خانه
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرگز این کارها را قبل از صبحانه نخوردید!
و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. معده خالی و گرسنگی در بیشتر افراد باعث می شود صبر کمتری داشته باشند و تصمیم های ناگهانی نه چندان درستی بگیرند و به سمت گزینه هایی تمایل پیدا کنند که نتایج فوری تر داشته و نیاز به صبر و گذشت زمان و تجزیه و تحلیل بیشتر ندارند مغز شما ...
خوراکی های مفید برای خواب بهتر
نوشید برای سیستم هضم بدن گزینه مفیدی محسوب می شود. شیر ضمن افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن به شما برای با آرامش خوابیدن کمک می کند. بادام بسیاری از افراد صبح ها بادام خیس خورده برای داشتن حافظه تیز و هوشیار می خورند، اما آیا می دانید خوردن بادام درست قبل از رفتن به رختخواب می تواند به داشتن خواب خوب کمک کند. بادام به عنوان یک مغز بسیار سالم حاوی دوز بالایی از ملاتونین است که به شما ...
عادت هایی که باعث کاهش عمر می شوند
... خواب یک نیاز طبیعی و حیاتی برای حفظ سلامت عمومی بدن است. زمانی که فرد می خوابد، به سلول های بدن شامل ماهیچه ها، اندام ها و مغز اجازه بهبود آسیب های وارد شده و جایگزین شدن سلول های جدید را می دهد. از سوی دیگر، خواب متابولیسم بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند. زیاده روی در مصرف گوشت قرمز مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس از جمله عوامل مهم در بروز بیماری های مختلف از جمله سرطان روده است. تحقیقات نشان داده است که یک برنامه غذایی غنی از گوشت قرمز ، ارتباط بسیاری با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان های مرگبار دارد. ...
اختلال خواب را مدیریت کنید
های فشرده و سایر عوامل بیرونی می توانند دلایل اصلی ایجاد اختلالات خواب باشند. برخی بیماری ها نیز خود از عواملی هستند که می توانند باعث اختلال در خواب شوند. آلرژی ها، آنفولانزا، سرما خوردگی ها و عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی به دلیل اینکه تنفس را در شب دشوار می کنند، معمولاً منجر به بروز مشکلات خواب می شوند. عدم تعادل هورمونی و بیماری های دستگاه ادراری نیز باعث ایجاد بیماری ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی شبانه مناسبند. این خوراکی ها ...
زنای ذهنی چیست؟ عوارض و درمان زنای ذهنی
جنسی با یک فرد به جز همسر خود فکر کند. یا فردی را در حالتی غیر متعارف در ذهن خود تجسم کند. از آنجا که زنا در اسلام حرام است متاسفانه هستند افرادی که در جامعه ما خود را درگیر زنای ذهنی میکنند. اگر به صورت غیرارادی فکر جنسی به ذهن شما بیاید ولی رویش تمرکز نکنید و به آن پر و بال ندهید یا بدون این که در طول روز وقت خود را صرف افکار جنسی کرده باشید و خواب های جنسی ببینید، این دو ...
چکار کنیم که خروپف نکنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، جالب این است که حدود نیمی از افراد مبتلا به خروپف مزمن شرایطی به نام sleep apnea دارند که به این معناست که تنفس برای مدتی کوتاه در حین خواب قطع می شود. بعضی اوقات راه حل داشتن یک خواب شبانه خوب، تغییری ساده در سلامت یا شیوه زندگی است. خروپف کردن معمولا به عنوان یک شوخی در فیلم های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد. این در حالی است که خرو پف کردن در ...
اگر کرونا گرفتید این غذاها را بخورید
بین رفتن حس چشایی و بویایی ممکن است خیلی سریع احساس سیری کنید. غذا را به مقدار کمتری مصرف کنید اما مطمئن شوید که وعده های غذایی مکرر هستند. • در صورت گلودرد یا مشکل در بلع ، از خوردن غذای سفت خودداری کنید. غذای نرم و له شده مصرف کنید. • از داشتن خواب مناسب در شب اطمینان حاصل کنید. تمرینات کوتاه مدت با مدت زمان کمتر نیز به بهبود شما کمک خواهد کرد. نکاتی برای افراد بدون علامت یا ...
روش های موثر برای دور شدن افکار مزاحم هنگام خواب
تمرکز می تواند آرامش را برای ذهنمان به ارمغان بیاورد. 2. دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید استفاده از موبایل، لپتاپ، و تبلت قبل از خواب می تواند سطح اضطراب و استرس را افزایش دهد، به خصوص اگر اخبار یا چیزهای دیگری بخوانید که شما را نگران ساخته یا ذهن تان را مشغول کند. به علاوه، نور این دستگاه ها بر ترشح ملاتونین یا هورمون خواب در بدن تاثیر منفی دارد. 3. حواس ...
