سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش چربی خون + راهکار ها
استفاده کنید. مصرف غذا های چرب، سرخ کرده، غذا های رستورانی و فست فود ها را تا حد امکان کاهش دهید. در برنامه غذایی روزانه از انواع مغز ها و دانه ها به مقدار متعادل و به شکل بی نمک استفاده کنید و هر روز دو تا سه عدد مغز گردو بخورید. شیرینی جات دشمن کاهش چربی خون 3- مصرف قند، شکر و محصولات شیرین را کاهش دهید. به جای قند و شکر از مقدار کمی خشکبار مثل کشمش و توت خشک و در طول روز ...
خوراکی های خوش اخلاق کننده
حاوی مقادیر خیلی کم از کربوهیدرات (که مصرف فقط 20 تا 40 گرم کربوهیدرات را در روز اجازه می داد، حدود 2/1 فنجان برنج و یک تکه نان) را دنبال کردند، اضطراب، افسردگی و خشم بالاتری را نشان دادند در مقایسه با کسانی که رژیم غذایی حاوی چربی کم و کربوهیدرات زیاد داشتند و روی لبنیات کم چرب، غلات کامل، میوه و دانه ها تمرکز داشتند. محققان بر این باور هستند که کربوهیدارت ها تولید سروتونین (ماده ی شیمیایی احساس ...
خوراک خوش اخلاق ها
...، کسانی که یک سال یک برنامه غذایی حاوی مقادیر خیلی کم از کربوهیدرات (حدود 2/1 فنجان برنج و یک تکه نان) را دنبال کردند، اضطراب، افسردگی و خشم بالاتری را در مقایسه با کسانی که رژیم غذایی حاوی چربی کم و کربوهیدرات زیاد داشتند و تمرکزشان روی لبنیات کم چرب، غلات کامل، میوه و دانه ها بود، نشان دادند. کربوهیدرات ها تولید سروتونین (ماده شیمیایی احساس خوب در مغز) را افزایش می دهد. رژیم غذایی ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
، التهاب، و بیماری های قلبی در ارتباط هستند. پرهیز از مصرف آن ها به کاهش چربی شکم کمک زیادی می کند. 17. مصرف فیبر محلول زیاد فیبر محلول با جذب آب و تبدیل شدن به ماده ای شبیه ژل، در کاهش سرعت گوارش غذا موثر است. تحقیقات نشان داده است این نوع فیبر با کمک به احساس سیری به کاهش وزن کمک می کند. منابع خوب آن حبوبات، کلم بروکسل، تخم کتان و آووکادو است. 18. تنظیم سبک زندگی اگر خواستار نتایج عالی هستید، سبک زندگی تان را تغییر داده و تعدادی از بهترین روش های معرفی شده در اینجا را ترکیب کنید تا از دست چربی های شکم خلاص شوید. ...
کنکوری ها چه بخورند و چه نخورند؟
و افزایش تمرکز در داوطلبان آزمون سراسری عنوان کرد. وی اظهار داشت: بهترین ماده غذایی (Food) در وعده صبحانه، زرده تخم مرغ عسلی است، بهتر است از سفیده آن استفاده نکنید. زرده تخم مرغ خون رسانی را افزایش می دهد. همچنین مصرف مربای سیب و به علاوه بر تقویت قلب و مغز و کبد، به بهبود وضعیت گوارش هم کمک می کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که مصرف حریر بادام ...
نوشابه" با بدن شما چه می کند؟
موجود در آن است افزود:این قند فراوان وقتی وارد بدن می شود مقدار انسولین خون را افزایش می دهد و در پی این افزایش افراد احساس گرسنگی کرده و دوست دارند غذای بیشتری مصرف کنند که منجر به افزایش وزن آنها می شود. لاله مظفری در ادامه با تاکید به اینکه مصرف خود این قندها هم وزن افراد را افزایش می دهد و بخش زیادی از آن در بدن تبدیل به چربی می شود گفت:بسیاری افراد تصور دارند که کبد چرب به دلیل استفاده ...
