خانه
چگونه در تابستان تغذیه سالمی داشته باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از گرمازدگی
سلامت نیوز :یک متخصص طب سنتی، بر مصرف میوه و سبزیجات و نوشیدنی های خنک برای جلوگیری از گرمازدگی در روزهای گرم سال تاکید کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،علیرضا یارقلی، در خصوص تغذیه مناسب فصل تابستان، گفت: در این فصل توصیه می شود افراد از غذاهای سرد و تر مانند آب دوغ خیار و نان، پنیر و هندوانه استفاده کرده و از مصرف غذاها و نوشیدنی های گرم پرهیز کنند. این متخصص طب سنتی ...
تلاش برای سلامت فردای فارس
خطر بیماری های غیرواگیر، پیش بینی و طراحی دوره های آموزشی و برگزاری کمپین های آموزش و اطلاع رسانی برای ارائه کنندگان خدمات در خصوص تغذیه، مصرف بی رویه نمک، چربی و شیرینی و فست فودها، کم تحرکی، سیگار و الکل، نهادینه سازی همکاری های درون بخشی و برون بخشی برای مقابله با عوامل خطر بیماری های غیرواگیر در بخش های دولتی و غیردولتی و استفاده از ظرفیت دیگر دستگاه های اجرایی در راستای پیشبرد اهداف سند ملی پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر، از برنامه های پیش بینی شده این کارگروه تخصصی است. ...
مصرف بستنی باعث افزایش خطر ابتلا به ویروس کرونا می شود؟
عوامل بیماری زا آسیب پذیرتر می شود. این موضوع تنها در بستنی خلاصه نمی شود، زیاده روی در مصرف مواد غذایی فرآوری شده نیز می تواند باعث التهاب در بدن شود. شایعاتی وجود دارد که مصرف بستنی می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به ویروس کرونا شود، اما سازمان جهانی بهداشت می گوید هنوز هیچ شواهدی مبنی بر تاثیر مصرف مواد غذایی سرد در ابتلا به کرونا مشاهده نشده است، همانطور که مصرف نوشیدنی های داغ نمی ...
توصیه هایی برای تندرستی در فصل گرما
مصرف شود تصریح کرد: باید از مصرف زیاد غذا و پرخوری در فصل گرما خودداری کرد. این متخصص طب سنتی ایرانی افزود: بازهم تاکید می شود که هر فردی باید شرایط ویژه خود را نظر بگیرید مثلا فردی که با خوردن موادبا طبع سرد دچار مشکل می شود حتی درفصل تابستان هم نباید در مصرف آنها زیاده روی کند. عسکرفراشاه با اشاره به این که باشروع فصل تابستان طبیعی، در افراد مبتلا به انباشتگی بدن از اخلاط ...
کنترل وزن بهترین راهکار پیشگیری از چربی خون
مانند دل و جگر، مغز، کله پاچه، زرده تخم مرغ، فست فودها، لبنیات پرچرب، قند و شکر، مربا، چیپس و سیب زمینی سرخ شده و انواع شیرینی جات خشک و تر چربی و کلسترول خون بالا دارند؛ بنابراین سعی کنید تا حد امکان مصرف آن ها را کاهش دهید. اولیایی گفت: برخی افراد با تصور مفید بودن آجیل، خشکبار و مغزها؛ در مصرف این موارد زیاده روی می کنند؛ در حالی که مصرف بی رویه می تواند منجر به افزایش وزن بدن شود. توصیه ...
3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی
به گزارش بولتن نیوز ، فرزاد شیدفر در گفت وگوی در پاسخ به این سوال که مصرف چه خوراکی هایی برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه می شود؟، گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی در درجه اول باید به وضعیت ذخیره آب بدن توجه ویژه شود و از این رو حتما باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشیم تا از خطر کم آبی مصون بمانیم. این پزشک متخصص ضمن اشاره به اینکه هر فرد به طور متوسط باید در طول روز حدود 8 لیوان آب ...
