سایر خبرها
بهترین تنقلات برای افزایش سوخت وساز
مصرف کنید. مصرف این دو ماده با افزایش متابولیسم، انرژی مورد نیاز بدن در ساعات ابتدایی روز را تامین می کنند. باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: محققان می گویند می توانید با مصرف برخی تنقلات، سوخت و ساز بدنتان را هنگام صبح تقویت کنید. داشتن یک رژیم غذایی مغذی و مفید همواره دغدغه انسان ها بوده است. متخصصان تغذیه می گویند زمانی که افراد طول شب را به استراحت سپری کرده اند، بدن در زمان بیدارشدن به ...
7 نکته برای یادگیری موثرتر یک چیز جدید
...> تحقیقات نشان می دهد اگر بعد از یاد گرفتن چیزی استراحت کنید، اطلاعات به حافظه بلند مدت تان منتقل می شوند. مرور کردن مطالعات نشان می دهد که اگر قبل از خواب، مطالبی را که یاد گرفته اید مرور کنید، حافظه بلند مدت تان تقویت می شود. مرور مطالب مهم ترین ابزار برای جلوگیری از فراموش کردن است. بهترین نوع مرورکردن این است که وقتی یک مطلب جدید یاد می گیرید یک بار آن را همان شب قبل از خواب در ...
چراغ های خیابانی خطر سرطان سینه را تا 10 درصد افزایش می دهند
شفاآنلاین سلامت نتایج یک مطالعه نشان می دهد زندگی در کلانشهرهای شلوغ ممکن است احتمال ابتلا به سرطان سینه را در مقایسه با زندگی در حومه شهر افزایش دهد. به گزارش شفاآنلاین :محققان دریافتند قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی خارج از منزل در هنگام شب می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان یائسه 10 درصد افزایش دهد. تحقیقات قبلی نشان داده است که نور مصنوعی می تواند در تولید هورمون ...
سینماسینما/ گزارش محمد حقیقت از کن/ نخل طلا پیدا شد!
سینماسینما ، محمد حقیقت-کن: سه شنبه ساعت ده شب در سالن دوبوسی برای منتقدین درخشان ترین فیلم مسابقه تا به امروز نشان داده شد. این فیلم به نام تیتان (Titane) ساخته خانم ژولیا دوکورنو، از فرانسه به حق شایسته نخل طلای جشنواره امسال است. تیتان یک شوک شدید به جشنواره و تماشاگران آن وارد کرد و همه را از خواب بیدار کرد. فیلم در ژانر آثار فانتاستیک با هوشمندی در صحنه آرایی، و تصویرسازی بی نظیر، به زندگی ...
■ چه کنیم برای نماز صبح خواب نمانیم و اشتیاق بیشتری داشته باشیم؟
کار در روز و خستگی ، باعث قضا شدن نماز صبح تان شود. لازم است حجم کاری را در روز کم تر کنید . برای اوقات شبانه روزی خود برنامه داشته باشید . 3- شب ها را نیز زودتر بخوابید تا صبح با نشاط بیش تر برخیزید . از ساعت زنگ دار یا دعاهایی که برای بیدار شدن در مفاتیح آمده ، استفاده کنید. اگر نتیجه نداد ، با خود عهد و نذر کنید که اگر یک نماز ترک شد ، در عوض آن مقداری صدقه بدهید یا یک روز را روزه ...
رفع سیاهی و چین و چروک دور چشم به روش کاملا طبیعی
پوست دور چشم جوان کننده و برطرف کننده چروک های عمیق کمبود خواب؛ اصلی ترین علت سیاهی دور چشم خواب کمتر از هشت ساعت در طول شبانه روز برای پوست صورت، به ویژه پوست اطراف چشم آثار مخربی به همراه دارد. کسانی که دچار کم خوابی هستند، معمولا با مشکلاتی مانند پف زیر چشم، ایجاد چروک زیر چشم و افزایش سیاهی دور چشم مواجه می شوند. این افراد برای رفع تیرگی زیر چشم و همچنین رفع پف زیر چشم باید ...
بیماری هایی که خواب در بهبود آن ها نقش مهمی دارد
بیماری مرتبط با سیستم ایمنی بدن در طول دوره درمان به استراحت کامل نیاز دارد. 2- سردرد شدید در نتیجه استرس شدید و خوب نخوابیدن، بسیاری از افراد می توانند سردرد های شدید و همچنین سرگیجه و عدم تعادل را احساس کنند. در این حالت، بهترین راه حل استراحت و خواب است که بدن برای از بین بردن سردرد های شدید به آن نیاز دارد. خوابیدن برای برخی از افراد دارای سردرد ممکن ...
