خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از تعریق زیاد جلوگیری کنیم؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر یوگنی آرازمستسف متخصص تغذیه روس اعلام کرد که افزایش یا کاهش تعریق مربوط به نوع غذا هایی است که فرد می خورد و همچنین برخی از مواد غذایی وجود دارند که بوی عرق را کاهش یا افزایش می دهند. این متخصص در یک برنامه تلویزیونی تصریح کرد: باید در مصرف گوشت دقت کرد، زیرا باعث افزایش ترشح عرق می شود. او می گوید: گوشت یک ماده ...
بدن به چه میزان پروتئین نیازمند است؟
باید از طریق رژیم غذایی جذب کند. پروتئین ها به دو دسته کامل و ناکامل دسته بندی می شوند. پروتئین های کامل شامل تمامی آمینواسید هاست که در محصولات حیوانی و سویا یافت می شود. پروتئین های ناکامل نیز بیشتر شامل محصولات گیاهی مانند حبوبات، آجیل و غلات می شود. افراد می توانند با ترکیب مواد غذایی حاوی پروتئین های ناکامل، تمامی نیاز های بدن به آمینواسید ها را تامین کنند. برای مثال، می توانید ...
نکات تغذیه ای برای داوطلبان در روز کنکور
خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران نوشت:نرگس جوزدانی در رابطه با تغذیه داوطلبان کنکوری اظهار کرد: مغز انسان روزانه به صورت متوسط از 140 گرم گلوکز استفاده می کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: برای افزایش سطح حواس باید از گلوکز استفاده شود و زمان هایی که افراد امتحان و کنکور دارند لازم است تا گلوکز را حتما برای مغز تامین کنند. جوزدانی تصریح کرد: دانش آموزان حتما صبح روز ...
نوشیدن آب زیاد و استراحت قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا ضروری است
صبحانه باید منبعی از غلات، پروتئین و سبزیجات مانند نان، پنیر و گردو باشد و غذایی مانند شیر برنج نیز بسیار مناسب است. وی استفاده از منابع آنتی اکسیدان از جمله غلات کامل، سبزیجات، میوه و انواع مغزیجات را ضروری خواند و اضافه کرد: مصرف این مواد غذایی به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت ایمنی منجر می شود. این متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف روزانه 2 تا سه واحد میوه (140 گرم) و 30 تا 40 ...
این عادت های اشتباه عمرتان را کوتاه می کند
خواب باعث تنظیم متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و ترشح هورمون ها می شود. داشتن یک خواب مناسب در طول شب یکی از کلیدی ترین عوامل دخیل در شادی، سلامتی و افزایش طول عمر افراد است. دست کم 8 ساعت خواب در طول شب توصیه می شود. 4- زیاده روی در خوردن گوشت قرمز حقیقت این است که آنچه شما می خورید تاثیر قابل توجهی در سلامتی و طول عمرتان دارد. بسیاری از مواد غذایی مانند فست فود ها و نوشیدنی ...
بیماران کرونایی می توانند ورزش کنند؟
استراحت مطلق بدون تکان خوردن نیست و بیمارانی که حال مساعدی دارند می توانند کارهای روزمره خود را انجام دهند، اما به هیچ عنوان نباید خود را خسته کنند. منصوری با بیان اینکه تعداد زیادی از بیماران کرونایی بصورت سرپایی هستند، گفت: این افراد چون علائم شدیدندارند تصور می کنند می توانند مانند روزهای عادی فعالیت داشته باشند و ورزش کنند، اما این خطر وجود دارد که بیماری آنها در روزهای آینده شدت یابد. این متخصص بیماریهای عفونی خاطرنشان کرد: بیماری کرونا سیر مشخصی ندارد، بنابراین توصیه می شود افراد به محض مشخص شدن بیماری حتما استراحت کافی داشته باشند و از فعالیت های اضافی خودداری کنند. ...
کدام عوارض "واکسنِ کرونا" خطرناک است؟
ماندگار است؟ جانبخش افزود: دسته ای دیگر از عوارض شامل سرگیجه، بدن درد و علائم اینچنینی است که افراد بصورت سرپایی بهبود می یابند. این متخصص بیماری های عفونی خاطرنشان کرد: دسته ای از عوارض بسیار خفیف هم مانند درد در محل تزریق و تب گذرا هم در افراد مشاهده می شود که بسیار جزیی و خفیف است و نیازی به مراجعه به پزشک نیست. جانبخش خاطرنشان کرد: در این میان دسته ای از عوارض ...
