خانه
تنظیم فشار خون با میوه و سبزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص عدس
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ،عدس یک ماده غذایی و از قدیمی ترین انواع حبوبات است که انسان پرورش می دهد و فواید بسیار برای بدن دارد. عدس سرشار از پروتئین گیاهی، پتاسیم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی نظیر ویتامین B9 و اسید فولیک می باشد. از فواید عدس می توان به بهبود دستگاه گوارش، کاهش فشار خون، و درمان دیابت اشاره کرد. همچنین عدس از مواد غذایی خون ساز است و باعث درمان کم خونی می شود ...
دانه های شگفت انگیز سلامتی
غنی و کامل دیگر به صورت سالاد مصرف کرد و مزه و رنگ جدیدی را به بشقاب غذایتان بیفزایید. دانه کتان به دلیل وجود فیبر فراوان، دانه های کتان به ثابت نگه داشتن قند خون کمک کرده و احساس سیری طولانی تری بعد از مصرف دارند. شاه دانه تخمه های کدو به لحاظ میزان منیزیم بسیار غنی هستند، منیزیم ماده معدنی است که از قلب شما محافظت کرده، به تولید انرژی در بدن کمک کرده ...
خواص بی نظیر دمنوش هلو که تاکنون نمیدانستید!
محسوب می شوند. دریافت منظم کاروتنوئیدها برابر با ورود مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A به بدن است. کارتنوئیدها خطر ابتلا به سرطان ها، بیماری های چشم و گرفتگی عروق را کاهش می دهند. پوست هلو حاوی بالاترین مقادیر از کاروتنوئیدهاست و بنابراین نباید آن را بدون استفاده دور ریخت. حفظ سلامت قلب فشار خون بالا می تواند باعث بروز سکته قلبی و بیماری های قلبی و عروقی شود. هلو دارای پتاسیم ...
چای سبز و لیمو ترکیبی سرشار از آنتی اکسیدان ها
انسولین را نیز افزایش می دهد. انسولین هورمونی است که قند را از جریان خون به سلول ها منتقل می کند. احتمال تقویت سلامت قلب پژوهش ها نشان داده اند که چای سبز و لیمو با فواید مختلفی برای سلامت قلب مرتبط هستند. یک بررسی نشان داد که فلاونوئید های مرکباتی، از جمله آن هایی که در لیمو وجود دارند، ممکن است التهاب را سرکوب کرده، عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشیده، و از سطوح سالم کلسترول ...
با این میوه ها کبدچرب را درمان کنید
. آووکادو ،حاوی مواد شیمیایی موثری است که می تواند آسیب کبدی را کاهش دهد ، این میوه سرشار از گلوتاتیون ، ترکیبی که کبد برای پاکسازی سموم مضر به آن نیاز دارد، است.برای چند ماه ، هر هفته 1 یا 2 آووکادو بخورید، تا به رفع آسیب های کبدی کمک کنید. یک سیب در روز ، راز سلامت کبد است. سیب سرشار از پکتین ،یک فیبر محلول است و می تواند سموم سیستم گوارش و کلسترول خون را کاهش دهد و هم چنین از ...
20 نشانه کمبود کلسیم
مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که دچار علائم کمبود کلسیم شده اید، سعی کنید کلسیم مورد نیاز بدن تان را عمدتا از طریق منابع غذایی تامین کنید. فهرستی کاملی از این مواد غذایی را می توانید در 10 ماده غذایی سرشار از کلسیم برای سلامت دندان ها و استخوان ها بیابید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن باعث می شوند عده ای از آدم ها برای حفظ ...
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
.... اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،اسید های چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و ...
درمان فشارخون بالا با عصب کشی کلیه
بسیار دشوار بود و دوز آن توسط مشاور به طور مداوم افزایش می یافت. احساس بی حالی می کردم و حفظ وزن سالم سخت بود زیرا فقط مجبور بودم برای مقابله با خستگی و بیدار بودن مواد غذایی مصرف کنم. وی ادامه داد: درمان با روش جدید موجب شده وزن خود را کنترل کنم، انرژی و انگیزه بسیار بیشتری نیز دارم. فشار خون من بعد از هرگونه فعالیت بدنی بالا می ماند اما اکنون با انجام فعالیت سنگین نیز فشار خون من ...
7 خاصیت باور نکردنی این میوه تابستانی شما را شگفت زده می کند
پتاسیم مانند زردآلو ممکن است به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کرده و خطر سکته مغزی را کاهش دهد. 6. هیدراته کردن بدن زردآلو به طور طبیعی دارای آب زیادی است که برای مرطوب نگهداشتن بدن بسیار مهم است. آبرسانی مناسب به بدن برای سلامت کلی بدن از جمله فشار خون و ضربان قلب حیاتی است. 7. کمک به سلامت کبد برخی از تحقیقات حیوانی نشان داده است که خوردن زرد آلو به کبد در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند. تحقیقات همچنان ادامه دارد و در فاز انسانی نیاز به پژوهش بیشتری است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چه میوه هایی برای کرونا خوب است؟
...، پنیر و شیر کم چرب مصرف کنید. گیلاس، هلو و زردآلو جز میوه های مفید گیلاس علاوه بر ویتامین C، مقادیر زیادی فیبر دارد که سیستم گوارش را تقویت می کند و باعث پائین آوردن کلسترول خون خواهد شد؛ علاوه بر آن خون سازی، سلامت قلب، تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر، بهبود کیفیت خواب و... از دیگر خواص گیلاس است. هلو نیز منبعی غنی از ویتامین های آ، ب و سی هست و مواد معدنی ...