بیماری هایی که خواب در بهبود آن ها نقش مهمی دارد
بیماری را طولانی می کند و می تواند عوارضی ایجاد کند. به طور کلی، هر بیماری مرتبط با سیستم ایمنی بدن در طول دوره درمان به استراحت کامل نیاز دارد. 2- سردرد شدید در نتیجه استرس شدید و خوب نخوابیدن، بسیاری از افراد می توانند سردرد های شدید و همچنین سرگیجه و عدم تعادل را احساس کنند. در این حالت، بهترین راه حل استراحت و خواب است که بدن برای از بین بردن سردرد های ...
5 علامت افت اکسیژن خون
سلامت نیوز : هیپوکسی زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن خون به ویژه در شریان ها پایین تر از حد معمول باشد. در این زمان خون اکسیژن کافی برای بافت های بدن شما را تامین نمی کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از steptohealth ، این عارضه می تواند در نتیجه مصرف داروهای خاص و یا داشتن حمله آسم رخ دهد. اگرچه علائم هیپوکسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، با این حال 5 علامت شایع آن از این قرارند: ...
پیشگیری و درمان افسردگی با زود بیدار شدن از خواب
برای او کاهش می یابد. افسردگی نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس غم و اندوه مداوم و از بین رفتن علاقه می شود، که بر احساس، فکر و رفتار شما تأثیر می گذارد و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود. "سلی یتر" پژوهشگر دانشگاه ککلرادو گفت: برخی از توضیحات قابل قبول وجود دارد که ساعات بیولوژیک و اختلال خواب را با یکدیگر مرتبط می داند. وتر توضیح می دهد: از نظر ...
اثرات حیرت آور گذاشتن پا در آب گرم
... 2. گذاشتن پاها در آب گرم باعث تقویت کلیه ها می شود، همچنین اگر قبل از خواب این کار را انجام دهید باعث داشتن احساس خوب حین خواب خواهد شد .با فرو بردن پاها حدود ساعت 9 شب به کلیه ها انرژی می بخشید، مطالعات نشان داده است که این انرژی بخشی به کلیه ها دراین ساعت از شبانه روز در بیشترین حد خود قرار دارد. 3. فرو بردن پاها در آب گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی و در نتیجه گردش خون بهتر و ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
تغذیه ناسالم به دلایل متعددی برای کل بدن آسیب رسان است و به پوست و صورت نیز رحم نمی کند. صورت ما از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. به گزارش اینتیتر به نقل از ایرنازندگی، در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند: مصرف بیش از حد شکر: تحقیقات جدید نشان می دهند مولکول های شکر در بدن، خودشان ...
پیامدهای خوابیدن جلوی باد پنکه و کولر
خواب می تواند باعث کم آب شدن بدن در طول شب شود بنابراین از قبل کمی آب وارد بدن خود کنید. حتی لامپ های کم مصرف از خود حرارت خارج می کنند ، خوشبختانه تابستان ها روز طولانی است و تا حدود ساعت 20 هوا هنوز روشن است. پس تا جایی که ممکن است از نور طبیعی بهره ببرید و هنگام تاریکی هم تا جایی که می توانید فضا را رمانتیک کنید و زیاد از نور استفاده نکنید. یک ملافه مرطوب را جلوی پنجره آویزان کنید تا کل اتاق خنک شود. نسیمی که به ملافه می وزد خیلی سریع دمای اتاق را پایین می آورد. تا حد امکان اجاق گاز و وسایل الکترونیکی را روشن نکنید. ...
شش دلیل اینکه صبح ها اشتها ندارید
ی کربوهیدرات های ذخیره شده در کبد و عضلاتتان جهت سوخت رسانی به بدن، اشتهایتان را سرکوب می کند. مطالعه ای نشان داد سطح هورمون گرلین یا هورمون گرسنگی، در صبح پایین تر از شب قبل است. همین می تواند توجیه کننده ی این باشد که چرا شما وقتی از خواب بیدار می شوید کمتر احساس گرسنگی می کنید. بعضی از پژوهش ها ثابت کرده اند سطح لپتین، هورمونی که احساس سیری را بیشتر می کند نیز ممکن است در صبح بالاتر ...
5 راه در کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: اغلب خانم ها به دلیل نقش مادر و همسری که دارند، در طول روز دچار استرس زیادی می شوند و همان طور که می دانید استرس بالا روی تغییر خلق وخو، سلامت فیزیکی بدن و احتمال ابتلا به افسردگی تاثیر می گذارد و شما را مستعد بیماری های اعصاب و روان خواهد کرد. در ادامه به بررسی راه هایی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خواهیم پرداخت. کاهش مصرف نمک ...