این مواد غذایی خون شما را می خورد
مضر برای کم خونی گلوتن از خانواده ی پروتئین هاست که در برخی از غلات وجود دارد. برخی از افراد به گلوتن حساس هستند و دچار بیماری سلیاک می باشند. بیماری سلیاک یک بیماری گوارشی است که با اختلال در روده باعث کاهش جذب مواد مغذی از جمله آهن و فولات توسط روده می شود و در صورت عدم درمان فرد به تدریج دچار کم خونی می شود. افرادی که کم خونی دارند و یا به بیماری سلیاکدچار هستند از مصرف مواد غذایی ...
خطرناک ترین بیماری ها که کاهش وزن را به دنبال دارند
حقیقت سوء جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش زمانی رخ می دهد که یک مشکل در روند جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول گوارش اختلال ایجاد کند. بیماری های گوارشی در بسیاری از موارد به راحتی قابل درمان هستند. برای مثال برای بیماری سلیاک می توانید از یک رژیم غذایی عاری از گلوتن بهره بگیرید. با این حال، مراجعه به یک پزشک متخصص برای تشخیص درست بیماری ضروری است. 3- دیابت زمانی که افراد به تازگی ...
راحتترین رژیم لاغری در دنیا
قبال بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، بیماری هایی مانند سرطان ها، چاقی و دیگر بیماریهای مرتبط با تغذیه تضمین می کنند. در این الگو مصرف سبزی و میوه نسبت به کشور های غربی بیشتر است ما در ایران عادتی به نام سبزی خوردن داریم که عادتی بسیار خوب و ایرانی است، هنگام خوردن سبزی با غذا قند و چربی در روده کمتر انباشته می شود و از بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان های دستگاه گوارش ...
با رعایت یک رژیم غذایی مناسب از عارضه رفلاکس معده خلاص شوید
خواهد بود، افزود: اسید بازگردانده شده به مری موجب التهاب این عضو شده و عدم درمان و تشدید رفلاکس احتمال ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد. این متخصص گوارش گفت: داشتن یک رژیم غذایی مناسب یکی از راه های پیشگیری و حتی درمان رفلاکس معده خواهد بود و همچنین مصرف موادی از جمله شیرینی جات، پرخوری، استعمال دخانیات و مصرف الکل تشدید کننده آن هستند. خسرونیا تصریح کرد: افراد مبتلا به ...
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
ماست بیشتر شود. به همین دلیل است که آب دوغ خیار یکی از دل چسب ترین خوردنی های فصل گرما است. در گرمای شدید باید به فکر جذب ویتامین نیز باشید. برای این کار مرکبات یا توت فرنگی بیشترین کمک را به بدن کرده و برای خنک نگه داشتن آن نیز مؤثر عمل می کنند. برای جذب پروتئین مورد نیاز بدن نیز بهتر است مصرف گوشت های سفید، ماهی و حبوبات را در اولویت قرار دهید. در دل گرمای تابستان از این مواد غذایی بپرهیزید ...
مزایای خورشت قورمه سبزی برای بدن انسان
قورمه سبزی وجود دارد دارای الیاف رژیمی هستند که برای سیستم گوارش بدن بسیار مفید است. پس این غذا به خوبی در بدن جذب میشود و باعث میشود عمل روده به خوبی انجام پذیرد. باعث جلوگیری از کم خونی میشود : خورشت قورمه سبزی به علت داشتن آهن و فولات برای افراد کم خون بسیار مناسب است. قورمه سبزی خورشت مفید برای تقویت رشد کودکان و کاهش دردهای عضلانی و جلوگیری از ریزش مو است. برای حافظه مفید است : زردچوبه ی موجود در قورمه سبزی منبع خوبی از ضد اکسیدان هاست و برای حافظه و هوش بسیار مفید است. انتهای پیام/ ...