8 راز برای افزایش سلامت کلیه ها
تنظیم عملکرد عضلات، جذب کند. حفظ سلامت کلیه برای تندرستی و سلامت عمومی شما ضروریست. با سالم نگه داشتن کلیه ها، بدن مواد زائد را به درستی فیلتر و دفع می کند، ضمن اینکه هورمون هایی تولید می کند تا به بدن به عملکرد مناسب خود کمک کند. انواع بیماری های کلیوی بیماری مزمن کلیوی شایع ترین شکل بیماری کلیوی، بیماری مزمن کلیه است. یکی از دلایل عمده بیماری مزمن کلیه فشار خون بالا است ...
خوردن این خوراکی در ترکیب با سیب زمینی ممنوع!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، سیب زمینی سرشار از نشاسته و پروتئین است که باعث بهبود هضم غذا می شود. این ماده نشاسته ای از خانواده گل شبدر همچنین در جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند، زیرا حاوی پتاسیم است و به دفع سموم از بدن کمک می کند. مفیدترین روش پختن سیب زمینی برای خانم ها به دلیل وجود فیبر بسیار، خوردن سیب زمینی مفید است که به حفظ زیبایی و جوانی کمک می کند ...
10 نوع از سالم ترین سبزیجات در تابستان
شده حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که با نابینایی در بزرگسالان مسن تر مبارزه می کند. ذرت سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه ب مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، فولات و نیز ویتامین ث بعلاوه پتاسیم، فسفر و منگنز است. انواع فیبرهای محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را ...
بدن پس از مصرف غذاهای کنسروی
شرایطی که برخی دیگر به واسطه محتوای شکر و نمک زیاد خود که برای افزایش طول عمر و بهبود عطر و طعم به آنها اضافه شده اند، ممکن است بهترین انتخاب برای مصرف نباشند. محصولات کنسروی ممکن است قلب شما را زیر فشار قرار دهند غذاهای کنسروی می توانند منبع خوبی از مواد مغذی مختلف باشند، اما حتی بدون افزودن نمک به آنها، این محصولات می توانند منبعی از سدیم اضافه در نظر گرفته شوند. به گفته مگان بیرد ...
خواص بی نظیر لوبیا سبز برای سلامتی
. فیبر محلول به کاهش کلسترول بد (LDL) و کلسترول مجموع کمک می کند . همچنین فیبر محلول می تواند با کاهش فشار خون و کاهش التهابات به سلامت قلب کمک کند. مقایسه خواص لوبیا سبز خام و پخته لوبیا سبز خام و پخته دارای خواص تقریبا یکسانی هستند اگرچه پختن در هر صورت باعث از دست رفتن برخی خواص لوبیا سبز خام از جمله کاهش درصدی از مواد مغذی به ویژه ویتامین C و مواد معدنی خواهد شد. لوبیا سبز خام و پخته تقریبا مقدار یکسانی پروتئین، ویتامین A و B و E دارند اما با پختن حدود 30 درصد از پتاسیم، آهن و منیزیم و حدود 20 درصد ویتامین C از دست می رود. انتهای پیام/ ...
دوستداران گوشت ، گیلاس زیاد بخورند
از های خوشمزه تابستانی است. سرشار از فایده است که به آن می پردازیم. به گزارش رکنا ، گیلاس این میوه کروی شکل در غذاهای ایرانی مصرف بالایی دارد و در استان هایی مانند خراسان جنوبی برداشت می شود، این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند مزایای زیادی همچون بهبود بی خوابی، درد مفاصل و آب کردن چربی شکمی را به همراه داشته باشد که در ادامه با خواص گیلاس بهتر آشنا می شود ...
چه مواد غذایی برای درمان کبد چرب مفید است؟
روغن های هیدروژنه، شکر تصفیه شده، غذاهای حاضری و سوسیس و کالباس برای بدن تان سمی هستند. نیترات و نیتریت که در بسیاری از این غذاها از جمله سوسیس و کالباس یافت می شوند، ارتباط مستقیمی با بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان دارند. شربت ذرت با فروکتوز بالا که در غذاهای فرآوری شده یافت می شود، از مهم ترین عوامل بروز کبد چرب است و برای بهبود این بیماری، باید مصرف این گونه غذاها را متوقف کنید. منبع: ...
