خانه
چگونه فرزندان خود را به ورزش علاقه مند کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لبخند بزن؛ آرام باش
اطراف در حال جنگ هستید، با لبخند زدن و تمرکز روی افکار مثبت، می توانید به بدن خود کمک کنید تا افکار بد را کنترل و بهتر مدیریت کند. اطرافیانتان نیز می توانند بلافاصله آرام شدن شما را احساس کنند. لبخند زدن مانند ورزش کردن باعث افزایش روحیه می شود ورزش برای سلامتی مهم و خوب است. ورزش کردن نه تنها در حفظ وزن سالم کمک می کند بلکه به ما کمک می کند تا عضلات خود را قوی نگه داریم و استرس و ...
کاربرد اپلیکیشن های بارداری و نحوه استفاده از آن ها
اپلیکیشن های بارداری و نحوه استفاده از آن ها آشنا می شوید. استفاده از اپلیکیشن بارداری به شما کمک می کند که مسئولیت سلامت خود را به عهده بگیرید، در مورد بارداری یاد بگیرید، اطلاعاتی در مورد بدن خود کسب کنید، با فرزندتان ارتباط بیشتری داشته باشید و درنهایت، در دوران بارداری آرامش خاطر داشته باشید. در ادامه با کاربردهای اپلیکیشن های بارداری آشنا می شوید. مطمئنا اولین قدم برای مادر ...
16 نکته عملی برای افزایش حس قدرت
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،احساس قدرت، مخالف احساس ناتوانی و ضعف است. زمانی که شما احساس می کنید هیچ کنترلی بر اوضاع ندارید و نمی توانید هیچ چیز را تغییر بدهید، احساس ناتوانی موجب بدتر شدن شرایط می شود. داشتن احساس قدرت موجب می شود که کنترل بیشتری بر خودتان و زندگیتان داشته باشید. مطمئنا برخی افراد به طور ذاتی اعتماد به نفس و حس قدرت بیشتری دارند، اما همه چیز به ژنتیک بستگی ندارد ...
انرژی ات را زیاد کن...
کنید یکی از علل اصلی کوفتگی بدن، کار بیش از حد است. کار زیاد می تواند شامل وظایف اجتماعی، خانواده گی و یا حرفه ای باشد؛ بنابراین تلاش کنید فهرست فعالیت هایی را که باید انجام شود را کاهش دهید. ورزش کنید ورزش تقریبا تضمین می کند که شما آرامتر از سابق خواهید خوابید. ورزش همچنین به سلول های شما انرژی برای سوزاندن و گردش اکسیژن می دهد. ورزش می تواند به افزایش سطح دوپامین مغز منجر ...
علائم استرس و اضطراب در کودکان چیست؟
از مهارت های خود برای تشخیص مشکل استفاده کند، زیرا یک مسئله ممکن است چندین ریشه داشته باشد. یکی از این مشکلات اضطراب در کودکان است. نشانه های اضطراب کودک مانند بزرگسالان نیست. آن ها نمی توانند مانند یک بزرگسال احساسات خود را بیان کنند، بنابراین جوری رفتار می کنند که نشان می دهد رنج می کشند. شناسایی آن بستگی به مهارت شما در تشخیص این نشانه ها دارد. در ادامه به بررسی 10 نشانه ...
تشویق 3 ملی پوش انگلیسی برای مبارزه با نژادپرستی توسط پوگبا
یونایتد بازی می کند شکست خورد. راشفورد در کنار ساکا و سانچو به شدت مورد توهین نژادپرستی قرار گرفتند. نقاشی دیواری راشفورد در شهر منچستر نیز لکه دار شد. پوگبا گفت: ما دیگر نمی توانیم نژادپرستی را تحمل کنیم یا در برابر آن ایستادگی کنیم و هرگز مبارزه با آن را متوقف نخواهیم کرد. شما بچه ها باید سرتان را بالا نگه دارید و به اعتماد به نفس خود افتخار کنید. شما در این ورزش فوق العاده الگو هستید. این را هرگز فراموش نکنید! به خود افتخار کنید، دنیای فوتبال به شما افتخار می کند! . ...
13 روش برای شاد زیستن
بیافتد و موجب افزایش خلق و خوی مثبت در خود فرد شود. 6 –از حریم آسایش خود خارج شوید از روال موجود ناراضی هستید، نگران نباشید شاید شما از تجربه مسئله جدید ترس دارید. در یک نمونه دقیق تر ممکن است از کار خود متنفر باشید، یا می ترسید که آن ترک کنید، زیرا تصور می کنید هیچ چیز بهتری از این کار برای شما وجود ندارد. برای غلبه بر چالش های جدید، باید اعتماد به نفس داشته باشید. افراد ترسو هیچگاه ...