همه چیز درباره ضدآفتاب/ آیا مصرف ضدآفتاب و جذب ویتامین دی در مقابل هم هستند؟
درفصل تابستان را هم جدی بگیرید. متخصصین پوست و مو در فصل تابستان علاوه بر استفاده از ضدآفتاب مناسب استفاده از کلاه و دیگر محافظ های پوستی و همچنین عینک آفتابی را هم توصیه می کنند. از طرف دیگر مصرف مایعات و آب کافی و همراه داشتن قمقمه شخصی آب برای حضور در زیر نور خورشید برای یک روز کاری هم توصیه می شود. مصرف آب و مایعات در فصل گرما نقش مهمی در سلامت پوست و بدن دارد. انتهای پیام/ ...
تاثیر شربت هایی با طبع سرد برای پیشگیری از گرما زدگی
دست می آید علاوه بر اینکه خاصیت ضد عطش داشته برای افزایش رطوبت پوست و پیشگیری از خشکی پوست خاصیت ملینی نیز دارد و از یبوست مزاج پیشگیری می کند که در فصل تابستان مصرف آن توصیه می شود. او افزود: شربت گلاب علاوه بر اینکه برای رفع عطش به کار می رود برای تقویت قلب و مغز و کبد نیز مفید است و دارای اثر نشاط آور و آرام بخش نیز خواهد بود. حاجی حیدری افزود: از انواع شربت های دیگر نیز ...
این موارد را رعایت کنید تا پوکی استخوان نگیرید
طریق کلم دریافت کنند باید حدود 4 تا 5 کیلو کلم استفاده کند که نه تنها این کار امکان پذیر نخواهد بود، بلکه می تواند آسیب هایی را برای فرد به همراه داشته باشد. او گفت: افرادی که به لبنیات به خصوص شیر حساسیت دارند می توانند از شیرهای کم لاکتوز و یا بدون لاکتوز، ماست، کشک و دوغ استفاده کنند. این متخصص رژیم درمانی افزود: با توجه به اینکه در فصل تابستان قرار داریم بهتر است دوغ را ...
عادت هایی که باعث کاهش عمر می شوند
... خواب یک نیاز طبیعی و حیاتی برای حفظ سلامت عمومی بدن است. زمانی که فرد می خوابد، به سلول های بدن شامل ماهیچه ها، اندام ها و مغز اجازه بهبود آسیب های وارد شده و جایگزین شدن سلول های جدید را می دهد. از سوی دیگر، خواب متابولیسم بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند. زیاده روی در مصرف گوشت قرمز مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس از جمله عوامل مهم در بروز بیماری های مختلف از جمله سرطان روده است. تحقیقات نشان داده است که یک برنامه غذایی غنی از گوشت قرمز ، ارتباط بسیاری با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان های مرگبار دارد. ...
تمام آنچه باید از ضد آفتاب ها بدانید
دقیقه کل صورت و دست ها از آرنج به پائین را در معرض اشعه نور خورشید قرار دهد، میزان کافی از ویتامین D در بدن او ساخته می شود. البته سنتز ویتامین D وابسته به نور خورشید نیست. از طرفی بخشی از نیاز بدن به این ویتامین از طریق خوراکی در غذاهایی شامل ماهی سالمون، قارچ، میوه ها، شیر و لبنیات که سرشار از این نوع ویتامین هستند، باید تامین شود. افراد بویژه در فصل تابستان که بیشتر از ضدآفتاب ها استفاده کرده و ...
تاثیر عجیب رژیم غذایی بر رانندگی!/ مصرف بستنی باعت التهاب بدن می شود/ تضمین سلامت قلب با مصرف گوجه فرنگی
. تاثیر عجیب رژیم غذایی بر رانندگی! رژیم غذایی ناسالم بر روی بدن انسان تاثیر مخربی دارد به گونه ای که می تواند موجب افزایش خستگی در حین رانندگی شود. مصرف بستنی باعت التهاب بدن می شود متخصصان می گویند مصرف بستنی می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن افراد شود. تضمین سلامت قلب با مصرف گوجه فرنگی دانشمندان ژاپنی در تحقیقی به خاصیت جالب گوجه ...
