خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاها برای نشاط روحی
ماده غذایی سالم که ممکن است روحیه شما را تقویت کنند نام برده شده اند. بیشتربخوانید: نگاهی به ارتباط هورمون شادی با تغذیه ماهی های چرب اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های ضروری هستند که شما باید از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید، زیرا بدن شما به تنهایی نمی تواند آنها را تولید کند. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از دو نوع امگا 3 هستند - اسید ...
مو هایی بلند و سالم با مصرف 8 ماده غذایی
زمینی شیرین: مانند اسفناج سیب زمینی شیرین نیز سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است. بتاکاروتن نوعی پروتئین بوده که به سلامت پست سر کمک کرده و ویتامین A نیز در تسریع رشد مو نقش دارد. 3. انواع آجیل: آجیل ها سرشار از اسید های چرب مفید مانند امگا 3 هستند که برای سلامت پوست و موی شما ضروری است. همچنین برخی از آجیل ها مانند بادام سرشار از ویتامین E بوده که برای رشد و سلامت مو مفید است. ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
موجود در ماست عمدتاً به شکل قند های ساده مانند لاکتوز و گالاکتوز هستند. بعد از تجزیه این قند ها تبدیل به انرژی آماده استفاده برای بدن می شوند. علاوه بر این، ماست سرشار از پروتئین است که به کند شدن هضم کربوهیدرات ها کمک می کند و در نتیجه باعث کند شدن ترشح قند در خون می شود. 12- هوموس هوموس با نخود، سس دانه کنجد، روغن و لیمو درست می شود. ترکیب این مواد باعث می شود تا ...
خواص اعجاب آور خوردن ماهی که نمیدانستید
مواد معدنی هستند.چربی ها نیز گاهی سالم هستند! به همین دلیل ماهی هایی مانند سالمون، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا که چربی بالایی دارند مفیدتر قلم داد می شوند. ویتامین D یکی از این چربی ها است که بسیاری از مردم کمبود آن را دارند. ماهی های چرب همچنین دارای اسیدهای چرب و امگا3 هستند که برای فعالیت و عملکرد بدن و مغز بسیار مهم اند و می توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهند ...
عمر طولانی با کنار گذاشتن این 4 عادت اشتباه
...> 4- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بی تردید یک برنامه غذایی سالم، نقش ویژه ای در حفظ سلامت بدن و طول عمر انسان دارد. فست فودها و نوشیدنی های شیرین، از جمله مخرب ترین عادات غذایی هستند که علاوه بر افزایش سطح کلسترول و قند خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهند. همچنین، مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی مانند سوسیس نیز از جمله عوامل مهم در بروز ...
کرونا، چالش سلامت و مسئولیت مدنی شرکت ها
و مقوی، برای یک زندگی فعال و سالم می دانست. تاکید بر واژه مقوی نشان می داد که غذا علاوه بر در دسترس بودن برای عموم مردم، باید حاوی مواد مغذی کافی باشد، چرا که از ضروریات امنیت غذایی است. اخیراً، با آشکار شدن ماهیت، شدت سوء تغذیه و بخصوص تاثیر منفی آن در رشد کودکان و مقابله بدن بزرگسالان با برخی بیماری ها، مفهوم امنیت غذایی برای تاکید بر کیفیت و همچنین در بر گرفتن عوامل محیطی ...
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم
نخوریم؟ مصرف چربی برای حفظ کارآیی سلول های مغز توصیه می شود، اما در عین حال مصرف مازاد آن نه تن ها باعث چاقی می شود بلکه عملکرد سلول ها را نیز تا حدی مختل خواهد کرد. واکنش های زنجیروار تولید رادیکال های آزاد با مصرف زیاد چربی تشدید می شوند. پس بهتر است در زمان آلودگی هوا از مصرف بی رویه ی غذا های سرخ کردنی، غذاهای پر چرب بخصوص چربیهای اشباع غذاهای پر پروتئین فست فودها (غذاهای آماده)، مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس، پفک و انواع کنسرو جدا پرهیز کنید. ...
این افراد کمتر به بیماری قلبی دچار می شوند
.... گابریل ریکاردی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ناپل فدریکو ایتالیا، در این باره می گوید: ما باید رژیم های غذایی را به طور کلی بررسی کنیم و اگر مقدار یک غذا را کاهش می دهیم، انتخاب جایگزین سالمی برای آن داشته باشیم. مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت قرمز باید به دو وعده 100 گرمی در هفته محدود شود. همچنین حداکثر سه وعده 100 گرمی مرغ و دو تا چهار وعده 150 گرمی ماهی در هفته مناسب ...
استفاده از رژیم غذایی مدیترانه ای خطر ابتلا به COVID-19 را کاهش می دهد
، بررسی کردند. با مقایسه علائم گزارش شده COVID-19 با نظرسنجی از عادات غذایی شرکت کنندگان، آن ها دریافتند افرادی که از رژیم های غذایی با بالاترین کیفیت استفاده می کنند – با غذاهای سبک مدیترانه ای، پر از سبزیجات، غلات، آجیل، ماهی و چربی های سالم مانند روغن زیتون – 10٪ کمتر به COVID-19 مبتلا شدند. کسانی که دارای رژیم های غذایی سالم هستند نیز 40٪ کمتر از افرادی که غذای کم مغذی می ...
