خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 روش اثبات شده برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی یا ورزش
به افرادی که آهسته تر غذا می خورند، وزن بیشتری دارند. افرادی که به سرعت غذای خود را می خورند و به اتمام می رسانند، معمولا افرادی چاق هستند. 2. برای غذا های نا سالم از ظرف و بشقاب های کوچک تر استفاده کنید امروزه اندازه بشقاب های غذا نسبت به چند دهه پیش بزرگ تر شده است. این مسئله می تواند به روند افزایش وزن کمک کند، زیرا در بشقاب های کوچک تر، غذا بیشتر به نظر ...
نحوه آب کردن چربی شکم
. شیوه صحیح: گوشت بدون چربی، مانند ماهیچه و فیله یا استیک. مصرف وعده گوشتی باید به اندازه مشت فرد باشد، نه به اندازه بشقاب غذا. - پیتزا گوشت: پیتزا هم می تواند غذای سالمی باشد، اما اگر در ترکیبات آن از پپرونی، سوسیس، ژامبون و گوشت گاو اضافه کنید، بیش از 300 کالری در یک برش از پیتزا دریافت می کنید. شیوه صحیح: به جای آن از پیتزای سالم سبزیجات میل کنید. فیبر و مواد ...
کلاس های آنلاین تابستانی، مزایا و چالش هایش چیست؟
...> فواید و چالش های کلاس های آنلاین تابستانی در سنین قبل از نوجوانی کودک مانند بمب انرژی است؛ حالا که بیماری کرونا همه گیر شده است؛ مادرها نمی توانند به راحتی بچه ها را به پارک ببرند یا در خانه دوستان، دورهم جمع شوند. بیماری کرونا جدی است و مادران باید به نحوی هم بچه را سرگرم کنند؛ هم به کودک بیاموزند که از وقتش به درستی استفاده کند؛ به این ترتیب 3 ماه تابستان فرزندشان هدر نمی رود؛ از مزایای ...
رژیم اسلیم فست و تأثیر آن در کاهش وزن
مواد نشاسته ای مانند ماکارونی سبوس دار، گندم یا نان، برنج قهوه ای، سیب زمینی یا ذرت پر کنید. موادی که در رژیم اسلیم فست نباید مصرف کرد تا زمانی که مصرف کالری شما بیشتر از حد مشخص شده نباشد، هیچ ماده غذایی ممنوعیت ندارد. به عنوان مثال می توانید به قهوه خود شکر اضافه کنید، البته باید این کالری را از کالری کلی روزانه خود کم کنید. بهتر است که از جایگزین های ...
تفاوت پاستای گندم کامل با پاستای سفید؟+ جزئیات
، اگر به اندازه کافی از آن ها مصرف نکنید، احتمال اینکه پرخوری کنید وجود دارد. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک می کند، در حالی که فیبر به ثبات قند خون کمک می نماید و به سیستم هضم شما برای عملکرد صحیح کمک می کند. در مورد مواد معدنی، منیزیم فشارخون سالم را حفظ می کند و استخوان های شما را قوی نگه می دارد، آهن به شما انرژی می دهد و روی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به شما در بهبود جراحات یا ...
نکاتی برای اینکه سالم پیر شوید
. کلید یک رژیم غذایی سالم، مصرف غذا هایی است که ارزش غذایی دارند. این غذا ها که سرشار از مواد مغذی اند، نسبتاً کم کالری هستند، از جمله سبزیجات، غلات کامل، گوشت کم چربی، حبوبات و مغزها. یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از پروتئین و چربی های سالم و کربوهیدرات های تصفیه نشده است می تواند انرژی بیشتری به شما بدهد. مهم ترین ماده مغذی از جهت سالم پیر شدن، پروتئین است و هر چه سنتان بالاتر برود به پروتئین ...
