خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افکار مزاحم قبل از خواب را متوقف کنید
کنید افکار مزاحم معمولا با استرس در ارتباط هستند و استرس باعث می شود قلب مان سریع تر بتپد، از این رو سرعت تنفس ما افزایش می یابد. تنفس آهسته و عمیق می تواند به آرامش شما و ساکت کردن افکار مزاحم تان کمک کند. همچنین می توانید دیگر تمرین ها و تکنیک های تنفس را برای جلوگیری از استرس و اضطراب امتحان کنید. امیدواریم این راهکار ها و ترفند ها به خواب سریع تر شما و جلوگیری از هجوم افکار مزاحم کمک کند. ...
اگر اضطراب دارید بخوانید
بخش می خورند. استفاده از عصاره اسطوخودوس: یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوخدوس راحت تر این زمان را تحمل می کنند. برخی از دانشجویان نیز اعلام کرده اند این رایحه در طول امتحان به آنها آرامش می دهد. در یک تحقق آلمانی مشخص شده که عصاره اسطوخدوس باعث کاهش نشانه های اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم ها است ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
دادن عضلات، افزایش وزن، خستگی و مشکلات مربوط به خلق و خوی میشود. پرکاری تیروئید و بیماری گریوز: با اضطراب، ریزش و نازک شدن مو، کاهش وزن، سندرم روده تحریک پذیر، مشکلات خواب و ضربان قلب نامنظم مشخص می شود. دیابت: علائمی از قبیل افزایش وزن، آسیب به اعصاب، ریسک از دست دادن بینایی، خستگی، مشکلات تنفسی، خشکلی دهان و مشکلات پوستی را به همراه دارد. خستگی آدرنال: همراه با ...
خوردن این خوراکی ها باعث خوش اخلاقی می شود!
داشته باشید، و گرنه ممکن است با دیدن هر یک کیلو اضافه وزنی که آرام آرام بر اندام تان می نشیند، استرس بگیرید یا حتی افسرده شوید. 2. کربوهیدرات ها بر خلاف آنچه غالبا می شنویم، کربوهیدرات ها چاق کننده نیستند و می توانند خلق و خوی تان را بهبود دهند. در مطالعه جدیدی در آرشیو ژورنال طب داخلی (Internal Medicine)، کسانی که به مدت یک سال یک برنامه ی غذایی حاوی مقادیر خیلی کم از ...
دلایل بیدارشدن های مکرر شبانه چیست؟
. احتمالاً نیاز به متخصص بیماری های خواب دارید که آزمایشات لازم را برای سنجش اکسیژن خونتان در خواب انجام دهد و یا از شما بخواهد در منزل تنفس، میزان اکسیژن خون و ضربان قلبتان چک کنید. استرس دارید استرس مداوم یکی از عوامل مهم بی خوابی است. اگر شما به طور مداوم نگران مسائل مختلفی از جمله شغل، درآمد، تحصیلات و غیره باشید امکان اینکه در طول شب از خواب بیدار شوید بیشتر می شود. برای ...
نشخوار افکار چیست؟
مداوم فکر های منفی داشته باشد. بسیاری از اختلال ها، از جمله افسردگی، اضطراب، ترس و هراس، و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، ممکن است شامل و همراه با افکار منفی و آزار دهنده باشد. با این حال، در برخی موارد، نشخوار ذهنی ممکن است در پی یک واقعه آسیب زای خاص، مانند یک رابطه ناموفق عاطفی یا شکست شغلی و تحصیلی یا از دست دادن والدین و فرزندان رخ دهد. نشخوار مداوم افکار می تواند ...
7 کاری که نمی دانید مغز را تغییر می دهد
کنید خوشبختانه خبرهای خوبی برایتان داریم. برای آنکه در کارتان بازدهی داشته باشید لازم نیست موسیقی را قطع کنید. در حقیقت گوش دادن به موسیقی مناسب باعث تولید امواج آلفا در مغز می شود، امری که به شما احساس آرامش می بخشد. البته این ها تنها کارهایی نیستند که می توانید برای بهبود عملکرد مغزتان انجام دهید. خنده، چرت زدن، نوازش حیوان خانگی تان، تنفس هوای تازه، قرار دادن خود در معرض نور بیشتر و هر کار سالم دیگری که روحیه تان را بهتر کند هم برای مغزتان مفید است. منبع: روزیاتو ...
