خانه
فواید دانه چیا برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص امگا 3+ موارد مصرف
برای سلامت بدن و درمان بیماری ها؛ تقویت سلامت قلب: طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، آزمایش ها کلینیکی نشان داده اند که امگا 3 در کاهش مشکلات بیماری های قلبی عروقی موثر است (CVD). روغن ماهی منبع عالی امگا 3 است و بنابراین خطر بیماری های قلبی و آریتمی های قلبی را کاهش می دهد. همچنین سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد (HDL). روغن ماهی از انباشت تری ...
عوارض جانبی مصرف بیش از حد دانه های چیا
اکثر افراد، دانه های چیا یک افزودنی مناسب و مغذی در یک رژیم غذایی متعادل است. دانه های چیا دانه هایی خوراکی اند که از گیاهی متعلق به خانواده نعناع ها به نام Salvia hispanica تهیه می شود. این دانه های ریز تیره غنی از مواد مغذی غنی از اسید های چرب امگا 3 است و منبع معتبری از سایر ترکیبات فعال زیستی ضروری محسوب می شوند. مصرف دانه چیا ممکن است فواید سلامتی از جمله کاهش فشار خون ...
با این رژیم غذایی از ابتلا به کیست تخمدان در امان بمانید
دانه ها، دانه های کتان غنی از فیبر را به سالاد و سوپ اضافه کنید. 6. مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون و ساردین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذا های تخمیر شده یا آب پز با سرکه و ترشی به بدن در تنظیم سطح استروژن کمک می کند. 7. مصرف مواد غذایی با محتویات مواد نگهدارنده بالا مانند انواع کنسروها را کاهش دهید. 8. ویتامین A به حفظ یک لایه ...
20 ماده غذایی که فیبر بالایی دارند
تامین فیبر به شمار نمی روند. در واقع بسیاری از افزودنی هایی که همراه این فیبر ها وجود دارند که می تواند برای سلامتی فرد مضر باشد. بنابراین، بهتر است برای تامین فیبر مورد نیاز بدن خود از مواد غذایی تازه و مغذی استفاده کنید. لیستی از غذا هایی که حاوی فیبر بالایی هستند در این مطلب گرد آوری شده است. تمام مواد غذایی که در زیر فهرست شده اند نه تنها فیبر بالایی دارند بلکه دارای مواد بسیار ...
دستور پخت کیک انبه
...: انبه یک میوه پر خاصیت است که از خوردن آن نباید غافل شوید و می توانید با انبه انواع کیک و دسر و ژله و مافین ها را تهیه کنید. انبه برای هضم غذا، دیابت، جلوگیری از سرطان روده، سلامت استخوان ها و بخاطر داشتن ویتامین A کلی برای پوست و تقویت موها مفید می باشد. این کیک را می توانید برای دورهمی و عصرانه تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه کیک انبه تخم مرغ 3 عدد شکر 1 پیمانه ...
چه زمانی ویتامین مصرف کنیم ؟
عوارض جانبی آن ها شود. به عنوان مثال، بسته به نوع ویتامین، دریافت مکمل همراه با وعده غذایی ممکن است بر میزان جذب آن اثر مضاعف گذاشته و تأثیر مثبت آن بر سلامت کلی بدن را افزایش دهد. همچنین گاهی مصرف بعضی مکمل ها با بعضی خوراکی ها یا مصرف دو مکمل غذایی با هم ممکن است جذب آن ها را مختل کند. در این مقاله به موقعیت ایده آل استفاده از انواع ویتامین خواهیم پرداخت. زمان بندی مصرف ویتامین ها ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
...> کربوهیدرات ها اصلی ترین منبع انرژی بدن به شمار می روند و فیبر ها نوعی از کربوهیدرات ها هستند که به هضم غذا کمک می کنند. چربی ها هم منبع دیگر انرژی به شمار می روند که همزمان به جذب ویتامین ها هم کمک می کنند. البته منظور از چربی در اینجا چربی های سالم اشباع نشده مانند چربی های موجود در انواع دانه های روغنی، آووکادو و روغن زیتون است. با درنظر گرفتن این گزینه ها، بهترین صبحانه ای که می تواند در طول ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا 3
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، اسید های چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا 3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری ...
