خانه
مهم ترین وعده غذایی را حتما در این ساعت بخورید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری شکم و پهلو با این خوراکی های مفید
خوراکی های سرشار از کپسایسین می خورند،کمتر هوس خوردن خوراکی های چرب، شور و شیرین می کنند. برای بهره مند شدن از خواص چربی سوزی فلفل قرمز، آن را به املت، سالادها و خوراکی های سرخ کردنی اضافه کنید. ماست حاوی پروبیوتیک های مفید است که به تنظیم باکتری فلور دستگاه گوارش و جلوگیری از نفخ کمک می کند. خوردن ماست، با وجود 17 گرم پروتئین که در هر وعده مصرف دارد احساس سیری را افزایش می دهد، بنابراین ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
، کمپوت سیب بهتر است مصرف نشود. در زمان اسهال، مصرف نان سفید بهتر از نان سبوسدار یا نان کامل یا نان قهوه ای است زیرا هضم آن در دستگاه گوارش مناسب تر است؛ پوره سیب زمینی آب پز یا بخارپز و نرم شده همراه با کمی نمک بدون افزودن روغن توصیه می شود. جوجه آب پز یا بخار پز، قوام ملایم و مناسبی ایجاد می کند و مواد مغذی لازم در شرایط اسهال را تامین می کند. ماست پروبیوتیک حاوی پروبیوتیک های ...
بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مصرف برخی غذا ها می تواند باعث به خطر افتادن سلامت سیستم گوارشی انسان شود.دستگاه گوارش یکی از مهم ترین بخش های بدن است که با هضم مواد غذایی و جذب مواد مورد نیاز، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. با این حال، تمامی مواد غذایی که مصرف می کنید برای سلامت دستگاه گوارش مناسب نیست. در این مطلب به بدترین غذا ها برای سیستم گوارش بدن می پردازیم: ...
با رعایت یک رژیم غذایی مناسب از عارضه رفلاکس معده خلاص شوید
کننده آن هستند. خسرونیا تصریح کرد: افراد مبتلا به این عارضه باید شب ها شام سبکی داشته باشند و حتی بهتر است شام مصرف نکنند همچنین موقع خواب سرشان بالاتر از بدن قرار بگیرد تا رفلاکس صورت نگیرد. او افزود: مصرف آب، میوه و قهوه بعد از شام و همچنین استرس زیاد از جمله تشدید کننده های رفلاکس خواهد بود. این متخصص گوارش بیان کرد: افرادی که دچار رفلاکس معده می شوند باید توجه ...
مراقب این 6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه باشید
افراد در طول روز خواهد شد، اگر نخواهیم به تأثیر صرف چنین صبحانه ای بر افزایش وزن اشاره کنیم. خوردن حجم زیادی مواد پروتئینی فراوری شده یا چرب و یا شیرین و مقادیر زیادی مواد قندی باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می ...
پنیر لیقوان پگاه،طعم خوش خاطره ها
به گزارش تجارت گردان ، پنیر دارای درصد بالایی پروتئین است و همین امر باعث می شود فرد برای مدت طولانی تر در طول روز احساس سیری کند. فرآیند هضم پنیر در معده با کندی صورت می گیرد و باعث می شود ترشح مواد شیمیایی بدن که باعث احساس سیری می شوند، افزایش یابد.فراتر از پروتئین بالا، پنیر سرشار از چربی، آهن، کلسیم و منیزیم است. از همین رو، پنیر بهترین گزینه برای سلامت بدن در وعده صبحانه است. خوردن پنیر در ...
چربی سوزی با مصرف شکلات در وعده صبحانه
نتیجه اقدامی اساسی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند.نتایج این مطالعه در عین حال نشان داد که مصرف شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر در استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. محققان می گویند: نتایج این مطالعه نه فقط مصرف مواد، بلکه زمان مصرف را که بر متابولیسم فیزیولوژیکی موثر بر تنظیم وزن تاثیر دارند، نیز برجسته کرده است.آن ها خاطرنشان کردند که وزن شرکت ...