چگونه مادری خونسرد باشیم؟
لحظات خواهیم داد. برای داشتن آرامش، شما باید استراحت و خواب کافی داشته باشید. می دانم مادر بودن از آن مسئولیت های تمام وقت است و شب و روز نمی شناسد، اما شما باید سعی کنید خواب کافی در روز داشته باشید برای خوابی راحت تر می توانید قبل از خواب استوقودوس بنوشید. این که بتوانید کمی وقت بگذارید تا خود را برای روز آماده کنید، هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی، واقعاً می تواند به شما کمک ...
اگر هر روز یک ساعت ثابت بیدار شویم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
تحقیقات متعدد نشان داده داشتن یک روتین ثابت شبانه و صبحگاهی در برخورداری از یک سبک زندگی سالم تر نقش دارد. از قرار معلوم مدیرعاملان موفق و مربیانی که عملکرد بالایی دارند هم همینگونه فکر می کنند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر هر روز سر یک ساعت ثابت از خواب بیدار شویم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد. 1- بیشتر احساس کنشگرا و مصر بودن می کنید این امر در مورد سحرخیزها ...
هشت ساعت خواب در شبانه روز کافی نیست؛ استراحت داشته باشید!
بعد فکر می کنند. به این ترتیب حتی پس از هشت ساعت خواب، به دلیل کمبود استراحت ذهنی و فعال بودن آن در سراسر شب، احساس می کنند که هرگز به خواب نرفته اند. خبر خوب این که برای رفع این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاری تان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که مثلا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه داشته باشید؛ این استراحت های کوتاه به شما کمک می کند سرعت تکاپوی خود را کاهش ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدار های ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان ...
بی خوابی های شبانه برای سلامت روان خطرناک است
.... محققان اثرات خواب کمتر از شش ساعت در شب را ارزیابی کردند، که به گفته کارشناسان حداقل مدت مورد نیاز بزرگسالان برای سلامتی مطلوب است. این مطالعه شامل تقریباً 2000 بزرگسال آمریکایی میانسال بود که نسبتاً سالم و تحصیل کرده بودند. آن ها سلامت روحی و جسمی خود را به مدت هشت روز مستقیم در یک دفترچه ثبت کردند. کم خوابی منجر به بروز احساسات منفی مانند عصبانیت، خشم، تنهایی ...
بی خوابی های شبانه و سلامت روان
دهد که فقط یک شب کم خوابی می تواند به طور قابل توجهی عملکرد روزانه را مختل کند. محققان اثرات خواب کمتر از شش ساعت در شب را ارزیابی کردند، که به گفته کارشناسان حداقل مدت مورد نیاز بزرگسالان برای سلامتی مطلوب است. این مطالعه شامل تقریباً 2000 بزرگسال آمریکایی میانسال بود که نسبتاً سالم و تحصیل کرده بودند. آن ها سلامت روحی و جسمی خود را به مدت هشت روز مستقیم در یک دفترچه ثبت کردند ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
...: اگر یک دوش آب داغ اولین چیزی است که هر روز صبح، بعد از بیدار شدن از خواب تمایل دارید انجام دهید، شما تنها نیستید. اما چرا همیشه زمان خستگی ها با این جمله مواجه می شویم: “یک دوش آب گرم بگیر تا سرحال بشی“، و کمتر راجع به فواید دوش گرفتن با آب سرد صحبت می شود؟ بعضی از ما عادت داریم که به زیر دوش آب سرد برویم و بعضی دیگر از احساس سبکی خاصی که زیر دوش آب گرم تجربه می کنیم لذت می ...
ماجرای مردی که 17 سال نخوابیده است
به بعد. بعد از ساعت ها کما و چکاپ و مطمئن شدن از سلامت به خانه برگشت. شب اول، دوم و سوم خواب به چشمان ابراهیم نیامد. بی خوابی که دوماه طول کشید تا زندگی جلوی چشمانش تیره وتار شود. سخت بود. خون دماغ می شدم. سردرد، حالت تهوع و چشم درد داشتم. تشخیص چند پزشک عمومی شوکه شدن حین غرق شدن بود. اما خواب از چشمانش فرار بود. عرصه که برایش تنگ آمد بی خبر از پدر و مادر سری به متخصص مغز و اعصاب در رشت ...
