خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز تخم مرغ
است تخم مرغ هایی تولید کنند که امگا 3 بیشتری دارد، اما باز هم این مقدار در حد متوسط است. به عبارتی دیگر، تخم مرغ را به عنوان منبعی از امگا 3 مصرف نکنید. تحقیقات نشان می دهد مقدار امگا 3 موجود در تخم مرغ های غنی شده ممکن است تنها 100 میلی گرم در هر تخم مرغ باشد. بهتر است امگا 3 مورد نیاز بدنتان را از منابعی مانند ماهی های چرب دریافت نمایید. تخم مرغ منبع خوبی از آهن است شما برای ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
.... تخم کتان تخم کتان حاوی اسید آلفا لینولنیک (به اختصار ALA) می باشد که در بدن به اسید های چرب امگا 3 تبدیل می شود؛ بنابراین، خواص مشابهی با خواص ماهی دارد. تخم کتان منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی به نام لیگناهاست که بدن را در مقابل بیماری های قلبی و سرطان مجهز می کند. یک قاشق سوپ خوری تخم کتان حاوی 3 گرم فیبر حل شدنی و غیرحل شدنی،3 گرم کربوهیدرات و همچنین 55 کالری انرژی می ...
15 روش خانگی مؤثر برای درمان موخوره
ظاهری زیبا داشته باشد فولیکول های مو باید به خوبی تغذیه شوند. ویتامین C نقش مهمی در تولید کلاژن دارد، مو که از پروتئین کراتین ساخته شده، به طور دائم از سمت ریشه که داخل فولیکول است، رشد می کند. ویتامین C کلاژن مورد نیاز برای ادامه رشد را به فولیکول های موی شما می دهد. بیوتین هم برای رشد مو ضروری است و کمبود آن باعث ریزش زیاد موها می شود. با مصرف مرکبات، تخم مرغ، پنیر، سبزیجات برگ ...
هر آنچه آقایان باید از ریزش مو بدانند
چربی را در رژیم خود بگنجانید و مصرف شیرینی ها را کاهش دهید. برخی ویتامین ها و مواد غذایی خوراکی های غنی از آهن مانند گوشت گاو، انواع لوبیا، سبزیجات برگ پهن، غلات غنی شده با آهن و تخم مرغ. خوراکی های سرشار از اسید های چرب امگا 3 همچون سالمون، ماهی تن، تخم کتان، زرده تخم مرغ، شاهدانه و گردو و خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت کم چرب و غذا های دریایی می تواند ریزش مو ...
غذاهایی که بدن همه خانم ها نیاز دارد
کاهش دهند. روغن بذر کتان نیز سرشار از امگا 3 است. به هرحال قبل از مصرف بذر کتان با پزشک خود مشورت کنید، این گیاه می تواند بر روی عملکرد برخی داروها تاثیر بگذارد. گردو گردو نیز سرشار از اسیدهای چرب سالم است که می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل از بروز برخی سرطان ها پیشگیری کند. می توانید گردو را در مخلوط با ماست (یا بذر کتان) مصرف کنید. آووکادو ...
کنترل وزن بهترین راهکار پیشگیری از چربی خون
داشته باشید برای تامین پروتئین ها؛ هم از نوع حیوانی و هم گیاهی مانند حبوبات استفاده کنید. توصیه می شود نسبت به مصرف اسید های چرب مفید مثل امگا 3 توجه داشته باشید؛ چرا که بسیار مفید است و از منابع آن می توان به گوشت ماهی و گردو اشاره کرد. برخی غذا ها مانند دل و جگر، مغز، کله پاچه، زرده تخم مرغ، فست فودها، لبنیات پرچرب، قند و شکر، مربا، چیپس و سیب زمینی سرخ شده و انواع شیرینی جات خشک و تر چربی و ...
راهکارهایی برای مراقبت از چشم
گردش خون، ورم و ناراحتی چشم را کم می کند و کیفیت بینایی را افزایش می دهد. مغز میوه: همانند ماهی، مغز میوه نیز حاوی اسید چرب امگا 3 است که برای بینایی مفید است. شکلات کاکائویی: شکلات تلخ غنی از فلاوانوئید و نوعی آنتی اکسیدان است که برای قرنیه و شبکیه چشم مفید است. کافی است به میزان مناسب شکلات تلخ مصرف کنید. تخم مرغ : تخم مرغ سرشار از پروتئین است. اگر می خواهید روند ...
