سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه نخورید چاق می شوید
خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار می شود. مظفری با بیان اینکه نخوردن میان وعده ها نیز موجب افزایش وزن و چاقی می شود، گفت: نخوردن میان وعده ها به کاهش شدید قند خون در طول روز منجر می شود که همین امر مصرف حجم زیادی از غذا در وعده ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد، اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل درد و نفخ شدید خواهد شد که درصورت نوشیدن مقادیر زیاد آب می توان مشکل را رفع ...
خواص و فواید فوق العاده مصرف اسفناج
شفاآنلاین سلامت برگ های سبز اسفناج به دلیل مواد مغذی فراوانی که دارد یکی از بهترین انواع سبزیجات است که مصرف آن برای تقویت سلامت بدن و ایمنی دائم توصیه می شود. به گزارش شفاآنلاین :برگ اسفناج حاوی درصد بالایی از ویتامین ها و مواد مغذی است که خطر بیماری ها و ویروس ها را کاهش می دهد. اسفناج حاوی یک آنتی اکسیدان معروف به آلفا لیپوئیک اسید است که نشان داده شده، سطح گلوکز را کاهش ...
چاقی و اضافه وزن 60 درصد جمعیت بالای 18 سال
برچسب ها اضافه وزن و چاقی الگوهای غذایی غربی و فست فودها رژیم غذایی صحیح سازمان بهداشت جهانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی برچسب ها
شغل شما بنا به 3 دلیل عجیب، شما را چاق می کند!
در بدن افزایش می دھد (مخصوصا زمان ھایی که باید مدت طولانی را به کار مشغول شده و از خوردن غذا صرفنظر کنیم). ذخیره چربی به ویژه در سلول ھای چربی ناحیه شکم، اتفاق می افتد و خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. ترشح کورتیزول ھمچنین، بر روی ھورمون ھای افزایش دھنده گرسنگی ھم تاثیر می گذارد. این موضوع باعث افزایش اشتھا و در نتیجه افزایش وزن می شود. بیشتر بخوانید: توصیه های کلیدی ...
چرا برد پیت همیشه در فیلم ها مشغول غذا خوردن است؟
. یازده یار اوشن (11Ocean's) به نظر می رسد که مخاطبان متوجه عادات غذایی برد پیت در فیلم یازده یار اوشن شده اند. در این فیلم، پیت در نقش روستی (Rusty) بازی می کند، که یکی از هموطنان دنی اوشن در دزدی بزرگ لاس وگاس است. او قسمت بزرگی از زمان اجرا را صرف مصرف میان وعده ها می کند، همانطور که در فیلم نشان داده می شود. این فیلم نشان می دهد که روستی چقدر از میان وعده خوشش می آید. او ...
مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع!
هستند که توصیه می شود آن ها را از صبحانه ی خود حذف کنید. ماست ماست سرشار از باکتری های اسید لاکتیک است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند. اما سطح اسیدیته معده هنگام صبح، تمام اسید لاکتیک آن را خنثی و بی اثر می کند و همین امر باعث افزایش اسید معده نیز خواهد شد. بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که 1-2 ساعت پس از صرف وعده غذایی ماست را میل و از مصرف آن با معده خالی پرهیز ...
رژیم سیرت و تاثیر آن بر سلامت
... این رژیم تنها برای 3 هفته طراحی شده است. ادامه رژیم در طولانی مدت را به نوعی می توان مرحله سوم آن دانست که توصیه می شود سه وعده متعادل و سالم غنی از سیرت فود به همراه یک وعده آب میوه سبز مصرف شود. در نگاه این رژیم غذایی برای افرادی که دچار مشکل اضافه وزن هستند، چندان مناسب به نظر نمی رسد. به خصوص که مرحله اول رژیم با محدود شدن کالری دریافتی به 1000 کیلوکالری در روز آغاز می شود. همین ...
نشانه های زنگ خطر مصرف قند در بدن
بلافاصله آن را می سوزاند؛ و سطح انرژی شما به سطح پایین تر از قبل از مصرف مواد قندی خواهد رسید. این امر باعث بی حالی کامل درست بعد از ورزش می شود. 6. احساس غم و اندوه زیادی دارید تحقیقات زیادی نشان می دهند که بین مصرف بیش از حد قند و خطر افسردگی ارتباط وجود دارد. برنامه غذایی دارای قند بالا، سطح التهاب را که مرتبط با افسردگی است، در سراسر بدن بالا می برد؛ برنامه غذایی سرشار از قند ...
