خانه
چربی سوزی با مصرف شکلات در صبح
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
شد مصرف شکلات در صبح، نه تنها موجب افزایش وزن این زنان نشد بلکه در اشتهای فرد، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود. به همین دلیل یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت وساز بدن است. محققان دریافتند مصرف شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد، در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است. ...
تنبل های چاق راحت تر لاغر می شوند!
انرژی زا که کالری بیشتری دارند اجتناب کنید. جویدن آدامس راهی آسان برای کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که جویدن آدامس می تواند تمایل افراد به میان وعده و مصرف کالری را تا 10 درصد کاهش دهد زیرا ذهن را فریب می دهد و موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. یک ساعت جویدن آدامس برابر است با سوزاندن 11 کیلوکالری. شاید شگفت زده شوید اما دمای پایین به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. به این ...
با این ترفندها در کمترین زمان ممکن وزن خود را کم کنید
ذخیره خود آزاد می کند. 10- سس تند بخورید فلفل حاوی کپسایسین، مهار کننده اشتها است. یک مطالعه در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان داد که افرادی که کپسایسین می خورند در وعده بعدی 200 کالری کمتر مصرف می کنند. این نه تنها به شما در کاهش کالری و تقویت کاهش وزن کمک می کند، بلکه محققان همچنین دریافته اند که کپسایسین به شما کمک می کند چربی شکم خود را از دست داده و سریع وزن کم کنید. ...
با این 6 روش به جنگ اضافه وزن بروید
تا 5 ساعت طول می کشد. بدن در این بازه زمانی فقط از کالری دریافتی در آن وعده غذایی استفاده می کند. در واقع در این مدت بدن ترجیح می دهد که از کربوهیدرات های دریافت شده استفاده کند نه چربی های ذخیره شده. بعد از خوردن هر وعده، سطح انسولین بالا می رود. هنگامی که انسولین بالا می رود، بدن کمتر تمایل دارد از چربی های ذخیره اش استفاده کند. بدن حدود 5 ساعت بعد از خوردن یک وعده غذا تازه ...
چند روش ساده برای کاهش التهاب بدن
دلیل افزایش التهاب بدن رخ می دهد. روزه داری متناوب نتایج مطالعات نشان می دهد که روزه داری متناوب به کاهش التهاب بدن کمک زیادی می کند. روش های مختلفی برای این نوع روزه داری وجود دارد یکی از این روش ها بدین صورت است که افراد فقط می توانند از ساعت 10 صبح تا شش بعد از ظهر غذا مصرف کنند و پس از آن می توانند آب یا قهوه تلخ بنوشند. محققان معتقدند که روزه داری متناوب خطر ابتلاء به ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
شکم و پهلو، گرسنگی کمتری را نیز نسبت به افرادی که دارو مصرف می کردند، گزارش کردند. محققان دریافتند افراد با مصرف فیبر، سطح بالاتری از گرلین (هورمونی که گرسنگی را کنترل می کند) ترشح می کنند. نخود فرنگی منجمد به دنبال یک میان وعده سرد و ترد هستید؟ نخود فرنگی را در فریزر نگه دارید و مقداری را در یک فنجان بریزید و روی میز قرار دهید تا با اشتیاق میل کنید. یک فنجان نخود فرنگی دارای ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
در نیمه شب تنظیم می شود. بنابراین، افرادی که خیلی دیر به رختخواب می روند، هورمون پاسخ به استرس آن ها به درستی کار نمی کند. متخصصان غدد معتقدند که برای به حداکثر رساندن عملکرد هورمون ها، ساعت 10 شب بخوابید. کاهش مصرف کافئین: نوشیدن بیش از حد کافئین تقریبا به بدی خواب ناکافی است. این موجب افزایش سطح کورتیزول و کاهش سطح هورمون تیروئید می شود. ترک مصرف قرص های ضدبارداری: قرص های ...
دلیل بالا و پایین رفتن وزن چیست ؟
برترین ها: اگر هر روز صبح، خود را وزن کنید متوجه می شوید این عدد هر روز تغییر می کند. گاهی اوقات دلیل این تغییر وزن مشخص است؛ مثلا قبل از خواب یک وعده غذایی سنگین مصرف کرده اید یا اینکه بعد از یک جلسه ورزشی سنگین شاهد کاهش وزن بوده اید. اگر می خواهید وزن خود را تغییر بدهید یا به تناسب اندام برسید شاید تصور کنید که این نوسانات وزنی نتیجه کاهش یا افزایش وزن شماست که البته ممکن است درست هم باشد. ...
17 قانون برای داشتن سیکس پک و سوزاندن چربی شکم
آنچه در این مقاله می خوانید: چرا چربی های شکم دیر آب می شود؟ چرا شش تکه کردن شکم برای مردان از زنان آسان تر است؟ تاثیر ژنتیک در سوزاندن چربی شکم و سیکس پک درصد چربی بدن مهمترین گزینه برای سیکس پک سالم غذا بخورید برای داشتن شکم شش تکه چه مواد غذایی بخوریم؟ کربوهیدرات را محدود کنید و پروتئین کافی دریافت کنید آیا مصرف مکمل باعث شش تکه شدن شکم می شود؟ چربی و کربوهیدرات ها را با هم مخلوط ...