کربوهیدرات ها در بدن چه نقشی دارند؟
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کربوهیدرات ها یکی از مهم ترین منابع تامین انرژی برای بدن به شمار می روند که برخی از افراد به اشتباه برای کاش وزن آن ها را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف می کنند. به طور کلی دو نوع کربوهیدرات وجود دارد یک نوع ساده مانند قند، شربت و شکر و یک نوع کربوهیدرات پیچیده مانند ماکارونی، نان، غلات و سیب زمینی. کربوهیدرات ها از فیبر ...
نوشیدنی که مغز داوطلبان کنکور را سرحال می کند / داوطلبان این مکمل را حتما بخورند
امتحان از مواد مغذی مانند نان و عسل، قهوه (به علت هوشیاری بالا)، شیرقهوه، منابع پروتئینی، تخم مرغ، پنیر و... استفاده کنند و والدین هم باید در این زمان به تهیه صبحانه قوی برای فرزندان خود اقدام کنند تا داوطلبان با آمادگی کامل سر جلسه کنکور حاضر شوند. چگونگی رفع استرس داوطلبان در جلسه کنکور او با بیان اینکه فعالیت مغز در روز کنکور موضوع مهمی است که باید به آن توجه شود، تاکید ...
خواص شگفت انگیز دانه چیا برای بدن؛ از کاهش قند خون تا درمان یبوست
نگهداری کنید، طول عمر طولانی دارد و خواص آن نیز حفظ می شود. دانه چیا را بپزید یکی از ساده ترین راه های استفاده از دانه چیا در تغذیه، پختن آن همراه با بلغور جو دوسر برای صبحانه است. همزمان با پخته شدن اوتمیل، دانه چیا نیز آب جذب کرده و به خوبی با بافت اوتمیل جور می شود. افراد گیاهخوار و کسانی که نمی توانند تخم مرغ بخورند از دانه چیا به عنوان جایگزین تخم مرغ استفاده می کنند. همچنین ...
اثرات منفی کمبود پروتئین بدن
تواند سطح انرژی را به میزان اندکی کاهش دهد. داشتن خلق و خوی ناپایدار مصرف کم پروتئین با خلق و خوی ناپایدار، تحریک پذیری و مه مغزی ارتباط دارد. پروتئین برای سنتز انواع هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی مسئول روحیه ما بسیار مهم است. همانند سروتونین، هورمونی که باعث می شود فرد احساس امنیت و خوشبختی کند. از دست دادن پروتئین می تواند باعث نوسانات در روحیه فرد شود. اشتهای ...
پاکسازی ریه چیست؟
و یوگا 2 شیوه فوق العاده برای این هدف هستند. مصرف چای سبز: نوشیدن چای سبز می تواند خطر سرطان ریه را تا 5 برابر کاهش دهد. مصرف مقدار زیادی آنتی اکسیدان مطالعات نشان می دهند نوشیدن 400 میلی لیتر آب آناناس یا کرنبری قبل از خواب برای مبارزه با باکتری های عفونت زای ریه مفید است. اوکالیپتوس استفاده کنید گیاه اوکالیپتوس حاوی ترکیب ...
نیم نگاهی به ارزش های غذایی و دارویی روغن گردو
در روغن گردو به مغز برای انتقال سیگنال و بهبود توانایی حفظ کردن، کمک می کنند. این اسیدهای چرب روی توانایی فکر کردن و یادگیری هم تاثیر مثبت دارند. مغز به طور مداوم به اسید چرب امگا3 نیاز دارد. روغن گردو یک منبع خوب از این اسید است و بنابراین به عملکرد بهتر مغز کمک می کند. - چرا روغن گردو در تنظیم چرخه خواب و بیداری اثرگذار می شود؟ گردو منبع طبیعی سرشار از ملاتونین است و به ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
احساس خستگی بیشتری برای کنکوری ها در پی دارد. مردانی با اشاره به اینکه به علت وجود این باور غلط که مغز انرژی خود را از قندها تأمین می کند مادران فرزندان خود را به خوردن مواد قندی تر غیب می کنند، ادامه داد: درحالی که استفاده از قندهای ساده موجب ترشح انسولین شده و با ورود این قندها به سلول ها، داوطلبی که عادت به مصرف مواد قندی زیاد پیدا کرده سر جلسه کنکور دچار افت قند می شود، پس مصرف قند ...
