سایر منابع:
سایر خبرها
سحرخیز باشیم یا شب زنده دار؟
می کند. با تصادفی سازی مندلی، محققان می توانند گروه های زیادی از افراد را بر اساس تنوع ژنتیک، مستقل از سایر ویژگی های مربوط به وضعیت سلامتی یا رفتاری، مقایسه کنند. در این مورد -تمایل به اینکه جغد شب باشی یا سحرخیز- صفات ارثی اند که به صورت تصادفی، در طول رشد در رحم تخصیص می یابند. بیش از 340 گونه ژنتیکی مرتبط با ریتم خواب شبانه روزی شناسایی شده است و محققان می توانند گروه ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
...:30 بعدازظهر. برای افرادی که بسیار زود بیدار می شوند (مانند تیم کوک، مدیرعامل اپل که 3:45 صبح از خواب بیدار می شود)، باید ساعت های بالا را 3 ساعت به عقب بکشید. برای کسانی که شب دیروقت می خوابند و صبح نیز دیر بیدار می شوند (مانند هم بنیان گذار ردیت، آلکسیس اوهانیان، که ساعت 10 صبح بیدار می شود)، می توانید این اعداد را 3 ساعت جلو ببرید. باتوجه به چرخه شبانه روزی بدن، بهترین ...
باورهای غلط در مورد اختلال خواب
اینکه تنفس را در شب دشوار می کنند، معمولاً منجر به بروز مشکلات خواب می شوند. عدم تعادل هورمونی و بیماری های دستگاه ادراری نیز باعث ایجاد بیماری نوکتوریا یا تکرر ادرار شبانه شده که این تکرر ادرار در خواب فرد بیمار، اختلال ایجاد می کند. به گزارش سیناپرس،درد ثابت و دائمی که نشانگر درد مزمن است می تواند به خواب رفتن را دشوار کرده یا باعث بیدار شدن زود هنگام فرد شود. در برخی ...
سالمندان هرگز این کارها را انجام ندهند
...، به ویژه برای مدت طولانی، خطر مرگ ومیر را افزایش می دهد. تماشای بیش ازحد تلویزیون اگرچه تلویزیون یک سرگرمی عالی برای سالمندان است اما تماشای بیش ازحد تلویزیون می تواند تأثیرات منفی بر سلامتی آن ها داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که افراد مسنی که در روز بیش از سه ساعت و نیم، تلویزیون تماشا می کنند نسبت به افرادی که کمتر تماشا می کنند، از حافظه کمتری برخوردارند. همچنین ...
11 اشتباه رایج درباره میگرن
نیاز به تصویربرداری ندارد. تصویربرداری تنها در صورت مشخص نبودن علائم یا وجود علائم عصبی یا علائم هشدار دهنده نشان داده می شود. این زمانی است که می توان تصویربرداری را رد کرد تا آسیب شناسی شود. 7- اگر باردار هستم نمی توانم از داروهای میگرن استفاده کنم داروهای میگرن، مانند تریپتان ها، در دوران بارداری بخصوص بعد از سه ماهه اول نسبتاً ایمن هستند، استامینوفن نیز بی خطر است، اما به ...
بهترین دم نوش های خواب آور کدام ها هستند؟
، نسبت به کسانی که چای بابونه ننوشیده اند، خواب بهتری دارند. علاوه براین ها، مطالعه ای روی افراد مبتلا به بی خوابی مزمن نشان داد کسانی که به مدت 28 روز، روزانه دو بار و هر بار 270 میلی گرم عصاره ی بابونه مصرف می کنند، 15 دقیقه زودتر از آن هایی به خواب می روند که این عصاره را مصرف نکرده اند. کسانی که این عصاره را مصرف کردند، دفعات کمتری هم بیدار شدن از خواب در شب را تجربه می کردند. ...
راهکار های غلبه بر استرس امتحان
صبح روز بعد بیدار بمانند چرا که در صورت به هم خوردن نظم خواب و یا کم خوابی، کارایی مغز آن ها کاهش پیدا می کند و باعث افزایش استرس می شود. بنابراین، این افراد باید صبحانه خوب و مقوی بخورند و از خوردن نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه خودداری کنند و تا جایی که می توانند از هم کلاسی هایی که به آن ها استرس وارد می کنند دور بمانند. این روانشناس افزود: این افراد باید زمان خود را تنظیم کنند و ...
پیش بینی ابتلا به آلزایمر بر اساس حرکات ناخودآگاه
هنگام انجام فعالیت های روزانه به طور ناخودآگاه نوسانات پیچیده ای در حرکات افراد رخ می دهد که به عنوان تنظیم فعالیت حرکتی فراکتال (FMAR) شناخته می شوند. غییرات این نوسانات با چشم غیرمسلح قابل تشخیص نیست اما با استفاده از دستگاهی موسوم به خط نگار (Actigraph) می توان الگوهای این نوسانات حرکتی را شناسایی کرد. به گزارش روز دوشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از ساینس، در این تحقیق که توسط ...
