مصرف میوه و غلاتِ کامل چطور از دیابتِ نوع دوم پیشگیری می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف میوه و سبزیجات فراوان خطر ابتلا به کرونا را 40 درصد کاهش می دهد
ابتلا به ویروس کرونا، به محققان اطلاع دهند و میزان بیماری خود را ثبت کنند. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین میزان سبزیجات را مصرف می کردند، 40 درصد کمتر در بیمارستان بستری بودند و در صورت آلودگی به ویروس کرونا کمتر به اکسیژن نیاز داشتند. همچنین این افراد 10 درصد کمتر احتمال داشت که در مرحله اول به ویروس کرونا آلوده شوند. محققان سالم ترین افراد را افرادی تعریف کردند ...
کاهش خطر مرگ ناشی از کرونا با مصرف یک داروی رایج
همراه داروهای فشار خون خطر مرگ ناشی از ابتلا به کرونا را تا 40 درصد کاهش می دهد. این نتایج با تجزیه و تحلیل وضعیت سلامت 10 هزار بیمار مبتلا به کرونا در 140 بیمارستان آمریکا حاصل شده است. کاهش خطر مرگ ناشی از کرونا در بیمارانی که تنها داروهای فشار خون مصرف می کردند 27 درصد و در بیمارانی که تنها استاتین مصرف می کردند، 46 درصد بود. احتمال ابتلا به نوع شدید کرونا در بیمارانی که تنها داروهای ...
پس از مصرف نوشابه چه بر سر کبد می آید؟
احتمال مقاومت به انسولین را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد افرادی که روزانه 4 نوشابه گازدار مصرف می کنند تنها طی سه هفته در مجموع بین 40 تا 80 گرم قند دریافت کرده که افزایش مقاومت به انسولین در کبد را به همراه داشت. همچنین، مشخص شده است که نوشابه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. می تواند به التهاب کبد منجر شود نوشابه نه تنها حاوی قند فراوان است، بلکه می تواند حاوی ...
خواص بی نظیر هلو + طرز تهیه 3 خوراکی با هلو
غذایی می تواند در جلوگیری از پرخوری و در نتیجه اضافه وزن مؤثر باشد. در حقیقت مصرف 30 گرم فیبر در روز می تواند اثر چشمگیری روی لاغری داشته باشد. مصرف فیبر همچنین از بالا رفتن کلسترول، فشار خون و قند خون جلوگیری می کند. مصرف فیبر فواید زیاد دیگری هم دارد. این ماده ی مغذی توانسته توجه زیادی را در سال های اخیر به خود جلب کند. یک مطالعه ی دانشگاهی نشان داد که جای دادن فیبر در رژیم غذایی می ...
کرونا را با یک فنجان قهوه از خودتان درو کنید
، پژوهشگران قابلیت این ماده در زمینه محافظت از سیستم ایمنی را تایید کرده و بررسی بیشتر در این زمینه را ضروری دانسته اند. پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که مصرف بیشتر سبزیجات (پخته یا خام، به استثنای سیب زمینی) به طور روزانه، خطر ابتلا به کووید19 را کاهش می دهد.براساس این پژوهش، استفاده دائم از گوشت های فرآوری شده (مانند سوسیس و کالباس) حتی به اندازه نزدیک به نیم وعده روزانه، خطر ابتلا به ...
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه خود بگنجانید!
...، فسفر و منگنز است. انواع فیبر های محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. نخود فرنگی حاوی موادی برای تقویت سلامت استخوان ها است ضمن این که منبع ...
15 دلیل برای گیاه خواری
دانشگاه نیویورک انجام شد نشان داد که حذف مصرف پروتئین حیوانی از رژیم غذایی روزانه و مصرف سبزیجات به جای آن باعث افزایش pH ادرار می شود. بالا بودن pH ادرار به معنای کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه است. 9. دیرتر پیر می شوید یکی از فواید گیاهخواری کند شدن روند پیری است. هیچ کس قادر نیست فرایند پیری را متوقف کند، اما با داشتن یک سبک زندگی سالم می توانید این فرایند را کند کنید. ...