خوردن این غذاها در تابستان ممنوع!
، حالات روانی، خواب و بیداری، فعالیت های ورزشی و سکون و مدیریت دفع مواد زائد و حفظ مواد ضروری. وی افزود:این 6 اصل مذکور را اگر درست رعایت کنیم بدن انسان سالم می ماند و بالعکس اگر رعایت نشود بدن دچار بیماری می شود. از طرفی همانطور که گفتیم بدن انسان مزاج دارد، تمام اجسام عالم از جمله فصول هم دارای مزاج هستند. این افراد در تابستان بیشتر مراقبت سلامت خود باشند! عضو ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
پایانه های عصبی مداومت می کند که ممکن است فرد دیگر سوزش سر دل ناشی از اسید معده را نیز متوجه نشود. کاهش وزن کاپسایسین به متابولیسم بدن کمک می کند و با افزایش دمای بدن و افزایش ضربانات قلب، سرعت سوخت وساز را افزایش می دهد. گفته شده که خوردن غذاهای تند با وعده های غذایی سنگین مانند نهار یا شام (که بهترین زمان برای مصرف ادویه های تند است) به صرف مقدار کمتر غذا و در طولانی مدت کاهش ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
فرهنگ دارند را کنار گذاشت و با آگاهی و شناخت نسبت به مواد غذایی، وعده صبحانه را میل کرد. به گزارش همشهری آنلاین، یک صبحانه متعادل متشکل از پروتئین، کربوهیدرات های آرام هضم و چربی های سالم در کنار مقادیری میوه و سبزیجات است. دلیل اهمیت گنجاندن پروتئین در صبحانه این است که پروتئین ها در ساختن و ترمیم نسوج بدن، انتقال و ذخیره سازی مواد مغذی و تامین انرژی بدن نقش دارند. ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
مطالعه کتاب، حل مسئله ریاضی، شمردن از 1 تا 100 و ... را انجام دهید. از خوردن پرهیز کنید، صرف غذا باعث ایجاد انرژی در بدن خواهد شد و حتی ممکن است در شب های بعد نیز برای خوردن بیدار شوید. خنک و تاریک نگه داشتن اتاق خواب چراغ را روشن نکنید تا دلیل بیشتری برای بیداری نداشته باشید، درجه حرارت مناسب اتاق، درجه حرارتی است که در آن عرق نکنید و سردتان نشود. سعی کنید برای خواب این درجه ...
آیا یک فنجان چای روزانه، خطر ابتلا به آب سیاه را کاهش می دهد؟
...، شرکت کنندگانی که روزانه یک فنجان چای می نوشیدند، خطر ابتلا به آب سیاه (گلوکوم) در آن ها تا 74 درصد کمتر از افرادی بود که چای نمی نوشیدند. جهت اطمینان از نتایج، تیم تحقیقاتی عواملی مانند سوابق پزشکی از جمله، دیابت و عادات مصرفی دخانیات افراد را مورد بررسی قرار داده بود. هیچ ارتباطی بین خطر ابتلا به آب سیاه و مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه (کافئین دار و بدن کافئین)، چای ...
نوشیدنی های تیره رنگ و تگری، گزینه مناسبی برای فرار از گرما نیستند
برای هضم غذاهای سنگین نیاز به انرژی بیشتری دارد و وقتی هم که میزان انرژی مصرفی بالا می رود دمای درونی هم افزایش می یابد؛ یعنی اینکه بیشتر گرمتان خواهد شد، اگر می خواهید گرمای درون بدن را به اندازه گرمای بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. مصرف برخی از پروتئین ها را محدود کنید وی ادامه داد: برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن ...
افزایش تعداد اسپرم و بهبود باروری مردان با 10 روش موثر
تستوسترون را 42 درصد افزایش می دهد. استفاده از این مکمل روی ورزشکاران و مردان سالم نشان داده است که باعث افزایش سطح تستوسترون افراد سالم نمی شود و فقط برای بهبود باروری مردانی که مبتلا به سطح تستوسترون پایین هستند کاربرد دارد. درمان ناباروری مردان با ورزش منظم ورزش نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس و عملکرد فیزیکی می شود بلکه باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. مطالعات نشان ...
