سایر منابع:
سایر خبرها
علت گرسنگی مداوم؛ چرا همیشه گرسنه ایم؟
کورتیزول ترشح می کنند و این هورمون اشتها را افزایش می دهد. استرس موجب افزایش گرسنگی برای برخی غذا های خاص، به ویژه نمونه های سرشار از چربی و شکر می شود. این مواد غذایی می توانند به تسکین واکنش استرسی بدن کمک کنند، اما همچنان بهتر است با از بین بردن عوامل استرس زا سطح استرس بدن خود را کاهش دهید. غذا خوردن بی فکر گاهی اوقات غذا خوردن ممکن است ارتباط چندانی با کاهش احساس گرسنگی ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف ...
تفاوت استرس و اضطراب و راههای درمان آن
های استرس و اضطراب وجود دارد. به گزارش بیتوته، اختلالات عاطفی و جسمی گوناگونی در ارتباط با استرس وجود دارد، از جمله افسردگی، اضطراب، حملات قلبی، سکته های مغزی، ناراحتی های دستگاه گوارش، چاقی و فشار خون بالا. اگرچه استرس را می توان از جهات گوناگونی مشخص کرد، ولی شناختن بعضی نشانه های شایع آن به شما کمک می کند. هنگامی که فردی استرس دارد، امکان دارد علامت های زیر را داشته باشد: - تپش قلب ...
دلایل پف آلودی صورت در صبح ها
، زیرا زمان زیادی را در فضای داخل سپری می کنند. چه باید کرد؟ مصرف آنتی هیستامین پیش از خواب می تواند مفید باشد. ضمناً محیط خانه را به طور مرتب از گرد و غبار پاک کنید و از فیلتر هوا استفاده نمایید. روبالشی هایتان را نیز بیشتر عوض کنید. کرمی که برای پوستتان استفاده می کنید قوی است اگر کرم شب قوی و گران قیمتی استفاده می کنید یا اخیراً کرم جدیدی را به کرم های قبلی تان اضافه کرده اید باید ...
اگر دیگر عرق نکنیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
کاهش اضطراب شود. پس اگر دیگر عرق نکنید، نه تنها شما بلکه دیگران هم از این مزایا محروم می شوند. 5- بدن تان نمی تواند به شما و دیگران بفهماند که چه حالی دارد اگر احساس اضطراب یا ترس کنید، بدن با عرق کردن شما را برای واکنش جنگ یا گریز آماده می کند (واکنش جنگ یا گریز به عکس العمل اولیه و غریزی بدن در برابر یک تهدید یا حمله برای نجات جان ما اطلاق می شود)، اگر هم غذای داغ یا تندی ...
باورهایی اشتباه درباره تیروئید که رایج هستند
. علائم رایج شامل خستگی مفرط (حتی پس از استراحت کامل شب)، مه مغز، اضطراب، تپش قلب، خشکی پوست و فشار خون بالاست. دکتر فینک می گوید: اختلالات تیروئید اغلب به ویژه در زنان تشخیص داده نمی شود، زیرا سایر بیماری های مربوط به هورمون های خاص زنانه می توانند علائم مشابهی از جمله اختلال دیسفریک قبل از قاعدگی و یائسگی را داشته باشند. بیماری تیروئید می تواند مردان و زنان را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد ...
9 کاری که هر روز صبح انجام می دهید و باعث چاق شدن شما می شود!
