سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های روزانه ای که فرم بدن را تغییر می دهد
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،پوسچر یا حالت قرارگیری بدن نه تنها به لحاظ سلامت جسمی بلکه به لحاظ سلامت روانی هم اهمیت دارد. وقتی حالت پوسچر یا حالت قرارگیری بدن درست باشد، کمتر خسته خواهید شد، روحیه ی بهتری خواهید داشت و حتی اگر گرفتار افسردگی باشید، به کمک تان خواهد آمد. اما بعضی کار های کوچکی که هر روز انجام شان می دهیم می توانند اثری منفی بر حالت قرارگیری بدن ما داشته باشند. ...
9 زبان بدن غلط که مانع پیشرفت در محیط کار می شود + تصاویر
محل کار پیشرفت کنند و مورد توجه کارفرما قرار بگیرند. طبق قوانین روانشناسی بسیاری از حرکات و حالت های بدن به اندازه عملکرد ها و فعالیت های شما در محیط کار اهمیت دارند. در این مقاله گفته می شود که چگونه با زبان بدن درست در محل کار پیشرفت کنیم. اشتباهاتی در زبان بدن وجود دارد که جلوی پیشرفت شما در محل کار را می گیرد. در ادامه با این اشتباهات آشنا شویم. بیش از حد راحت نشستن همه ...
زیاد بنشینید عمرتان کوتاه می شود
بیش از یک میلیون نفر را در برمی گیرد نشان می دهد که 60 تا 75 دقیقه فعالیت فیزیکی نسبتا شدید در روز می تواند با اثرات نشستن طولانی مدت مقابله کند. مطالعه دیگری نیز نشان می دهد که مدت زمان نشستن بر نرخ مرگ و میر افرادی که فعالیت بدنی زیاد داشته اند تاثیر چندانی ندارد. هرچند برای تعیین دقیق تر نتیجه نشستن طولانی بر سلامت به مطالعات بیشتری نیاز است، اما روشن است که نشستن کمتر و ...
این عادت ها قبل ازخواب پیرتان می کند
...> خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با ...
بهترین زمان و شرایط برای داشتن یک رابطه جنسی مناسب
میزان فعالیت بدنی که دارند، در مدت زمان برقراری رابطه تاثیر می گذارند . برخی از افراد رابطه جنسی کوتاه تری دارند. چندبار در هفته رابطه داشته باشیم بهتر است؟ برقراری ارتباط جنسی برای سلامت زن و مرد نیازی حیاتی است . مناسب ترین تعداد دفعات برقراری رابطه زناشویی 2 الی 3 بار در طول هفته است . البته این دفعات مربوط به شرایط معمولی است و دفعات برقراری ارتباط جنسی و زناشویی در اوایل ...
عوارض نوشیدن آب یخ برای بدن
...> نوشیدن آب به عنوان جایگزین نوشیدنی های شیرین برای هضم غذا مفید است و همچنین باعث می شود وزن ایده آل تان حفظ شود ، حتی اگر آبی که می نوشید خنک باشد. نوشیدن آب خنک به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند، زیرا بدن شما برای حفظ دمای داخلی خود مجبوراست بیشتر کار کند اما به احتمال زیاد نوشیدن آب سرد روشی قدرتمند برای شروع کاهش وزن نیست. 1- زیاده روی در مصرف آب سرد، ضربان قلب را کاهش می دهد. مطالعات ...
با انجام این کارها قد شما به میزان دلخواهتان بلند خواهد شد
می تواند بر قد واقعی شما تأثیر بگذارد. کمر شما اگر مرتبا با صاف و خم شدن زیاد موجه باشد می تواند در دراز مدت باعث ایجاد درد در گردن و کمر شود. توجه به نحوه ایستادن، نشستن و خوابیدن نکته کلیدی است. همچنین باید تمریناتی را برای بهبود وضعیت بدن در طول زمان در نظر داشته باشید. 6. از یوگا استفاده کنید اگر از انجام تمرینات ورزشی لذت نمی برید و برای شما مناسب نیست می توانید از یوگا بهره ببرید. یوگا می تواند به وضعیت کلی بدن، تراز شدن بدن، تقویت عضلات کمک کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تنبل های چاق میتونن راحت لاغر بشن !!