عادت های اشتباه بعد از غذا خوردن چیست؟
5 عادت اشتباه و بد در غذا خوردن عبارتست از: 1- نوشیدن آب بلافاصله بعد از مصرف غذا نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا می تواند فرآیند هضم غذا را مختل کند. 2- چای بعد از غذا باعث اختلال در هضم پروتئین و آهن موجود در مواد غذایی می شود. 3- تا چند ساعت بعد از غذا خوردن از مصرف میوه یا آب میوه خودداری کنید، زیرا فرایند هضم را متوقف می کند. 4-بلافاصله پس از صرف وعده ناهار به انجام کار، پیاده روی یا کار های دیگر مشغول نشوید. 5- خوابیدن یا دراز کشیدن نیز پس از غذا به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند. ...
درمان سوء هاضمه با گیاهان دارویی
کمک نمی کند که یکی از علل مهم سوء هاضمه و مشکلات مختلف گوارشی است و مصرف چای، قهوه و نوشابه های صنعتی پس از غذا نیز می تواند شکایات گوارشی را تشدید کند. کیانبخت عنوان کرد: گیاهان مختلفی وجود دارد که مصرف آن در کاهش علائم سوءهاضمه و چه بسا درمان آن موثر باشد. او با بیان اینکه یکی از این گیاهان نعنا است، افزود: این گیاه یکی از بهترین و شناخته شده ترین گیاهان مفید برای دستگاه گوارشی ...
پنیر ماده غذایی خوبی برای صبحانه نیست
، کره بادام زمینی و موز ارده و عسل، کره مربا، حلوا ارده، شیرعسل، عدسی با گلپر، فرنی با مربا، نیمرو نیز جزء بهترین ها هستند. در حالت کلی، غذا هایی با طبع گرم، برای وعده صبحانه مناسب هستند و رخوت و سستی را از بدن می زدایند. البته کسانی که از پنیر استفاده می کند و طبع سرد دارند باید احتیاط کنند و از مصلحات آن مانند گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان استفاده کنند. بیشتر بخوانید: خوردن این ماده غذایی در صبحانه استرس را کم می کند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. ...
چرا نباید آخر شب شام بخوریم؟
نیمه شب تا 8 صبح می خوابید دیروقت برای شما ساعت 9 شب تا 12 نیمه شب است. در پایان روز بدن تمام مواد دریافتی را متابولیزه می کند و اگر آنقدر فعال نباشید که از انرژی جذب شده از آن استفاده کنید در بدن به صورت چربی ذخیره می شود که در نهایت منجر به بروز مشکلاتی برای سلامتی می شود. مطالعات پزشکی اخیر نشان می دهد غذا خوردن بین ساعات 12 ظهر تا 11 شب منجر به افزایش سطح قند خون، انسولین و ...
خوردن صبحانه با علائم روانپزشکی ارتباط دارد
زیرا استرس و اضطراب می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف و نیاز بدن به مواد مغذی خاص را افزایش دهد. یک رژیم غذایی متعادل در صبحانه می تواند در طول زمان، به افزایش تمرکز، هوشیاری، انرژی بالا و کاهش استرس کمک کند. حتی می توانیم صبحانه را به گونه ای برای کودکان و اهالی خانواده آماده کنیم تا شروعی خوب برای آغاز روز باشد. این وعده غذایی باید بدون تلفن همراه و فضای مجازی، در آرامش کامل، بدون سخن گفتن از اتفاقات تلخ و شرایط بد سپری شود تا فضای امنی برای اعضای خانواده ایجاد شود. در مجموع، مصرف صبحانه به صورت معنی دار با علائم روانپزشکی و روابط خوب خانوادگی و اجتماعی ارتباط دارد. ...