اهمیت آب و نوشیدنی های تابستانی
افرادی که مدت زمان زیادی را در طول روز خاج از منزل سپری می کنند و افرادی که به فعالیت های ورزشی مشغولند، ضروری می دانند. محققان مصرف آب، شیر و آبمیوه های طبیعی را در روزهای گرم تابستان، به ویژه برای جبران کم آب ناشی از اسهال توصیه می کنند. طبق مطالعه محققان، استفاده از آب و نوشیدنی هایی با شاخص بالا را در روزهای گرم توصیه می کنند چراکه کم آب ناشی از گرما یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در تابستان است. یکی از مهمترین نشانه های کم آبی بدن، سردرد و تیره شدن رنگ ادرار است. ...
سرکه سیب محافظ سلامت کبد
سلامت کبد، عدم مصرف الکل و رعایت رژیم غذایی سالم است. به گفته محققان، با رژیم غذایی سالم می توان به مقابله با بیماری های کبدی کمک کرد، زیرا تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیشترین خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب غیرالکلی را دارند افراد چاق، مبتلایان به بیماری متابولیک و افرادی هستند که برای مدت طولانی بی تحرک می مانند. یک رژیم غذایی فرآوری شده نیز با بیماری کبد چرب مرتبط است. ...
بهترین زمان برای خوردن هندوانه
می شوند. البته کاهش خطر آفتاب سوختگی، خنک کننده بدن در هوای گرم و خواص آنتی اکسیدانی و ضدپیری با خوردن هندوانه ایجاد می شوند. باید به این نکته مهم توجه داشته باشید هندوانه را در مواردی مانند ناشتا، هنگام تشنگی و گرسنگی شدید، بلافاصله بعد از غذا، قبل از شستن آن و در افراد سرد مزاج بدون مصلح آن مصرف نکنید. افرادی تمایل دارند این میوه را به صورت آب هندوانه مصرف کنند که از این نظر ...
آسان ترین ترفند برای تقویت سیستم ایمنی بدن
استفاده کنید کمبود ویتامین در بدن می تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن شود؛ بنابراین در صورتی که دچار کمبود ویتامین ها هستید، با تجویز پزشک از مکمل ها استفاده کنید. مکمل ها نباید در طولانی مدت مصرف شوند؛ بنابراین آن ها را زیر نظر پزشک خود مصرف کنید. از کلیه های خود مراقبت کنید غدد فوق کلیوی، یکی از مهم ترین غده های بدن هستند که عملکرد درست آن ها تاثیر زیادی در کل بدن ...
با این نوشیدنی علاوه بر سلامت کبد، طی 72 ساعت تا 4 کیلو وزن کم کنید
تجمع سموم در کبد می تواند یک تهدید جدی برای سلامتی باشد. به همین دلیل لازم است هر از چندگاهی با تقویت کبد به سلامت کبد خود کمک کنید. کبد یکی از اندام های بسیار مهم بدن انسان است که درست در زیر ریه ها قرار گرفته است و برخی از عملکرد های حیاتی بدن مانند سم زدایی را بر عهده دارد. کبد وظیفه تصفیه و تنظیم خون و دفع مواد زائد از خون را دارد. موادی که کبد آن ها را دفع می کند یا ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای وعده شام
محسوب می شوند بلکه سبب افزایش وزن بی رویه شما می شوند. 2- غذاهای شور و فست فودها ممنوع غذاهای شور و فست فودهای چرب نه فقط معده شما را سنگین و ناراحت می کنند بلکه سبب اختلال خواب شما هم می شوند. زمانی که برای وعده شام غذاهای شور، فست فود و چرب می خورید در طول شب مجبورید چندین بار از خواب بیدار شوید و آب بخورید. همین مسئله برای بد خواب شدن شما کافی است. از سوی دیگر معده هم در ...