10 مزیت کلسیم که از آن بی خبر هستید
شایان ذکر است شیر کم چرب و چربی کامل حاوی مقدار کلسیم مشابه هستند. فواید سلامتی این ماده معدنی اساسی برای استخوان ها، لثه ها و دندان های سالم مورد نیاز است. پزشکان اغلب به زنان توصیه می کنند مکمل های کلسیم مصرف کنند، به خصوص کسانی که علائم اولیه مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان را نشان می دهند. تقویت استخوان ها کلسیم ستون فقرات را تقویت می کند، به کاهش درد کمر کمک می کند و استخوان ها را به شکل مناسب خود نگه می دارد. همچنین از آرتریت و پوکی استخوان جلوگیری می کند، که می تواند آزادی حرکتی را مختل کند و بسیار دردناک باشد. منبع: فرارو ...
خوراکی هایی که مقدار زیادی قند پنهان دارند
اضافه شده به خوراکی های کم چرب برای جبران از بین رفتن طعم و قوام ناشی از چربی استفاده می شود و بسیاری از ماست های با طعم و کم چربی نیز حاوی انواع شیرین کننده های ناسالم مانند شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. 3- سس سالاد بدون چربی علاوه بر این، سس های سالاد رژیمی که دارای چربی و کالری کمتری هستند حاوی مقادیر بیشتری قند هستند و حتی دو قاشق غذاخوری از آن سس می تواند حدود 7 تا 10 ...
جلوگیری از خشک شدن موها با درمان های خانگی
... ممکن است فردی بخواهد از شامپوها و نرم کننده موی بدون سولفات استفاده کند. همچنین، می توانید از شامپو کمتری استفاده کنید، به عنوان مثال، فقط یک یا دو بار در هفته. ژلاتین ساده منبع پروتئینی مناسبی برای موها است. رشته های مو را می پوشاند و آنها را مرطوب می کند و موها را صاف و براق می کند. برای تهیه این داروی خانگی: مطالب مرتبط: تخم مرغ و سس مایونز حاوی ...
اگر می خواهید سالم بمانید، صبح این 10 غذا را نخورید
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید از خوردن آن ها در صبح اجتناب کنید. ...
استرس را کنار بزن...
مغذی زیادی از جمله ویتامین های گروه B و اسید های چرب امگا 3 هستند. ویتامین های گروه B بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم هستند و می توانند به کاهش استرس کمک کنند. بادام، پسته و گردو حتی به کاهش فشار خون نیز کمک می کنند؛ همچنین مغز ها و دانه ها سرشار از منیزیم هستند و با بهبود کنترل اضطراب ارتباط دارند. آووکادو ویتامین های گروه B برای سلامت اعصاب و سلول های مغزی ما ضروری است و کمبود ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
افراد می گذارد. بنابراین توصیه شده است افراد از نان چند غله به همراه کره یا پنیر کم چرب استفاده کنند. پنکیک پنکیک ماده غذایی سالم و مناسبی نیست، ممکن است پروتئین موجود در آن از پروتئین موجود در دیگر مواد غذایی مصرف شده در وعده صبحانه بیشتر باشد اما حاوی مقدار زیادی آرد تصفیه شده است. نتایج مطالعات نشان می دهد که آرد تصفیه شده خطر ابتلا به بیماری های مزمن و چاقی را افزایش می دهد ...
قبل و بعد از یوگا چه بخوریم؟
دلیل اهمیت تغذیه در یوگا غذای شما عامل شفا و درمان شماست. تغذیه سالم در تاثیرگذاری یوگا و هر برنامه تناسب اندام دیگری بسیار موثر است. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب که شامل انواع مواد مغذی باشد، باعث می شود هنگام انجام تمرینات یوگا مقدار بهینه و کافی مواد مغذی به بدنتان برسد. بدن شما نمی تواند همه مواد مغذی را به تنهایی تولید کند؛ بنابراین بسیار مهم است که تغذیه ...