دلیل پف صورت بعد بیدار شدن از خواب چیست؟
ترمیم و بازسازی خودش دارد. بدخوابی شبانه می تواند باعث شود صبح با صورت پف کرده از خواب بیدار شوید. توصیه ها: برای خواب بهتر سعی کنید قبل از خواب از عوامل استرس برانگیز فاصله بگیرید و آرام شوید؛ ایمیل هایتان را چک نکنید، اخبار تماشا نکنید و ... . در عوض، نور اتاق را کم کنید و برای خواب آماده شوید. هر شب سر ساعت به رختخواب بروید تا بدنتان به یک ریتم و نظم عادت کند. یک غذای ...
ممنوعیت تردد و توقف خودروها در حاشیه زاینده رود در ساعات ممنوعه
استان اصفهان بیان کرد: طرح زوج و فرد خودروها به مدت 15 روز لغو شده است، زیرا ممکن است در وسایل نقلیه عمومی فاصله اجتماعی رعایت نشود و این مکان ها ایجاد تجمعات باشند، از همین رو مردم با خودرو های شخصی خود راحت تر می توانند تردد داشته باشند و ستاد استانی کرونا این مصوبه را تصویب کرده است تا کمتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده شود، شهروندان در نظر داشته باشند، تردد های شبانه در سطح شهر اصفهان از ساعت 21 شب الی 3 صبح ممنوع است. انتهای پیام/ ...
اثرات فیزیولوژیک منفی نور آبی در طول خواب
به گزارش خبرگزاری دانا و به نقل از مدیکال اکسپرس ، در این مطالعه محققان دانشگاه "تسوکوبا" اثرات دیودهای نورگسیل یا ال ئی دی را با اثرات "دیود نورگسیل ارگانیک"(OLED) یا او ال ای دی بر روی فرآیندهای فیزیکی که در هنگام خواب رخ می دهد مقایسه کردند. ال ای دی های سفید پلی کروماتیک با نور آبی زیادی که منتشر می کنند تاثیرات منفی بر سلامت بدن افراد از جمله سلامت متابولیک می گذارند اما دیودهای ...
تنها یک شب بی خوابی عملکرد روزانه فرد را مختل می کند
اثرات خواب کمتر از 6 ساعت را در شب بررسی کردند. کارشناسان 6 ساعت خواب در شب را حداقل خواب مورد نیاز برای سلامتی بزرگسالان می دانند. محققان در این مطالعه حدود دو هزار بزرگسال آمریکایی سالم و تحصیل کرده را مورد بررسی قرار دادند. آنها سلامت روانی و جسمی این افراد را برای هشت روز متوالی ثبت کردند. تقریباً از هر 10 نفر چهار تن از این افراد یعنی 42 درصد، دست کم یک شب کاهش خواب داشته ...
انتقاد ها از پژوهشی که می گوید هر میزان از کافئین در دوران بارداری خطرناک است
در عرض یک ساعت غلظت قهوه در بدن به اوج خود می رسد. سپس 5 ساعت طول می کشد تا سطح کافئین خون به نصف کاهش پیدا کند و بعد از آن نیز غلظت قهوه تدریجی در خون کاهش پیدا می کند. اما به گفته پروفسور جیمز در طول دوران بارداری مدت زمان بسیاری بیشتری طول می کشد تا کافئین از بدن دفع شود. در هفته 38 ام بارداری، 18 ساعت طول می کشد تا سطح کافئین خون به نصف کاهش پیدا کند. پروفسور جیمز می گوید این ...
7 روشی که بدن نسبت به پرخوری غذا واکنش نشان می دهد
یا وعده غذایی است. لپتین اشتها را کاهش می دهد و به ما می گوید چه موقع سیر می شویم. پرخوری های مزمن در واقع سطح کمتری از گرلین دارند و به طور کلی در پاسخ به هر دو هورمون مشکل دارند. ممکن است در خواب مشکل داشته باشید پرخوری می تواند استراحت موثر را دشوار کند. ممکن است در خوابیدن مشکل داشته باشید و به دلیل ناراحتی، تشنگی یا ریفلاکس اسید در طول شب بیدار شوید. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: thehealthy راهبردنامه ...
دلایل پف صبحگاهی صورت+راه های درمان
خصوص با سس سویا چیپس الکل برخی از افراد پس از یک شب نوشیدن الکل با صورت پف کرده از خواب بیدار می شوند. الکل باعث ادرار بیشتر در فرد می شود که می تواند باعث کم آبی خفیف شود. در پاسخ، بدن ممکن است آب را در هرجایی که می تواند، مانند صورت، نگه دارد، در نتیجه این احتباس آب باعث ایجاد پف در صورت می شود. علل جسمی و سلامتی پف صورت در صبح قاعدگی و برخی ...