ارتباط مصرف غلات کامل با اندازه فشارخون و دور کمر
.... حتی پس از محاسبه تغییرات در اندازه دور کمر، افزایش متوسط سطح قند خون و فشار خون سیستولیک در افراد کم مصرف در مقایسه با شرکت کنندگان با مصرف زیاد بیشتر بود. محققان همچنین پنج عامل خطر را در چهار گروه مصرف غلات تصفیه شده مورد مطالعه قرار دادند، که از کمتر از دو وعده در روز تا بیش از چهار وعده در روز بود. نتایج نشان داد مصرف کمتر غلات تصفیه شده منجر به میانگین افزایش کمتر ...
اگر زیاد مرغ می خورید منتظر این اتفاقات باشید!
. یک عدد ساندویچ مرغ باعث یبوست نمی شود اما مرغی که هر روز در وعده غذایی تان به هر نحوی جای بگیرد، می تواند عاملی برای یبوست باشد زیرا مصرف مرغ به دلیل پروتئین بالا باعث می شود که شما تمایل کم تری به مصرف فیبر و کربوهیدرات سالم داشته باشید و در نتیجه احتمال یبوست وجود خواهد داشت. خطر ابتلا به سرطان خوردن مرغ به دفعات بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد ...
ارتباط عجیب مصرف گوشت قرمز با میزان طول عمر در مردان
قرمز خودداری شود. این مطالعه که در مجله پزشکی بریتانیایی بی ام جی منتشر شد، نتیجه گرفته است که عادت خوردن گوشت قرمز می تواند منجر به خطر مرگ زودرس شود. همچنین گزارش شده است که افزایش مصرف این نوع گوشت به میزان نصف وعده در روز، خطر مرگ زودرس را تا 10 درصد افزایش می دهد. علاوه بر این، جایگزینی گوشت با سایر منابع پروتئینی، مانند مرغ، ماهی، آجیل، حبوبات و سبزیجات، ممکن است به ...
قهوه و محافظت از بدن در برابر ویروس کرونا!
، خطر ابتلا به کووید-19 را کاهش می دهند. از طرف دیگر، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، ممکن است خطر ابتلا به نوع شدید کرونا را افزایش بدهند. قهوه و محافظت از بدن در برابر سایر بیماری ها یکی از مطالعات انجام شده توسط انجمن قلب آمریکا، نشان داد، در افرادی که به طور مرتب حداقل سه فنجان قهوه در طول روز مصرف می کنند، خطر ابتلا به سکته ی مغزی یا حمله ی قلبی تا یک سوم کاهش ...
آشنایی با پروتئین بار و فواید آن
پروتئین زیادی دارد. در نتیجه مصرف پروتئین بار برای کسانی که نیازمند عضله سازی هستند بسیار مناسب است. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که می خواهید وزن خود را کم کنید و در نتیجه قادر به خوردن مواد شیرین نیستید می توانید از پروتئین بار استفاده نمایید. زیرا این مواد دارای چربی و شکر مصنوعی نیستند. افرادی که در طول روز زیاد فعالیت دارند مانند کارمندان و دانشجویان می توانند از پروتئین ...
درمان بیماری کبد چرب با خوراکی ها (قسمت اول)
برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است: مقدار زیادی میوه و سبزیجات گیاهان پر فیبر مانند حبوبات و غلات کامل مقدار کمی قند، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات تصفیه شده و چربی اشباع اضافه شده است حذف الکل یک رژیم غذایی کم چربی و کم کالری می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. در حالت ایده آل، اگر اضافه وزن دارید ...
با خوردن این موادغذایی به جنگ دیابت نوع دو بروید
. توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به دیابت نوع دو 1. مصرف فیبرهای محلول به میزان 25 گرم به ازای هر 1000 کیلوکالری ضمن ایجاد احساس سیری ، می تواند به کنترل قندخون کمک کند. یکی از انواع فیبرهای محلول پکتین می باشد که در سیب ، مرکبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت ، توت فرنگی ، هویج و غلات سبوس دار وجود دارد. 2. تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید. 3 ...
بیش از 8 درصد افراد بالای 25 سال در استان قزوین مبتلا به دیابت هستند
سابقه سقط جنین بدون علت مشخص داشته باشند یا اینکه سابقه مرده زایی یا سابقه تولد نوزاد با وزن بیش از 4 کیلوگرم دارند در معرض ابتلا به دیابت هستند. تنکابنی ادامه داد: خانم هایی که در دوران بارداری قبلی خود سابقه دیابت حاملگی دارند هم افراد در معرض خطر محسوب می شوند؛ همچنین بانوان باردار در هر سنی باشند مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستند. وی با اشاره به دیابت نوع بارداری گفت ...
