سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه یک خواب راحت شبانه داشته باشیم ؟
شبانه در خدمت شما هستیم: حتماً باید در 24 ساعت زمانی را برای خواب در نظر گرفت. ما از مردم می خواهیم که خود را عادت بدهند سر زمان های مقرری بخوابند و از خواب بیدار شوند. چاره کار این است که خوب بخوابید و در طول روز احساس خستگی نکنید. برای این منظور هر شب در ساعت مقرری به رختخواب بروید و هر روز صبح در ساعت مقرری از خواب بلند شوید. با این عادت منظم می توانید چرخه شبانه روزی یا ...
سلامت عاطفی، به خود مقداری عشق نشان دهید
بیش از آنچه باید زمان و توجه صرف آن می کنید؟ گاهی زندگی اتفاق می افتد و شما چاره ای ندارید. اما آیا شما از زمینه های مهم زندگی خود غافل شده اید زیرا تمایل داشته اید که کار های "ضروری تری" انجام دهید؟ آیا بخش های وجود دارد که دوست داشته باشید زمان کمتری بهآن ها اختصاص دهید؟ چیزی را که می خواهید بیشتر در اولویت قرار دهید؟ نگاه کنید، شما هرگز خوشحال نخواهید شد اگر که زندگی خود را بر اساس ...
کنکوری های (7)
مانع مطالعه شما گردید که قطعاً با سه مرتبه دم و بازدم عمیق از بین خواهد رفت ولی اگر چنانچه باز هم حالتان خوب نشد می توانید از ریلکسیشن استفاده نمایید. توصیه مهم: شب قبل از خوابیدن 5 دقیقه تصویرسازی مثبت نمائید، هر آنچه که دوست دارید، تا با انرژی و افکار مثبت به خواب بروید و از میزان استرس ترس و افکار منفی شما در طول روز کاسته شود. دوستان خوبم توجه داشته باشید که پس از مطالعه و خستگی و آشفتگی ذهنی ...
چطور بر ترس از ازدواج غلبه کنیم؟
یک رابطه طولانی مدت هستید که به سمت ازدواج سوق پیدا کرده است یا می خواهید نامزد کنید، اما ناگهان متوجه شده اید که از ازدواج می ترسید و برایتان سوال شده است که چگونه می توانید بر این ترس غلبه کنید تا بتوانید با شریکتان یک رابطه سالم داشته باشید. راهکار هایی برای کنار آمدن با ترس از ازدواج: ابتدا باید برای خودتان معین کنید که دقیقاً از چه چیز می ترسید: بیشتر افراد از ...
از خواب پریدن نوزاد
را بخوابانید. بیشتر شیر کودک باید در طول روز به او داده شود. بعد از این که کودک شما شروع به مصرف غذاهای جامد کرد، نباید مصرف شیر را ناگهانی و سریع کاهش دهید البته قطع شیر برای کودکان متفاوت است و نمی توان برای همه یکسان عمل کرد. بنابراین پیدا کردن راه حل های مختلف کمی چالش برانگیز است. سعی کنید زمان خواب او را به گونه ای تنظیم کنید که شب ها خسته شود و راحت بخوابد. ...
چرا از ضد عرق شب ها باید استفاده کرد؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، پوست شما شب ها خشک تر و دمای بدن تان هم پایین تر است . شاید خودتان ندانید، اما همین دو عامل میزان تأثیرگذاری ضد عرق ها را به میزان چشمگیری افزایش می دهد. ضد عرق این گونه بهتر به درون پوست نفوذ می کند و اثر ماندگارتری دارد. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا بهتر است شب ها از ضد عرق استفاده کنیم. صبح ها ضد عرق اثر زیاد ندارد برخلاف ...
زندگی مستقل سالمندان: اولویت اول هر سالمند
ترین و موثرترین دلایل زندگی در جوامع زندگی مستقل سالمندان است. داشتن یک مکان راحت و خصوصی برای زندگی ضروری است این در حالی است که فرصت های معاشرت در خانه و خارج از آن برای بهره مندی از حضور در اجتماع نیز ضروری است. بسیاری از سالمندان از سفرهای طولانی مدت در سراسر دنیا لذت می برند اما به دلیل امنیت پایین، نگرانی زیادی از بابت خانه و زندگی خود دارند. جوامع زندگی مستقل سالمندان، امنیت خانه و زندگ ...