انواع داروهای ضد افسردگی و عوارض تک تک آن ها
بلکه بر روی شیمی مغز نیز مؤثر می باشد. در واقع مصرف چربی های امگا 3 برای بدن جهت انتقال سینگال های عصبی، بدون آن که فرد دچار اضطراب و افسردگی شود، ضروری است. البته که می توان مکمل امگا 3 را به راحتی از داروخانه ها تهیه کرد، اما بهتر است این مکمل را از منابع طبیعی همچون ماهی، گردو، جلبک ها، تخمه کدو و دانه کنجد دریافت کرد. 2- ویتامین D بجای داروی ضد افسردگی: ویتامین D از جمله مواد لازم برای ...
میوه ای خاص برای درمان میگرن و تقویت ایمنی بدن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اخبارالیوم، میوه سپستان سرشار از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که به کاهش التهاب محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم کمک می کند. فواید میوه سپستان برای مبارزه با عفونت ها و تقویت ایمنی التهاب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به بیماری یا آسیب است ...
آنچه باید درباره سردردهای میگرنی بدانیم
. آشنایی با انواع سردرد میگرنی سردرد علل گوناگونی دارد، در بیشتر موارد، سردرد علامت یک مشکل جدی نیست و به تدریج بهبود می یابد. در این موارد، درمان خانگی سردرد، برای رفع این علامت کافی است. اگر سردرد بیش از حد انتظار تکرار شود یا با علائم دیگری مانند استفراغ یا دوبینی همراه باشد، لازم است به پزشک مراجعه کنیم. پزشک ممکن است برای تشخیص درست، درخواست برخی ...
فواید نهفته نوشیدن چای برای سلامتی چیست؟
می شوند. مصرف چای موجب می شود آب بیشتری بنوشیم و آب از موادی است که برای شکسته شدن سلول های چربی لازم است. چای به علت خاصیت ادرارآوری که دارد، به دفع سموم بدن کمک می کند. البته افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است چای را بدون قند و مواد شیرین کننده و چاشنی های پرکالری مصرف کنند. - تأثیر چای بر پوست 200 میلی لیتر چای، 44 میلی گرم کافئین دارد که دریافت این مقدار کافئین می تواند ...
معرفی رژیم غذایی برای برای رهایی از سردردهای میگرنی
برخی مغزها و دانه ها وجود دارد. مطالعات کوچکتر قبلی این تیم به بررسی اینکه آیا اسید لینولئیک باعث التهاب بافت و مسیرهای پردازش درد مربوط به میگرن در عصب سه قلو، بزرگترین و پیچیده ترین اعصاب 12 جمجمه بدن می شود یا خیر، پرداخته است؛ آن ها دریافتند رژیم کم اسیدلینولئیک و بیشتر اسیدهای چرب امگا 3 (مانند آنچه در ماهی و صدف ماهی وجود دارد) می تواند التهاب این مسیر درد را تسکین دهد. ...
تولید آجرهای لیسیدنی گرد در پارک علم و فناوری کرمانشاه
درمان پشم ریزی دام ها اشاره کرد و افزود: در برخی مناطق کشور دام ها دچار پشم ریزی می شوند و برای درمان این موضوع دامداران از دارو های شیمیایی استفاده می کنند که پس از مصرف ماه ها اثرات آن بر بدن دام باقی می ماند و با مصرف شیر و گوشت آن ها در مدتی که هنوز اثرات دارو باقی است این مواد شیمیایی وارد بدن انسان می شود که خطرناک است، بنابراین به این فکر افتادیم که به جای استفاده از این دارو ها بتوانیم با ...
درست کردن کمپوت های خانگی به روش کنسروی
آن دست خود شماست. نظیر اینکه به جای شکر سفید از شکر سالم قهوه ای استفاده کنید. از این رو، امروز تصمیم داریم روشی سنتی و به صرفه برای درست کردن کمپوت به شما معرفی کنیم که بتوان از این طریق تا چند سال کمپوت ها را صحیح و سالم نگه داشت. روش کنسرو کردن انواع میوه برای تهیه انواع کمپوت به قدری میوه، شکر (ترجیحا شکر قهوه ای)، مقداری آب و ظرف های شیشه ای درفلزی نیاز دارید. میوه برای کمپوت ...
خوراکی هایی که بیش از حد تصور حاوی قند هستند
برای مثال یک قوطی کنسرو گوجه فرنگی می تواند تا 20 گرم قند داشته باشد و بسیاری از مواد غذایی دیگر ممکن است مقدار زیادی از این سم سفید را در داخل خود پنهان کنند. در این گزارش با برخی خوراکی های حاوی قند پنهان آشنا می شویم. 1- گوجه فرنگی کنسرو شده بسیاری از افراد تصور می کنند که کنسرو گوجه فرنگی سالم است، اما این درست نیست. مقدار قند موجود در یک قوطی از آن می تواند ...