راه های کاهش مصرف غذا های فراوری شده در رژیم روزانه
: 1. دسترسی به میان وعده های سالم اگر مشغول کار های روزمره یا برعکس، بی حوصله باشید احتمال اینکه از یک میان وعده فوری ناسالم استفاده کنید بیشتر است، زیرا معمولا آماده مصرف و در دسترس هستنند، بنابراین بهتر است همواره در منزل میان وعده های سالم مانند میوه ها، لبنیات و مغز ها را در دسترس داشته باشید. 2. آب بیشتری بنوشید چنانچه در طول روز بدن کم آب شود، میل به نوشیدنی ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
می کند، اما این فقط راهی موقتی است، پس می بینیم که کمبود خواب انتخاب های احساسی ما را تغییر می دهد". اسکات می گوید:" نبود انگیزه و میل به خوردن مواد غذایی " سالم" امری کاملاً بیولوژیکی است؛ می دانیم که اگر به اندازهٔ کافی نخوابیم بر میزان گرسنگی ما اثر خواهد گذاشت. تحقیقات بر روی میزان گرسنگی افراد نشان می دهد هر وقت خواب کم و آشفته ای داشته اند، احساس گرسنگی و اشتهای بیشتری پیدا کردند ...
بورانی بادمجان کبابی؛ پیش غذایی با عطر دودی
کنید و از خوردنش لذت ببرید. نکات مهم زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30 دقیقه است؛ و زمان پخت و انتظار آن در حدود 15 دقیقه می باشد. بورانی بادمجان را می توانید در وعده نهار - شام - پیش غذا - دسر - سرو کنید. همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد. توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب می باشد. منبع:برترین ها ...
حجاب و عفاف ارمغان آور امنیت و آرامش/علاقه مندکردن فرزندان به حجاب
به عفاف و حجاب علاقمند کنیم؟ مسؤول اجتماعی فرمانده انتظامی شهرستان جویبار در ارتباط با چگونگی علاقه مند کردن فرزندان به عفاف و حجاب چنین می گوید: همه پدر و مادرها دوست دارند از بهترین داشته هایشان به فرزندانشان بدهند، یکی از داشته های مهم شما به عنوان والدین، سرمایه بزرگ عفاف و حجاب است برای علاقمند کردن فرزندانتان به این مسئله سرنوشت ساز چند نکته را در نظر بگیرید، اول اینکه وقت شناس ...
چگونه به دردسرهای غذا دادن به کودکان پایان دهیم؟/ راهکارهایی ساده برای پیشگیری از رفتارهای بدغذایی
را در تهیه غذا دخالت دهید، وعده های غذایی اش را رصد کنید و ببینید آیا نظمی دارد یا نه، بهتر است ساعات غذایی کودک با ساعات غذایی خانواده یکی بوده و جای مناسبی برای غذا خوردن داشته باشد. سمیعیان ادامه داد: اگر کودک در مرحله ای است که از چنگ زدن یا فوت کردن لذت می برد اجازه دهید این کار را با غذایش انجام دهد، از غذا دادن اجباری به بچه ها خودداری کنید چرا که باعث مقاومت بیشتر آنها می شود ...
طرز تهیه لُکونه دزفولی
...> نخود باعث کاهش التهاب در بدن شده و به پیشگیری و درمان سرطان و تومور کمک می کند. همچنین فولات موجود در نخود نقش مهمی در ایجاد و ترمیم DNA داشته و از این طریق باعث جلوگیری از تشکیل سلول های سرطانی می شود. مقادیر بالای فیبر موجود در حبوبات از جمله نخود خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش می دهد. ویتامین C موجود در این غذا به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و سلول های بدن را در برابر ...
چیپس ملخ، همبرگر کرم و آبجوی سوسک؛ حشرات خوراکی در آینده صنایع غذایی
حشرات خوراکی سرشار از پروتئین هستند و شیوۀ پرورش آن ها نیز بسیار پایدارتر از تولید گوشت گاو یا گوشت خوک است. جمعیت رو به رشد زمین، تامین مواد غذایی جهانی را با مشکلات جدی روبرو کرده و در چنین شرایطی نگاه به حشرات به عنوان یک منبع غذایی مناسب، هر روز بیشتر می شود. اما مصرف کنندگان در کشور های غربی هنوز بطور روانی در پذیرش چنین منبع تغذیه ای مشکل دارند و به نظر می رسد که ...
روغن زرد عصاره ای از دل سنت های کهن
خنک مانند یخچال، نگهداری کنید. اگر روغن زمان بیشتری در یخچال بماند، طعم و بوی خوشمزه خود را از دست خواهد داد. چند نکته در خصوص روغن زرد روغن زرد نسبت به روغن های جامد و سرخ کردنی سالم تر است. ولی خوردن چربی و روغن بایستی به اندازه احتیاج بدن باشد وگرنه خطر سکته، انسداد رگ ها و بالا رفتن چربی خون افزایش می یابد، ولی روغن زرد نسبت به سایر روغن های جامد و مایع که در ...