. این مدت زمان در یکسال موجب کاهش وزن در حدود 1/8 کیلوگرم می شود. طبق مطالعات مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت، میانگین سوزاندن کالری در افراد بالغ که با صدای بلند می خندند 1.3 کالری در دقیقه می باشد بنابراین خنده از عمق دل یک نوع ورزش محسوب می شود. تحقیقات نشان می دهد که فلفل چیلی می تواند میزان متابولیک شما را بالا ببرد، باعث شود بدن حدود 50 کالری بیشتر روزانه بسوزاند و 23 درصد متابولیسم ...
50 نشانه ضعف سلامتی که زنان هرگز نباید از آن غفلت کنند
-همیشه احساس خستگی دارید خستگی میلیون ها دلیل دارد. اما مشکل خستگی همیشگی می تواند ناشی از التهاب باشد. دکتر کار می گوید: التهاب با گذر زمان می تواند بدتر شود و مشکلات جدی تر مانند سرطان، فراموشی و پارکینسون ایجاد کند. 13-فراموشی تان به قدری است که زندگی روزانه را مختل می کند برخی از فراموشی ها با افزایش سن رخ می دهند و طبیعی هستند. اما اگر ضعف حافظه شما به قدری است که که در ...
نشانه های کمبود کلسیم که احتمالا فکرش را هم نمی کنید
20 نشانه مهم کمبود کلسیم که شگفت زده تان می کنند. به گزارشروز نو ، در صورتی که شما هم از آن دسته آدم هایی هستید که کلسیم کافی مصرف نمی کنند، نباید فقط نگران ابتلا به پوکی استخوان باشید؛ این نوشتار را تا انتها بخوانید تا هم از آسیب های مرتبط و هم نشانه های کمبود کلسیم را بشناسید. کلسیم که فراوان ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان محسوب می شود، نقش بسیار پراهمیتی در سلامت ...
چرا مریض میشیم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، متخصصان می گویند هیچ قرص جادویی برای بهبود سیستم ایمنی بدن وجود ندارد. داشتن رژیم غذایی مناسب، انجام ورزش، داشتن خواب کافی و برخی انتخاب های فرد در رابطه با سبک زندگی خود مثل عدم مصرف سیگار، کلید حفظ سلامتی سیستم ایمنی است. سیستم ایمنی خط دفاعی بدن در مقابله با انواع عوامل آسیب رسان خارجی است. همیشه و همه جا گفته شده و خوانده اید که راه های بسیاری برای ...
چگونه زبان بدن دیگران را بخوانیم؟/ آشنایی با قوانین زبان بدن
کردن به حرکات چشم های او نقش بسیار مهمی در فرآیند ارتباط دارد. یکی از نکاتی که معمولا همه ما به آن دقت می کنیم این است که آیا فرد مقابل به چشم های شما خیره می شود یا این که نگاهش را از چشم های شما بر می دارد، چقدر پلک می زند یا مردمک چشم ها تا چه حد منبسط و بزرگ می شود. هنگام ارزیابی زبان بدن به این حرکات و اشارات چشم دقت کنید: خیره نگاه کردن: وقتی فردی هنگام گفتگو مستقیم به ...
تنبل های چاق می توانند راحت لاغر شوند!
... نفس کشیدن نفس کشیدن بدون اینکه شما متوجه شوید باعث سوختن کالری می شود. برای دانستن اینکه تنفس شما چقدر کالری می سوزاند، وزن بدن خود را در 0.02 ضرب کرده و حاصل را در زمان مورد نظر ضرب کنید. با این روش تعدد کالری های سوزانده شده در زمان مشخص با تنفس را بدست می آورید. به طور مثال شخصی با 68 کیلوگرم وزن در 15 دقیقه تقریبا 21 کیلوکالری را فقط با نفس کشیدن، می سوزاند. خوب ...