هشدار/ این 9 عادت منجر به بزرگ شدن شکم می شود
مراحل یک جرعه آب بنوشید. 5- هنگام حواس پرتی غذا نخورید زمانی که پشت میز یا مقابل تلویزیون غذا می خورید و تمرکزتان روی مسئله دیگری است متوجه نمی شوید آیا غذا خورده اید و یا غذا خوب بوده است یا خیر، متاسفانه این حالت منجر به پرخوری می شود، لذا سعی داشته باشید با آرامش و حضور ذهن کامل غذا بخورید. 6- تند غذا نخورید 20 دقیقه طول می کشد تا معده به مغز دستور ...
دانستنیهای خودرو
بخش مکانیک خودرو هنرستان فنی شهید دکتر باهنر نی ریز رانندگی در شب چالش های متفاوتی نسبت به رانندگی در روز ایجاد می کند. با توجه به اینکه اکثر حوادث رانندگی پس از غروب آفتاب رخ می دهند، در این مقاله قصد داریم تاکتیک هایی به شما آموزش دهیم تا با رعایت آنها خطر رانندگی در شب را کاهش دهید. 1- قبل از اینکه وارد جاده شوید از کارکرد درست تمام چراغهای بیرونی خودرو مطمئن شوید. همچنین ...
فوت و فن مراقبت از مو در خواب
و فر خوردگی مو هنگام بیدار شدن جلوگیری میکند. مهم نیست که چقدر خسته اید، یک قانون طلایی وجود دارد و این است که همیشه قبل از خواب موها را شانه کنید. قبل از خواب در طول شب از شامپوهای خشک کننده استفاده کنید تا زمان کافی برای ماندن روی مو را داشته باشد. تمیزی رو بالشتی تاثیرات بسیار جالبی روی مو می گذارد و همچنین بعضی از کارشناسان مدعی هستند که خوابیدن روی رو بالشتی ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف ...
عاداتی که تا قبل 30سالگی باید ترک کرد
.... پس حتماً باید به آن توجه داشته باشید و تشخیص این مشکلات و پیگیری کردن آن ها از بسیاری از بیماری ها و سختی ها در سنین بالا جلوگیری می کن 2. دهیدراته بودن همزمان که سن شما بالا می رود، اهمیت آبرسانی در بدن افزایش پیدا می کند زیرا افراد در سنین بالا کمتر از جوانان احساس تشنگی می کنند. بنابراین به مصرف آب اهمیت نمی دهند. مصرف یک فنجان قهوه در طول روز یا یک لیوان کوچک نوشابه ...
ترک نوشابه به شیوه رونالدو!
نوشیدنی پرطرفدار را جلوی چشم خود هم نداشته باشد. نمی توان به قطع درباره رونالدو اظهارنظر کرد اما شاید یکی از دلایل این رفتار او به خاطر واقعیتی روان شناختی باشد. اگر می خواهید خوراکی مشخصی را نخورید، راحت تر آن است که در قدم اول اصلا آن را تهیه نکنید! تهیه خوراکی و دم دست داشتن، وسوسه خوردن را شدید می کند و احتمال مقاومت را کاهش می دهد. پس واقع بینانه آن است که از ابتدا آن را تهیه نکنید، چراکه مقاومت ...
چرا باید 30 دقیقه از میانه روز را به ناهار اختصاص دهید
تهران (پانا) - لیزا یانگ متخصص تغذیه می گوید: یک وقفه کاری در وسط روز، حتی اگر فقط 30 دقیقه باشد، برای صرف ناهار ضرورت دارد، زیرا می تواند از رخوت و خستگی در ساعات بعدازظهر پیشگیری و به شما کمک کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید. به گزارش آخرین خبر، حتماً خیلی شنیده اید که می گویند یکی از راه های تغذیه سالم آن است که افراد وعده صبحانه را از دست ندهند. اما شاید این ...
آقای سرمربی تیم ملی! چگونه شب ها راحت می خوابید؟
دهان خود به دنبال مکانی برای بیان درد خود هستند. خوب، من آن را احساس می کنم. ممکن است تعجب کنید، "هدف از نوشتن این نامه چیست؟" نگران نباش من حرص می خورم نمی خواهم کسی را سرزنش کنم. من فقط می خواستم به شما بگویم چه چیزی در قلب من است. می دانم هرگز به من جوابی نخواهی داد. در واقع، من می خواستم یک شب خوب برای شما آرزو کنم. تعجب می کنم که چرا اینها را به شما گفتم. توجه نکن و رویاهای شیرین داشته باشید آقای آبراموف. احتمالاً دیگر نمی توانیم راحت بخوابیم... ...