برای درمان فشار خون بالا چه بخوریم، چه نخوریم ؟
به گزارش رکنا،اولین قانون کاهش ,کاهش مصرف نمک است. اما برخی مواد غذایی خاص باید در رژیم غذایی باشد و برخی مواد باید نباشد در این بخش مواردی را به اختصار متذکر می شویم: 1) سبزیجات: مصرف سبزیجات یک گزینه سالم است. توصیه می شود از این سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ سبز تیره به پایین آوردن فشار خون کمک زیادی میکند. 2) کافئین: کافئین در فرم نوشیدنی های گازدار و یا قهوه ...
چه ساعاتی از روز هندوانه بخوریم، بهتر است؟
بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد و این میوه غنی از لیکوپن، پتاسیم، و دیگر مواد مغذی است. همچنین به دلیل آنکه هندوانه دارای سطح مناسبی از فیبر است، به سلامت دستگاه گوارش افراد کمک شایانی می کند. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای ...
با خوردن روزانه 2 موز، چه اتفاقی برای بدن خواهد افتاد؟
باعث می شود که بدن مقدار کمتری مایعات در بدن شما حفظ کند. این باعث می شود فشار خون شما کمتر شود. کلیه ها این روند را کنترل می کنند و فشار خون کودکان و بزرگسالان را تنظیم می کنند . موز غذای خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت و فشار خون است . 6. موز به کاهش وزن کمک می کند موز سرشار از فیبرهایی است که می تواند احساس سیری در شما ایجاد کند و مصرف سایر کالری ها را کاهش دهد ...
آترواسکلروز چیست؟
...> شما می توانید برخی از عوامل خطر آترواسکلروز، مانند سیگار کشیدن، سطح کلسترول بالا، سطح قند خون (گلوکز) بالا، عدم تحرک، عادات غذایی اشتباه و فشار خون بالا را تغییر دهید. داروهایی که می توان برای درمان آترواسکلروز استفاده کرد عبارتند از: 1- داروهای ضد پلاکت: این داروها برای کاهش توانایی تجمع پلاکت ها در خون و ایجاد لخته استفاده می شوند. آسپرین، کلوپیدوگرل، تیکلوپیدین ...
5 خوراکی سیاه که باید در رژیم غذایی باشند
های کنجد سیاه بیشتر در آسیا رشد می کنند و از نظر مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم بسیار غنی هستند و به بهبود سلامت قلب و عروق و فشار خون بالا کمک می کنند. آهن، مس و منگنز موجود در این دانه ها گردش اکسیژن را تنظیم می کنند و میزان متابولیسم ما را نیز کنترل می کنند. دانه های کنجد سیاه از چربی های اشباع تشکیل شده و منبع خوبی از چربی های اشباع نشده است. سیر سیاه سیر سیاه با تخمیر ...
خاصیت باور نکردنی گیلاس که نمی دانید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، آلبالو و گیلاس ارزش آنتی اکسیدانی بالایی دارند و از گردش عوامل التهاب زا، مانند پروتئین واکنش سی (CRP) تولیدشده در کبد، در جریان خون بدن می کاهند. یک فنجان گیلاس حاوی 90 کالری و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های آ. و ث. است. مصرف این میوه به افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی در بدن کمک می کند و مطالعات بالینی محققان دانشگاه میشیگان این را ثابت کرده است ...
سلامت قلب با خوردن انگور
انگور از میوه های تابستانی سرشار از فایده است. به گزارش رکنا ، یکی از میوه های محبوب است که منبع غنی از ویتامین ها و موادمعدنی برای عملکرد مطلوب اندام های بدن محسوب می شود. آنتی اکسیدان ها و فیبرهای فراوان این میوه نیز نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های مختلف دارد و از همین رو مصرف انواع انگور در رژیم غذایی سالم توصیه می شود. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این میوه ...
خواص شگفت انگیز توت!
کم خونی مانند خستگی و سرگیجه را درمان می کند. 7. حفظ سلامت قلب فیبر ، آنتی اکسیدان و محتوای فلاونوئید توت سلامت قلب را تسهیل می کند. آنها به حفظ جریان خون ثابت کمک می کند، بنابراین از حملات قلبی و مغزی جلوگیری می کند. توت سرشار از پلی فنول است که برای قلب سالم در نظر گرفته می شود . 8. مفید برای بینایی توت نیز مانند هویج برای چشم شما مفید است. بینایی شما ...
10 اخطاری که به شما می گوید باید بیشتر آب بنوشید
فرایند های تفکر و حافظه را می دهد. کم آبی خفیف منجر به کاهش توانایی مغزی در تمام سنین می شود. ادرار تیره: ادرار تیره دارای غلظت بالای سموم و یک نشانه فوری است که به شما می گوید باید فورا آب بنوشید. از دست دادن آب بدن می تواند باعث سنگ کلیه شود. خستگی: هنگامی که بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، حجم خون شما کم می شود، فشار خون تان افزایش می یابد و قلب ...