فرمول کاربردی برای کاهش فشارخون و چربی دور کمر
غذایی سال 2020-2025، مقدار توصیه شده غلات کامل سه وعده یا بیشتر در روز است. به عنوان نمونه یک وعده، یک تکه نان حاوی غلات کامل، نصف فنجان غلات بلغور جو دوسر یا نصف فنجان برنج قهوه ای است. نتایج برای هر بازه چهارساله به شرح زیر است: اندازه دور کمر به طور متوسط بیش از 2.5 سانتیمتر در شرکت کنندگان با مصرف کمتر غلات کامل افزایش یافت، در مقابل حدود 1.27 سانتیمتر در شرکت کنندگان با مصرف ...
در گرمای تابستان دور این خوردنی ها را خط بکشید
غذای سالم بیشتر است. دکتر وفا توصیه می کند: در تابستان، حتما غذای خانگی مصرف کنید. مواد اولیه را به شکل بخارپز یا کباب شده پخته و سعی کنید هر روز غذای تازه بپزید. هرچه میزان روغن مصرفی کمتر باشد، غذا سالم تر بوده و از طرفی عطش، کاهش پیدا می کند. از سوی دیگر غذا های چرب باعث کندشدن روند هضم و جذب موادغذایی و بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال و استفراغ می شود. او ادامه می دهد: ادویه ها نیز از دیگر ...
طرز تهیه هالیبوت رژیمی خوشمزه و مقوی
ویژگی های این دستور غذایی کربوهیدرات بسیار پایینی است که دارد. پروتئین و چربی بسیار بالای موجود در ماهی به همراه فیبر موجود در گوجه فرنگی ها کمک می کند برای مدت زمان طولانی احساس سیری کنید. غذایی سالم در کمترین زمان ممکن در اختیارتان قرار دارد. مواد لازم: 4 عدد فیله ماهی هالیبوت، پوست کنده یک دوم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری پودر فلفل سیاه ...
دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟
این افراد دریافتند علاوه بر وزن افزایش، این افراد چربی و کربوهیدرات بیشتری را متابولیزه می کنند و مقدار انسولین و گلوکز ناشتا و سطح کلسترول و تری گلیسیرید در آن ها افزایش یافته است. به علاوه خوردن وعده شام در اواخر شب باعث ایجاد تغییر در اشتها و ساعات غذایی فرد می شود که این امرناشی از اختلال در ترشح هورمونی به نام گرلین در بدن است که به فرد اطلاع می دهد چه موقع باید غذا بخورد. ...
خواص هویج + چگونگی مصرف هویج
برای بچه هایی که کمتر از سه ماه دارند می توان بطور متناوب سوپ هویج به طفل داد یعنی یک وعده شیر و یک وعده سوپ هویج و بعد از سه ماهگی این روش تبدیل به یک وعده سوپ و دو وعده شیر می شود . آب هویج در صبح ناشتا مواد سمی را از خون خارج می کند. اگر آسم یا گرفتگی صدا دارید آب هویج بخورید. خانم هایی که پوست حساس دارند حتما باید پوست صورت و گردن خود را با آّب هویج پاک کنند . دم کرده تخم ...
10 روش برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری
کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش و حتی بدون نیاز به مراجعه به دکتر ارائه می شود: 1. غذا را به خوبی بجوید مغز شما به زمان نیاز دارد تا پردازش کند که شما به اندازه کافی غذا خورده اید. جویدن غذای شما باعث می شود که شما آهسته تر غذا بخورید که با کاهش مصرف غذا، افزایش سیری و اندازه های کمتر همراه است. سرعت شما در وعده های غذایی ممکن است بر وزن شما نیز تأثیر بگذارد. یک بررسی ...
تغذیه سالم در شرایط کرونا
استفاده از محصولات تازه است؛ اما زمانی که آنها در دسترس نباشند، جایگزین های سالم دیگری وجود دارند که به راحتی می توانند نگهداری و تهیه شوند.کنسرو حبوبات، مانند لوبیا و نخود، می تواند مقادیر زیادی مواد مغذی برای بدن تامین کند و برای مدت طولانی مثلا ماه ها و یا حتی سال ها نگهداری و در غذاهای مختلف به صورت متفاوت استفاده شود. کنسرو ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 ...