فیلم هایی که تا مدت ها ذهنتان را درگیر می کنند
نفرت انگیز از شخصیت هایی نقرت انگیز، می توانستند احساس ناخوشایندی به شما بدهند. قطعا باید انتظار کلکسیونی از فیلم های ترسناک را می کشیدید. اما در اینجا فیلم هایی را می بینید که برای مدتی ذهن شما را درگیر می کنند و از این جهت ممکن است شما را تحت تاثیر قرار دهند، حتی باعث عصبانیت شما شوند و خواب را از شما بگیرد تا این سوال را از خود بپرسید که اگر شما در چنین شرایطی بودید چه می کردید؟ یا ...
میزان خواب کافی و لازم برای هر فرد در شبانه روز
• باور غلط: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت. واقعیت: ممکن است در طول روز به میزان قابل توجهی خواب آلوده نباشید ، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در فکر درست و واکنش سریع تأثیر بگذارد. همچنین این باعث سلامت قلب ، عروق و توانایی شما در مبارزه با عفونت ها می شود. • باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه ...
مضرات بردن گوشی به رختخواب که از آن بی اطلاعید!
افزایش پیدا کند. شما می توانید در طول روز تلویزیون نگاه کنید و یا با گوشی همراه خود سرگرم بشوید، اما اگر همین کارها را شب انجام دهید این کار مغز شما را تحت تأثیر قرار می دهد. به طوری که مغز تصور می کند خورشید طلوع کرده و به این ترتیب به خواب رفتنتان به سختی صورت می گیرد.
5 میوه که خواب شب را عمیق می کند
باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
کمبود این ویتامین ها موجب بی خوابی می شود
و اختلالات خواب یکی از مشکلات مهمی است که افراد بسیاری با آن درگیر هستند. تصور کنید چقدر سخت است که بعد از تمام خستگی های روز نتوانید به راحتی بخوابید و برای روز بعد انرژی کافی به دست بیاورید. اما چگونه خواب راحت داشته باشیم؟ عوامل زیادی در داشتن یک خواب راحت شبانه موثرند، ولی جالب است بدانید دریافت ویتامین ها و مواد غذایی مورد نیاز بدن هم در کیفیت خواب تاثیر زیادی دارد. تحقیقات نشان می دهد کمبود ...
چرا سرگیجه می گیریم؟
خواهند شد. گاهی عوامل موقت باعث ایجاد سرگیجه می شوند و به همان سرعتی که می آیند برطرف خواهند شد. اگر شما غالباً احساس سرگیجه، خستگی و بی حالی دارید؛ برای تشخیص بهتر موضوع باید به پزشک مراجعه کنید. سرگیجه به علت قند خون پایین بدن برای تأمین انرژی خود به قند و یا گلوکز نیاز دارد. زمانی که سطح قند خون بدن پایین بیاید، شما احساس سرگیجه و خستگی خواهید داشت و در بدنتان احساس لرزش ...
با تجهیزات شرکت الموت باشگاه را به خانه بیاورید
به گزارش خبرگزاری فارس، تمرینهای ورزشی می تواند یکی از مثبت ترین تجربه های فرد در طول زندگی باشد؛ اما گاهی اوقات امکان باشگاه رفتن برای فرد وجود ندارد. این روزها با شیوع ویروس کرونا اکثر افراد در خانه به سر می برند. با تعطیلی مدارس و شرکت ها و مشاغل فعالیت های روزانه بسیاری از ما دچار تغییر شده است. در شرایطی که خانه ماندن و یکجا نشینی باعث کرختی و بی حوصلگی می شود، فعالیت ورزشی می تواند ...
همه چیز درباره بیماری پارکینسون
ایستادن فرد از حالت نشسته یا خوابیده کمک کند. بدن های لوئی یک فرد مبتلابه بیماری پارکینسون ممکن است توده هایی از پروتئین شناخته شده به عنوان آلفا- سینوکلئین یا بدن لوئی در مغز خود داشته باشند. تجمع بدن لوئی می تواند باعث از بین رفتن سلول های عصبی شود و منجر به تغییر در حرکت، تفکر، رفتار و روحیه شود. همچنین می تواند منجر به زوال عقل شود. عوامل ژنتیکی اگرچه ...
بیماری صرع و علائم بروز آن
صرعی است و می تواند باعث از بین رفتن ناگهانی هوشیاری، سفت شدن بدن و لرزش بدن و گاهی اوقات از دست دادن کنترل مثانه یا گاز گرفتن زبان می شود. عوامل خطرناک بیماری صرع عوامل شایعی که می توان منجر به بروز تشنج شوند شامل کمبود خواب، بیماری یا تب، فشار، کافئین، الکل، داروها، حذف وعده غذایی، پرخوری و مواد غذایی خاص می شوند. برخی از فاکتورها ممکن است خطر صرع را افزایش دهند. ازجمله ...