8 مزیت پیاده روی منظم
ساده ترین و آسان ترین ورزش برای بدن پیاده روی است. این نوع ورزش برای هر سن با هر توانایی و وضعیت جسمی مناسب است. اینک با مزایای این ورزش آشنا شوید: پیاده روی منظم باعث کاهش خطرات ناراحتی قلبی، سکته، کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) می شود و به کنترل فشار خون کمک می کند. در واقع هر فعالیتی که ضربان قلب شما را بالا ببرد و تلمبه زنی خون در قلب تان را بیشتر کند ...
شکلات صبح ها بخورید + دلایل
در جهان بسیار پرطرفدار است. در طعم های مختلف وجود دارد. در 2 مدل شیرین و تلخ در بازار است. مصرف در صبح برای شما بسیار مفید است. اگر می خواهید چربی های بدن تان نابود شود صبح ها حتما شکلات بخورید. به گزارش رکنا، برخی معتقدند مصرف شکلات در وعده صبحانه باعث چاقی می شود اما تحقیقات پژوهشگران آمریکایی خلاف آن را نشان می دهد. طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم ...
بهترین دمنوش های تابستانی برای حفظ سلامت
بابونه مقدار فراوانی از فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان ها، ویتامین A و مواد معدنی (کلسیم، فلوراید و...) دارد. دمنوش بابونه باعث کاهش استرس می شود، سطح قند خون را کنترل می کند و گرفتگی و درد قاعدگی را تسکین می دهد. این دمنوش هم مانند بسیاری از دیگر دمنوش های گیاهی، دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی است. این دمنوش مفید تابستانی همچنین می تواند به صورت موضعی برای درمان جای جوش و آکنه مورد استفاده ...
چرا روغن نارگیل برای پوست خوب است؟
فرادید | روغن نارگیل یکی از پر کاربرد ترین ترکیبات آرایشی و بهداشتی است که به صورت خالص، یا بخشی از ترکیبات تشکیل دهنده محصولات گوناگون، مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده به دلیل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی، ترمیم کننده و پاک کننده پوست است. ضمن آنکه یک مرطوب کننده قوی بوده و افرادی که پوست خشکی دارند می توانند با خاطری آسوده از کرم ها و شوینده های حاوی آن استفاده کنند. در پوست های چرب یا مستعد آکنه و نیز پوست های مختلط (پوست هایی اغلب ...
بهترین مواد غذایی برای تنظیم قند خون
...، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد (مقاومت به انسولین را کاهش می دهد)، سطح قند خون را کاهش می دهد و می تواند به کنترل وزن کمک کند. روش های متنوع و خوشمزه ای برای مصرف دارچین وجود دارد. مثلا می توانید آن را در چای یا قهوه تان بریزید. به منظور آزمایش تاثیر دارچین بر دیابت حداقل 3 پژوهش بالینی انجام شده است. در یک پژوهش، دارچین در قالب کپسول به مدت 40 روز به افراد دیابتی داده شد ...
از دستگاه تست قند خون چطور استفاده کنیم؟
پزشکان به افراد مبتلا به دیابت و کسانی که مشکل افت قند خون دارند، توصیه می کنند از دستگاه گلوکومتر یا تست قند استفاده کنند. در این مطلب روش استفاده از گلوکومتر را به شما آموزش می دهیم. یادتان باشد دستگاهی تهیه کنید که هولوگرام و ضمانت نامه داشته باشد. وقتی در جعبه را باز می کنید با چند قطعه مواجه می شوید؛ یک دستگاه تست قند که نمایشگر کوچکی دارد، تعدادی سوزن یا لَنست، یک قوطی ...
کاهش استرس با مصرف خوراکی های سالم
... نخود حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضد استرس از جمله منیزیم، پتاسیم، ویتامین های گروه B، روی، سلنیوم، منگنز و مس است. نوشیدنیهای گرم: استرس را از بین می برند. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته حاکی از آن است که مصرف نوشیدنی گرم باعث تقویت خلق و خو و رابطه دوستی بین فردی می شود. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته نشان می دهد کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
سوپراکیاسماتیک (SCN) در مغز انسان وجود دارد که سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن را کنترل می کند. افزایش این هورمون به معنای بالارفتن سطح هوشیاری انسان است و نبودِ آن باعث می شود احساس خواب آلودگی کنیم. کافئین نیز چنین تأثیری دارد. SCN کورتیزول را براساس چرخۀ شبانه روزی بدن انسان یعنی یک چرخه 24ساعته آزاد می کند که برای هر فردی اندکی متفاوت است؛ مثلا سحرخیز ها و شب زنده دار ها چرخه های ...