قیمت روز ماهی در بازار (1400/03/29) + جدول
ماهی دارای پروتئین مرغوب با قابلیت هضم آسان است. ماهی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش مهمی دارد زیرا درصد زیادی از چربی های ماهی از نوع اشباع نشده بوده و میزان کلسترول گوشت ماهی پایین است. چربی امگا 3 موجود در گوشت ماهی باعث کاهش میزان چربی و کلسترول خون می شود. گوشت ماهی و سایر آبزیان سرشار از ویتامین های مختلفی چون گروه A، B، D، K و E است. مواد معدنی موجود در گوشت ماهی نظیر فسفر ...
چگونه امگا 3 از رشد تومور جلوگیری می کند؟
.... به عنوان مثال، محققان مصرف بالاتر امگا 3 را با نرخ پایین تر مرگ و میر ناشی از سرطان روده بزرگ مرتبط دانسته اند. محققان تحقیق حاضر کشف کردند که مکانیسم های بالقوه بیولوژیکی ممکن است ارتباط بین اسیدهای چرب امگا 3 و مهار تومور را تشکیل دهند. این تیم قبلاً نشان داده بود که یک محیط اسیدی در تومورها سلول ها را به استفاده از لیپیدها به عنوان منبع انرژی به جای گلوکز ترغیب می کند ...
مصرف کدام روغن های خوراکی به پیشگیری و درمان سرطان کمک می کند؟
خود دارند. مصرف روغن ها موجبات رشد سلولی، افزایش تولید انرژی و تولید هورمون ها شده و همچنین به جذب مواد مغذی توسط سلول های بدن کمک می کنند. فهرست مطالب : 1- روغن های خوراکی 2- ارزیابی و سالم بودن روغن های خوراکی 3- روغن های خوراکی گیاهی 4- سرطان چیست؟ 5- روغن های خوراکی ضد سرطانی 6- روغن زیتون و درمان سرطان 7- روغن زیتون و پیشگیری از سرطان ...
این رژیم غذایی برای درمان کبد چرب مناسب است
غلات نیاز به پخته شدن کامل دارند تا بدن بتواند نشاسته آن ها استفاده کند، اما رژیم خام گیاه خواری دریافت بسیاری از ریزمغذی ها و حتی درشت مغذی ها را دچار مشکل می کند بنابراین رژیم خام گیاه خواری در علم پزشکی مردود است. در نوع دیگر رژیم گیاه خواری افراد فقط گیاهان را مصرف نمی کنند، بلکه در برنامه غذایی شان تخم مرغ و لبنیات وجود دارد که از نظر علم تغذیه این نوع کامل ترین رژیم گیاه خواری است، زیرا ...
طرز تهیه شیرینی برشی کشمش و نارگیل
ی مواد رویه: ابتدا کره و شکر را با همزن برقی خوب هم بزنید. آن گاه تخم مرغ را بیفزائید و دوباره خوب هم بزنید و بعد آرد و پودر نارگیل را با آن مخلوط نمائید. خواص کشمش اگرچه کشمش کوچک است، اما آن ها سرشار از مواد مغذی می باشند. بر طبق گزارشات، کشمش ها به عنوان بخشی از گروه میوه محسوب می شوند. این میوه های خشک شده انرژی را افزایش می دهند و معمولا برای کوهنوردان، مسافرین یک تونیک سالم به حساب می آیند. منبع: شور و شیرین ...
مبارزه با ویروس از راه خوراکی
، پیوند خورده است. شما می توانید منابع غذایی سرشار از ویتامین D مانند ماست و شیر کم چرب، ماهی های تن، سالمون و دیگر ماهی های چرب، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و خوراکی های غنی شده با این ویتامین مانند شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از فیبر حفظ سلامت دستگاه گوارش بخشی مهم از تقویت سلامت کلی سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. یک رژیم ...
بهترین روش های ایجاد تعادل هورمونی در بدن با تغذیه و ورزش
تخم مرغ های آب پز می توانند به عنوان یک میان وعده عالی در هرجایی باشند. روغن ماهی را به طور معمول بخورید روغن های ماهی تا حد زیادی به عنوان بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند شناخته می شوند که دارای خواص ضد التهابی قابل توجهی هستند. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است اثرات مفیدی بر عملکرد سالم هورمون ها داشته باشند، بویژه کاهش سطح هورمون های استرس؛ کورتیزول و آدرنالین ...
