سایر منابع:
سایر خبرها
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
صبح با احساس سیری بلند شدید، دیگر نیازی به مصرف صبحانه، دست ِکم در زمان معمول و همیشگی آن، نیست. صبر کنید تا گرسنه شوید و بعد به غذا خوردن مشغول شوید. برخی از مطالعات هم حاکی از آن است که بیشتر کردن وعده های غذایی و در عوض مصرف مقدار کمتر غذا در هر وعده باعث می شود که میزان کالری مصرفی هم تحت کنترل تان باشد و از احساس گرسنگی تان در طول شبانه روز کاسته شود. مدیریت کالری های مصرفی از این ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار می شود. مظفری با بیان اینکه نخوردن میان وعده ها نیز موجب افزایش وزن و چاقی می شود، گفت: نخوردن میان وعده ها به کاهش شدید قند خون در طول روز منجر می شود که همین امر مصرف حجم زیادی از غذا در وعده ...
لاغری شکم و پهلو با 10 خوراکی ساده و ارزان قیمت!!
. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. لاغری شکم و پهلو با کاهو کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. وقتی احساس سیری می کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ناسالم خواهید رفت در نتیجه چربی های شکمی آب می شود. لاغری شکم و پهلو با موز موز علاوه بر پتاسیم، ...
بیماری های شایع که بعد از چهل سالگی به سراغتان می آید
قلب نامنظم، خون دماغ، خستگی، درد قفسه سینه. نحوه کنترل فشار خون: کاهش وزن، ورزش منظم خوردن غذای سالم کاهش مصرف نمک ترک سیگار کاهش استرس کاهش کافئین 4. افسردگی افزایش سن یکی از عوامل ابتلا به افسردگی است. با افزایش سن و کاهش بهره وری، یا از دست دادن هر یک از اعضای خانواده یا دوست و با تغییر در شکل ظاهری، احتمال ابتلا به این بیماری افزایش می یابد. زنان به ویژه پس از یائسگی و تغییر ...
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید قند خون را به یکباره بالا می برند. 4. آب نبات گاهی شما با کاهش شدید قند خون مواجه می شوید. شیرینی ها می توانند به شما انرژی سریع بدهند اما این سطح انرژی پایدار نیست و بسیار کوتاه خواهد بود. آب نبات کربوهیدرات ساده است و از شکر تشکیل شده است. 5. غذا های بی ارزش و فست فودها این یک واقعیت بیرحمانه است که دردسترس ترین، آسان ترین و خوشمزه ترین غذاها باعث کاهش سطح انرژی می شوند.در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. ...
علائم فرد مبتلا به چربی خون + عکس
می باشید. در این بخش شما را با علائم چربی خون بالا ، اندازه نرمال چربی خون ، درمان چربی خون و هر آنچه می خواهید درباره چربی خون بدانید ، آشنا خواهیم کرد. انواع اصلی چربی های موجود درخون تری گلیسیرید تری گلیسیرید، چربی است که از طریق خوردن غذا های مضربا کالری زیاد وارد بدن می شود. بدن مقدار اضافی کالری را تبدیل به تری گلیسیرید کرده و در سلول های چربی ذخیره می سازد ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
می شود، یکی قبل از نوشیدن شربت گلوکز و دیگر دو ساعت بعد از آن. 3. بیماری تیروئید وقتی هورمون های تیروئید شما از حالت نرمال خارج می شوند، حتی فعالیت های ساده روزمره هم خسته تان می کند، غده تیروئید که در جلو گردن قرار دارد، هورمون هایی را ترشح می کند که سوخت وساز بدن را تنظیم می کنند، زیاد بودن بیش از اندازه این هورمون ها (پُرکاری تیروئید) سوخت وساز را بالا می برد، کم بودن این هورمون ...
آشنایی با خواص بی نظیر گیلاس و مضرات آن
جلوی زیادی اشتها را بگیرد. گیلاس را همیشه یک ساعت قبل از غذا بخورید. خوردن گیلاس بعد از غذا باعث ایجاد جرم معده می گردد و نفخ هم می آورد. اگر بعد از خوردن گیلاس آب خورده شود باعث نفخ معده می شود. هیچ گاه بعد از نان و غذا گیلاس خورده نشود مخصوصاً نان و پنیر. آلبالو و گیلاس برای کودکان زیر 3 سال ممنوع مصرف میوه های ملین در کودکان می تواند باعث ایجاد مشکل در هضم دستگاه گوارش آن ها ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن ...