هنگام بیدار شدن بدن خود را ذره ذره کش دهید. اطمینان حاصل کنید که این کار را به طور یکنواخت و آرام انجام می دهید. این کار سطح انرژی شما را بسیار بالا می برد! 8. پرده ها پرده ها را باز کن! وقتی که پرده ها هنوز بسته باشد، به شما اجازه نمی دهد تا با آرامش و خلق خوب از خواب بیدار شوید. 9. آب قبل از نوشیدن اولین فنجان قهوه، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. خوردن آب بصورت ناشتا به تعادل شیمیایی در بدنتان کمک می کند و باعث شروع صحیح می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چه عواملی باعث پف صورت در صبح می شود؟
برترین ها: پف صبحگاهی صورت ناشی از تجمع آب و مایعات زیر بافت های پوست بوده که ممکن است به علل متفاوتی بروز کند. بسیاری از افراد در اولین مواجهه روزانه با تصویر خودشان در آینده متوجه پف صورت به ویژه در اطراف چشم ها می شوند. اگرچه این موضوع عادی تلقی می شود، ولی در صورت نداشتن دلیل مشخص ممکن است نشانه بیماری یا اختلال در ارگان های بدن باشد. ورم صورت بنا به دلایل مختلفی بروز می کند و ...
قبل از تزریق واکسن کرونا ناشتا باشیم؟
جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های تازه و مواد حاوی آهن و ویتامین مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی میل شود. همچنین مصرف موادی چون شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر همراه با گوجه فرنگی و خیار توصیه می شود. برای کاهش استرس در حین واکسیناسیون، چه راهکاری ...
علت پرش ناگهانی بدن در خواب
...> اختلالات سیستم عصبی اختلالات ژنتیکی استرس بسیاری از افراد به دلیل استرس و فشار های روانی در زمان خواب پرش ناگهانی اندام ها را تجربه می کنند. اسپاسم عضلانی گاهی حرکات غیر ارادی عضلات در هنگام خب تنها یک اسپاسم عضلانی است. اسپاسم های شبانه در میان بسیاری از افراد متداول هستند و در اثر خستگی عضلانی اتفاق می افتند. عوارض جانبی برخی از دارو ها پرش ...
داروهای موضعی برای درمان طاسی
دکتر محسن سلیمانی - متخصص پوست و مو تحریریه زندگی آنلاین : تولید هورمون های آندروژنیک مانند دی هیدروتستوسترون از عواملی است که باعث طاسی الگوی مردانه می شود. دی هیدروتستوسترون یک آندروژن (هورمون مردانه) است که بدن به طور طبیعی تولید می کند و یک محصول جانبی تستوسترون است، بدن مقدار کمی از تستوسترون ایجاد شده را به طور منظم به دی هیدروتستوسترون تبدیل می کند. ...
فواید ماساژ درمانی چیست؟
روانی را تا حد چشم گیری کاهش می دهد. مطالعات بالینی هم نشان می دهند که ماساژ درمانی تولید اندورفین، سروتونین و دوپامین که مسئول ایجاد احساسات خوب هستند را افزایش داده و سطح کورتیزول، ضربان قلب و فشار خون را که عوامل مرتبط با استرس هستند، کاهش می دهد. 2- کاهش اضطراب شدید ماساژ برای افرادی که اضطراب شدید دارند بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهند که ماساژ برای افرادی که ...
سیستم ایمنی بدن با 5 راهکار تقویت می شود
، خستگی است! به هر حال نباید قدرت خواب خوب شبانگاهی را دست کم بگیرید. خواب به بدن امکان تغذیه و انرژی می دهد و پس از استرس های روزانه، نیروی تازه ای به سیستم ایمنی می بخشد. از سوی دیگر، کمبود خواب می تواند موجب کاهش مقدار گلبول سفید شود و در نتیجه توانایی بدن در مبارزه با عفونت، ویروس و بیماری رو به افول می گذارد. خواب کمتر از 7 ساعت، احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی را ...
فشارخون سالانه باعث مرگ 100 هزار نفر می شود
نشان می دهد و فرد باید سریعا به پزشک مراجعه کند. اندازه گیری فشارخون یکی از مهمترین معایناتی است که تمام افراد باید به طور دوره ای نسبت به انجام آن اقدام کنند. بسیاری از تغییرات در سبک زندگی می توانند باعث کاهش فشار خون شوند. این تغییرات شامل مواردی چون کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه، قطع مصرف الکل و سیگار و کاهش استرس و اضطراب است. ...