قهوه خورها بخوانند
روی چرخه های زیستی طبیعی بدن تحقیق می کند) می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. بخشی به نام هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) در مغز انسان وجود دارد که سطح کورتیزول (هورمون استرس) بدن را کنترل می کند. افزایش این هورمون به معنای بالا رفتن سطح هوشیاری انسان است و نبودِ آن باعث می شود احساس خواب آلودگی کنیم. کافئین نیز چنین تأثیری دارد. SCN کورتیزول را بر اساس چرخۀ شبانه روزی بدن انسان یعنی یک چرخه 24 ...
7 کاری که نمی دانید مغز را تغییر می دهد
کنید خوشبختانه خبرهای خوبی برایتان داریم. برای آنکه در کارتان بازدهی داشته باشید لازم نیست موسیقی را قطع کنید. در حقیقت گوش دادن به موسیقی مناسب باعث تولید امواج آلفا در مغز می شود، امری که به شما احساس آرامش می بخشد. البته این ها تنها کارهایی نیستند که می توانید برای بهبود عملکرد مغزتان انجام دهید. خنده، چرت زدن، نوازش حیوان خانگی تان، تنفس هوای تازه، قرار دادن خود در معرض نور بیشتر و هر کار سالم دیگری که روحیه تان را بهتر کند هم برای مغزتان مفید است. منبع: روزیاتو ...
قهوه کافئین بالا چه نوع قهوه ای است؟
توانند بر عملکرد ارگان های مختلف بدن تأثیر بگذارند. با این حال، مهمترین اثر کافئین بر مغز است. کافئین مانع اثرگذاری آدنوزین می شود. آدنوزین یک انتقال دهنده عصبی است که مغز را آرام می کند و باعث می شود احساس خستگی کنیم. سطح آدنوزین در طول روز به تدریج بیشتر می شود و ما احساس خواب آلودگی می کنیم. کافئین با اتصال به گیرنده های آدنوزین در مغز، مانع فعالیت آن ها می شود و سایر ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، هیپوکالسمی نام پزشکیِ کمبود کلسیم در بدن است که معمولاً از سن 40سالگی شایع می شود اما این مشکل در نتیجه رژیم های نامناسب غذایی نیز بروز می کند. بنابراین برای حفظ ذخیره کلسیم بدن لازم است علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی از مصرف برخی مواد غذایی دیگر که نابودکننده آن هستند خودداری کنید. چگونه می توان اثرات مواد غذایی نابودکننده کلسیم را کنترل ...
کاهو بخورید تا از این بیماری ها دور شوید
...> یکی از خواص کاهو این است که تأثیر بسیاری در مهار انواع سرطان، به خصوص سرطان سینه دارد. استفاده منظم از کاهو خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. کاهو و بهبود عملکرد مغز در سبزیجات، مواد مختلفی نظیر پتاسیم، فولات یا B9 و آنتی اکسیدان های گوناگون وجود دارد که به بدن برای به دست آوردن توانایی های عصبی کمک می کند. کاهو و کاهش ابتلا به دیابت کنترل قند از دیگر ...
بهترین دم نوش های خواب آور کدام ها هستند؟
دهنده ی عصبی به نام گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را افزایش می دهد. گاهی اوقات مقدار GABA آن قدر فراوان است که می تواند باعث افزایش خواب آلودگی بشود. سنبل الطیب عملکرد برخی دارو های ضداضطراب مانند زاناکس را دارد. برخی آزمایشات اثر سنبل الطیب را به عنوان کمک کننده ی مؤثر خواب تأیید می کنند. برای مثال، مطالعه ای بین 17 فرد مبتلا به مشکلات خواب نشان داد که در 89 درصد از شرکت کنندگان، مصرف ...