تنگی نفس در بارداری نشانه چیست؟
... به دلیل اینکه بدن نیاز بیشتری برای خونرسانی و اکسیژنرسانی به جنین دارد پس ریه ها نیاز دارند که فعالیت بیشتر و عمیقتری داشته باشند . همین امر باعث میشود که تعداد و عمق تنفس مادر بیشتر شود و رد این زمان اینگونه تلقی میشود که شخص دچار تنگی نفس شده است . بعضی از زنان باردار تصور میکنند ، تنگی نفس در بارداری علامت کمبود اکسیژن برای جنین آنها میباشد و همین مسئله باعث نگرانی و استرس آنها ...
با چند راهکار 20 سال جوان تر شوید
کنار بگذارید تا حس بهتری داشته باشید. تخلیه استرس استرس تأثیر منفی روی سلامت ذهن و جسم دارد. حتی باعث بیماری هم می شود و شما را پیرتر از آن چه که هستید نشان می دهد. اول از تنفس عمیق شروع کنید که هرچقدر تنفس آرام تر و عمیق تر باشد ، استرس و اضطراب آزاد می شود. سپس برای اولین قدم حتما کیفیت خواب خود را افزایش دهید. ریلکس کردن شاید گفتنش آسان باشد اما باید ...
زالزالک و خواص مفید آن
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، زالزالک دارای خواص بی شماری برای سلامت بدن می باشد ، زالزالک هم خواص دارویی دارد و هم می توان به عنوان مصارف آشپزی از آن استفاده نمود. زالزالک دارای بیوفلاونوئید و آنتی اکسیدان های مختلف می باشد که برای سلامت قلب بسیار مفید است. کسانی که مشکلات قلبی دارند و این مشکلات ارثی هستند می توانند زالزالک میل کنند. جالب است بدانید که زالزالک برای درمان استرس و ...
کاهش بی دلیل وزن نشانه این بیماری های مرگبار است
و ساز بدن می شود. گرچه متابولیسم بالا به معنای کاهش وزن است، اما افزایش بیش از اندازه سوخت و ساز بدن می تواند برای سلامتی مضر باشد. این موضوع منجر به کاهش وزن ناگهانی و نیز بروز مواردی همچون افزایش ضربان قلب، تشدید اضطراب، پرخاشگری، پریشانی، و اختلال خواب (بی خوابی) می شود. از دیگر بیماری هایی که می تواند باعث کاهش وزن ناگهانی بدن شود، می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- استرس 2- نارسایی آدرنال 3- آرتروز 4- افسردگی 5- ابتلا به انگل ...
قهوه خورها بخوانند
را وقت ناهارتان تعیین کنید، تأثیر قهوه محدود می شود؛ چون در این زمان مقدار کورتیزول تان بالا است. با آنکه از مقدار کورتیزول در بعدازظهر کم می شود، ولی نوشیدن قهوه در این زمان نیز فکر خوبی نیست، کافئین در بدن شما تا حداکثر 12 ساعت باقی می ماند و می تواند باعث بی خوابی شود، همین بی خوابی خودش یک علت بسیار مهم برای ایجاد استرس و عامل مخرب جدی برای سلامتی است، نوشیدن قهوه در شب نیز همین ...
کنکور و بایسته های آن
با دقت بخوانید و به فعل سوال و نکات کلیدی آن توجه کنید و چنانچه در حین پاسخگویی به ناگاه به استرس دچار شدید چند ثانیه دست از پاسخ دادن بکشید و با تنفس عمیق و سفت و شل کردن عضلات به آرامسازی خود بپردازید. او هم مانند سوران رجبی نقش خانواده ها را نیز مورد تاکید قرار داد و اظهار کرد: والدین بدانند که استرس مسری است، پس بیان توصیه های بهداشتی به فرزندان یکبار کافی است و بیش از ان دستاوردی جز ...
