخ می دهد. در نهایت به این نتیجه رسیدند که وقفه های کوتاه کلید یادگیری موثر است. در طول استراحت، مغز داوطلبان به سرعت و به طور مکرر، تجربه یادگیری را از طریق آموزش دریافت می کنند، و بهتر آن را جذب می کند. در ادامه گزارش آمده است: "درک نقش تولید مثل عصبی در هنگام استراحت کوتاه مدت، نه تنها می تواند نحوه یادگیری دانش جدید را بهبود بخشد، بلکه حتی به بیماران در بهبود مهارت های از ...
آیا واقعا خواب ها می توانند وقایع آینده را پیش بینی کنند؟
مدت ها قبل مشخص شده است که رویاها بخشی از تجربه های گذشته را شامل می شوند، اما داده های ما نشان می دهد رویاها نیز وقایع احتمالی آینده را پیش بینی می کنند. در این مطالعه 48 دانشجو برای ارزیابی خواب شبانه با استفاده از سونوگرافی شب را در آزمایشگاه گذرانده بودند. در طول شب شرکت کنندگان 13 بار از خواب بیدار شدند تا از تجربیات خود هنگام شروع خواب، خواب REM و خواب غیر REM گزارش دهند. صبح روز ...
موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟ / نشانه های پنهان دیابت که باید جدی بگیرید
؟ محققان دانشگاه بیلر آمریکا به بررسی تاثیرات گوش دادن به موسیقی قبل از خواب پرداختند که نتایج غیرمنتظره ای داشته است. خوراکی که مصرف همزمان آن با خیار خطرناک است متخصصان توصیه می کنند در تابستان بیشتر از گذشته خیار بخورید، اما هرگز آن را همراه با بادام زمینی مصرف نکنید. تاثیر فوق العاده چای سبز در مقابله با کرونا طبق تحقیقات صورت گرفته وجود ...
اولین خاطرات انسان به چه سنی بازمی گردد؟
تاریخی اشتباه استفاده می شوند. بارها و بارها می بینیم که مردم فکر می کنند بزرگتر از سن واقعی آنها بوده اند. بیش از 20 سال دکتر پترسون مطالعاتی در مورد حافظه انجام داده است با تمرکز ویژه بر توانایی کودکان و بزرگسالان در یادآوری اولین سالهای خود . به طور کلی، تحقیقات نشان می دهد که اولین خاطرات کودکان قبل از اینکه آنها فکر می کنند اتفاق افتاده است، همان طور که والدین شان تأیید ...
عارضه "آپنه خواب" چه نشانه هایی دارد؟
علامت هشدار دهنده در رابطه با این عارضه وجود دارد که باید از آنها آگاه بود. این علائم شامل "خروپف کردن، خفگی یا نفس نفس زدن هنگام خواب، خستگی یا خواب آلودگی در طول روز، چاقی و فشار خون بالا هستند." سایر علائم آپنه خواب شامل موارد زیر است: خواب ناآرام، بی خوابی، سردردهای صبحگاهی، بیدار شدن از خواب در شب برای رفتن به دستشویی، مشکل در تمرکز، از دست دادن قدرت حافظه، تحریک پذیری یا مشکل در بیدار ...
اگر از طریق دهان تنفس می کنید، بخوانید
خشکی زبان، دندان و لثه می شود. در نتیجه سطح اسید در دهان باعث پوسیدگی دهان و مشکلات لثه می گردد. یکی دیگر از نتایج غیر منتظره تنفس دهان مخصوصاً هنگام خواب، کم آبی است. تا به حال چند بار شده که بعد از تنفس دهانی در خواب با یک دهان خشک از خواب بیدار شده باشید. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که تنفس دهانی می تواند با آسم مرتبط باشد. ورزشکاران نیز از تنفس دهانی رنج می برند. هنگامی که دم و ...
چه خوراکی هایی برای مغز مانند سم هستند؟
شکر هستند. مقادیر زیاد قند آسیب عصبی را به دنبال دارند چرا که باعث بروز التهاب می شوند. در مطالعه ای که در سال 2019 در نشریه Alzheimer & Dementia منتشر شد، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنند، به احتمال زیاد حافظه ضعیف تر، حجم کلی مغز کمتر و هیپوکامپ کوچک تری دارند. هیپوکامپ بخشی از مغز است که برای یادگیری و حافظه نقشی مهم ایفا می کند. ...
چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟
جایگزین کنید قشر پیشانی چپ مغز شما درگیر می شود و وقتی تلاش می کنید خاطره را سرکوب کنید در نیمکرۀ راست این اتفاق می افتد. توانایی شما برای فراموشی، تا حدی با معماری عصبی خاص مغز شما مرتبط است. مطالعات نشان می دهند که استرس شدید و کمبود خواب توانایی کنترل خاطرات را کم می کنند و ساز و کار فراموشی را دچار اختلال می کنند. افرادی که در زندگی خود ناملایمات بیشتری را تجربه کرده اند برای فراموش ...
نشانه های کم آبی در بدن
انعطاف پذیری پوست در نتیجه کم آبی بدن، آن را در معرض چین و چروک های زودرس قرار می دهد. کاهش عملکرد مغزی عدم توانایی در تمرکز، مشکلات حافظه، خستگی مغز، سردرد، خشم، افسردگی و مشکلات خواب از دیگر علائم کم آبی بدن هستند. 85 درصد از مغز را باید آب تشکیل دهد تا بتواند به درستی کار کند. آب به مغز انرژی الکتریکی مورد نیاز برای تمام توابع مغز از جمله فرایند های تفکر و حافظه را می دهد ...
بلاهایی که اعتیاد به تلفن همراه به بار می آورد
حداقل هفته ای یک بار صفحه آن را تمیز کنید. از دست دادن حس لرزش، توهم لرزش بسیاری از افرادی که به اعتیاد به تلفن های هوشمند مبتلا هستند وقتی دستگاهشان در اطراف نباشد، "لرزش فانتوم" یا لرزش تلفنی را تجربه می کنند. شبیه افراد قطع عضو که گاهی فکر می کنند عضو قطع شده هنوز سر جایش است، قشر حسی مغز (که فرآیند لمس را ایجاد می کند) ارتباطات عصبی جدیدی ایجاد می کند و به مغز ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
می دهد. زمان چرت زدن شما هم مهم است. برای کسانی که صبح زود بیدار می شوند اوایل بعد از ظهر و کسانی که شب ها دیرتر می خوابند اواسط بعد از ظهر برای چرت زدن مناسب است. 3- دوش گرفتن با آب خنک به نظر می رسد این کار، ناخوشایندترین کاری است که باید هنگام بیدار شدن از خواب انجام دهید، اما دوش گرفتن با آب خنک راهی آسان برای بالا بردن سریع سطح انرژی است. این کار سرعت متابولیسم، ضربان ...
کرونا غشای خاکستری مغز را کاهش می دهد
، ابتلا به کرونا حتی ممکن است حجم ماده خاکستری را در شبکه مغزی کاهش دهد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که رابطه ای قوی بین کاهش میزان ماده خاکستری در مغز و افزایش احتمال معلولیت در بیماران مبتلا به کرونا، حتی شش ماه پس از ترخیص از بیمارستان وجود دارد. به باور پژوهشگران ماده خاکستری موجود در شبکه فرونتال مغز ممکن است یک مکان اصلی برای بروز آسیب های مغزی ناشی از کرونا بوده و این سطح آسیب ...
علائم بدخوابی می تواند پیش بینی کننده اختلال شناختی در آینده باشد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، نتایج مطالعه حدود 2500 نفر نشان می دهد که داشتن مشکل به خواب رفتن در سال 2002 با اختلال شناختی در سال 2016 در این افراد همراه بود. مشکلات دائمی در به خواب رفتن می تواند پیش بینی کننده حافظه دوره ای، عملکرد اجرایی، زبان، سرعت پردازش و عملکرد فاصله ای ضعیف تر باشد. تجزیه و تحلیل بیشتر نشان داد که بین شروع به خواب رفتن و بروز مشکلات ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی ...
مغز شما چند سال سن دارد؟
سلامت مغز بر اساس عملکرد شناختی است و ممکن است در آینده برای پیش بینی احتمال مشکلات حافظه و تفکر که با افزایش سن فرد ایجاد می شود، استفاده شود. سخنگوی گروه تحقیقاتی در این زمینه می گوید: بیماری آلزایمر که شایع ترین علت زوال عقل است و دیگر بیماری های مغز با گذشت زمان به تدریج با افزایش سن جمع می شوند. سن به طور گسترده ای به عنوان عامل اصلی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر شناخته می شود، اما یک ...
کارهایی که سالمندان هرگز نباید انجام دهند
سالمندان باید از خطرناک ترین فعالیت هایی که در ادامه معرفی می کنیم، اجتناب کرده و یا انجام آنها را به حداقل برسانند. رانندگی با افزایش سن بعضی توانایی ها کاهش پیدا می کنند که یکی از آن ها کاهش توانایی رانندگی است. برخی موارد می تواند بر رانندگی فرد مسن تأثیر بگذارد، مانند: دارو: برخی از داروها مانند داروهای خواب آور، آرام بخش، آنتی هیستامین و ضد درد می توانند زمان واکنش راننده ...