قیمت اقلام اساسی در 29 خرداد/ قیمت هر کیلو گوشت گوسفندی چند؟
هر کیلو قند حبّه ای 10.300 هر کیلو شکر فلّه ای 7.300 روغن مایع 810 گرمی 8.250 روغن جامد 16 کیلویی 179.000 ماست کم چرب 2.5 کیلویی 210.000 شیر بطری یک لیتری کم چرب 7.100 هرکیلو پیاز قرمز 3.800 هرکیلو سیب زمینی 4.500 گوجه فرنگی 9.000 رب گوجه فرنگی قوطی 800 گرمی 14.400 برنج ...
نوشیدنی های مفید برای رفع خستگی
. این دمنوش، هم خستگی را از تن شما بیرون می کند و هم ضد باکتری و ویروس است. چند برگ آویشن را با مقداری نبات داخل آب جوش بریزید و 5 دقیقه بعد آن را نوش جان کنید. مقاله دمنوش آویشن و خواص آن را هم در این زمینه بخوانید. دمنوش بهارنارنج علاوه بر اینکه عطر و طعم بی نظیری دارد، به تقویت اعصاب کمک می کند. این دمنوش برای رفع خستگی نیز موثر و بسیار آرامش بخش است. مصرف این دمنوش به افزایش سوخت وساز بدن کمک می کند و در کاهش وزن موثر است. ...
درمان سفیدی و ریزش مو با چند ترفند ساده در منزل
آرد نخود خام یا به صورت تنها هنگام شب، ساعتی قبل از حمام و سپس شست وشوی سر با شامپوی مناسب توصیه می شود. برای تأمین عنصر روی (زینک) استفاده از منابع غذایی حاوی این ماده معدنی از جمله ترکیب گردو و انجیر و فندق مفید است. مصرف خوراکی مخلوط آسیاب شده مغزها همراه با شکر، شیربادام و تخم مرغ عسلی هفته ای 4تا 7 مرتبه از مواردی است که می تواند باعث تقویت ریشه مو شود. دم کرده صاف شده یک قاشق ...
خواص فوق العاده پروتئین بدون چربی + منابع پروتئین بدون چربی
.... یک وعده از این ماهی می تواند 30 گرم پروتئین و 179 کالری در اختیار شما قرار دهد، در شرایطی که تنها یک درصد چربی دارد. توصیه می شود همواره ماهی تن تازه صید شده انتخاب شود زیرا انواع کنسروی حاوی نمک و مواد نگهدارنده زیاد هستند. میگو از کالری کمی برخوردار است، اما سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است. همچنین، آنها حاوی مواد مغذی دیگر مانند سلنیم و ویتامین B12 هستند. محصولات لبنی ...
خانم های بالای 40 سال بخوانید!
شگفت انگیز بیشتر می شود. بیشتربخوانید: دلیل بی خوابی در زنان بالای 40 سال چیست؟ تمشک بسیاری از بیماری های گوارشی در زنان بالای 40 سال، مرتبط با کاهش سلامت روده و هضم نشدن مواد غذایی است. کمبود فیبر در رژیم غذایی، یکی از علل بروز این مشکلات است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه باید 20 تا 30 گرم فیبر از طریق رژیم غذایی وارد بدن شما شود. این در حالی است که مصرف یک ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید
بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل آلا : این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل، بیماری های قلبی و افسردگی را کاهش می دهد. گردو : یک اونس گدو به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع ...
فواید امگا 3 برای پوست را بدانید.
، ماهی کولی و ساردین روغنی. دانه های الیاف کتان یا بذر کتان و روغن آن. گردو، فندق، بادام، بادام هندی و پسته. گوشت دام و طیوری که در هوای آزاد ( مانند دام و طیور محلی ) پرورش یافته باشند نیز سرشار از امگا3 است. گیاه خرفه، اسفناج، کاهو فرنگی، شاهی، کاهو، مغز درخت نخل و آووکادو، تخم مرغ. فواید امگا 3 برای پوست چیست؟ فواید امگا3 برای ...
دانه های شگفت انگیز سلامتی
و ماهیچه ها را قدرتمندتر می کند. تخم شربتی (دانه چیا) دانه های کوچک و ریزی که به نام تخم شربتی می شناسیم راه طولانی را طی کرده اند؛ از گذشته های دور تا به امروز. در دو قاشق غذاخوری از این دانه های کوچک ده گرم فیبر نهفته است. همچنین حاوی انواعی از پروتئین ها، اسیدهای چرب امگا سه، آنتی اکسیدان ها و نیز مواد معدنی همچون آهن، کلسیم، منیزیم، و روی هستند. انتهای پیام/ ...