آیا گرمای هوا افراد را پرخاشگر می کند؟
ها در فصل های زمستان، تابستان، یا هر دو، دچار افسردگی فصلی می شوند. بنابر تحقیقات انجمن روان پزشکی و عصب شناسی ژاپن (Japanese Society of Psychiatry and Neurology)، تغییرات آب وهوا نه تن ها می تواند باعث افسردگی شود، بلکه نشانه های اضطراب را هم تشدید می کند. وقتی خیلی گرم تان می شود، همان نشانه هایی ظاهر می شوند که وقتی دچار وحشت می شوید. روان درمانگری به نام الن یام (Ellen ...
بهترین دم نوش های خواب آور کدام ها هستند؟
بررسی سوم، اثرات بلندمدت سنبل الطیب بررسی شد. در این آزمایش، بعد از 28 روز مصرف روزانه ی 600 میلی گرم سنبل الطیب خشک شده، علائم بی خوابی در شرکت کنندگان کاهش یافت. البته باید توجه داشته باشید که این نتایج براساس گزارش های ذهنیِ شرکت کنندگان استوار است و داده های عینی که با کیفیت خواب در ارتباط باشند، مانند ضربان قلب یا فعالیت مغز، بررسی نمی شوند. روی هم رفته، نوشیدن چای سنبل ...
راه های غلبه بر استرس روز کنکور
این توانایی را در خود ایجاد کرده باشید که زمان تست زنی را چگونه تعیین کنید . با در اختیار گرفتن زمان و مدیریت آن بخش زیادی از استرس شما از بین می رود . تغذیه مناسب داشته باشد وی افزود: در روزهای قبل از کنکور مراقب تغذیه خود باشید از تمامی گروه های مواد غذایی استفاده کنید شب قبل و روز کنکور چیزی را که تا به حال استفاده نکردید یا چیزی را که نسبت به آن حساسیت دارید را نخورید. از ...
9 اشتباه کنکوری ها در دقیقه 90
استراحت دادن به مغز، افکار استرس آور را از خود دور کنند. این را فراموش نکنید که در روز امتحان باید حدود 4 تا 5 ساعت روی صندلی سفت و سخت امتحان بنشینید و فعالیت هایی همچون پیاده روی، این کار را برای تان آسان تر خواهد کرد. برای رهایی از استرس مرگبار کنکور یا برای د اشتن خواب آرام، هرگز از قرص های آرام بخش به خصوص بد ون تجویز پزشک استفاد ه نکنید . این هم یکی از اشتباهات رایج کنکوری هاست ...
راه رهایی از گرفتگی عضلات کمر
مناسب و استفاده از وسایل ارگونومیک در صورت نیاز، ثبات و قدرت مورد نیاز کمر را تامین می کند و خطر ابتلا به اسپاسم کمر را کاهش می دهد. ورزش منظم: درگیر شدن در یک برنامه کششی و تقویتی برای کمر و هسته عضلات، و انجام منظم برخی از فعالیت هایی که با قلب و عروق مشارکت می کنود، کمک خواهد کرد که شما کمر سالم تری داشته باشید و خطر اسپاسم به حداقل برسد. گرم کردن و خنک کردن ...
نشانه هایی که از دروغگویی افراد پرده برمی دارد!
هایش بالا رود و صدایش ضعیف شود. چراکه ضربان قلب و جریان خون او تغییر می کند و و حس اضطراب و تنش در او مشاهده می شود. اطلاعات زیادی به شما می دهد دروغگو ها اغلب زیاد حرف می زنند . به این امید که با این همه حرّافی و وراجی ، دیگران حرف شان را باور کنند. به سختی حرف می زند فرد دروغگو غالبا کلمات را گم کرده و به صحبت کردنش ادامه می دهد. زیرا استرس ناشی از دروغ ...
چرا قبل از قاعدگی سردرد می گیرم؟
سن دارید - شما سابقه خانوادگی سردرد های هورمونی دارید - شما وارد دوره یائسگی شده اید (سال های قبل از شروع یائسگی) آیا می تواند نشانه بارداری باشد؟ ایجاد سردرد در حدود زمانی که انتظار دارید پریود شما شروع شود، گاهی اوقات می تواند یکی از علائم بارداری باشد. اگر باردار باشید، قاعدگی معمول خود را تجربه نمی کنید، اما ممکن است کمی خونریزی داشته باشید. ...