روش هایی مناسب برای غلبه بر استرس امتحان
سعی نکنند با خوردن چای یا قهوه و یا قرص های دیگر، تا صبح روز بعد بیدار بمانند چرا که در صورت به هم خوردن نظم خواب و یا کم خوابی، کارایی مغز آن ها کاهش پیدا می کند و باعث افزایش استرس می شود. بنابراین، این افراد باید صبحانه خوب و مقوی بخورند و از خوردن نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه خودداری کنند و تا جایی که می توانند از هم کلاسی هایی که به آن ها استرس وارد می کنند دور بمانند. این ...
آزمایشگاه ها خطوط مقدم فتح مرزهای دانش
.... این کار نیاز به بررسی های بلند مدت و تحقیقات بر روی افراد با ویژگی های ذهنی مختلف دارد که در حین ارزشمند کردن تحقیقات این محققین باعث سخت شدن روند پژوهش در این حوزه هم می شود. به طور مثال تحقیقات بر روی حوزه خواب یا احساس نیازمند داده گیری از افراد به صورت شبانه روزی است یعنی فرد برای آنالیز خواب باید چندین شبانه روز تحت نظارت پزشک یا مختصص روانشناسی باشد. حال در این حوزه ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
...، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
چنین بوده ایم و حتی شاید شنیده باشید که بسیاری از افراد برای لاغر شدن و تناسب اندام بهتر وعده غذایی صبحانه را حذف می کنند و در واقع این طور فکر می کنند که با نخوردن صبحانه و خالی بودن شکم تا ظهر انرژی بیشتری مصرف شده و چربی بیشتری سوخت می شود. درباره تأثیر صبحانه بر عملکرد روزانه، واضح است که دانش آموزانی که از وعده صبحانه استفاده می کنند به لحاظ رفتار مناسب امتیاز بالاتری کسب کرده و با ...
در مبارزه با مواد مخدر به اندازه شیوع ویروس کرونا احساس خطر کنیم
حمید ملانوری، یکشنبه شب 6 تیرماه در دومین نشست شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان خراسان جنوبی در سال جاری افزود: پدیده کرونا و سایر حوادث طبیعی در زمان های مختلف که همه احساس وظیفه و احساس خطر و نگرانی کردند به خوبی مدیریت شد. به گزارش ایسنا، وی اظهار کرد: در هشت سال دفاع مقدس توانستیم با کار جهادی و هم افزا به موفقیت دست یابیم یا در زمان شیوع کرونا مردم همه پای کار آمدند و در ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت ...
156 تن هنوز زیر آوار بجا مانده از فروریختن برج 12طبقه+ تصاویر
اضطراری در این ایالت برقرار است. بخشی از این ساختمان در حالی که بسیاری از ساکنان در خواب بودند، ریخت و امیدها برای زنده یافتن 156 نفر که هنوز مفقود هستند، کمرنگ شده است. برج های چمپلین قرار بود امسال در یک پروژه چند میلیون دلاری تعمیر و نوسازی شود. این ساختمان حاوی 136 آپارتمان بود که 55 دستگاه آن در ساعات نخست روز پنجشنبه ریخت و تلی از آوار به جا گذاشت. براساس ...
با این کارها به بدنتان آسیب می زنید
تهران (پانا) - آیا بدون اینکه بدانید به بدنتان آسیب می زنید؟ احتمالاً جواب مثبت است. از عادت های خواب و بهداشتتان گرفته تا رژیم غذایی و ورزش؛ شما می توانید از انواع و اقسام راه ها به بدن و روان خود بدون اینکه آگاه باشید صدمه بزنید. به گزارش تبیان، اهمیت ندادن به خُروپف و بدخوابی های شبانه، آسیب بزرگی به سلامتی تان می زند. خروپف می تواند علامت آپنه خواب باشد و احتمالاً نیاز دارید بررسی ...
افسردگی تابستانی چیست؟+ روش مقابله
تابستان انجام دهید؟ امروز می خواهیم با هم درباره ی افسردگی تابستانی صحبت کنیم و با راه های مقابله با آن آشنا شویم. افسردگی تابستانی چیست؟ حتما با خواندن بخش ابتدایی مطلب این سؤال را از خود پرسیده اید که مگر می شود افراد در تابستان افسرده شوند؟ چطور ممکن است؟ 5 دلیل مهم زیر برای ایجاد افسردگی تابستانی وجود دارد. 1. اختلال عاطفی فصلی احتمالا درباره ی اختلال ...
خط فقر دست کم به 12/5 میلیون تومان رسید | جشنواره بهاری گرانی!
است که براساس برآورد های رسمی ازسوی فعالان کارگری، این رقم حتی کفاف تامین نیاز خوراکی خانوار های کارگری را نمی دهد و اکنون زنگ خطر برای سایر نیاز های اساسی این خانوار ها ازجمله نیاز به بهداشت، آموزش و مسکن به صدا درآمده است. با وجود اینکه میزان مطلوب انرژی در سبد غذایی 2500کیلوکالری است، برآورد ها از سبد غذایی با مقدار 1930کیلوکالری نشان می دهد که یک خانوار 3/3 نفره برای تامین حداقل خوراک ...
