سایر منابع:
سایر خبرها
رمز یک خواب آرام بدون نیاز به قرص خواب
برای داشتن یک خواب آرام و عمیق، باید محیط اطراف خود را از همه جهت آماده کنید. نور، صدای محیط اطراف، بالشت، چشم بند، دمای اتاق و ... از جمله موارد تاثیرگذار در کیفیت خواب است. چشم بند ، یکی از وسایلی است که به شما برای داشتن یک خواب آرام و عمیق کمک خواهد کرد. ما در این مطلب به ویژگی های یک چشم بند خواب خوب و مواردی که باید در هنگام خرید چشم بند در نظر داشته باشید، خواهیم پرداخت. ...
با این ترفندها در کمترین زمان ممکن وزن خود را کم کنید
بزرگ شام خود را با بشقاب سالاد کوچکترعوض کنید. 7- زودتر به رختخواب بروید. عدم دریافت 7 تا 8 ساعت چشم بسته در شب، شما را در معرض خستگی روز بعد قرار می دهد، به این معنی که احتمالاً هوس خوردن فست فود ها با کالری بالا را دارید. 8- نان سفید خود را با غلات کامل عوض کنید نان های سفید تصفیه شده کربوهیدرات های ساده ای هستند که بدن شما به عنوان قند پردازش می کند و ...
با این 6 روش به جنگ اضافه وزن بروید
داده است. بیایید این 6 روش مورد نظر خانم سیمپکین را مرور کنیم. 1. زود شام بخورید تحیقات مختلف نشان داده است خوردن به موقع شام باعث تغییر الگوی سوخت و ساز در بدن شده و چربی سوزی را بیشتر می کند. شما به شکل های مختلف می توانید برای وعده های غذایی خودتان برنامه ریزی کنید و چربی سوزی را در بدن تان افزایش دهید. مثلا یکی از روش های پرطرفدار این است که 5 روز در هفته ...
هر آنچه باید درباره رنگ درمانی بدانید
بسیار مفید است. همچنین اگر از کم خونی رنج می برید، میوه های قرمزرنگ مانند گیلاس، توت فرنگی، آلبالو، تمشک و گوشت قرمز مصرف کنید. نور قرمزرنگ نیز ممکن است باعث تحریک گردش خون، تقویت قلب و کاهش التهاب و تورم در بدن شود. برخی درمانگران از رنگ قرمز برای درمان سندرم تورت یا اختلال تیک در بیماران استفاده می کنند. احتیاط: از این رنگ در اتاق کودک، اتاق خواب، آشپزخانه و دفتر کار استفاده نکنید زیرا ...
نشانه های ابتلا به دیابت و مرض قند چیست؟
. قند زیادی در خون شما می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. دیابت یک بیماری مزمن است و زمانی رخ می دهد که پانکراس انسولین کافی تولید نمی کند یا بدن به طور مؤثر از انسولین تولید شده نمی تواند استفاده کند. انسولین هورمونی است که قند خون را تنظیم می کند. هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون، شایع ترین علامت دیابت کنترل نشده است و در طول زمان منجر به آسیب های جدی به بسیاری از دستگاه های بدن، به ...
تنبل های چاق راحت تر لاغر می شوند!
...، کالری می سوزاند. بارها در بخش های مختلف سلامت و تناسب اندام نمناک گفته ایم که خواب کم تر از 4 ساعت در یک دوره زمانی طولانی متابولیسم شما را کاهش می دهد، در واقع کاهش میزان کالری به ساعت خواب بستگی دارد. کمبود خواب هم چنین می تواند میزان کورتیزول را تحت تاثیر قرار دهد و به بدن پیام می دهد چربی را ذخیره کنند. متخصصان توصیه می کنند که هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا این مواد غذایی را بخورید
حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و پس از واکسن کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟ بنا بر اعلام دفتر ...
قرص مدروکسی پروژسترون را این افراد مصرف نکنند+دلیل
به مدت 5 – 10 روز مصرف می شود. در درمان هیپرپلازی آندومتر، mg/day 10 و به مدت 3 – 6 ماه مصرف می شود. به منظور جانشین درمانی هورمونی در خانم های یائسه 5 – 10 mg/day به مدت 10 – 14 روزدر اول سیکل قاعدگی همراه با تجویز توأم استروژن تجویز می شود. این قرص معمولاً روزانه 10 میلی گرم ار روز 16 سیکل قاعدگی برای 10 روز مضرف می شود شما باید مشکل را با پزشک خود در میان بگذارید ...
مصرف صبحگاهی شکلات به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش خلیج فارس؛ نتایج مطالعه محققان دانشگاه مورسیا اسپانیا نشان داد که مصرف مقدار غلیظ شکلات در صبح برای مدت کوتاهی ممکن است به بدن در چربی سوزی و کاهش سطح قند خون در زنان یائسه کمک کند. در این مطالعه کوچک، آنها به 19 زن یائسه 100 گرم شکلات را در صبح (ظرف یک ساعت از زمان بیدار شدن) یا شب (یک ساعت قبل از خواب) دادند. نتایج نشان داد مصرف شکلات در صبح یا عصر منجر به افزایش ...