تفاوت بیوتین و کلاژن
اسیدآمینه را فراهم کنند که بدن شما می تواند برای ایجاد پروتئین های جدید از آن استفاده کند، اما ترجیح داده می شود این اسیدهای آمینه از منابع غذایی با کیفیت بالا دریافت شوند. گوشت مرغ، گاو، ماهی و تخم مرغ همه منبع خوبی از این ماده هستند از آنجا که بیوتین می تواند توسط باکتری های روده تولید شود، برخی از افراد که شرایطی دارند که روی باکتری های روده آن ها تأثیر می گذارد نیز ممکن است دچار کمبود این ...
راهکارهای جلوگیری از گرمازدگی در روزهای داغ تابستان/ توصیه های برلیانت بزرگمهر
شفقنا زندگی- یک متخصص تغذیه درباره راهکارهای مقابله با گرمازدگی در روزهای داغ تابستان اظهار داشت: در مواقعی که هوا خیلی گرم است و آفتاب به شدت می تابد باید سعی کنند تا حد امکان در معرض تابش مستقیم نور آفتاب قرار نگیرند. باید نمک غذا را کم کنند، چون نمک باعث تشنگی می شود و فرد اذیت می شود. گوشت قرمز و پروتئین های حیوانی اگر زیاد مصرف شود موجب دفع آب بدن خواهد شد و این مساله باعث تشنگی بیشتر فرد می ...
چطور ولع خوراکی های شیرین را مهار کنیم؟
، حبوبات، گوشت یا ماهی کم چرب و غلات استفاده کنید. مجموعه این خوراکی ها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند و احساس سیری طولانی ایجاد خواهد کرد. البته از لبنیات و چربی های سالم در حد تعادل نیز نباید غافل شد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:
نوشیدن آب یخ با بدنتان چه می کند؟
گوارش مختل کند. با نوشیدن آب یخ، تمرکز بدن از گوارش بر تنظیم دمای بدن معطوف می شود که می تواند موجب از دست رفتن آب بدن و احساس تشنگی شود. دمای عادی بدن 37 درجه سانتی گراد است و زمانی که ماده غذایی با دمای بسیار کم مانند آب یخ یا بستنی مصرف می کنید، بدن تلاش می کند با صرف انرژی بیشتر دما را تنظیم کند. این میزان انرژی اضافه برای تنظیم دما در اصل باید در روند گوارش و جذب مواد مغذی صرف شود. بر همین اساس ...
خوراکی هایی که نباید در فصل تابستان مصرف شوند
نوشیدنی های ادرارآور را هم خط بکشید تا باعث دفع بیشتر آب از بدن و کم آبی بدن نشوید. در ادامه این مطلب با خوراکی های ممنوعه برای فصل تابستان بیشتر آشنا خواهیم شد. البته منظور ما این نیست که این خوراکی ها را کاملا از رژیم غذایی کنار بگذارید بلکه بهتر است مصرف آنها را در روزهای گرم سال محدود کنید. 1. گوشت قرمز مصرف گوشت قرمز به دلیل پروتئین و چربی فراوانی که وارد بدن می ...
سحرخیز باشیم یا شب زنده دار؟
...، آیا تغییر عادت ها افسردگی یا خطر ابتلا به آن را کاهش می دهد؟ لزوما نه. به گفته او، این تحقیق گروه های زیادی از افراد و نه تک تک افراد را بررسی می کند. او گفت: این داده ها به ما می گوید روندهای خاصی در جامعه -مانند استفاده از تلفن های هوشمند و سایر وسایل دارای نور آبی در شب، که باعث می شوند دیر بخوابیم- ممکن است بر میزان افسردگی در مردم تأثیر بگذارد. این نتایج بیانگر این نیست که ...
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
باید به آن اهمیت بدهید. کلید یک رژیم غذایی سالم، مصرف غذاهایی است که ارزش غذایی دارند. این غذاها که سرشار از مواد مغذی اند، نسبتاً کم کالری هستند، از جمله سبزیجات، غلات کامل، گوشت کم چربی، حبوبات و مغزها . پروتئین: پروتئین وی به صورت شِیک همراه صبحانه . فیبر: مصرف فیبرهای غذایی عمرتان را طولانی می کند و سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. ...
جهش تازه کروناویروس با نام B.1.617.2؛ قدرت بیماری زایی و انتشار بالا
مقدار تکثیر کرونای دلتا در بدن فرد مبتلا بسیار بالاتر از چیزی است که در شروع این عالم گیری مشاهده شده است و فرد مبتلا پس از 3 یا 4 روز به شدت مریض می شود. در بریتانیا در حال حاضر 91 درصد موارد ابتلا از نوع کرونای دلتاست و این بیماران علایمی چون سردرد، گلودرد و آبریزش بینی دارند. جوان ترها هنگام ابتلا به کرونای دلتا ممکن است احساس سرماخوردگی داشته باشند اما این ویروس را به ...
