سایر منابع:
سایر خبرها
چربی خوب و چربی بد چیست؟ چه تفاوتی دارند؟
می آیند. اما دانشمندان بعدها دریافتند که این چربی ها نه تنها سالم نیستند، بلکه هم کلسترول بد (LDL) را بالا می برند و هم کلسترول خوب (HDL) را پایین می آورند و به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی را افزایش می دهند. چربی های ترانس غیر از تأثیر بر روی کلسترول خون، به علل دیگری برای قلب مضرند، همچنین باعث ایجاد التهاب در دیواره عروق می شوند و از این راه نیز در ایجاد پلاک های چربی و انسداد ...
سالم ترین نوشیدنی دنیا که از خوردن آن غافل هستید
سطح قند خون را کاهش دهد. 8. کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی بیماری های قلبی عروقی مهمترین علت مرگ و میر در سراسر جهان هستند. مطالعات نشان می دهد که چای سبز می تواند برخی از عوامل اصلی خطرزا شامل کلسترول کل و سطح کلسترول LDL (بد) را کاهش دهد. چای سبز همچنین ظرفیت آنتی اکسیدانی خون را افزایش می دهد که از ذرات LDL در برابر اکسیداسیون محافظت می کند. 9. کمک به کاهش وزن ...
معجزه 13 میوه در کاهش وزن!
... 3. لیمو دانشمندان دریافته اند که عصاره پوست لیمو با افزایش اکسیداسیون چربی، وزن بدن و تجمع چربی را کاهش می دهد. رژیم 11 روزه سم زدایی با لیمو، کاهش بیشتری در وزن بدن، BMI، نسبت دور کمر به باسن، مقاومت به انسولین و درصد چربی بدن را در انسان نشان داده است. یک آب لیمو و عسل کوتاه مدت نیز باعث کاهش سطح تری گلیسیرید بدن می شود. آهک (از نظر غذایی با لیمو یکسان است) و زیره اگر ...
خواص دانه چیا را بشناسید
در دانه چیا اساساً ALA (آلفا لینولئیک اسید) است. ALA پیش از اینکه بدنتان بتواند از آن استفاده کند، باید به انواع فعال EPA (ایکوزاپنتانوییک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوییک اسید) تبدیل شود. متأسفانه بدن انسان در تبدیل ALA به این انواع فعال چندان کارآمد نیست. مطالعات نشان داده اند دانه چیا، خصوصاً اگر آسیاب شده باشد، می تواند سطح ALA و EPA خون را بالا ببرد، اما تأثیری روی سطح DHA خون ندارد و این می تواند ...
خواص فوق العاده ماهی قزل آلا برای سلامتی
...> مقدار پروتئین و اسید چرب امگا 3 در قزل آلا زیاد است بنابراین مصرف آن خطر ابتلا به چاقی ، بیماری های قلبی دیابت را کاهش میدهد. سایر خواص ماهی قزل آلا عبارتند از : • کاهش کلسترول از خواص ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا حاوی آنتی اکسیدان آکستاکسانتین است که باعث ایجاد رنگ قرمز میشود. آستاکسانتین عامل کاهش کلسترول بد خون است . یک تحقیق نشان داد که مصروف روزانه 3.6 میلی گرم از این آنتی ...
مشکلات کبدچرب و پیشگیری از ابتلا به آن
خوراکی هایی مانند میوه ، سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل سرشار از مواد مغذی گیاهی و محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها مثل برنج، نان و شیرینی های خامه ای یا چرب و کاهش مصرف چربی های اشباع و ترانس است. بهترین روش ها برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب انتخاب رژیم غذایی سالم، ورزش ها و فعالیت های ورزشی منظم، کنترل بیماری های زمینه ای متابولیک،جلوگیری از افزایش وزن و اجتناب از مصرف الکل است. خبرنگار دانش آموز : زهرا گنجی زاده ...
با بلایی که نوشابه سر کبد می آورد آشنا شوید
زخم و نارسایی کبدی خواهد شد. بر اساس مطالعات انجام شده، سدیک بنزوات به سلول های کبد و ساید اندام های حیاتی بدن آسیب وارد می کند. در یک آزمایش، تاثیر بنزوات سدیم بر روی مخمر زنده مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد که بنزوات سدیم با غیرفعال کردن DNA در میتوکندری عملکرد سلول را مختل کرده و با بسیاری از بیماری هایی که عصب را تخریب می کنند مانند پارکینسون مرتبط است. برخی تولیدکننده ها، استفاده از بنزوات سدیم را در نوشابه های خود متوقف کرده اند پس حتما مواد تشکیل دهنده نوشابه ها را قبل از خرید مطالعه کنید. ...
این خوراکی ها را هرگز نخورید ، قدتان کوتاه می شود!
وجود می آورند. از طرفی وزن بالا مهم ترین مانع برای رشد قد می باشد و در کنار آن محتوای ویتامین دی و فیبر در غذاهای چرب ممکن است که در غذاهای فرآوری شده از بین برود و بر روی متابولیسم کلسیم در بدن تاثیر گذار باشد. نمک نقش اساسی را در بدن ایفا می کند اما چنانچه بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک گفته ایم مصرف بیش از حد بالای آن، باعث می شود کلسیم بالا در بدن دفع شود و فرد با کمبود کلسیم ...