اگر شب ها خواب راحت ندارید، این مطلب را بخوانید
می تواند خواب عمیق و کاملی را که بدن به آن نیاز دارد، تامین کند. قبل از خواب یک نوشیدنی گرم مثل شیر گرم، شکلات داغ یا چای گیاهی بدون کافئین بنوشید. پرخوری در وعده شام خواب را با اختلال مواجه می کند. در حالت ایده آل، زمان شام را باید حداکثر سه ساعت قبل از خواب برنامه ریزی کرد. سعی کنید شام را سبک بخورید، غذاهای سنگین تر را به صبحانه و ناهار اختصاص دهید. با تمرکز بر ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
معده هم در تکاپوی هضم غذای چرب و سنگینی است که میل کرده اید، به همین دلیل در طول شب هم معده و هم سایر اعضای بدن درگیر هضم می شوند و به جای استراحت و ریلکس کردن مجبورند مدام فعالیت کنند. به این ترتیب خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت و روز بعد کسل و خسته هستید. 3- از خوردن غذا های تند دوری کنید ادویه ها شاید دوای طیف وسیعی از بیماری ها باشد، اما وقتی آخر شب هوس خوردن غذایی به سرتان می زند، از سس و غذا های تند دوری کنید. غذا های تند می توانند باعث ناراحتی معده می شوند، و مواد شیمیایی موجود در غذا های تند می توانند باعث تحریک حواس شوند، و به خواب رفتن را سخت کنند. ...
با چند راهکار 20 سال جوان تر شوید
، جوان تر و شاداب تر باقی می مانید. کاهش مصرف شکر شکر طعم فوق العاده ای دارد اما هر چقدر که بیشتر شکر مصرف کنید، احساس پیری در شما افزایش پیدا می کند زیرا سوخت و ساز شما را به هم می ریزد و باعث بیماری قلبی، دیابت و چاقی می شود که همگی شما را از جوانی دور می کند. داشتن رژیم ضد پیری ظاهر شما از روی مواد غذایی که استفاده می کنید ساخته می شوند. پس باید یک رژیم ...
افرادی که نباید آلبالو بخورند
...، سبب سوء هاضمه و اختلال در کار روده ها می شود. دیر هضم بودن آلبالو ترش است و دارای سلولز می باشد و دیر هضم است. برای هضم بهتر آلبالو می توانید آن را به صورت کمپوت و یا مربا مصرف کنید. اگر می خواهید آلبالو در معده تان هضم بهتری داشته باشد، صبح ناشتا به مقدار کم آلبالو کاملا رسیده مصرف کنند. ایجاد اسهال آلبالو جزو میوه های ملین است و در برخی افراد که ...
نوشیدن آب یخ با بدنتان چه می کند؟
طبیعی جذب مواد مغذی هنگام گوارش را محدود می کند. دلیل این امر هدایت تمرکز بدن از هضم غذا به سمت تنظیم دمای بخش های مختلف است. بدن شما برای تنظیم دمای بدن هنگام مصرف هر ماده غذایی که دارای درجه حرارتی بسیار پایین باشد، باید انرژی بیشتری مصرف کند. در واقع برای هضم مناسب و جذب مواد مغذی، انرژی اضافی باید اختصاص داده شود. ضربان قلب را کاهش می دهد یکی دیگر از صدمات نوشیدن ...
چه میوه هایی برای زخم معده مفید است؟
ها عبارت اند از انگور، انار، موز، آناناس، هلو، کیوی، سیب، انبه، لیمو، اسفناج، هویج، بروکلی، سیب زمینی شیرین، آووکادو، نخودفرنگی و کرفس. دستور غذا برای زخم معده خوردن مقدار کافی پروتئین برای کسانی که زخم معده دارند، بسیار مهم است. به جای سه وعده اصلی، هر روز پنج یا شش وعده غذایی کوچک داشته باشید. حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا را تمام کنید. میوه ها، سبزی ها، حبوبات، گوشت بدون ...
قهوه خورها بخوانند
رفتن میزان اسیدهای چرب در جریان خون مواجه خواهید بود که این امر به ماهیچه ها اجازه می دهد تا از این چربی ها به عنوان سوخت برای جذب و سوزاندن استفاده کنند. همچنین بدن به طور خودکار کربوهیدرات ها را ذخیره کرده و سپس در مواقع موردنیاز به تدریج آن ها را آزاد خواهد کرد که این مسئله نیز سبب افزایش عملکرد تمرینی شما خواهد شد، از دیگر فواید قهوه در کاهش ابتلاء به بیماری ها عبارتند از: درمان ...