رژیم غذایی گیاهی بهترین روش حفظ سلامت قلب است
شده حاوی باکتری های خوبی هستند که باعث سلامتی می شوند. یافته ها نشان می دهد که در مورد مصرف نان سفید و برنج سفید راحت باشید. کسانی که شاخص گلوکز بالایی دارند، مصرف آنها را به دو وعده در هفته محدود کنند. در عوض، غلات سبوس دار، غذاهای با شاخص گلوکزی پایین مانند ماکارونی، برنج پخته شده و تورتیلا ذرت را جایگزین کنند. نوشیدن بیش از سه فنجان قهوه و چای در روز با خطر ابتلا به بیماری ...
چگونه از یک چهارم موارد ابتلا به کووید-19 جلوگیری کنیم؟
به رژیم های کم کیفیت تجربه کردند و 40 درصد کمتر در معرض بیماری شدید قرار گرفتند. این اولین مطالعه مهم در مورد رژیم غذایی و کووید-19 است و اولین مطالعه ای است که نشان می دهد، یک رژیم غذایی سالم احتمالا ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. در این نظرسنجی به جای بررسی غذاهای خاص یا مواد مغذی، الگوی های وسیع تری از رژیم غذایی طراحی شد که بازتاب دهنده نحوه واقعی غذا خوردن ما هستند ...
مهمترین تاثیر عمده مولتی ویتامین بر بدن و فواید آن به گفته متخصصان
ترین آن ها باید تامین کننده نیاز های روزانه مواد مورد نیاز بدن شما باشند به طوری که این مواد را از وعده های غذایی روزانه دریافت نکنید. مؤسسه ملی سلامت (NIH) به تحقیق در مورد فرم های خاصی از ویتامین با دوز بالا اشاره کرده و تاکید دارد که این مواد مفید راهی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن خاص و مشکلات مربوط به سلامتی هستند. به عنوان مثال: یکی از این مطالعات نشان داد که مولتی ویتامین ها می ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف نوشابه
مشکل سلامتی گوناگون از جمله تشنج، ام اس، تومور مغزی، دیابت و اختلالات عاطفی مرتبط است. این نوع شیرینی در گرما به متانول تبدیل می شود و سپس به فرمالدهید و اسید فرمیک تبدیل می شود. مصرف نوشابه احتمال ابتلا به سندروم نشانگان سوخت و سازی بدن را افزایش می دهد که این سندروم باعث افزایش چاقی، افزایش قند خون و افزایش کلسترول می شود. نوشیدنی هایی هستند که از شیرینی استویا بهره می گیرند و خطر کمتری ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم .
هایی مانند سبزیجات، زرده تخم مرغ، مرکبات و سبزیجات نارنجی رنگ یافت می شوند. در صورتی که این مواد غذایی مغذی مصرف شوند، آن ها قسمت هایی از چشم را مانند ماکولا و قرنیه را به خوبی تقویت می کنند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که مصرف شش میلی گرم از مکمل های روزانه لوتئین ها می تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را تا 43 درصد کاهش دهد، این مسئله، نشان دهنده اثرات مثبت ” ویتامین ها بر ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای فشار خون بالا
فرادید | فشار خون بالا از مهم ترین عوامل خطر مرگ ومیر و بیماری زایی ایرانیان در 10 سال اخیر بوده است. میزان مرگ ومیر های منتسب به این بیماری 55 درصد افزایش یافته و شیوع آن افزایش سه برابری داشته است. گزارش های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نشان می دهد در ایران حداقل 40 درصد و در برخی مناطق تا 60 درصد از مردم از بیماری فشار خون خود اطلاع ندارند و اکنون 27 درصد از افراد بالای 18 سال فشار خون 14 بالای 9 دارند. یک ...
فوائد نان قهوه ای و غلات کامل
آفتاب نیوز : نتیجه مطالعه ای نشان می دهد که خوردن تنها سه بخش غلات کامل (از جمله نان قهوه ای) در روز می تواند به کاهش فشار خون، کاهش قند خون، کاهش اندازه کمر و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. به گزارش آفتاب نیوز ؛ در این مطالعه 3100 فرد بالغ میانسال تا کهنسال طی 18 سال مورد بررسی قرار گرفتند تا فوائد خوردن نان غلات کامل، برنج قهوه ای و غلات جو دو سر توسط آنان ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم
چشم بوده اند، نشان داده است که می تواند در روند بهبود بسیار تاثیر گذار باشد. برخی تحقیقات نشان داده اند، افرادی که این ویتامین ها را مصرف می کنند حدود 25 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. مصرف حداقل روزانه 400 واحد بین المللی از ویتامین ای، به ویژه به همراه ویتامین آ. (به عنوان بتا کاروتن)، ویتامین ث. و روی می تواند مزایای فراوانی را برای سلامتی افراد ارائه دهند. یکی از ...