بتاگلوکان چیست؟ فواید و منابع بتاگلوکان
نرم می شود. ضمنا رژیم غذایی پُرفیبر باعث کاستن از ریسک بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد. حتما بخوانید: بهترین مواد غذایی کم کربوهیدرات و فیبر زیاد بهترین راه دریافت بتاگلوکان شما می توانید با مصرف جو و جو دوسر و مخمر، بتاگلوکان به بدن تان برسانید. همچنین می توانید مکمل بتاگلوکان را که به صورت کپسول یا پودر است از داروخانه تهیه کنید. هر چند بتاگلوکان برای افراد سالم بی ضرر است ...
ویتامین های مورد نیاز برای مبتلایان به بیماری آسم
مداوم بر پاسخ ایمنی بدن و آسیب پذیری آن در برابر حملات آسم تأثیر گذار است. ویتامین C ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات، به ویژه مرکبات وجود دارد. این ماده به عنوان دفاعی در برابر سرماخوردگی و رادیکال های آزاد که باعث آسیب طولانی مدت به سلول های بدن می شوند، شناخته می شود. ویتامین C دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که ممکن ...
خوردنی های ممنوعه در اوج گرما / چند نکته در مورد گرمازدگی
کبنا ؛ کانال تلگرامی تبیان نوشت: تو این روزهای گرم، مصرف برخی مواد غذایی باعث کم آب شدن بدن و افزایش دما و خستگی می شن که توصیه می کنیم سراغشون نرید. دکتر ناصر کلانتری: صرف خوردن آب ساده بدون املاح در جلوگیری از گرمازدگی چندان موثر نیست یک متخصص تغذیه در کودکان درباره گرمازدگی در کودکان و راه های جلوگیری از آن می گوید: خانواده ها باید مراقبت کنند و در زمانی که هوا گرم است بچه ها ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
.... کربوهیدرات هر چند که یکی از منابع مهم انرژی بدن محسوب می شود اما عدم تعادل در مصرف مواد غذایی و زیاده روی در مصرف کربوهیدرات خصوصاً کربوهیدرات ساده می تواند منجر به اضافه وزن شود. کربوهیدرات ها بعد از هضم به گلوکزخون تبدیل می شود. بعد از مدت کوتاهی از مصرف آن گلوکز در جریان خون بدن شما سریعاً افزایش یافته و پانکرانس مقدار زیادی انسولین جهت خارج کردن گلوکز مازاد ترشح می کند. زمانی که ...
چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
عادات زندگی سالم مانند ورزش منظم و خوردن غذاهای سالم می تواند به جلوگیری از سوءهاضمه کمک کند. سیگار کشیدن از عادات ناسالمی است که می تواند باعث ریفلاکس اسید و ناراحتی معده شود. نوشیدن الکل نیز باعث افزایش ترشح اسید معده و آسیب دیدن پوشش مخاط معده می شود و به همین دلایل باید از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل اجتناب کرد. هم چنین وزن مناسب می تواند به جلوگیری از سوءهاضمه کمک کند چرا که اضافه وزن باعث ...
هرگز و هرگز بادمجان را سرخ نکنید!
احساس سیری بیشتری برای دوره زمانی طولانی تر هستند و غذایی را مصرف نمی کنند ... تا مصرف کالری را بعد از وعده های غذایی کاهش دهند. بادمجان خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد که می تواند به کل سیستم بدن در شکست دادن شرایط کمک کند و مقدار ویتامین C اش می تواند به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک کند. خوردن بادمجان به صورت خام و پخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس، کنترل دیابت وسلامت قلب میشود، اما سرخ کرده آن به دلیل جذب بالای چربی موجب نابودی قلب میشود. انتهای پیام/ ...