مراقبت های تغذیه ای دربارداری و شیردهی
زده شده است. تا پایان بارداری همه این گلوکز توسط مغز جنین مصرف می شود. میزان نیاز به کربوهیدرات ها در بارداری (بر اساس RDA) حدود 175 گرم در روز است. چربی چربی منبع بزرگ انرژی برای بدن است و به جذب ویتامین های محلول در چربی و کاروتنوئیدها کمک می کند. در مغز در حال تکامل جنین و شیرخوار (طی 2 سال اول زندگی) به مقدار زیادی DHA (دوکوزا هگزانوئید اسید) یا ماده اولیه اسید چرب امگا ...
این میان وعده های سرشار از پروتئین را از دست ندهید
نمی رسانند. ترکیب آجیل ها مخلوط آجیل ها راهی آسان برای جذب دوز خوشمزه ای از پروتئین است. اگر می خواهید کمی شیرینی هم به مخلوط خود اضافه کنید می توانید از میوه های خشک استفاده کنید. کدام موارد بهترین هستند؟ بادام و پسته، این دو از دیگر آجیل ها پروتئین بیشتری دارند. تخم مرغ آب پز ارزان و سرشار از مواد مغذی، تخم مرغ ها بهترین منبع برای جذب پروتئین سالم ...
بهترین غذا قبل و بعد تزریق واکسن کرونا
مورد نیاز بدنش تامین شود. او گفت: هیدراته بودن یا دریافت آب کافی، مورد دیگری است که باید بر آن تاکید کرد. توصیه می شود قبل و بعد از واکسیناسیون، حتما افراد از آبی کافی استفاده کنند. صمدپور افزود: همچنین مصرف غذا های مقوی و سرشار از پروتئین مانند مرغ، تخم مرغ و حبوبات همراه با سبزیجات و استفاده از روغن های سالم به ویژه روغن زیتون، می تواند کمک کننده باشد. او تصریح کرد ...
8 ماده غذایی که بینایی شما را تا پایان عمر بهبود می بخشند
همچنین نقش مهمی در محافظت از چشم شما در برابر نور مضر آبی دارند. این مواد مغذی در غذاهایی مانند اسفناج، نخود سبز، زرده تخم مرغ و کلم پیچ یافت می شوند. 3. امگا3 امگا 3 یکی از سالم ترین اسیدهای چرب هستند که مصرف زیاد آن ها می تواند در پیشگیری از بسیاری از بیماری های چشمی مانند خشکی چشم کمک کننده باشد. این ماده را می توانید ب مقدار قابل توجهی در ماهی های چرب و گردو پیدا کنید. ...
خواص شگفت انگیز تخم بلدرچین
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ،تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ 5 برابر فسفر، 7 برابر آهن، 6 برابر ویتامین B12 و 15 برابر ویتامین B2 دارد. هرچند اندازه یک تخم مرغ حدود 5 برابر تخم بلدرچین است. تخم بلدرچین بعنوان یک بمب ویتامینی و تغذیه ای اگر به دنبال یک ماده غذایی با ارزش و سالم هستید تخم بلدرچین مصرف کنید. تخم بلدرچین منبع غنی اسید چرب امگا3 است که برای تقویت هوش و حافظه بسیار مفید می ...
فواید باورنکردنی تخم بلدرچین برای بدن؛ از کاهش فشار خون تا تقویت بینایی
بلدرچین موجب تقویت استحکام استخوان ها و عضلات در این دوران میشود. نکاتی درباره مصرف تخم بلدرچین اگرچه مصرف تخم بلدرچین برای سلامتی بدن بسیار مفید است ولی به دلیل وجود اسیدهای چرب اشباع در این ماده غذایی باید در خوردن آن تعادل را رعایت کرده و از خوردن بیش از اندازه آن خود داری نمایید. خوردن تخم بلدرچین در خانم های بارداری که اضافه وزن دارند باید زیر نظر پزشک مصرف شود ...
چگونه گیاهخوار شویم؟ راهنمای کلی برای وجترین شدن
دریایی نیز هست. Pescatarians از مصرف سایر گوشت ها اجتناب می کنند ، اگرچه برخی ترجیح می دهند از محصولات لبنی و تخم مرغ نیز در این رژیم غذایی استفاده کنند. این نوع از رژیک غذایی یکی از گزینه های انعطاف پذیر در رژیم گیاهخواری است که در آن استفاده از غذاهای گیاهی به شدت توصیه می شود اما اجازه می دهد گوشت و سایر محصولات حیوانی نیز به میزان متوسط در رژیم غذایی وجود داشته باشد. حتما ...