40 درصد از موارد فراموشی قابل پیشگیری است
فرادید | نتایج یک پژوهش نشان می دهد افراد با افزایش سن محکوم به دچار شدن به آلزایمر و فراموشی نیستند. برطبق یک گزارش جهانی که اخیراً در گنکره بین المللی انجمن آلزایمر قرائت شده است، باوجودی که آلزایمر درمان ندارد، اما 40 درصد از موارد ابتلا در مراحل اولیه قابل پیشگیری است. دانشمندانی که این گزارش را تهیه کرده اند به 12 عامل خطر که می تواند احتمال بیماری آلزایمر یا فراموشی را افزایش دهد ...
رژیم غذایی مناسب برای قلب
...، و محققان توصیه می کنند از غذاهای با ضریب گلیسمی پایین مانند ماکارونی، برنج پخته شده و تورتیلا ذرت استفاده کنید. حداکثر مصرف سه فنجان قهوه و چای در روز، فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می دهد اما نوشابه ها، از جمله نوشیدنی های رژیمی، خطر بیشتری دارند. محققان توصیه کردند که به جای آن آب مصرف کنید. درنهایت آرام باشید و روزانه 8.5گرم شکلات تلخ میل کنید. محققان افزودند که مزایای این خوراکی کوچک و شیرین بیشتر از خطر افزایش وزن و مشکلات قلبی است. مترجم مهتا زمانی نیک منبعWebMD راهبردنامه ...
چه بخوریم تا بیماری قلبی نگیریم؟
موارد ذکرشده بالا، محققان ایتالیایی توصیه هایی را نیز در خصوص نوشیدنی ها داشته اند. به گفته آن ها مصرف قهوه و چای به میزان حداکثر سه فنجان در روز با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه است. اما نوشابه حتی در انواع کم کالری، خطر فوق را افزایش می دهد و لذا باید تا حد امکان با آب جایگزین شود . در ادامه این توصیه ها، محققان فوق به مصرف شکلات تلخ به میزان 10 گرم در روز اشاره کرده اند ...
خواص شگفت انگیز کنجد برای سالمندان
دارد و از سکته قلبی در سالمندان جلوگیری می کند. با مصرف روزانه سه قاشق غذاخوری (30 گرم) دانه کنجد بدون پوست 3.5 گرم فیبر تأمین می کند. این مقدار در حال حاضر توسط اکثر پزشکان به عنوان یک معیار در مصرف کنجد تجویز میشود. اخیرا برخی مطالعات نشان داده که مصرف منظم کنجد در طول روز تا حد زیادی ممکن است میزان کلسترول بد و تری گلیسرید خون را کاهش دهد. هریک از دانه های کنجد ...
روزانه یک فنجان قهوه بخورید تا کرونا نگیرید !
سلامتی است که ممکن است سیستم ایمنی را توربوشارژ کند. اما به نظر نمی رسد چای و میوه چنین اثری داشته باشند. همچنین رژیم غذایی سنگین شامل گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس و کالباس، احتمال ابتلا به نوع شدید کرونا را افزایش می دهد. فواید مصرف قهوه قهوه به عنوان یکی از نوشیدنی های معتبر و پر مصرف در سطح جهان دارای خواص و فواید بسیاری است که باعث شده در گذر زمان جایگاه خود را در ...
چرا نباید چربی را از رژیم غذایی حذف کرد؟
دریافتی روزانه محدود می کند؛ حدود 30 گرم در روز برای مردان (حدود 270 کالری) و 20 گرم برای زنان (حدود 180 کالری). اما در اروپا، توصیه های بهداشتی نشان می دهد که چربی باید بین 20 تا 35 درصد کل کالری روزانه ما را تشکیل دهد. همچنین هیچ توصیه ای برای میزان کالری دریافتی از چربی های اشباع یا ترانس وجود ندارد؛ فقط به این دلیل که این کالری ها باید محدود شوند. در ایالات متحده فقط به مردم توصیه می شود که مصرف ...