دلایل بروز کم خونی چیست؟
سبز تیره، سبزیجات برگی، سیب زمینی شیرین، آلو و کشمش، زردآلو و هلو خشک، لوبیا، گوشت و ماهی و نان، غلات و ماکارونی غنی شده مواد غذایی سرشار از آهن برای درمان کم خونی است. فقر آهن و کم خونی مشکل رایجی است که افراد زیادی از آن رنج می برند. یکی از دلایل این بیماری خوردن مواد غذایی است که خون شما را می خورند، خوراکی های مضر برای کم خونی کم خونی یکی از شایع ترین بیماری هایی است که عوامل فراوانی ...
نکات رژیم غذایی برای درمان زخم دیابتی
مهمی را در رابطه با تغذیه بیماران دیابتی بیان کنیم که در صورت زخم شدن بدن، روند بهبودی را تسریع بخشند. بهترین رژیم غذایی برای درمان زخم دیابتی تغذیه نقش مهمی در درمان و پیشگیری از زخم پای افراد دیابتی دارد. اگر در رژیم غذایی از مواد مفید و مغذی استفاده نشود، عملکرد سیستم ایمنی بیمار پایین می آید و کنترل قند خون دشوار می شود. در واقع سوءتغذیه و کمبود مواد غذایی مفید و غنی، تولید کلاژن را ...
بالش طبی برای بزرگسال، چگونه بهترین مدل را انتخاب کنیم؟
را تحت پوشش خود قرار می دهد و به همین دلیل نیز برای افراد که مشکلات کمر و یا سیاتیک دارند بسیار مناسب خواهد بود. در کنار این هم، بالش های بدنی انتخاب بسیار خوب و ایده آلی برای خانم های باردار به عنوان بالش بارداری است تا هم از بدن آن ها مراقبت کند و هم از بروز مشکلات معده برای آن ها جلوگیری نماید. قسمت بالایی این بالش، مانند بالش های معمولی عمل می کند، اما بعد با بلند کردن سر شما ...
چرا قبل از قاعدگی سردرد می گیرم؟
تسکین درد کمک می کند. شواهد زیادی مبنی بر اثبات استفاده از آن به عنوان درمانی برای سردرد های قبل از قاعدگی وجود ندارد، اما برخی از افراد فهمیده اند که این روش باعث تسکین می شود. - بازخورد زیستی (روش کنترل حالات روحی و عاطفی از طریق تعدیل اعمال غیرارادی به کمک ابزار الکترونیکی). این روش غیرتهاجمی به شما کمک می کند تا یاد بگیرید کنترل عملکرد ها و پاسخ های بدن، از جمله تنفس، ضربان قلب و ...
خوراکی های مناسب برای مبتلایان به پیش دیابت
یکی از مسائل مهمی که شاید افراد اندکی از آن اطلاع داشته باشند، مسأله پیش دیابت و نوع مواد غذایی که می بایستی پس از تشخیص آن پیش دیابت باید مصرف شود. می دانیم خوردن برخی از غذا ها می تواند به کاهش قند خون کمک کند. پیش دیابت چیست؟ پیش دیابت زمانی در بدن شروع به فعالیت می کند که قند خون از حد طبیعی بالاتر رفته باشد، اما نه در حدی که دیابت در نظر گرفته شود. قند خون طبیعی 110 mg ...
این خوراکی ها را هرگز با گیلاس نخورید
به گزارش ایلنا، تاتیانا بوچارووا متخصص غدد خوراکی هایی را برشمرد که خوردن آن ها همراه با گیلاس ممنوع بوده و مشکل آفرین می شوند. بوچارووا گفت: افراد بزرگسال سالم که از بیماری هایی مانند ورم معده حاد یا دیابت رنج نمی برند می توانند روزانه تا سقف 200 گرم گیلاس مصرف کنند. به گفته این پزشک اگر فردی مبتلا به ورم معده است، اما دوست دارد چند گیلاس بخورد، نباید آن را همراه خوراکی های ...