کدام ویتامین ها برای سلامتی پوست ضروری است؟
از موارد زیر افزایش دهید: خوردن آجیل و دانه بیشتر، مانند بادام، فندق و تخمه آفتاب گردان مصرف یک مکمل مولتی ویتامین یا ویتامین E جداگانه استفاده از محصولات موضعی که هم ویتامین E و هم ویتامین C دارند ویتامین K ویتامین K برای کمک به روند لخته شدن خون در بدن ضروری است که به بدن کمک می کند تا زخم ها، کبودی ها و مناطق تحت تأثیر جراحی را بهبود بخشد. همچنین ...
قدرت مغز با کدام خوراکی افزایش می یابد؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، حافظه بچه هایی که والدین در شب امتحان به آنها بادام می دهند، تقویت می شود؟ افزایش تقویت قدرت مغز با خوردن بادام، درست است؟ بادام، حاوی مواد مغذی سالم است و نه تنها به سلامت کلی بدن کمک می کند، بلکه کارکرد مغز را نیز افزایش می دهد. بادام، غنی از پروتئین بدون چربی است. پروتئین، نه تنها موجب افزایش انرژی می شود، بلکه به سلول های مغزی ...
کاهش سردرد میگرن با مصرف ماهی
میگرن را تحریک می کنند. با توجه به این نکته، گروهی از محققان مریلند و کارولینای شمالی تصمیم گرفتند، افزایش مصرف امگا 3 را که با کاهش سطح اسید هیدروکسی دوکوزاهگزانوئیک-17 (17-HDHA) همراه است را مورد بررسی قرار دادند. محققان می گویند: نتایج این تحقیق شاید کلید درمان سردرد بدون نیاز به داروهای گران قیمت باشد. تغییر رژیم غذایی یا مصرف آسپرین؟ محققان اظهار کردند: 182 بیمار با سابقه ...
کره بادام زمینی یا ارده شیره، کدام سالم تر است؟
بادام زمینی غذایی نسبتا فراوری نشده است. زیرا از آسیاب کردن زیاد دانه های بادام زمینی بدست می آید. این ماده غذایی به عنوان یک منبع عالی از پروتئین شناخته می شود که انرژی نسبتا متعادلی را برای بدن تامین می کند و 3 عنصر درشت مغذی را در خود جای داده است. کره بادام زمینی دارای ارزش غذایی بالایی است و چربی های سالم را در خود دارد و به تنظیم قند خون کمک می کند. کره بادام زمینی منبع خوبی برای ...
تأثیر سبک زندگی بر میکروبیوم ها در بدن
میکروبیوم ها در بدن در راستای ادامه حمایت و بازداشتن از کاهش جمعیت این سربازان جنگنده و تأمین کننده سلامتی، عدم استفاده نابجا و خوددرمانی با آنتی بیوتیک چه به صورت مستقیم چه به طور غیر مستقیم باید مورد نظر قرار گیرد. توصیه و تاکید می گردد هر چقدر که امکان دارد از روش های تولد به طریق سزارین کاسته شود و به جای شیر خشک به گسترش تغذیه با شیر مادر افزوده گردد و به تمام مادران محترم ...
انجام تست قند خون در منزل شما!
مورد این آزمایش در اختیار شما قرار دهند. همچنین با استفاده از خدمات این مجموعه امکان تست قند خون در منزل یا محل مورد نظر شما وجود خواهد داشت. از قند خون یا همان گلوکز به عنوان اصلی ترین قند موجود در خون یاد می شود. این قند از غذایی که می خوریم، تامین می شود. باید بدانید گلوکز یکی از منابع مهم انرژی بدن نیز به شمار می آید. گلوکز زمینه را برای انتقال مواد غذایی به سلول های بدن مهیا می کند ...
دلایل افزایش وزن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، به انباشتگی غیر معمول چربی در بدن، اضافه وزن یا چاقی می گویند که می تواند تأثیر منفی بر سلامت افراد بگذارد. شاخص توده بدن (BMI) که نسبت قد به وزن افراد است. معمولاً برای تشخیص اضافه وزن و چاقی در افراد بالغ مورد استفاده قرار می گیرد. دلیل چاقی و اضافه وزن همیشه پرخوری نیست بلکه عوامل دیگر نیز می تواند در این زمینه مؤثر واقع شود که در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می ...