نقش کنترل هورمون ها در کاهش وزن خانم ها
سلامت نیوز : شاید شما هم مثل بیشتر خانم ها، ده ها رژیم غذایی مختلف گرفته اید و انواع تمرینات ورزشی را انجام داده یا حتی برای کشف اسرار کاهش وزن، کتاب های زیادی را خوانده اید اما به نتیجه دلخواه نرسیده اید و هیچ کدام از آن ها نتیجه مطلوب را برای تان نداشته است.حقیقت ماجرا این است که هورمون های شما در کنترل وزن شما نقش اصلی را دارند و تعادل هورمون های بدن، در روند لاغری شما بسیار موثر است. ...
خوراکی های مفیدی که مصرف آن ها در زمان نامناسب مضر است
...> پیروان طب آیورودا که یک طب درمانی جامع در هند به شمار می رود، می گوید: قرن هاست که می گویند نباید ماست را در شب مصرف کرد. زیرا مقادیر فراوان پروتئین کازئین موجود در ماست می تواند سبب افزایش بلغم در بدن شده و به شما احساس سرماخوردگی دست دهد. بهترین زمان مناسب برای مصرف ماست، صبح است زیرا چربی طبیعی ماست از آنجایی که روند گوارش را آهسته تر می کند، سبب می شود تا شما احساس سیری داشته باشید ...
نکاتی برای انتخاب اندازه صفحه نمایش تلویزیون به شیوه صحیح
بیشتر باشد، باید در انتخاب اندازه مناسب تر دقت بیشتری کنید، چرا که در طول زمان ممکن است چشم شما آسیب ببیند. حالا که فاکتورهای کیفی را برای بررسی انتخاب اندازه مناسب تلویزیون اشاره کردیم، چند محاسبه ریاضی را هم در نظر بگیریم: محاسبه فاصله تماشا و اندازه صفحه نمایش تلویزیون اگر به یاد داشته باشید، پیش از این توصیه نمی شد که خیلی نزدیک تلویزیون ها بنشینید، اتفاقی که ...
همه نکته هایی که لازم است درباره بلیط لحظه آخری بدانید
برای خیلی از ما، ممکن است مواقعی پیش بیاید که به دنبال پیدا کردن ارزان ترین بلیط به مقصد موردنظرمان باشیم تا بتوانیم سفری اقتصادی تری و لذت بخش تر را تجربه کنیم . خرید بلیط هواپیما لحظه آخری یکی از راه هایی است که می تواند به این نوع از مسافرها به صرفه جویی در هزینه های سفر کمک زیادی کند. در این مقاله تمام اطلاعاتی که هنگام خرید این نوع از بلیط ها لازم تان می شود را با شما در میان می گذاریم و در ...
رایج ترین سردردها و درمان مفید
اعلام کرده که هر فردی حداقل یک بار در طول زندگی اش سردرد را تجربه کرده است. اگرچه درد می تواند در هر منطقه از سر بروز کند اما علت، مدت زمان و شدت آن بر اساس نوع سردرد می تواند متفاوت باشد. به گزارش رکنا ، اگرچه اغلب سردردها با استفاده از انواع مختلف داروهای ضد درد یا به خودی خود از بین می روند، اما اگر همراه با علائمی از جمله گرفتگی گردن، استفراغ، گیجی، لکنت زبان، فلج یک قسمت از بدن و ...
راز خوش بو شدن
موهایتان اسپری کنید. استفاده از پودر مخصوص بوی پا اگر پاهای شما هم مانند پای خیلی از افراد در طول روز بوی بدی می گیرد، روزانه از پودر تالکوم استفاده کنید. شامپوی خشک شامپوی خشک، گروهی از شامپوها هستند که نیازی به آبکشی ندارند. یک شامپوی خشک که از نظرتان عطری مطلوب دارد تهیه کنید و صبح ها یا عصرها که می خواهید بیرون بروید از آن استفاده کنید. اسپری در زمان مناسب به منظور سراسر پوشاندن بدن با بوی خوب، عطر را حدود یک ساعت قبل از خروج از منزل بزنید.این کار باعث می شود عطر و بوی آن در محل کارتان افراد کناری شما را خفه نکند. ...