تاثیر مشاجره و دعوای والدین بر کودکان
انتخاب کند که این موضوع به او احساس شکست زیادی می دهد. اجتناب از درگیری راه حل نیست، به یاد داشته باشید که شما و همسرتان در یک تیم هستید. بچه ها تحلیلگران ماهری در اختلافات والدین هستند، درجه ای که آنها احساسات را تشخیص می دهند، بسیار شفاف تر از حد تصور والدینشان است. مدل ایده آل بحث کردن به دنبال برنده شدن نیست، بلکه بیشتر در پی فهمیدن و درک کردن است. هیچ چیزی یک رابطه یا یک خانواده را بیشتر از اینکه افراد در میان بحث، اصرار به محق بودن خودشان دارند از پا در نمی آورد. به جای فکر کردن به درست یا غلط، به این فکر کنید که هر کدام چه احساسی دارید. منبع:زیباشهر بازدیدها: 1 ...
دعوت به تفریح خانوادگی اما نه با تحمیل سلیقه
ضمن ایجاد جذابیت، باید برای این کار برنامه ریزی داشته باشید و زمانی را برای این کار اختصاص دهید که فرزندان شما به کارهای دیگری مشغول نباشند تا بتوانند شما را همراهی کنند. برنامه ریزی برای تفریحات دسته جمعی و خانوادگی می تواند بچه ها را از غرق شدن در گوشی های هوشمند و فضای مجازی نجات دهد. پس با احترام به نظر فرزندتان برای سپری کردن اوقات فراغت بهتر است از قبل برای این اوقات برنامه ریزی کرده و با توجه به علاقه مندی فرزندتان برنامه های جذاب و مفرح در نظر بگیرید. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
9 راهکار برای کاهش استرس زنان باردار شاغل
او توضیح دهید و در صورت نیاز از او کمک بخواهید این فرصت خوبی برای اعتماد به نفس بیشتر اوست. از همسرتان بخواهید که زمان بیشتری را در خانه برای کمک به شما در کارهای خانه، آشپزی و ... حضور داشته باشد. کمر درد، بدخوابی، زانو درد و ... همه دردهایی است که در کنترل شما نیست اما استرسی که شما آن را تجربه می کنید دست خودتان است. برای کاهش استرس، به فعالیت هایی که دوست دارید مثل هدیه دادن و دکوراسیون اتاق کودک تان بپردازید . نویسنده : مارال مرادی ...
هشدار: قبل از خرید گوشی هوشمند برای کودکان این مطلب را بخوانید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر شما هم از والدینی هستند که فرزندتان در سنین دبستان یا نوجوانی قرار دارد و از شما گوشی هوشمند می خواهد، احتمالا این سوال را به شکلی از خود پرسیده اید: آیا اشکالی ندارد برای فرزندم گوشی هوشمند بخرم؟ به گزارش سرویس آی تی و فناوری انتخاب، شیوع کرونا در سراسر جهان، یکی از علل اصلی افزایش وابستگی کودکان و نوجوانان به فضای مجازی طی یک ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
می بریم. اما برای تان خواهیم گفت که این سرگرمی ها فوایدی فراتر از گذراندن وقت برای شما دارند. رقص؛ هم تفریح و هم ورزش رقصیدن فواید زیادی برای سلامتی دارد و راهی ساده و بی هزینه برای ورزش کردن برای بیشتر افراد است. شما برای رقصیدن نیاز به تجهیزات خاصی ندارید، فقط بدن تان، یک موسیقی و ترجیحا یک یا دو دوست! رقصیدن، نوازش بدن است و شما می توانید هر چقدر که دوست دارید برقصید. ...
خطرات فاجعه بار شکستن انگشتان دست
شکستن انگشتان یکی از عادت های بدی است که بسیاری از مردم به عنوان تلاشی برای از بین بردن استرس و اضطراب انجام می دهند، اما آنچه بسیاری نمی دانند تأثیرات منفی این عادت بر سلامتی است. دکتر شریف حسین یک متخصص قلب، عروق و کاتتر، درباره خطرات شکستن انگشتان می گوید: این عادت نادرست در طولانی مدت به رباط ها و تاندون ها آسیب می زند و منجر به قرمزی و تورم انگشتان و آرتروز و زبری دست می شود. ...
چگونه مادری خونسرد باشیم؟
فرض کنید در حال پختن غذای شب هستید و از گرمای هوا کلافه شده اید. خانه را مرتب کرده اید که با صدای کودک تان که می گوید: مامان مبل ها را آبی کرده ام ! به خودتان می آیید، سرتان را برمی گردانید و می بینید فرزندتان رنگ آبی روی مبل ها ریخته است. خوب معلوم است با دیدن این صحنه منفجر خواهید شد. اما شما به عنوان یک مادر باید خونسردی خود را حفظ کنید. در ادامه چند راهکار برای حفظ آرامش در این ...