تزئین ظرف خوراکی + فیلم
هر چیزی در جذب مخاطب موثر است. یکی از بخش های پرمخاطب برای مربوط به غذاها و ظرف غذاهاست. شما می توانید ظرف خوراکی ها را کنید که این در اشتهای فرد برای خوردن آنچه در ظرف هست هم بسیار موثر است. انواع مختلف چیدمان بشقاب غذا و تزئین آن در قالب یک ویدئو آموزش داده شده است. به گزارش رکنا ، سرآشپزان رستوران های لوکس برای احترام بیشتر به مشتری و زیباتر کردن جلوه غذا، از هنر چیدمان بشقاب استفاده می کنند. ویدئوی زیر چند نمونه از این هنرنمایی ها را نشان می دهد. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
شغل تان در چاقی شما موثر است
(مخصوصا زمان ھایی که باید مدت طولانی را به کار مشغول شده و از خوردن غذا صرفنظر کنیم). ذخیره چربی به ویژه در سلول ھای چربی ناحیه شکم، اتفاق می افتد و خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. ترشح کورتیزول ھمچنین، بر روی ھورمون ھای افزایش دھنده گرسنگی ھم تاثیر می گذارد. این موضوع باعث افزایش اشتھا و در نتیجه افزایش وزن می شود. دفتر کار پر سر و صدا: اگر در جایی کار می کنیم که پر ...
سوخت و ساز بدن چگونه بالا می رود؟
، استفاده و پروتئین را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. غذا های کامل بخورید و از خوراکی های فراوری شده استفاده نکنید از خوردن میان وعده ها و غذا های آماده و نیمه آماده بپرهیزید. این خوراکی ها متابولیسم بدن شما را پایین می آورند. شما باید غذا های سالم و کامل مثل گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، میوه های تازه، سبزیجات سبز برگ دار، روغن های سالم، غلات کامل، آجیل ها و مغز ها را در ...
اگر می خواهید لاغر شوید خوردن این ویتامین ها را فراموش نکنید
اگر می خواهید لاغر شوید خوردن این ویتامین ها را فراموش نکنید شما برای لاغر شدن علاوه بر فعالیت بدنی و داشتن یک رژیم غذایی نیاز دارید تا ویتامین هایی را که به کاهش وزن شما کمک می کنند مصرف کنید. خوردن این ویتامین ها یک بازی است که نتیجه آن هرچه باشد باز هم شما برنده شده اید. این ویتامین به طور جداگانه تاثیر بسزایی در فرایند کاهش وزن شما دارند . نکته مهم در این ...
پنج اصل طلایی برای کاهش وزن
غذا بخورید، اصلا خود را گرسنه نگذارید، اما اضافه هم غذا نخورید. غذاهای مفید را که دارای فیبر خوراکی هستند شناسایی کنید، از آن ها مصرف کنید تا کمتر گرسنه شوید. بنابراین حذف وعده های اضافی و غذا خوردن در حد نیاز، دومین اصل از پنج اصل طلایی برای کاهش وزن است. درست غذا خوردن به اندازه چه غذایی خوردن مهم است. توجه کرده اید در مهمانی های شلوغ یا در جمع های دوستانه که اطرافتان شلوغ است، با ...
15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم
می توانید تا حد ممکن به سلامت جسم و روح تان کمک کنید. به این 15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم نگاهی بیندازید: اندازه هر وعده اهمیت دارد خوردن یک جنبه روانشناختی هم دارد، پس آگاهی از این که وزن کم می کنید و پایبند بودن به اندازه درست هر وعده غذایی اهمیت زیادی دارد. گاهی غذا هایی بخورید که به شما لذت می دهند پژوهش های زیادی ...
صبحانه خوردن منجر به چاقی می شود؟
وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز تعادل بهتری در دریافت پروتئین داشته باشد ...
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
؟ چه عواملی روی نوسان وزن بدن تأثیر دارند و باعث نگرانی یا ناامیدی ما می شوند؟ آیا این عوامل به کاهش یا افزایش وزن کمک می کنند؟ شاید تغییرات هورمونی باعث تغییرات وزنی نشوند، اما این تغییرات می تواند باعث افزایش اشتها شوند. این افزایش مصرف مواد غذایی هم باعث احتباس بیشتر آب و وزن می شود. اگر در طول دوره قاعدگی قصد کنترل وزن خود را دارید، باید مواظب پرخوری باشید. چند روز مصرف مواد غذایی ...