تاثیر شگفت انگیز خواب کافی در سلامت بدنی و روحی
پروتئین التهابی در افرادی که در شب کمتر از شش ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که خواب کامل دارند، بیشتر است. فشار خون ناشی از التهاب از دیگر مضرات اختلال خواب است. 5-هوشیاری بیشتر: خواب خوب شبانه باعث می شود که روز بعد هشیار و با انرژی تر باشید. با انرژی بودن و فعال بودن نه تنها احساس خوبی به شما می دهد، بلکه شانس شما برای خوب خوابیدن در یک شب دیگر را افزایش می دهد. ...
اصلاح مصوبه زیست شبانه در پایتخت/تهران از خواب بیدار می شود؟
خبرگزاری فارس، گروه شهری: اعضای شورای شهر پنجم تهران در صد و بیست و دومین جلسه خود در بهمن سال 97 به بررسی لایحه پرحاشیه الزام شهرداری به برنامه ریزی و بسترسازی و احیای زیست شبانه پرداختند. بسیاری از کارشناسان هشدار دادند این موضوع موجب خطر ریزش خانواده می شود و والدین نگران فرزندان خود و حضور آن ها در خیابان ها، بعد از ساعت 12 شب و خطرها و آسیب های اجتماعی که در کمین آن هاست، هستند ...
در دوران کرونا قهوه بنوشید
که قهوه را باید 6 ساعت قبل از خواب نوشید در این تحقیق تایید شده است. نتایج تحقیق نشان داد که 300 میلی گرم کافئین که تقریبا به میزان سه فنجان قهوه در روز است می تواند به بهبود چالاکی، هوشیاری، زمان واکنش، دقت و حافظه کاری که به دلیل کمبود خواب با ضعف مواجه شده است، کمک کند. این تاثیر به ویژه برای افراد شب کار بسیار مفید است، زیرا این میزان قهوه می تواند عملکرد روانی-حرکتی را ...
اگر فرزندتان اختلال خواب دارد، این تکنیک را امتحان کنید
همچنین تنفس و ضربان قلب و میزان اکسیژن خون اندازه گیری می کنند. در آغاز مطالعه، محققان دریافتند که کودکان گروه شاهد به طور متوسط 54 دقیقه بیشتر می خوابند و در هر شب 15 دقیقه بیشتر از کودکان گروهی که بعدها آموزش می بینند، REM خواب دارند: کودکان گروه کنترل حدود 7.5 ساعت و کسانی که در گروه برنامه درسی بودند حدود 6.6 ساعت در هر شب خواب بودند؛ محققان نمی دانند که چرا کودکان در این دو جامعه ...
بهترین و درست ترین نحوه خوابیدن برای سلامت بدن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، امروزه بسیاری از افراد از کمردرد و یا زانو و گردن درد شکایت دارند و اغلب ریشه اصلی مشکل خود را نمی دانند.اغلب این مشکلات به نحوه خوابیدن و درست قرار گرفتن در محل خواب ارتباط دارد. خواب خوب برای سلامت ضروری است و حالت خواب خوب می تواند منجر به خواب بهتر و کاهش علایم درد مفاصل و عضلات شود. حفظ سه منحنی ستون فقرات در خواب که بتواند فشار کمی روی مفاصل ...
توصیه های مهم در درمان فشار خون
وزن خود را کنترل کنید و تناسب اندام خود را به دست آورید فشار خون اغلب با افزایش وزن، افزایش می یابد. اضافه وزن نیز می تواند باعث اختلال در تنفس هنگام خواب شود (آپنه خواب) که این عامل، خود، باعث افزایش فشار خون خواهد شد. کاهش وزن یکی از موثرترین شیوه های تغییرات سبک زندگی برای کنترل و درمان فشار خون است. در صورت داشتن اضافه وزن یا چاق بودن، اگر وزن کم کنید، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند ...
راهنمای جامع خرید سرویس خواب نوجوان
سرویس خواب نوجوان اصلی ترین بخش اتاق خواب فرزندان در این سنین است. امروزه اغلب خانواده ها اهمیت زیادی به خواب خود و دلبندانشان خصوصا در سنین نوجوانی می دهند. بیشتر افراد در این سن به دلیل گذراندن سال های حساس تحصیلی، روز های پرمشغله و استرس زایی را پشت سر گذاشته و بیش از هر دورانی به داشتن محیطی آرام، برای استراحت و خواب شبانه نیاز دارند. در خانه های مدرن امروزی، اتاق خواب ...