چرا خودم را دست کم میگیرم؟+دلایل و راه کار ها
شما را به دلیل کمبود توانایی قلمداد کنند. شما نمی توانید کاری انجام دهید، جز حفظ ایمان به خود، از دست ندادن اعتماد به نفس و ادامه تلاش. یک کار دیگر می توانید انجام دهید. از کسانی که شما را دست کم می گیرند تشکر کنید زیرا وقتی مردم شما را دست کم می گیرند، شما یک اشتیاق پنهانی در خود احساس می کنید تا ثابت کنید اشتباه می کنند. روی اهداف خود متمرکز شوید و با اقدامات خود ارزش خود را نشان دهید. آنچه دیگران میخوانند: نویسنده: زهرا فرامرزی ...
5 عادت ساده برای خوشحال بودن و احساس شادی
. این بدان معنا نیست که شما باید همیشه یک لبخند مصنوعی روی صورتتان داشته باشید، اما دفعه بعد که احساس خستگی داشتید و مایوس بودید، لبخند بزنید و ببینید چه اتفاقی می افتد! یا می توانید روزتان را با لبخند زدن به خودتان در آینه شروع کنید و تاثیر آن را مشاهده کنید. ورزش کردن ورزش کردن فقط برای بدن نیست، ورزش روزانه می تواند استرس، عصبانیت و خشم و افسردگی را کاهش دهد و در عین حال اعتماد ...
تفاوت بارداری در 30 سالگی و 40 سالگی
داشته باشید تا با او در مورد مشکلات مخصوص سنتان سخن بگویید. یکی از دلایلی که مادران برای دیر بچه دار شدن ذکر می کنند این است که آنها منتظر بودند تا به ثبات مالی برسند. این موضوع برای افراد مختلف معانی متفاوتی در بر دارد. ممکن است شما وقتی که جوان بودید، شغلی داشتید که دائماً در سفر بودید. یا شاید شما می خواستید تا قبل از بچه دار شدن به سطح شغلی مشخصی برسید. یا ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روزهای گرم
...، سپس 2 تا 3 دقیقه زیر آن بمانید. نفس عمیق کشیدن می تواند به کاهش احساس ناخوشایندی که در ذهن شماست کمک کند. دفعه بعد که می خواهید دوش آب سرد را امتحان کنید، آب را کمی سردتر از دفعه قبل کنید. سعی کنید این بار 1 تا 2 دقیقه بیشتر در آب سردتر بمانید. پس از اینکه 7 تا 10 بار این کار را انجام دادید، متوجه خواهید شد که حتی هنگام دوش معمولی هم دوست دارید، با آب با دمای سردتری دوش بگیرید! ...
با این 5 راهکار خستگی و استرس خود را دور بزنید
که شما حالتان خوب است و حال بهتری پیدا می کنید. 2. انجام این کار به شما کمک می کند تا استرس خود را کاهش دهید. در انگشت شست اعصاب مهمی قرار دارد و سرد شدن این اعصاب باعث فعال شدن عصب واگی می شود که با کاهش ضربان قلب و فشار خون باعث آرامش می شود. 3. گاهی احساس خستگی در بازو ناشی از انقباض زیاد گردن است که ایجاد می شود. در نتیجه شل شدن عضلات گردن می تواند به کاهش فشار بر روی ...
وقتی دیر به بچه ها می گویید فرزندخوانده هستند؟
باور کنند که بچه از بدو تولد به آن ها تعلق داشته است و غم و غصه های بجا مانده ای از ناتوانی شان برای بچه دار شدن، دارند. او تأکید می کند: غم و زخم های روحی درمان نشده والدین می تواند تأثیرات منفی روی فرزندان داشته باشد. بادن در حالیکه انگیزه افراد را برای به تأخیر انداختن افشاسازی فرزندخواندگی درک می کند و متوجه می شود که آن ها می گویند حداقل زمانی باید این موضوع برای فرد ...
هفت دلیلی که ضرورت ورزش های قدرتی را نشان می دهد
خواب وقتی که متابولیسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد٬ خواب بسیار راحت تری هم خواهیم داشت. البته سعی کنید که در زمانهای نزدیک به زمان خواب٬ ورزش قدرتی انجام ندهید چون ممکن است که برعکس عمل کند. افزایش اعتماد به نفس یکی از مهمترین اثرات ورزشهای قدرتی٬ اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما برجای می گذارد. ورزشهای قدرتی به ما کمک میکنند که هم ...