با خوردن این خوراکی ها پسردار شوید
رژیم غذایی شما بر جنسیت بچه تاثیر دارد. این عقیده بر این اساس است که محیط قلیایی بیشتر بر پسر شدن بچه شما تاثیر دارد. به همین جهت مصرف بیشتر این غذا ها در رژیم غذایی توصیه می شود: افزایش مصرف میوه ها سبزیجات تازه مصرف بیشتر مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز و ماهی مصرف بیشتر مواد غذایی که قلیایی تر هستند مانند مرکبات، سبزیجات ریشه دار، آجیل همانطور که گفته شد، این ...
رژیم های لاغری معروف دنیا موثراند؟
کالری های روزانه را بشمارید اما در اوایل رژیم محدودیت غذایی زیادی وجود دارد؛ در دراز مدت باید با این رژیم عیاق شوید. همچنین برای همه افراد موثر نیست. رژیم لاغری سی روزه (Whole30 Diet) رژیم لاغری 30 روزه، یکی از انواع رژیم لاغری معروف و سختی است که در آن از خوردن مواد قندی، کربوهیدرات های فرآوری شده و کلیه غلات باید ایده گرفت. با این حال، می توان مواد پروتئینی مثل تخم مرغ، گوشت ...
راز تناسب اندام جودی فاسترِ کهنه کار در کَن
تناسب اندام مورد نظرتان برسید. بهتر است در وعده های اصلی، نصف بشقاب غذا با سبزی ها پر بشود؛ یک چهارم با مواد پروتئینی (پروتئین حیوانی یا گیاهی) و یک چهارم هم با غلات (نان، برنج، پاستا، سیب زمینی و ...). در میان وعده ها هم باید از مغز ها و دانه های خام، لبنیات و میوه های تازه استفاده کنید تا به این ترتیب، نیاز بدن به تمامی ویتامین ها و املاح ضروری تامین بشود. انجام ورزش های ...
آنچه قبل از تهیه فرش اتاق کودک باید بدانیم!
... اما قبل از تهیه فرش کودک، باید بدانیم که صرفا خرید یک فرش عروسکی مطابق سلیقه کودک با شخصیت های محبوب کارتونی و انیمیشن مورد علاقه کودکان کافی نیست! قطعا شما هم می دانید یکی از معضلات والدین در نگهداری فرش اتاق کودکان، شستشوی فرش است. فرش اتاق خواب بچه ها، بخاطر بازی با وسایل نقاشی مثل آبرنگ ویا خوردن و آشامیدن غذا هنگام بازی به سرعت کثیف میشود. برای تمیز نگه داشتن فضای اتاق وهم چنین ...
رژیم غذایی فوتبالیست های برتر جهان/ رونالدو، مسی، لواندفسکی و نیمار چه می خورند؟
او مرغ به دلیل پروتئین بالا و چربی کم به عنوان یک غذای جادویی محسوب می شود. رونالدو برای صبحانه از ژامبون، پنیر و ماست کم چرب استفاده می کند و در صورتی که برای میان وعده این غذا را مصرف نکند، از میان وعده تست اووکادو استفاده می نماید. نمونه ای از رژیم غذایی روزانه رونالدو به این صورت است که ناهار شماره 1 می تواند شامل مرغ و سالاد باشد در حالی که ناهار شماره 2 می تواند از ماهی (ماهی تن)، سالاد، تخم ...
بهداشت باروری آنچه می دانیم، آنچه نمی دانیم
تن ها در حوزه جسم، بلکه روان هم ضرورت دارد. اینکه درباره دختر ها این قدر تأکید می کنیم و اسلام هم حتی در مهرورزی به آن ها تا این اندازه تأکید دارد، جدا از مسئله ظرافت و لطافت روحی آن ها به فیزیولوژی بدنشان هم برمی گردد. تخمک سازی در جنین های دختر تا پنج ماهگی تکمیل می شود. یعنی یک نوزاد دختر با 500 هزار تخمک آماده متولد می شود که در هر دوره قاعدگی، یک تخمک قدرت باروری دارد. این در حالی ...