مزایای باورنکردنی طناب زدن برای بدن
به گزارش جام جم آنلاین ، طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. 6 مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزانقیمت و ساده برای سلامت شما از این قرارند: تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد ...
فرق استرس و اضطراب در چیست؟
به گزارش سلام نو به نقل از ایمنا، محمدحسین پورعباییان با اشاره به تفاوت استرس و اضطراب، اظهار کرد: استرس در واقع همان ترس از بروز یک حادثه است، مثلاً زمانی که امتحان دارید و مطالعه ای برای آن نداشته اید، مطمئناً از نتیجه آن ترسی خواهید داشت که واقعی است، چون می دانید نتیجه خوبی از آن امتحان نمی گیرید. اضطراب ترس از یک آینده مبهمی است که ممکن است وجود داشته باشد یا خیر؛ مثلاً شما تحصیلات دانشگاهی ...
علائم سکته گرمایی را بشناسید
نمک داشته باشد. وی با تاکید بر اینکه محافظت از آفتاب و نور مستقیم خورشید یک ضرورت است، توصیه کرد: از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) حداقل 15 استفاده کنید، اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد، فوراً از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. شجاعی افزود: لباس های سبک و گشاد از جنس کتان و نخ بپوشید، لباس های تیره و سنگین گرما را جذب می کنند و به یاد داشته باشید ...
علایم کمبود اکسیژن در خون
اکسیژن طبیعی خون بین 75 تا 100 میلی متر جیوه متغیر است. میزان اکسیژن خون زیر 60 میلی متر جیوه کم است و بسته به تصمیم پزشک، شخص به مکمل اکسیژن نیازمند است. زمانی که سطح اکسیژن خون از میزان عادی کمتر می شود، ممکن است علایم زیر را نشان دهد: تنگی نفس، سینه درد، سردرگمی، سردرد ، ضربان سریع قلب، بی قراری، سرگیجه، فشار خون بالا و... در صورتی که کمبود اکسیژن ادامه داشته ...
بهترین ورزش برای کاهش درد آرتروز گردن چیست؟
دارید و چانه خود را به سمت جلو هل دهید تا گلوی شما کشیده شود. به آرامی عضلات گردن خود را بکشید و به مدت 5 ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس سر خود را به مرکز برگردانید و آن را به سمت عقب هل دهید و چانه خود را بالا نگه دارید و به مدت پنج دقیقه در این وضعیت باقی بمانید. این حرکت را پنج مرتبه تکرار کنید. 2) خم کردن گردن: سر خود را به طرف پایین خم کنید تا چانه شما به روی سینه تان قرار بگیرد ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ کابوسی با هزار علامت و چند راه تسکین
...> اضطراب افسردگی غمگینی طغیان های عاطفی و روحی چه زمان باید به دکتر مراجعه کرد؟ اگر درد جسمی، نوسانات خلقی و سایر علائم در زندگی روزمره شما تأثیرگذار بود یا اگر علائم به صورت پایدار باقی بماند، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید. این تشخیص زمانی انجام می شود که بیش از یک علامت مکرر در یک بازه زمانی مناسب داشته باشید که به اندازه کافی شدید باشد و اختلال ایجاد کند ...
15 نکته طلایی که پیش از برگزاری کنکور 1400 باید رعایت کنید
...، د ستمال کاغذی، خرما و یا شکلات را برای همراه برد ن آماد ه کنید . 12- لباس مناسب بپوشید . به ویژه کفش راحت و سبک د ر آرامش شما سر جلسه آزمون کنکور نقش بسزایی د ارد . 13- طوری برنامه ریزی کنید که بین 1 تا 5/1 ساعت قبل از زمان آزمون د ر حوزه امتحان حاضر شوید . 14 - ح تی المقد ور با یکی از بستگان خود به حوزه های امتحانی بروید تا علاوه بر کاستن از اضطراب، اگر مشکلی ...