اهمیت نابرابری سلامت به اندازه نابرابری آموزشی
بازیابی اطلاعات و حافظه کودکان را کاهش می دهد. از نظر تئوری، دو مکانیسم بیولوژیکی وجود دارد که صبحانه بر عملکرد مغز و عملکرد آزمون شناختی تاثیر می گذارد. توده عضلانی کودک به طور قابل توجهی از بزرگسالان کوچک تر است و کودکان تمایل دارند مدت طولانی تری بخوابند، بنابراین ذخایر گلیکوژن آن ها تا صبح تخلیه می شود و مغز آن ها گرسنه انرژی می ماند. مورد دیگر تغییرات درازمدت در سلامت است که صبحانه ممکن ...
20 راهکار برای خواب بهتر در گرمای تابستان
.... پیش بینی نمی شود که پیش از پایان هفته آینده، با آفتاب فراوان، دما به زیر 14 درجه سانتیگراد برسد، بنابراین برای عصر ها و شب های گرم آماده شوید. به گفته دکتر نرینا راملاخان، متخصص خواب در سایلنت نایت ، دمای مناسب اتاق خواب برای خوابیدن بین 16 درجه سانتیگراد و 21 درجه سانتیگراد است و مغز فرد باید کمی خنک تر از بقیه بدنش باشد. راملاخان می گوید: خواب خوب برای پردازش ...
آلزایمر و راه های درمان آن را بشناسید
بافت مغز است، اتفاق می افتد. این متخصص مغز و اعصاب در رابطه با عواملی که کمک می کند فرد دیرتر دچار بیماری زوال عقل یا آلزایمر شود، اظهار کرد: افرادی که عملکرد و ظرفیت ذهنی بیشتری دارند و ذهنشان فعال تر است دیرتر و کمتر دچار بیماری آلزایمر می شوند، پس استفاده از ظرفیت های ذهنی با مطالعه و انجام بازی های فکری قطعا تاثیر دارد. شریفی پور بیان کرد: زندگی دور از استرس عامل بسیار مهمی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری است، زیرا استرس به طور کلی عملکرد و مسیر ثبت و بازیابی مغر را مختل می کند. انتهای پیام / ...
تلاش برای درک عملکرد تصویرسازی ذهنی به کمک روش های علمی
.... در گزارشی که در سال 2015 در مورد یافته های این بررسی منتشر شد، دکتر زمان و همکارانش گفتند تمامی خوانندگان مورد بررسی دچار وضعیت مشابهی بودند که پژوهشگران آن را آفانتازیا می نامند. من هم مانند سایر روزنامه نگاران، این مطالعه را برای نیویورک تایمز گزارش کردم و با سیلی از ایمیل های خوانندگان روبه رو شدم. دکتر زمان و همکارانش برای درک بهتر آفانتازیا از مکاتبه کنندگان دعوت کردند تا پرسش ...
درمان آلزایمر ناشی از ضربه مغزی با داروی جدید
زمان زیادی لازم است. در حال حاضر، دانشمندان فقط قادر به تشخیص یک مورد CTE هنگام بررسی مغز پس از مرگ هستند. با این حال، نتایج مطالعه اخیر نشان داد، افرادی که فقط یک ضربه به سر آنان وارد شده است 25 درصد بیشتر احتمال دارد که بعدا به زوال عقل مبتلا شوند (این مطالعه در تاریخ مارس 2021 منتشر شده است). نتایج این تحقیق در نشریه Scientific Reports منتشر شده است. ...
یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا افسردگی نگیرید
می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد، اما با تغییر عمدی زمان بیدار شدن، می توان پتانسیل ژنتیکی بودن افسردگی را به چالش کشید. مطالعات قبل نشان داده بود که شب زنده دارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی می شوند. با این حال به گفته دانشمندان این مطالعه، قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می شود. سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد ...
افکار مزاحم را اینگونه متوقف کنید
نگران ساخته یا ذهن تان را مشغول کند. به علاوه، نور این دستگاه ها بر ترشح ملاتونین یا هورمون خواب در بدن تاثیر منفی دارد. 3. حواس خود را پرت کنید حالا که دستگاه ها را کنار گذاشتید، می توانید جایگزین سالم تری برای آن پیدا کنید. مطالعه کتاب، استفاده از کتاب های رنگ آمیزی، گوش دادن به موسیقی، پیاده روی، یا آشپزی از جمله مواردی هستند که می توانید امتحان کنید. 4. زمان به ...