انواع داروهای ضد افسردگی و عوارض تک تک آن ها
مقدار دارو را کم یا زیاد کنید. ممکن است تجویز پزشک در ابتدا دوز پایین باشد تا بدن فرد به اثرات دارو عادت کرده و کم کم دوز آن بالا رود. معمولا مقدار مصرف این دارو 4 بار در طی روز است, یعنی هر 6 ساعت, همچنین دارو را با آب فراوان بنوشید. ممکن است مصرف این دارو با غذا باعث بروز حالت تهوع شود. معرفی قرص و داروی ضد افسردگی Imipramine عوارض جانبی داروهای ضد افسردگی ایمی پرامین: ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند و بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذا های ساده زمینه ساز یک خواب خوب است. همچنین مصرف یک ...
آب دوغ خیار غذایی لذیذ، مفید و خنک در روزهای گرم تابستان
...> خواص و فواید آب دوغ خیار آب دوغ خیار اشتها را باز می کند و براحتی هضم می شود و به علت طبع خنکی که دارد، عطش را رفع می کند و از خستگی و رخوت ناشی از گرمی هوا می کاهد. به موجب آن که در تهیه این غذا مواد مغذی متعددی به کار رفته در وعده ناهار یا شام می تواند انرژی از دست رفته شما را تامین می کند. این غذا برای کسانی که عطش دارند یا حرارت پوست بدنشان بالاست، بسیار لذت بخش و مفید است. آب دوغ خیار ...
مواد غذایی لاغر کننده را بشناسید
فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش و به علت پیوند با چربی ها و دفع آن ها موجب کاهش بیماری های قلبی ، عروقی و در نتیجه کاهش وزن می شود. بادام یکی از ترفند های رایج سلامتی در هند، خوردن یک مشت بادام در صبح است. پوست بادام حاوی تانن است، ماده ای که مانع از جذب مواد غذایی در بدن می شود. از این رو پیشنهاد ما این است که بادام ها را شب در یک لیوان آب بریزید و صبح پوست آن را به راحتی جدا و سپس مصرف کنید. وبگردی لاغری سیب لیمو بادام آلوورا ...
راه حل جدید چاقی: با بوی غذا خود را سیر کنید
فرادید | بسیاری از ما نمی توانیم در برابر بوی غذا های خوشمزه و پرچرب مقاومت کنیم. اما به تازگی دانشمندان راه حلی برای این مشکل پیدا کرده اند. استشمام طولانی بوی غذا باعث از بین رفتن اشتها می شود تحقیقات جدید نشان می دهد اگر برای دو دقیقه در معرض بوی همبرگر یا پیتزا باشیم بعد از آن دیگر میل به خوردن آن ها از بین می رود. استشمام بوی عطر به مدت 30 ثانیه باعث جذب شما و ...
پس از بیدار شدن از خواب شکلات بخورید
. با این حال، کارشناسان دیگر اشاره می کنند که در این مطالعه از یک نمونه محدود از افراد استفاده شده است. به گفته محققان، مصرف شکلات شیر در صبح منجر به افزایش وزن نمی شود، احتمالاً به این دلیل که به عنوان مهار کننده اشتها عمل می کند. در حقیقت نشان داده شده است که مصرف شکلات شیر در ساعات صبح به چربی سوزی و کاهش سطح گلوکز خون کمک می کند. این احتمالاً به دلیل مواد شیمیایی مفیدی به ...
10 غذای چربی سوز را بشناسید
به گزارش شمانیوز، اگر سیر و بی اشتها هستید، خودتان را به خوردن غذا مجبور نکنید. مصرف مواد غذایی سنگین و چرب، روند هضم غذا را به تاخیر می اندازد. به این ترتیب بدن برای مدت بیشتری پر از کالری باقی می ماند و نیازی به کالری و انرژی جدید نخواهد داشت. البته برای لاغر بودن نیازی به خوردن صبحانه سنگین و پرکالری مانند ساندویچ گردو و پنیر نیست. در ضمن می توانید در طول روز، یک میان وعده مانند ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
این کار باعث می شود افراد در انتخاب مواد غذایی صبحانه دچار خطا شوند یا پرخوری کنند. 2 -پرخوری کردن در وعده صبحانه: صرف صبحانه ای چرب، مملو از پروتئین و سدیم تنها باعث سنگینی، خواب آلودگی، کرختی و بی حالی افراد در طول روز خواهد شد، اگر نخواهیم به تأثیر صرف چنین صبحانه ای بر افزایش وزن اشاره کنیم. خوردن حجم زیادی مواد پروتئینی فراوری شده یا چرب و یا شیرین و مقادیر زیادی مواد قندی ...