عوارض دیر غذا خوردن چیست؟
واقعا گرسنه هستم: اگر قبلا یک شام متعادل خورده اید در واقع دیگر به غذا خوردن نیازی نیست. گرسنگی ممکن است مبدل به چیز دیگری باشد، بنابراین همیشه از خود بپرسید: آیا واقعا گرسنه هستم؟ از مصرف کربوهیدرات ها دوری کنید: این امر به شما در جلوگیری از افزایش زیاد سطح قندخون کمک می کند و به بدن فرصت کمتری برای ذخیره قند خون اضافی به عنوان چربی می دهد. مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید: افزودن برخی از میان وعده های غنی از فیبر در رژیم غذایی نه تنها شما را راضی و سیر نگه می دارد بلکه باعث بهبود هضم غذا برای خواب بهتر نیز می شود. منبع: دکتر سلام ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
با کره کاکائو، روغن نخل یا روغن نارگیل غذاهای سرخ شده عمیق مانند چیپس سیب زمینی، حلقه های پیاز و مرغ سوخاری برخی از محصولات پخته شده مانند برخی از کلوچه ها و کیک ها خوردن ماهی و سایر مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز به کاهش سطح LDL کمک می کند به عنوان مثال ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و شاه ماهی منابع غنی از امگا 3 هستند. گردو، بادام، تخم کتان آسیاب شده و ...
22 خوراکی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
سرطان سینه ارتباط دارد. 3. گردو گردو یکی از مغزهایی است که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و خواص حیرت انگیزی برای سلامتی بدن دارد. گردو هوس خوردن غذاهای چرب را برطرف کرده و با سلول های سرطانی مبارزه می کند. این نوع مغز سرشار از فیتواسترول است که می تواند سطح استروژن را هم در زنان و هم در مردان تنظیم کند و از طریق مسدود کردن گیرنده های استروژن، سرعت رشد سلول های ...
7 نکته کلیدی از مصرف کره برای سالمندان و انواع آن
در حد چند نظریه است) مواد غذایی متعددی هستند که میتوانند به تقویت سیستم ایمنی بدن در افراد سالمند کمک کنند مانند: کنجد، سیر، پیاز، انواع مختلف عرقیات و ... اما کره نیز خاصیت تقویت کنندگی بالایی در برابر عوامل مهاجم در بدن دارد. اما باز هم این موضوع را تاکید میکنیم که شرط مصرف کره در افراد سالمند به تایید نظر پزشک معالج بستگی دارد. در صورت عدم تایید میتوان از موارد بالا استفاده کرد. ...
هرگز این مواد غذایی را با هم نخورید
اسپوتنیک به نقل از پرتال خبری Cumhuriyet نوشت: ویسل ژیرلی، متخصص تغذیه و رژیم غذایی خوردن تخم مرغ همراه با چای یا قهوه برای صبحانه را اشتباه می داند. به گفته وی، چنین ترکیبی از محصولات برای بدن مضر است. ویسل ژیرلی در گزارش خود می نویسد: چای و قهوه همراه با وعده های غذایی دیگر، میزان آهن مصرفی و جذب آن را کاهش می دهد. چای و قهوه پس از مصرف صبحانه هایی چون تخم مرغ، باید بعد از 45 دقیقه ...
با این خوراکی ها از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید
انرژی و چربی سوزی مفید است و قطعا به از بین بردن چربی شکم کمک می کند.در پژوهشی دیگر پژوهشگران به بررسی کسانی که رژیم گرفته بودند پرداختند و مطمئن شدند کسانی که چای سبز می نوشند نسبت به کسانی که از آن استفاده نمی کنند ، وزن بیشتری کم کردند. خوراکی های غیرمجاز برای آب کردن شکم سعی کنید مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید. نان سفید آب میوه صنعتی سیب زمینی سرخ کرده انواع فست فود خامه، کره و روغن لبنیات کم چرب ...
معرفی چهار ماده خوراکی موثر در کاهش کلسترول بالا
همچنین حاوی مواد مغذی گیاهی فعال زیادی است که ممکن است فواید سلامتی زیادی داشته باشد. مطالعه نشان داد که آووکادو ممکن است دارای بسیاری از مزایای سلامتی از جمله کاهش سطح کلسترول باشد. روغن زیتون تصفیه نشده از آنجا که روغن زیتون حاوی مقدار بالا اسید اولئیک است، محققان تأثیر مکمل روغن زیتون (50 گرم در روز) به رژیم غذایی 10 نفر از مردان سالم را در طی یک دوره دو هفته ای بر میزان LDL و LDL ...