6 پیشنهاد برای فعال نگه داشتن حافظه
افزایش سن کمک کند: کنترل کلسترول و فشار خون بالا: این دو شرایط پزشکی می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و همچنین خطر ابتلا به انواع خاصی از زوال عقل را افزایش دهد. سلامت قلب و عروق، داشتن قند خون سالم و کنترل فشار خون و کلسترول همراه با فعالیت بدنی، مصرف مواد مغذی، حفظ وزن سالم و اجتناب از استعمال سیگار همراه با عملکرد شناختی بهتر است. تمرینات بدنی: فعالیت منظم بدنی برای کمک به ...
در سالمندی سن بیولوژیکی را کاهش دهید
.... از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین های تعادلی که خطر سقوط را کاهش می دهد، ورزش های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک می کند، تمرین های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از راه مصرف میوه ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم چرب و نان های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست فود. منبع: دویچه وله ...
آیا نوشیدن چای موجب کاهش وزن کودکان می شود؟
.... نتایج نشان داد، کاملیا سیننسیس (Camellia sinensis، گیاهی که از آن چای درست می شود) در طول زندگی، از کودکی به بعد می تواند سلامت قلبی عروقی را افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. دکتر میسون خاطرنشان کرد: مصرف روزانه سه فنجان چای سیاه به عنوان بخشی از یک زندگی سالم می تواند حافظ سلامت جسمی و روانی در کودکی، تندرستی، سلامت دوران بلوغ، بارداری و سن بالاتر باشد. ...
9 ماسک خانگی برای مو های چرب
گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، C و بیوتین است که می تواند به صاف کردن مو های شما کمک کند و باعث درخشش و گردش خون پوست سر شما شود. اسید گوجه فرنگی می تواند به افزایش سطح PH پوست سر شما کمک کند، بنابراین تولید روغن آن چربی مو را کاهش می دهد. مواد مورد نیاز: یک گوجه فرنگی بزرگ، یک پیمانه آب نحوه استفاده: آب گوجه فرنگی را با آب مخلوط کنید ...
توصیه های مهم غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون
قبل و بعد از تزریق واکسن کووید- 19بسیار مهم است. وی افزود: مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه باعث جلوگیری از افت فشار خون در افرادی می شود که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند. فزونی خاطرنشان کرد: افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات حتما باید با پزشک خود مشورت کنند ...
خیار بخورید تا از این بیماری ها دور شوید
، قند، ویتامین B و الکترولیت ها در خیار از شدت سردرد خواهند کاست. 13- درمان فشار خون: خیار به علت پتاسیم بالا و مقدار آب آن دارای خواص مدر خفیف است و همچنین دارای منگنز، پتاسیم و فیبر است که فشار خون بالا و پایین را تنظیم می کند. 14- خارج کردن مواد زاید از بدن: خیار حاوی 95 درصد آب است که سموم را از بدن خارج می کند محتوای آب بالا در خیار به عنوان یک پاک ...
7 ترفند پیشگیری از چاقی خانم ها پس از چهل سالگی
. بنابراین، نه تنها باعث اضافه وزن می شوند بلکه برای سلامت بدن نیز مضر هستند. از این رو، استفاده از خوراکی های تازه و روش های پخت سالم مانند بخارپز و کبابی کردن مانع از دریافت چربی زیاد و اضافه وزن می شود. همچنین مصرف فراوان سبزیجات را در طبخ غذا نباید فراموش کرد. خوراکی هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند شیرینی جات، نوشابه، مربا حتی نان و برنج سفید باعث افزایش سریع قند خون می شود و زمینه ...
خواص نوشیدن چای داغ در روزهای گرم !
ساکنان مناطق گرم جهان مثل هند یا خاورمیانه به رغم گرمای هوا از غذا های پرادویه و تند استفاده می کنند، نشان از واقعیتی دارد که ساکنان این منطقه به تدریج تجربه کرده و به آن پی برده اند. غذا های تند و پرادویه دمای سیستم اعصاب مرکزی را بالا می برند. این امر باعث افزایش دمای دهان می شود و در نتیجه دمای پوست را هم بالا می برد و باعث تاخیر گردش خون در شاهرگ می شود. در نتیجه با این فرآیند دمای بالا از داخل ...
این دارو مرگ و میر کرونا را کاهش می دهد
و بستری شدن در بیمارستان استاتین ها را مصرف کرده یا نکرده بودند. محققان متوجه شدند این دارو که به شکل یک قرص مصرف می شود، ریسک مرگ در نتیجه ابتلاء به کووید 19 را 41 درصد کاهش می دهد. استاتین ها طبقه ای از داروها هستند که سطح کلسترول بد (LDL) را پایین می آورند. این نوع کلسترول به سخت شدن و باریک شدن رگ ها منجر می شود و در نتیجه خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهند. ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
اما انجام این کار در فصل تابستان برای سلامت بسیار مفید است. پس از این تایمی که دارید، استفاده کنید و محیط اطراف خود را پاکسازی کنید و همچنین الگوهای غذایی سالم را به وجود بیاورید. این پاکسازی باید در درون بدن شما هم انجام شود. پس همیشه از غذاهای حاوی گوشت، سبزیجات و منابع پروتئینی و حبوبات استفاده کنید. آشپزخانه خود را با غذاهای رنگارنگ پر کنید و از مصرف غذاهای بسته بندی شده و آماده ...