مضرات کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
می تواند باعث نوسانات در روحیه فرد شود. اشتهای زیاد: بدن نیاز به مواد مغذی خاصی برای شاداب بودن و فعال بودن دارد. وقتی پروتئین ناکافی باشد، موجب کاهش سطح قند خون می شود که باعث می شود بدن برای رفع سریع آن، ایجاد اشتها کند. برای اطمینان از ثابت بودن سطح قند خون، غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنید. قدرت و استحکام استخوان ها: کلسیم برای یکپارچگی اسکلت ضروری است، اما آیا می دانید ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی - عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا این مواد غذایی را بخورید
حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و پس از واکسن کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ بنا بر اعلام دفتر ...
با این روش ها چربی خون خود را به راحتی کاهش دهید!
نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشاء حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است، اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. کاهش چربی خون موجب کاهش سکته می شود به گفته متخصصان، تری گلیسیرید نیز نوعی دیگر از چربی های خون است که بالا بودن سطح آن با افزایش ...
کنترل بهتر قند خون افراد دیابتی با داروهای ضد اسید معده
ابتلا به دیابت انجام گرفت. در این تحقیقات مشخص شد دارو های ضد اسید قادرند سطح هموگلوبین A1C را در افراد دیابتی به میزان 0.36 درصد و قند خون ناشتا را به میزان 10 میلی گرم در دسی لیتر کاهش دهند. اما این دارو ها تاثیری بر کاهش خطر ابتلا به دیابت ندارند. به گفته محققان افراد مبتلا به دیابت باید توجه داشته باشند که دارو های ضداسید متداول، امکان کنترل بهتر قند خون را فراهم می کنند این ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
غذای مصرفی یکی از کارهای ضروری برای کاهش چربی های شکمی مصرف کالری کمتر از مقدار موردنیاز بدن شما است. استفاده از یک برنامه یا محاسبه گر آنلاین مواد غذایی یا یادداشت کردن آن ها می تواند به دنبال کردن کالری های دریافتی تان کمک کند. 8. خواب راحت و زیاد خواب از جنبه های زیادی اهمیت دارد از جمله برای کاهش وزن. براساس تحقیقات کمبود خواب کافی می تواند باعث افزایش وزن شود ...
کنکوری ها چه بخورند و چه نخورند؟
پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آب میوه های طبیعی نیز در وعده صبحانه می تواند در این امر مؤثر باشد. هاشمی بر پرهیز از استفاده از قندهای ساده نظیر قند، شکر، مربا، نوشابه، شکلات به منظور حفظ آرامش و تمرکز افراد تاکید کرد و گفت: مصرف این گونه مواد، سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون می شود که با بالا رفتن سطح انسولین، متعاقب آن افت قند خون و خستگی و بی ...
چاقی زمینه ساز انواع بیماری
های عصبی و ریزه خواری های شبانه افزایش پیدا کرد و این مسئله موجب شد، افزایش وزن در جامعه ایران و تمام دنیا رشد چشمگیری داشته باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری عنوان کرد: یکی دیگر از عوامل افزایش وزن ترس افراد از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است و همین موضوع باعث شد اشخاص جامعه برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کالری بیشتری مصرف کنند، این ترس منجر شد افراد رژیم های کاهش ...
مصرف صبحگاهی شکلات به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند
به نقل از هلث سایت، نتایج مطالعه محققان دانشگاه مورسیا اسپانیا نشان داد که مصرف مقدار غلیظ شکلات در صبح برای مدت کوتاهی ممکن است به بدن در چربی سوزی و کاهش سطح قند خون در زنان یائسه کمک کند. در این مطالعه کوچک، آنها به 19 زن یائسه 100 گرم شکلات را در صبح (ظرف یک ساعت از زمان بیدار شدن) یا شب (یک ساعت قبل از خواب) دادند. نتایج نشان داد مصرف شکلات در صبح یا عصر منجر به افزایش ...
زردآلو و مهم ترین خواص و مضرات آن در دوران بارداری و شیردهی
...> کنترل قند خون مصرف زردآلو موجب حفظ تعادل قند خون مادر می شود و اورا کمتر در معرض ابتلا به دیابت بارداری قرار خواهد داد. حفظ سلامت چشم زردآلو به دلیل دارابودن بتاکاروتن فراوان ، سلامت چشم هارا تأمین می کند و درنتیجه خوردن آن در بارداری مساوی با مراقبت از سلامت چشم خواهد بود. مزایای زردآلو در دوران شیردهی زردآلو برای مادران شیرده خواص بسیاری ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می ...
بالاخره شب ها شام بخوریم یا نه؟
استفاده کنید در بدن به صورت چربی ذخیره می شود که در نهایت منجر به بروز مشکلاتی برای سلامتی می شود. مطالعات پزشکی اخیر نشان می دهد غذا خوردن بین ساعات 12 ظهر تا 11 شب منجر به افزایش سطح قند خون، انسولین و کلسترول در مقایسه با غذا خوردن بین ساعت 8 صبح تا 7 بعدازظهر می شود، بنابراین اگر هدف شما کاهش چربی بدن یا کلسترول بدن است باید عادت های غذایی خود را در اواخر شب کنترل کنید. ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
، خامه، عسل، کره و مربا، عنوان کرد: باید 25 درصد از کل انرژی و پروتئین دریافتی از طریق صبحانه تأمین شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل که شامل شیر و تخم مرغ است هم برای تأمین پروتئین مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون کمک کننده است و علاوه براین مصرف یک میان وعده غذایی در ساعت 10 صبح در صورت عدم صرف صبحانه کامل در افزایش بازدهی و کارایی ...