تبلیغات نوشابه های انرژی زا؛ راست یا دروغ؟
نوشابەها است. بە گفتە این کارشناس، مصرف بیش از حد نوشابەهای انرژی زا سبب پرفشاری خون، فعال شدن هورمون های استرس، تغییرات در خلق و خو، ایجاد خستگی، چاقی، آسیب رساندن بە اندام های داخلی و رفتارهای پرخطر خواهد شد. وی تاکید کرد: ورزشکاران بهتر است از مصرف نوشابەهای انرژی زا در حین ورزش پرهیز و بە جای مصرف اینگونە نوشابەها از آب آشامیدنی سالم، آب های طعم دار با مواد طبیعی همچون گلاب ...
پوستی سالم و درخشان با 5 تغییر ساده در رژیم غذایی
...> نوشیدنی های کافئینی مانند چای و قهوه به دلیل آنتی اکسیدان های فراوانی که در خود دارند می توانند فواید زیادی برای سلامت شما داشته باشند. با این حال، زیاده روی در مصرف کافئین یا استفاده از مواد غذایی ای همچون نوشیدنی های انرژی زا که کافئین زیادی در خود دارند، می تواند سطح هورمون های اضطراب را در بدن بالا ببرد، امری که می تواند به مرور اثری منفی بر پوست داشته باشد. ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
توصیف کرده بودند. محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن کیک در حالت ایستاده باعث می شود اشتهای فرد برای بیشتر خوردن کاهش پیدا کند. درحالِ ایستاده غذا خوردن فشار جسمانی بیشتری به بدن وارد می کند که باعث می شود قلب سریع تر خون را پمپاژ کند و خون از اعصاب بینی و دهان دور شود. همه این ها باعث می شود که ادراک فرد از طعم غذا چندان خوب نباشد. آزاد شدنِ هورمون استرس می تواند پیوند های عصبی در مغز را ...
چه زمانی برای مصرف ویتامین D مناسب است؟
ویتامین دی مورد نیاز توصیه می شود. کمبود ویتامین D کمبود ویتامین دی یعنی بدن به میزان لازم ویتامین دی ندارد. بدن افرادی که پوست روشن دارند و افراد جوان تر، بهتر از افرادی با پوست تیره و سن بالای پنجاه سال ویتامین دی تولید می کند. از سوی دیگر کمبود ویتامین دی باعث بروز بیماری های مختلفی می شود. از جمله: پوکی استخوان بیماری های قلبی فشار خون بالا دیابت عفونت و ...
راهکارهای تنظیم خواب در روزهای طولانی تابستان
.... با بیشتر شدن روابط اجتماعی و تعاملات زندگی در تابستان، ممکن است اتفاقاتی مانند تاخیر در غذا خوردن یا مصرف الکل بیشتر برایمان روی دهد. همچنین ممکن است ساعت خواب ما کاهش یابد زیرا معمولاً دیرتر به رختخواب رفته و با آفتاب صبح زود بیدار می شویم. برنامه ریزی روزانه، خنک نگه داشتن درجه حرارت منزل یا محل استراحت و تمرین برای کاهش اضطراب و استرس از جمله راهکارهایی است که می تواند به بهبود وضعیت خواب در روزهای طولانی و شب های کوتاه تابستان کمک کند. منبع: بهداشت نیوز ...
از اطلاعاتی که آزمایش DNA به شما می دهد تا معضل جدید برای خانواده های دارای کودکان اوتیسم
عنوان یکی از مواد مغذی شناخته می شود که به دلیل طعم شور، این تصور وجود دارد که ممکن است برای فشار خون بالا و قلب مضر باشد. بیماری های مزمن کبدی در انتظار افراد مبتلا به کرونا محققان بلژیکی هشدار دادند که تعداد بیشتری از بیماران کرونایی بستری در بیمارستان در معرض بیماری مزمن کبدی نادر موسوم به کُلانژیت اسکلروزان هستند. کمبود دارو، معضلی جدید برای خانواده های دارای ...