5 ویتامین مهم که باعث زیباتر و جوان تر ظاهر صورت می شود
پوست را انجام می دهد و یک جور تراپی روحی و روانی برای پوست است. امگا 3 غشای سلولی پوست را حفظ می کند و سموم را هم از بدن دفع می کند. بدن ما نمی تواند امگا 3 را بسازد به همین خاطر بسیار مهم است که مواد حاوی امگا 3 را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. کیفیت بالای پوست و قابلیت ارتجاعی با سلنیوم کیفیت بالای پوست و قابلیت ارتجاعی آن را می توان با سلنیوم تامین کرد. سلنیوم در ...
7 نکته کلیدی از مصرف کره برای سالمندان و انواع آن
در حد چند نظریه است) مواد غذایی متعددی هستند که میتوانند به تقویت سیستم ایمنی بدن در افراد سالمند کمک کنند مانند: کنجد، سیر، پیاز، انواع مختلف عرقیات و ... اما کره نیز خاصیت تقویت کنندگی بالایی در برابر عوامل مهاجم در بدن دارد. اما باز هم این موضوع را تاکید میکنیم که شرط مصرف کره در افراد سالمند به تایید نظر پزشک معالج بستگی دارد. در صورت عدم تایید میتوان از موارد بالا استفاده کرد. ...
پاستیل بخوریم یا نه؟
... میزان قند مصرفی یک فرد دیابتی با یک فرد سالم تفاوت دارد و او برای انتخاب خوراکی های شیرین با محدودیت مواجه است. یک فرد سالم می تواند روزانه 40 تا 50 گرم از انواع خوراکی های شیرین استفاده کند. توصیه های ایمنی برای پاستیل خور های حرفه ای در برخی پاستیل ها ی تقلبی که مشخصات مجوز های استاندارد روی بسته آن ها درج نشده، نوعی واکس غیر مجاز برای براق کردن سطح پاستیل به کار می رود که ...
خوراکی های مفید برای رشد قد در کودکان
شما به خوردن ماست علاقه ای ندارد می توانید پنیر را به عنوان منبع غنی پروتئین، کلسیم و ویتامین D جایگزین آن کنید. آجیل آجیل به عنوان یک نیروگاه خوب مواد مغذی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین هاست، همچنین سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که برای سلامت استخوان ها گزینه مفیدی محسوب می شود. می توانید آجیل را به شکل های مختلف و در موارد گوناگون استفاده کنید. ...
7 خاصیت معجزه آسای آلوئه ورا را بشناسید
به چند مورد آن اشاره شده است: 1. ترکیبات مفید آلوئه ورا برگ های آلوئه ورا حاوی آب فراوان است که بافت گیاه را پر می کند و حالتی شبیه ژل دارد. از این ژل در تولید محصولات آلوئه ورا استفاده می شود. ژل آلوئه ورا حاوی ترکیبات زیست فعال مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان است. این مواد برای بدن مفید هستند. 2. آنتی اکسیدان و ضد باکتری ...
این نوشیدنی باعث افزایش طول عمر می شود!
...: چای سالم یکی از سالم ترین نوشیدنی های دنیا است که افراد زیادی از خوردن آن غافل هستند. این نوشیدنی دارای آنتی اکسیدان های مقوی است که می تواند از جنبه های مختلف سلامتی شما مانند ابتلا به سرطان، خطر ابتلا به بیماری قلبی و بهبود عملکرد حافظه محافظت کند. از دیگر خواص این گیاه و چای مغذی می توان به موارد زیر اشاره کرد. 1. یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ...
طرز تهیه 8 نوشیدنی بی نظیر برای لاغری+ عکس
مشت تمشک 1 موز یخ طرز تهیه: ابتدا نوتلا را بیرون از یخچال بگذارید تا به دمای اتاق برسد، سپس نوتلا، شیر بادام، دانه های چیا و وانیل را ترکیب کنید و مواد را در یک ظرف در بسته یا شیشه مربا به شدت تکان دهید، برای حداقل 4 ساعت آن ها را در یخچال بگذارید. حالا نارگیل را اضافه کنید و با استفاده از مخلوط کن مواد بالا را همراه با تمشک، موز و یخ ترکیب کنید. اسموتی ...