بی خوابی های شبانه خود را اینگونه مدیریت کنید
نمی کنید به رختخواب نروید چراکه ممکن است زمان زیادی را در رختخواب بمانید تا خواب آلوده شده و به خواب بروید و در این زمان افکار منفی باعث ایجاد اختلال در خواب می شود. باورهای غلط در مورد اختلال خواب مصرف دارو های خواب آور، موجب اعتیاد شده و نباید زیاد مصرف شود: این باور غلط است اگر پزشک معالج دوره خاص یا طولانی برای مصرف دارو های خواب آور تجویز کند بیمار باید آن را پذیرفته و به ...
درمان سرگیجه؛ علت سرگیجه چیست؟
غذایی در روز آزمایش دستورالعمل خاصی به شما دهد. • حالات خود را در زمان سرگیجه به خوبی توصیف کنید. آیا احساس می کنید که اتاق می چرخد یا شما در اتاق می چرخید؟ آیا احساس می کنید که ممکن است بیهوش شوید؟ توصیفات شما از این علائم به تشخیص بیماری توسط پزشک کمک می کند. • هر نوع بیماری و علائم خود را حتی اگر بی ارتباط به سرگیجه شما به نظر می رسد، یادداشت کنید. به عنوان مثال، اگر ...
چاقی زمینه ساز انواع بیماری
این فرصت برای پخت انواع غذاها و شیرینی های خانگی استفاده کردند که این موضوع یکی از عوامل افزایش اضافه وزن در این دوران به شمار می رود. فاضلیان ادامه داد: همچنین در دوران همه گیری ویروس کرونا خواب برخی از افراد نیز دچار اختلال و از حالت منظم خارج شد، در اثر خوابیدن دیرهنگام در شب، هورمون کورتیزول در بدن بیشتر ترشح می شود که یکی از عوامل چاقی در بدن انسان است، همچنین عواملی مانند پرخوری ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، طبق تحقیقات محققان بیمارستان بوستون آمریکا؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. بخه گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقاء سلامت می شود. در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه در یک ساعت معین بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم شکلات مصرف می کردند، مشخص ...
ویژگی افرادی که مزاج بلغمی دارند
افراد به طور معمول دارای خواب بیش از حد طبیعی (بیشتر از هشت ساعت در شبانه روز) هستند. احتیاط ها برای افراد مزاج بلغمی این افراد در زندگی خود بیشتر از دیگران مستعد بیماری هایی مانند : عطسه، آسم، سینوزیت، التهاب و بزرگی لوزه ها، ضعف هاضمه، ترش کردن و همچنین درد ها و التهاب های مفصلی هستند، برای پیشگیری از ابتلا به این چنین بیماری ها باید سبک زندگی را با مزاج هماهنگ کرد. ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
وزن بدن کمک می کنند. برای حفظ تعادل هورمونی، بیش از حد ورزش نکنید، سه بار در هفته ورزش، به مدت 20 دقیقه کافی است. خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب در شب، لازمه سلامت بدن است. کمبود خواب و خوابیدن در زمان نامناسب، بدترین عادتی است که تعادل هورمونی را به هم می زند. کورتیزول، هورمون استرس است و در نیمه شب تنظیم می شود. بنابراین، افرادی که خیلی دیر به رختخواب می روند، هورمون پاسخ به استرس آن ها به ...
هنگام خواب، پیاز را در جوراب قرار دهید
لاغر شوید غده تیروئید عضوی بسیار مهم است، زیرا اطمینان حاصل می کند که تعادل هورمونی مناسبی در بدن شما وجود دارد. بسیاری از هورمون هایی که ترشح می کند ارتباط مستقیمی با میزان کالری که بدن شما در طول شب می سوزاند دارد. به منظور تحریک غده تیروئید، یک هفته با پیاز در کف پا ی خود بخوابید. نیازی به گفتن نیست، اگر متوجه شده اید که غده تیروئید شما مشکلی دارد، باید سریعاً با پزشک تماس بگیرید ...
17 قانون برای داشتن سیکس پک و سوزاندن چربی شکم
شکم 6 تکه، نیاز دارید که بخوابید. کم خوابی ممکن است هورمون هایی که باعث چربی سوزی می شوند را دچار اختلال کند. برای مثال، دانشمندان دانشگاه شیکاگو اخیرا” متوجه شدند که 3 شب خواب بد ممکن است سلول های عضلانی را در برابر ترشح انسولین مقاوم کند. در زمان طولانی، این باعث تجمع چربی در شکمتان می شود. برای رسیدن به یک خواب مناسب، 15 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب هدف هایتان را مرور کنید. زمانی که ...
مصرف شکلات در صبح، چربی های شما را می سوزاند!