زنان 11 هزار نقطه ناامن شهر را معرفی کردند
شد که حدود 1800 نقطه آن به وسیله اقداماتی ازجمله اصلاح تبلیغات محیطی، ارتقا و تامین نورپردازی، هرس هدفمند درختان و بوته ها، رنگ آمیزی و بهسازی جداره و نمای ساختمان های قدیمی، رفع خطر و ایمن سازی شد. در این میان ابتدا، طرح امن سازی معابر در منطقه 10 به صورت پایلوت انجام شد. زهرا بهروزآذر، مدیرکل امور بانوان شهرداری تهران، در این رابطه می گوید: از محل پروژه های کوچک مقیاس توسعه محلی ...
کاهش سن اعتیاد در گلستان
نیروی انتظامی در نظر گرفته شده که ظرفیت این مرکز نیز 100 نفر است و به معتادان کارتن خواب و معتادان متجاهر خدمات ارائه می کند. *نظارت ها بر کمپ های ترک اعتیاد استان چگونه است؟ نظارت بر کمپ های ترک اعتیاد در شهرستان صورت فصلی در نظر گرفته شده در این نظارت ها پروتکل ها بررسی شود و در حال حاضر نیز در مرحله پایش مراکز هستیم و براساس این پایش مراکز ترک اعتیاد را به سه دسته تقسیم می ...
نسخه ای اعجاب انگیز برای دوری از افسردگی
مطالعه ای جدید نشان می دهد یک ساعت زود بیدار شدن احتمال ابتلا به افسردگی را 23 درصد کاهش می دهد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کلرادو بولدر و هاروارد و انستیتوی زیست پزشکی انجام شده، حاکی از آن است که بیدار شدن یک ساعت زودتر از حد معمول خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد و هریک ساعت مزیت بیشتری را به همراه دارد. به گزارش اخبارالیوم،در این مطالعه آمده است که اگر فردی ...
این شغل ها موجب ابتلا به آلزایمر می شود
است که کورتیزول بر شناخت تاثیر می گذارد اما زیربناهای مولکولی آن هنوز کاملا درک نشده اند با این وجود این یافته ها به شناسایی افراد در معرض خطر کمک می کند و تجویز زودتر داروها شانس موفقیت در درمان را بهبود می بخشد. نتایج مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد که استرس پس از حادثه (PTSD) و افسردگی می توانند منجر به زوال عقل شوند. یک مطالعه 35 ساله بر روی زنان نشان داد که استرس در دوران میانسالی ...
چند نکته مهم درباره زمان صرف ناهار
کند در تمام طول ساعات بعدازظهر انرژی لازم را داشته باشید. فرومن می گوید، کنار گذاشتنِ ناهار چیزی بیشتر از عذاب گرسنگی، افت قند خون و تحریک پذیری به همراه دارد. این کار باعث می شود که شما بیشترین حجم کالری روزانه خودتان را در ساعات عصرگاهی مصرف کنید و به دنبال آن سایز دور شکم تان افزایش پیدا می کند و سلامتی تان به خطر می افتد. صرف ناهارِ دیروقت بروی خواب شبانه نیز اثر منفی دارد. ...
خطر اعتیاد دارویی نزدیک می شود؟
مصرف کنند و چه داروهای مخدر، علائمی همچون چرت زدن، خواب آلودگی، خواب زیاد، یبوست و مردمک های تنگ چشم دارند. همین افراد اگر سراغ محرک هایی مثل شیشه، سودوافدرین یا ریتالین رفته باشند، فعال می شوند، زیاد حرف می زنند، کم خواب می شوند و مردمک های گشاد چشم دارند. اما به گفته کارشناسان در مرحله اول آنچه باعث جلب توجه می شود این علائم نیست بلکه تغییرات رفتاری مصرف کننده هاست. به گفته آنها این ...
گزارش تحقیقی از وضعیت سلامت روان پزشکان آینده ایران
توجه و معناداری از سلامت روان مطلوب تری برخوردار هستند، همچنین علائم جسمی مرتبط با اختلالات روان کمتری را نشان می دهند، به گونه ای که اضطراب، بی خوابی و افسردگی شدید در آنها خفیف تر است. میزان شدت افسردگی با اختلاف اندکی در دانشجویان دختر بیشتر از دانشجویان پسر است. جامعی با اشاره به اینکه زنان بخش قابل توجهی از سیستم بهداشت و درمان را تشکیل می دهند، یادآور شد: سیستم آموزش پزشکی ایران ...
آیا تعرض جنسی در فرهنگ جهان عرب به حقّی برای مردان تبدیل شده است؟
برخی از مردم به حادثه شهر المنصوره به راحتی بگذاریم. در این واکنش ها شاهد آن بودیم که برخی از مردم، انگشت اتهام را به سمت دختر مصری در شهر المنصوره نشانه رفتند و او را عامل وقوع حادثه معرفی کردند! شبکه بی بی سی نیز برنامه ای را در همین زمینه پخش کرد [3] و به بررسی دیدگاه ها و نقطه نظرات مختلف پیرامون آن پرداخت. به عنوان نمونه، محمد عبدالله می گوید: این دختری است که در ساعت 12 شب از خانه خود خارج ...