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
...> بهترین زمان برای وزن کشی چه موقع است؟ برای وزن کشی توصیه می شود که هر دو هفته یکبار وزن کشی صورت گیرد که مقدار وزن کاهش داده شده مشخص شود. همچنین توصیه می گردد که وزن کشی قبل از مصرف صبحانه و بعد از اجابت مزاج یا حدود 2 ساعت پس از صبحانه و یا عصر قبل از مصرف میان وعده عصر باشد. لازم است که همیشه از یک ترازو برای وزن کشی استفاده گردد. در خانم ها سه روز قبل از شروع عادت ...
خطرناک ترین بیماری هایی که باعث کاهش وزن می شود
جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش زمانی رخ می دهد که یک مشکل در روند جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول گوارش اختلال ایجاد کند. بیماری های گوارشی در بسیاری از موارد به راحتی قابل درمان هستند. برای مثال برای بیماری سلیاک می توانید از یک رژیم غذایی عاری از گلوتن بهره بگیرید. با این حال، مراجعه به یک پزشک متخصص برای تشخیص درست بیماری ضروری است. 3 - دیابت زمانی که افراد به تازگی به ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
... در زمان اسهال، مصرف نان سفید بهتر از نان سبوسدار یا نان کامل یا نان قهوه ای است زیرا هضم آن در دستگاه گوارش مناسب تر است؛ پوره سیب زمینی آب پز یا بخارپز و نرم شده همراه با کمی نمک بدون افزودن روغن توصیه می شود. جوجه آب پز یا بخار پز، قوام ملایم و مناسبی ایجاد می کند و مواد مغذی لازم در شرایط اسهال را تامین می کند. ماست پروبیوتیک حاوی پروبیوتیک های ترمیم کننده سلول های جدار روده های آسیب ...
غذا هایی که در روز های گرم بدن شما را خنک می کند
و توصیه به استراحت و خواب قیلوله شده است. باید مواظب باشیم غذا های سنگین مانند کله و پاچه، حلیم، ماکارونی و آش رشته مصرف نکنیم و بهتر است غذا های سهل الهضم مصرف شود. مسعودی افزود: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم؛ برای نمونه می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم؛ ضمن اینکه مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست ...
تغذیه کنکور
عملکرد مغز را بهبود می بخشد. چند مورد از مواد غذایی که باعث بهبود عملکرد مغز می شوند: - ماهی های چرب: بهتر است در هفته 1-2 وعده ماهی مصرف شود. - شکلات تلخ - مرکبات - مغزها - توت ها - آووکادو - تخم مرغ شب قبل از آزمون خیلی مهم است که دانش آموز در شب قبل از آزمون انتخاب غذایی سالم و درستی داشته باشد. حتی اگر استرس دارد و نگران است؛ سعی کند غذایی کامل ...
افزایش ابتلا به سرطان های گوارش و روده بزرگ در فارس
عنوان عوامل اصلی است و به همین دلیل خوردن فست فود ها را به حداقل برسانید و حتی مصرف نکنید. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی شیراز عنوان کرد: استفاده بیشتر از حد مجاز از کود های شیمیایی در کشور و از جمله فارس نیز از دیگر دلایل شیوع و افزایش سرطان های یاد شده است. این کود ها باعث تجمع مواد سرطان زا در میوه ها و سایر محصولات می شود و باعث بروز سرطان های مختلف در بدن می شود. ...
رژیم های غذایی مناسب برای ایام کنکور
پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آبمیوه نیز در صبحانه می تواند در این امر موثر باشد. به طور کلی فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص نیازی نباشد که عادات غذایی خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می تواند تمام نیاز های بدن را تامین کند. یعنی با استفاده ...
تضمین سلامت روده با این روش ساده
استرس برای کل بدن از جمله روده ضرر دارد. برخی از راه های کاهش استرس می تواند شامل مدیتیشن، پیاده روی، حضور در بین اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد. خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و به نوبه خود ممکن است مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد کند. آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می تواند به ...