در یک ساعت معین بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم شکلات مصرف می کردند، مشخص شد مصرف شکلات در صبح، نه تنها موجب افزایش وزن این زنان نشد بلکه در اشتهای فرد، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود. به همین دلیل یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت وساز بدن است. محققان دریافتند مصرف شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد ...
راه هایی ساده برای خلاص شدن از چربی شکم
... 7. محاسبه مقدار غذای مصرفی یکی از کار های ضروری برای کاهش چربی های شکمی مصرف کالری کمتر از مقدار موردنیاز بدن شما است. استفاده از یک برنامه یا محاسبه گر آنلاین مواد غذایی یا یادداشت کردن آن ها می تواند به دنبال کردن کالری های دریافتی تان کمک کند. 8. خواب راحت و زیاد خواب از جنبه های زیادی اهمیت دارد از جمله برای کاهش وزن. براساس تحقیقات کمبود خواب کافی می ...
استرس شب کنکور را چطور مدیریت کنیم؟
برگزاری کنکور این کار رو انجام بدید تا تمرکزتون را به دست بیارید و بر استرس غلبه کنید. روز قبل از کنکور مطالعه به منظور یادگیری و مرور مطالب پیچیده کاری کاملا اشتباه و غلط هست. مطمئن باشید مطالعه تو این موقعیت برای شما هیچ فایده ای نداره و فقط باعث ایجاد فشار بی مورد روی ذهن شما میشه (اگر خیلی نگران هستید نهایتا 2 تا 3 ساعت اون هم در ابتدای روز به مرور نکات کلیدی و فرمول ها اختصاص بدید ...
بالاخره شب ها شام بخوریم یا نه؟
دیروقت غذا می خورند در ادامه بخوانید چرا انجام این کار مضر است. در واقع چقدر دیر است؟ اواخر شب به طور معمول 3 ساعت قبل از خواب دیر تلقی می شود، بنابراین اگر در طول روز کار می کنید و از ساعت 12 نیمه شب تا 8 صبح می خوابید دیروقت برای شما ساعت 9 شب تا 12 نیمه شب است. در پایان روز بدن تمام مواد دریافتی را متابولیزه می کند و اگر آنقدر فعال نباشید که از انرژی جذب شده از آن ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می ...
این عادت های اشتباه عمرتان را کوتاه می کند
خواب باعث تنظیم متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و ترشح هورمون ها می شود. داشتن یک خواب مناسب در طول شب یکی از کلیدی ترین عوامل دخیل در شادی، سلامتی و افزایش طول عمر افراد است. دست کم 8 ساعت خواب در طول شب توصیه می شود. 4- زیاده روی در خوردن گوشت قرمز حقیقت این است که آنچه شما می خورید تاثیر قابل توجهی در سلامتی و طول عمرتان دارد. بسیاری از مواد غذایی مانند فست فود ها و نوشیدنی ...
وعده غذایی صبحانه را جدی بگیرید
فشار مواجه می شود. حسینی تاکید کرد: کالری مورد استفاده در افراد متفاوت است. مصرف مواد غذایی حتی در خواب ادامه دارد. باید از هر سه وعده غذایی استفاده کرد و صبحانه مهمترین آنها است که باید سرشار کالری بوده و در اول وقت صبح ساعت 6 تا 7 مصرف شود. وی بیان داشت: پس از چند ساعت خواب به واسطه ترشح اسید حتما صبحانه باید در صبح زود مصرف شود و حاوی تمامی مواد مغذی باشد. نکته بسیار مهم ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
کاهش دهند چراکه رژیم های غذایی که چربی زیادی دارند، میزان کلسترول در بدن را افزایش می دهند. مصرف مقدار کمی چربی و شکر و متعادل نگه داشتن رژیم غذایی به ویژه با افزایش سن بسیار مهم است. مطالعات نشان داده است که تغذیه سالم می تواند از آلزایمر و دیابت نوع 2 جلوگیری کند. تا دیروقت بیدار ماندن شب بیداری در سالمندان ممکن است به علت مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا (واکسیناسیون کرونا)
تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
تجربه می کند و در طول شب بیدار می شود. به همین دلیل یکی راه های مقابله با خواب سبک در سالمندی، شب ها زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن است. زود خوابیدن به بهبود تمرکز و حافظه کمک می کند، به بدن اجازه می دهد هرگونه آسیب سلولی که در طول روز اتفاق افتاده را ترمیم کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید که این موارد به نوبه خود به جلوگیری از بیماری کمک می کند. ...
افکار مزاحم قبل از خواب را متوقف کنید
است که می توانیم کنترل کنیم، و این تغییر تمرکز می تواند آرامش را برای ذهنمان به ارمغان بیاورد. دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید استفاده از موبایل، لپتاپ، و تبلت قبل از خواب می تواند سطح اضطراب و استرس را افزایش دهد، به خصوص اگر اخبار یا چیز های دیگری بخوانید که شما را نگران ساخته یا ذهن تان را مشغول کند. به علاوه، نور این دستگاه ها بر ترشح ملاتونین یا هورمون خواب در ...