شهنواز را برای کتابخوان های نخبه نوشتم/ نویسندگان، گنگ خواب دیده اند
این نقل قول هایی که در فضای رسانه ای است از نظرات مشاورم هم بهره بردم. یعنی شما صرفاً به قول مشاورتان اعتماد کرده و خودتان شخصاً به کتاب و منبع خاصی مراجعه نکردید؟ و اگر الان من از شما اسم یکی از منابع را بخواهم؟ بله درسته به قول ایشان اعتماد کردم. الان حضور ذهن ندارم. انتخاب زاویه دید داستان بر چه اساسی است؟ ما در طول داستان بارها شاهد انحراف و تغییر ناگهانی زاویه دید ...
چگونه تشک خوشخواب طبی خرید کنیم؟
تبدیل کرده است. وجود بدنه مستحکم و منسجم و نوارهای ریباند و اسپان باند در این نوع تشک، دلیل دیگری است تا این تولیدات ضمن داشتن نرمی و راحتی، دوام بالایی هم داشته باشند و به آسانی از هم پاشیده یا دفرمه نشوند. آیا مشخصه راحتی، به تنهایی برای یک تشک ایده آل کافی است؟ هیچ کس از داشتن یک تشک راحت در اتاق خواب خود ناراضی نیست! اما این رضایت زمانی کامل می شود که بدانیم حتی ...
تنبل های چاق می توانند راحت لاغر شوند!
بیشتری برای گرم کردن خود صرف می کند. این اصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می کند. البته ممکن است برای همین دلیل کالری سوزی، قهوه و چای را نیز سرد بنوشید. استفاده از توپ به جای صندلی با استفاده از یک توپ ثابت به جای صندلی 260 کالری بیشتر در طول روز خواهد سوزاند، زیرا نشستن بر روی یک توپ بادی باعث می شود که ماهیچه های مرکزی شما تمام روز درگیر ثابت نگهداشتن شما شوند. ...
بلایی که گوش دادن به موسیقی قبل از خواب به سرتان می آورد
بیشتر مردم در طول روز و غالبا نزدیک زمان خواب به موسیقی گوش می دهند، اما آیا این می تواند در واقع باعث شود تا زودتر بخوابند یا خیر؟ دکتر مایکل اسکولین دانشیار روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه بیلر آمریکا، متوجه شد که او نیمه شب با ترانه ای که در سرش بیدار است از خواب بیدار شده است، این امر فرصتی را برای مطالعه این مسئله که آیا موسیقی به ویژه آهنگ های ماندگار در ذهن، ممکن است بر الگوی ...
6 نشانه اینکه شما از دیگران باهوش تر هستید
می دهید. 2. ممکن است دیگران به شما بگویند تنبل هستید درحالی که شما دارید بر روی چیزی تمرکز می کنید و یا در افکارتان برای سنجیدن چیزی غرق شده اید. 3. کارهایتان را درشب انجام می دهید بسیاری از افرادی که هوش زیادی دارند ذهن آن ها در شب بازدهی و عملکرد بهتری از خود نشان می دهد. 4. علاقه مند به هنر و کار های هنری هستید این دسته افراد به ...
تنبل های چاق میتونن راحت لاغر بشن !!
زیرا بدن انرژی بیشتری برای گرم کردن خود صرف می کند. این اصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می کند. البته ممکن است برای همین دلیل کالری سوزی، قهوه و چای را نیز سرد بنوشید. با استفاده از یک توپ ثابت به جای صندلی 260 کالری بیشتر در طول روز خواهد سوزاند، زیرا نشستن بر روی یک توپ بادی باعث می شود که ماهیچه های مرکزی شما تمام روز درگیر ثابت نگهداشتن شما شوند. در حالی که ...
چرا دوست خوب دیگه پیدا نمیشه؟
خود را بهتر شناخته و در صدد یافتن فرصت هایی برای ملاقات با افرادی که یک وجه اشتراک با شما دارند باشید. در کنار این مسئله اصلاح رفتار های اشتباهتان به شما کمک بیشتری خواهد کرد. در این مطلب به مناسبت 8 ژوئن روز جهانی بهترین دوست درباره نداشتن دوست خوب صحبت می کنیم پس همراه ما باشید. چرا نمی توانیم یک دوست خوب و نزدیک داشته باشیم؟ معمولا 25سالگی را که رد میکنی، پیدا ...