5 خوراکی که به رشد قد کودکان کمک می کند
... تخم مرغ پروتئین عنصر سازنده رشد جسمی کودک است و تخم مرغ ها پر از پروتئین هستند. می توانید گاهی به جای شیر و غلات یا مربا و نان در صبحانه، یک املت دلچسب برای کودک خود تهیه کنید و با یک تکه نان سبوس دار و یک لیوان شیر، یک دوز سالم پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و کلسیم به او بدهید. کودک شما نیز برای مدت بیشتری سیر خواهد ماند. ماست ماست یا کشک را باید به عنوان ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
پروتئین دار شروع کنید. مصرف مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی کم چرب، انرژی تان را طی روز حفظ می کند. به این پروتئین ها، چربی سالم و غلات کامل یا میوه ای را نیز اضافه کنید. مثلاً تخم مرغ نیمرو شده با یک قاشق روغن زیتون همراه با نان سنگک یا نان تست چند غله. یک صبحانه متعادل باعث می شود تا فرارسیدن زمان وعده ی بعدی غذا، سیر و راضی بمانید. تقریباً همه وقتی صبح از خواب بیدار ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8ساله
رشد عضلات کودک شما مهم هستند. این غذا ها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید دیگری مانند آهن، روی، ویتامین B12 و اسید های چرب امگا 3 هستند. آهن و اسید های چرب امگا 3 حاصل از گوشت قرمز و ماهی های روغنی به ویژه برای رشد مغز و یادگیری کودک شما مهم هستند. سعی کنید در هر وعده و میان وعده چند گروه غذایی مختلف قرار دهید. نوشیدنی های سالم: آب آب سالم ترین نوشیدنی برای ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین رابشناسید
. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود : در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
مناسب است که برای مدت زمان طولانی نیز قابل اجرا باشد؛ به عبارتی دیگر، رژیم غذایی باید انتخاب های مناسب غذایی را نشان دهد و نیاز به هزینه زیادی نداشته باشد. یکی از انواع این رژیم های غذایی، رژیم مدیترانه ای است که ویژگی های مختلفی دارد و در این رابطه می توان به تعداد واحدهای متعادلی از میوه ها و سبزیجات، نان وغلات سبوس دار، چربی های سالم مانند آجیل ها، دانه ها و روغن زیتون، پروتئین های کم ...
12 ماده غذایی برای پاکسازی کبد
روده بزرگ این است که تمامی آب غذا ها را جذب کند. او همچنین می افزاید: "روده بزرگ آب را به سیستم بدن باز می گرداند تا بدن هیدراته باقی بماند. " همچنین پسماند باقی مانده را نگه داشته و از بدن خارج می کند - به همین دلیل است که با غذا های پاکسازی کننده روده باید آشنا باشید. 1 - اهمیت رژیم های غذایی درست مانند همان مود غذایی که بر قلب، مغز و ماهیچه های شما تاثیر خوبی دارند، این مواد ...
چرا باید در دوران کرونا ماست پروبیوتیک مصرف کنیم؟
لزوم تقویت سیستم ایمنی بدن تاکید کردند و داشتن یک رژیم غذایی سالم و تقویت کننده را مهم ترین رفتار پیشگیرانه، بعد از شست و شوی دست و رعایت پروتکل های بهداشتی عنوان کردند. خوشبختانه برای دستیابی به ایمنی فوق و تقویت مکانیسم دفاعی بدن در مقابل بیماری های تنفسی، از جمله کرونا، راه حل ساده ای وجود داشت که بلافاصله از سوی برخی از برند های تولید کننده مواد غذایی و لبنی مورد استفاده قرار گرفت ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
کلیوی مضر باشد، ما به پروتئین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. استفاده روزانه از انواع منابع گیاهی می تواند این اطمینان را بدهد که بدن شما تمام پروتئین مورد نیاز خود را دریافت می کند. توصیه به خوردن تخم مرغ زمان صبحانه کرمی با توضیح اهمیت چربی در رژیم غذایی افزود: همه چربی ها مثل هم نیستند. اگر چه چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ریسک بیماری ...
منظور از محصولات غذایی رژیمی و سلامتی چیست؟
مشهور این گروه هستند چرا که با وجود داشتن مواد سالم و مغذی کم نظیر، در حین فراوری و سبوس گیری تقریبا همه آن ها از بین می روند. محصولاتی مانند انواع بیسکوییت یا غلات صبحانه وجود دارند که از دانه کامل استفاده می کنند. غلاتی مانند جو دوسر هم هستند که کمتر معمول هستند اما ویژگی های شگفت انگیزی دارند در نتیجه شرکت هایی مانند کواکر یا کاپیتان اوت، آن ها را بدون جدا کردن هیچ بخشی و بدون استفاده از ...
غذا های کاهش دهنده وزن برای کسانی که ورزش نمی کنند
کاهش وزن خود کمک کنید. در ادامه این مطلب با خوراکی هایی آشنا می شوید که حتی در صورت ورزش نکردن می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. 1. تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی مواد مغذی چربی سوزی به نام کولین است. همچنین منبع خوبی از پروتئین بدون چربی هستند، بنابراین وقتی صبحانه تخم مرغ می خورید بدنتان در ادامه روز با سرعت ثابت چربی سوزی می کند. 2. گوجه فرنگی تازه یا خشک ...
سوپ هویج و گشنیز
که اغلب ادعا می شود برای سلامتی، یک غذای کامل است. هویج،ترد، خوشمزه و سرشار از مواد مغذی میباشد و منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. این نارنجی رنگ ترد دارای مزایای فراوانی برای سلامتی است و غذای عالی برای کاهش وزن نیز محسوب می شود و با سطوح پایین کلسترول و بهبود سلامت چشم ارتباط دارد. منبع : شور و شیرین ...