چرا باید 30 دقیقه از میانه روز را به ناهار اختصاص دهید
تهران (پانا) - لیزا یانگ متخصص تغذیه می گوید: یک وقفه کاری در وسط روز، حتی اگر فقط 30 دقیقه باشد، برای صرف ناهار ضرورت دارد، زیرا می تواند از رخوت و خستگی در ساعات بعدازظهر پیشگیری و به شما کمک کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید. به گزارش آخرین خبر، حتماً خیلی شنیده اید که می گویند یکی از راه های تغذیه سالم آن است که افراد وعده صبحانه را از دست ندهند. اما شاید این ...
عادت های اشتباه که به ستون فقرات آسیب می زند
باعث می شود که هضم غذا برای شما سخت تر شود و به هنگام تنفس هوای کافی را وارد بدن خود نکنید. وضعیت قرارگیری مناسب بدن به اندام های داخلی شکم این امکان را می دهد که بدون فشار اضافی وضعیت طبیعی شان را به خود بگیرند. ایستادن و نشستن نادرست می تواند باعث اختلال در جریان طبیعی عملکرد اندام های مختلف و آسیب به استخوان ها شود. صاف ایستادن تصویری بهتر و مطمئن تر از شما نشان می دهد ...
جشنواره یخفیف کالاوما با محصولات آرایشی و بهداشتی
در جشنواره یخفیف کالاوما محصولات آرایشی و بهداشتی با قیمت های مناسب در انواع مختلف ارائه می شوند و می توانید متناسب با سلیقه تان خرید کنید. تابستان فصلی است که لوازم بهداشتی به ویژه مام و اسپری و عطرها بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد، از این رو فروشگاه کالاوما تابستان امسال را با جشنواره یخفیف شروع می کند و تخفیف های هیجان انگیزی را برای شما دارد. در این جشنواره محصولات آرایشی و ...
ساعات مناسب و ممنوعه برای وعده شام
به گزارش روزپلاس؛ کارشناسان هشدار می دهند خوردن دیرهنگام شام سبب می شود تا میلیون ها نفر در جهان در معرض حملات قلبی و مغزی قرار گیرند. بنا بر اعلام محققان، وعده غذایی دیرهنگام در شب سبب می شود بدن در سطح آماده باش بالا (high alert) قرار گیرد. متخصصان قلب توصیه می کنند که افراد بزرگسال نباید تا دو ساعت قبل از خواب چیزی بخورند و در حالت ایده آل، بعد از ساعت هفت شب نباید چیزی خورده شود ...
بهترین ساعت هوشمند شیائومی و تفاوت آن با دستبند هوشمند
همچنین سبک طراحی محصول در درجه بالایی قرار دارند. طول عمر باتری این دستگاه ها بسیار عالی است و نیازی نیست که آن را دائماً شارژ کنید و یا اینکه نگران تمام شدن شارژ باتری آن باشید. انتخاب ساعت هوشمند شیائومی سری Mi watch برند شیائومی بیشتر برای آن دسته از کاربرانی مناسب است که می خواهند از آن به منظور اطلاع از وضعیت سلامت بدن خود در حین انجام فعالیت های ورزشی با خبر باشند. با توجه به قیمت ...
نحوه محاسبه درصد چربی بدن
...> •زنان باید دور گردن، شکم و باسن خود را اندازه گیری کنند. مهم ترین نکته در این اندازه گیری ها این است که شما باید بزرگترین قسمت را اندازه گیری کنید و برای این کار احتمالا به یک فرد دیگر نیاز دارید تا اندازه گیری های شما دقیق تر شود. همچنین در هنگام اندازه گیری و بعد از گذاشتن متر بر روی شکم و یا گردن، متر باید در تمامی طول مسیرش به پوست چسبیده باشد اما به آن فشار وارد نکند تا ...