ویژگی های تغذیه سالم در تابستان
به درد ها و گرفتگی عضلانی می شود از این رو این افراد باید به میزان کافی و معمول از نمک که حاوی سدیم است نیز باید استفاده کنند. افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در فصل تابستان این متخصص تغذیه در درباره مصرف نکردن فست فود ها نیز گفت: علاوه بر مصرف میوه ها و سبزیجات و توجه به مصرف سدیم در این فصل که بسیار حائز اهمیت است؛ کاهش مصرف فست فود ها نیز در فصل تابستان اهمیت بیشتری پیدا می کند ...
داشتن عمر طولانی با کنار گذاشتن فقط این 4 عادت
.... 4- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فودها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل مهم ...
گیاه خواری روشی مناسب برای درمان کبد چرب
با 4 مرحله ایجاد می شود که با عدم مصرف مواد بسیار چرب و پرانرژی، انواع نوشابه ها و فست فودها در مرحله اول، کبد چرب را درمان می کند. همچنین ورزش روزانه و پیشگیری از چاقی بسیار حائز اهمیت است. وی بیان کرد: برای افراد مبتلا به بیماری کبدچرب در مرحله 2 و 3 توصیه می شود که تمرکز پایه رژیم غذایی خود را با رژیم معمول گیاه خواری در نظر بگیرند. این رژیم غذایی به افراد مبتلا در مرحله 2 و 3 کمک ...
دشمنان سلامت مغز در تابستان را بشناسید
های خونی می کند و کلسترول آزادنه در خون حرکت می کند و به نوبه خود، تبدیل به پلاک می شود که در جریان خون طبیعی تداخل ایجاد کرده و میزان اکسیژن وارد به مغز را کاهش می دهد. این متخصص تغذیه همچنین کاهش مصرف نمک را توصیه کرد، زیرا نمک تجمع مایعات را در بدن افزایش می دهد که باعث ایجاد ورم های داخلی و خارجی می شود و همه این ها منجر به تاخیر در جریان خون نیز می شوند. منبع: بهداشت نیوز ...
مصرف زیاد گوشت قرمز این 10بلا را سرتان می آورد
مطالعات نشان داده است اگر در هفته بیش از 520 گرم گوشت قرمز مصرف کنید، ریسک سرطان روده را افزایش می دهید. مصرف زیاد گوشت های فرآوری شده نیز شما را مستعد سرطان روده و معده می کنند. محققان دریافتند که اضافه وزن، دهیدارته شدن، یبوست و بروز سنگ کلیه از جمله عوارض مصرف بالای گوشت قرمز در افراد است. پزشکان متوجه شدند که مصرف زیاد گوشت قرمز سلامت قلب افراد رابه خطرمی اندازد و به طور ...
سیستم ایمنی بدن در مقابل فست فود چه واکنشی نشان می دهد؟
. ما باید آن ها را قادر سازیم که در مورد عادات غذایی خود آگاهانه تصمیم بگیرند. به طور کلی تحقیقات نشان داده فست فود ها موجب اختلال در دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی، روند باروری، سیستم عصبی، قلب و عروق و ... می شوند. ازاین رو رعایت یک رژیم غذایی سالم می تواند در تأمین سلامتی افراد نقش اساسی ایفا کند. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
مواد غذایی که نباید پس از انبه مصرف کنید
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مصرف انبه و برخی مواد غذایی می تواند باعث بروز مشکلاتی برای بدن شود.یکی از میوه های بسیار خوشمزه در فصل تابستان انبه است. انبه میوه ملی کشور هند و پاکستان بوده و سالانه میلیون ها نفر از آن در این دو کشور برداشت می شود. تنها در هند 1500 مدل مختلف انبه کشت می شود. انبه به صورت ترشی، آب میوه خنک، سالاد و نیز به صورت میوه رسیده مورد استفاده قرار می گیرد ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، غذا های فرآوری نشده مثل انواع میوه ها و سبزی ها، بهترین خوراکی برای افراد دیابتی هستند. این خوراکی های بسیار سالم نه تنها فوق العاده مغذی اند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت همانند بیماری های قلبی را به خوبی کاهش می دهد. این نوع خوراکی ها مناسب سلامت عمومی همه است، اما افراد دیابتی باید برای کنترل قند خون از این خوراکی ها مصرف کنند ...