آشنایی با چند نکته برای کاهش استرس و اضطراب
در صورت نیاز بغل خواهد کرد و دلداری خواهد داد و به طور غریزی می داند که مشکلی پیش آمده است. متأسفانه، بالا بودن حساسیت این افراد نسبت به احساسات و محیط اطراف می تواند آن ها را مستعد تنش، تفکر بیش از حد و اضطراب کند. کنار آمدن با استرس، حتی وقتی حال فرد خوب باشد، به خودی خود دشوار است. اما برای یک فرد بسیار حساس، کنار آمدن با استرس می تواند کمی چالش برانگیز باشد. در زیر برخی ...
چند راهکار فوری برای سریع خوابیدن
دانیم و حتی باور داریم که، رژیم غذاییِ سالم مزایای بسیاری دارد، اما واقعا به آن عمل نمی کنیم. با این حال بدانید برای داشتن خوابی بهتر، ارزش دارد که رژیم غذایی تان را تنظیم کنید. تحقیقات نشان داده است که افزایش مصرف میوه و سبزیجات، باعث افزایش کیفیت خواب شده و مدت زمان به خواب رفتن را، به طور چشم گیری کاهش می دهد، زیرا باعث بالا رفتن سطح منیزیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن تان می شود. حتی ...
عوارض باور نکردنی نخوردن صبحانه بر بدن شما
را فوراً بالا ببرند و این اتفاق به نفع اهداف بلندمدت سلامتی تان نیست و ضمناً روی رفتارهایی که در جهت هدفتان دارید نیز اثر خواهد گذاشت. کورتیزول تان بالا می رود مغز طی شب به گلوکز نیاز دارد تا فعالیت هایش را انجام دهد و گاهی ذخایر گلیکوژن در کبد کافی نیست تا سطح گلوکز خون به خوبی حفظ شود. این مسئله با افزایش سطح کورتیزول حل می شود. با خوردن صبحانه، شما ذخایر گلیکوژن ...
علت جوش صورت در مردان و راه های درمان آن
باعث تحریک پوست شود می تواند سطح دفاعی پوست را کاهش داده و باعث ایجاد یک واکنش محافظتی شود که منجر به التهاب شود. این ممکن است شامل پاک کننده ها یا تیغ های خشن باشد که در برابر خشکی پوست استفاده می شود. استرس عاطفی تغییرات بیولوژیکی در بدن ایجاد می کند که می تواند منجر به عوامل بسیاری از جمله آکنه در بزرگسالان شود. وقتی احساس ترس، اضطراب یا ناراحتی می کنید، غدد فوق کلیوی مقدار بیشتری ...
برای تسکین درد مفاصل چه کنیم؟
...، درد و گرفتگی کمتری داشتند. نتایج به دست آمده از این تحقیق نباید متعجبتان کند. تا به حال متوجه شده اید صبح که از خواب بیدار می شوید یا بعد از مدت طولانی یک جا نشستن، مفاصلتان چقدر سفت می شوند؟ وقتی بلند می شوید و حرکت می کنید، احساس بهتری دارید. تحرک باعث می شود جریان خون در عضلاتتان بیشتر شده و عضلات و مفاصلتان منعطف تر شوند، بنابراین بهتر می توانید حرکت کنید. ورزش چگونه ...
زوال عقل با 9عادت روزمره حتماً به سراغتان می آید!
کافی نمی خوابید به گفته این انجمن فقدان خواب کافی به علت شرایطی همچون بی خوابی یا آپنه خواب می تواند منجر به بروز مشکلاتی در حافظه یا تفکر شود. 8. ورزش نمی کنید انجمن آلزایمر توصیه می کند به یک ورزش هوازی بپردازید که ضربان قلب تان را بالا برده و جریان خون به مغز و بدن را افزایش دهد. مطالعات زیادی به ارتباط بین فعالیت جسمانی و خطر کمتر زوال عقل پی برده است. ...