6 فایده یوگا
مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که انجام دادن منظم ورزش یوگا به افزایش اعتماد به نفس و بهبود روابط اجتماعی افراد گوشه گیر و منزوی کمک می کند. یوگا می تواند با تاثیر مثبتی که بر عملکرد مغز می گذارد، استرس افراد جمع گریز را کاهش بدهد و باعث افزایش اعتماد به نفس آن ها برای حضور در اجتماع بشود. از طرف دیگر، برخی از تحقیقات نشان داده اند که انجام دادن گروهی ورزش یوگا می تواند باعث بهبود شرایط روانی افرادی ...
کودکان سمج، مادران کلافه
به گزارش جام جم آنلاین، اما بهترین واکنش و عملکرد پدر و مادر در این شرایط چیست؟ برای یافتن پاسخ این سوال با ژاله کیانی، روان شناس گفتگو کردیم. به باور او قبل از رسیدن به این شرایط ابتدا باید والدین این سوال را از خودشان بپرسند که انجام ندادن چه کار هایی باعث شده با چنین واکنش هایی از سوی فرزندشان مواجه شوند؟ گام نخست، کشف موقعیت دشوار تعریف قرار گرفتن در موقعیت های دشوار، از والدینی به والدین دیگر متفاوت است. این تفاوت بستگی به نوع تربیت، بینش، کنه ذاتی کودک، سن کودک، خواسته و توقعات و ...
اَلِک بالدوین و هیلاری بالدوین ، فعلا شش بچه و یکی!
همه آنچه را که می خواهیم در کنار خواهران خود داشته باشیم. ما فقط باید مهربان، متمرکز، انسان دوست و با اعتماد به نفس باشیم . من همه شما را دوست دارم — روزتان مبارک! او در پایان این پست هم نوشته بود: نمی توانم صبر کنم تا از ایرلند و دخترانم عکسی سه نفر داشته باشم. بیوگرافی الک بالدوین و هیلاری توماس بالدوین الک بالدوین (الکساندرا رای بالدوین)، بازیگر و مجری آمریکایی است که سه ...
سلطانی فر: احساس می کنم تیراندازی در این دوره صاحب مدال می شود
به گزارش ایسنا، مسعود سلطانی فر، وزیر ورزش و جوانان در حاشیه بازدید از اردوی ملی پوشان اعزامی به المپیک توکیو گفت: به همه ورزشکاران و مربیان خسته نباشید می گویم. در جریان ریز مشکلات شما بودم که از زندگی خود گذشتید تا سهمیه بگیرید و عضو تیم ملی شوید. بیشترین تعداد سهمیه را در این دوره از 8 سال قبل و 8 سال بعد انقلاب گرفتیم که نشان می دهد تلاش ورزشکاران، فدراسیون ها و همکارانمان در وزارت و کمیته ...
آیا می توانیم نوزادان را به مهدکودک بفرستیم؟
مهدکودک یا پرستار فرزندتان حس خوبی نداشتید، به احساس تان اعتماد کنید. شما مجبور نیستید حتما کودک تان را در همان مهدکودکی بگذارید که انتخاب کرده اید. کاری را انجام دهید که برای شما و خانواده تان بهترین انتخاب است. خوشبختانه روش های مختلفی هست که با آن ها متوجه شوید مهدکودک مناسبی برای فرزندتان انتخاب کرده اید و آن مؤسسه از بهترین کیفیتِ مراقبتی برخوردار است یا خیر؛ بنابراین اگر لازم است که فرزندتان را حتما به مهدکودک بسپارید، نگران نباشید و با توجه به نکات بالا بهترین گزینه را انتخاب کنید. ...
نقش اعتماد به نفس در بهبود کار سازمانی
باعث ایجاد اعتماد به نفس بالا در محیط کار می گردد. تلاش کنید محیط مناسب خودتان را خلق کنید: سعی کنید در محل کارتان با افراد متناسب با روحیات خود ارتباط برقرار نمایید و حتی یک تیم کاری حرفه ای را تشکیل دهید. در نظر داشته باشید در محیطی که ایجاد می کنید ویژگی ها، مهارت ها و صلاحیت های شما بهتر نمایان می شود و دیگران به شما جذب خواهند شد. البته صداقت در کار را فراموش نکنید . در نتیجه این ...
راهکار های کاهش خجالت
...، زمانهایی هست که حس میکنید قضاوت یا رد شده اید. شاید شما به کسی نزدیک شوید اما به نظر نمیرسد شخص مقابل برای گفتگو و داشتن رابطه دوستانه علاقه نشان دهند. هیچ شکی نیست که طرد شدن احساس بدی به وجود میآورد؛ اما مهم است که به یاد داشته باشید این بخشی از زندگی است. هر کسی تمایل به گفتگو ندارد چه برسد به دوست شدن. درست همانند قرار گذاشتن و ملاقات با افراد جدید، به ناچار با برخی عوامل که باعث رد ...