دریافت چربی سالم تحت تاثیر تغییر در رژیم غذایی
دیگر مانند کبد و عضلات می شود . Eckel-Mahan می گوید که داشتن چربی در این مناطق می تواند منجر به دیابت نوع 2 و مقاومت به انسولین شود . در یک دنیای ایده آل، هر کس یک چرخه خواب طبیعی طبیعی را حفظ می کند و در طول ساعت های اشتباه روز غذا نمی خورد، بنابراین خیلی دیر قبل از خواب یا صبح زود نیست. شما همچنین باید از رژیم های با چربی بالا جلوگیری کنید که ما در حال حاضر نشان داده شده است گسترش ریتمیک از پیشگیری از ریتمیک از پیشروای ما را از بین می برد. چهارشنبه 16 ژوئن 2021 (برابر با 26 خرداد 1400) ...
مشخصات بدگمان ها که زندگی را سخت می بینند
درونیاتتان به شما قدرت و وضوح بیشتری می بخشد و شما می توانید از خود سوال کنید چگونه این موضوع بر سلامت ذهنی شما تاثیر می گذارد. سبک زندگی سالمی داشته باشید سبک زندگی شما تاثیر مثبتی روی روح و جسم شما خواهد گذاشت و به همین منظور، موقع غذا خوردن باید مطمئن باشید که غذای سالمی را می خورید و جدا از داشتن یک رژیم غذایی متعادل، از مصرف مواد غذایی که می توانند باعث اختلال در رویکرد ...
بروز اختلال در خواب با موسیقی!
سرویس جامعه جوان آنلاین: به نقل از ساینس دیلی، محققان دانشگاه بایلور تکزاس آمریکا، رابطه بین گوش دادن به موسیقی و خواب را مورد بررسی قرار داده و بر مکانیزمی که به ندرت مورد کاوش قرار گرفته تمرکز کردند: تصاویر غیرارادی موسیقی موسوم به "کرم گوش" که زمانی اتفاق می افتد که آهنگ بار ها و بار ها در ذهن فرد پخش می شود. این موارد معمولاً هنگام بیداری اتفاق می افتد، اما محققان دریافتند که این موارد در ...
با این 10 نشانه ایده آل گرایی افراطی، شخصیت خودتان را بیشتر بشناسید
در ذهن شما هیچ وقت جایی برای اشتباه کردن وجود نداشته باشد، در حقیقت شما مشکل ایده آل گرایی جدی دارید. به احتمال زیاد نمی توانید اشتباهات موجود را برای مدت طولانی تحمل کنید و احساس می کنید باید هر چه سریع تر آن ها را برطرف نمایید. مهم نیست که چقدر برای بهترین بودن تلاش می کنید، هر کسی در جایی از زندگی خود دچار اشتباه می شود. اگر فردی هستید که هیچ وقت نمی توانید بپذیرید که شما هم اشتباهاتی دارید، به ...
کم خوابی چه خطرات و مشکلاتی برای شما به همراه دارد؟
نیز بی تأثیر نیست. با توجه به اینکه حافظهٔ کوتاه مدت بخش مهمی از چرخهٔ یادگیری است، از این رو بی خوابی می تواند تأثیر شگرفی روی توانایی افراد برای به یاد آوردن کلماتی داشته باشد که روز پیش آن ها را به حافظهٔ خود سپرده اند. 4. افزایش وزن افرادی که دچار اختلالات خواب هستند و به میزان کافی نمی خوابند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذا ها با کالری ...
9 خصوصیت یک دوست خوب و واقعی از نظر روانشناسی
هستید یا خیر. 1- خودتان باشید این یک واقعیت است که مردم به کسانی که خود واقعی شان نیستند نه علاقه ای دارند و نه اعتماد می کنند. یک دوست خوب و واقعی کسی است که خودش باشد. پس خودتان باشید. حتی اگر از نظر شخصیتی آدم کاملی نیستید، با تمام نواقص و کمبودهایی که ممکن است داشته باشید خودتان باشید. با فروتنی و اعتماد به نفس اجازه دهید که خود واقعی تان باشید و اجازه دهید دیگران با شما ...