معجزه مصرف همزمان زیتون و انجیر برای سلامتی
این ماده را در سنین 15 تا 35 سالگی در بدن انسان ترشح می کند و سپس نسبت آن پس از 40 سالگی به تدریج کاهش می یابد. به گزارش اسپوتنیک، این مقاله تعدادی از فواید حاصل از وجود این ماده یا از طریق عناصر موجود در انجیر و زیتون را منتشر کرده است. افزایش انرژی وکنترل فشار خون این مخلوط انرژی و نشاط را برای بدن فراهم می کند و به کاهش سطح کلسترول، به ویژه کلسترول مضر همچنین ...
نشانه های قندخون بالا در چهره
خود را به طور منظم داشته باشند. انجام ورزش و فعالیت های بدنی از سلامت قلب و عروق خونی در افراد مبتلا به دیابت محافظت می کند. علاوه بر این، ورزش منظم برای کنترل قند خون مفید است و سبب می شود عضلات از گلوکز استفاده کنند و وزن بدن را در حالت ایده آل نگه دارند.
14 خاصیت جادویی شلیل برای سلامتی، پوست و لاغری
تقریبا 2/2 گرم فیبر محلول است. بر اساس نتایج یک تحقیق مصرف 5 تا 10 گرم فیبر محلول در روز می تواند میزان کلسترول بد یا همان LDL را 5 درصد کاهش دهد. یک روش عالی برای جای دادن شلیل در رژیم غذایی مخصوص کاهش سطح کلسترول، اضافه کردن آن به غلات صبحانه است. همچنین می توانید این میوه را به عنوان میان وعده با مقداری ماست یا پنیر کاتیج میل کنید. 10. در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با ...
آیا واقعا آب غوره و آبلیمو چربی خون را پایین می آورد؟
تقسیم می شوند. کلسترول خود 2 زیرگروه دارد که شامل HDL یا کلسترول خوب و LDL یا کلسترول بد است. اگر در فردی HDL پایین باشد، عامل خطر برای ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی محسوب می شود. پس اصطلاح چربی خون بالا درست نیست. اما چربی خون چه زمانی اختلال پیدا می کند؟ در مورد کلسترول، عدد کلی 250 میلی گرم در دسی لیتر وجود دارد که نباید میزان آن از این حد بالاتر برود. در مورد تری گلیسرید عدد 100 ...
معرفی رژیم غذایی DASH برای فشار خونی ها
: گروه غذایی چربی ها و روغن ها شامل یک قاشق مرباخوری کره یا روغن نباتی، یک قاشق غذاخوری سس مایونز یا دو قاشق غذاخوری سس سالاد و گروه غذایی شیرینی ها شامل یک قاشق غذاخوری شکر، یک قاشق غذاخوری مربا یا ژله یا یک لیوان شربت نیز در رژیم غذایی DASH قرار دارند. وی افزود: حبوبات از جمله مواد غذایی ارزشمند در کاهش چربی و کاهش قند خون هستند و می توان از آن ها در رژیم غذایی DASH بیش از میزان توصیه شده استفاده کرد. ...
غذاهایی که عمر را کم می کند
به گزارش مشهد فوری ، سلامت شما متشکل از چیزهایی است که می خورید و نمی خورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده می کنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن تان دارد. به همین دلیل در این قسمت تصمیم گرفتیم که مواد غذایی و خوراکی هایی را به شما معرفی کنیم که طول عمرتان را کم می کند و تا جایی که می توانید، باید از آن ها دوری کنید. پروتئین اضافه تحقیقات نشان می دهد ...
معجزه خواص سبزیجات را بشناسید
دیگر خواص مصرف سبزیجات در برنامه غذایی روزانه افراد عبارتند از: 1. رابطه مصرف سبزیجات و پایین آوردن فشارخون سبزیجات تازه دارای میزان سدیم بسیار پایینی هستند، سدیم در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود جذب بیش از حد سدیم توسط بدن، باعث بروز فشار خون بالا می شود، سبزیجات تازه نسبت به سبزی های بسته بندی فریزری و یا کنسروی، حاوی مقدار کمتری از سدیم هستند. همچنین سبزیجاتی مانند کرفس و ...
انواع رژیم های غذایی برای پیشگیری از حمله قلبی
روی سلامت قلب و عروق خونی شما، به روش های مختلف تاثیر می گذارد. هدف شما، محدود کردن این موارد در رژیم غذایی سالم برای داشتن قلبی سالم است. در ادامه به چند ماده غذایی مضر برای قلب اشاره خواهیم کرد: 1_ چربی افراط در مصرف غذاهای چرب که میزان بالایی از کلسترول را دارند، می تواند منجر به افزایش سطح کلسترول شود (کلسترول بالا). کلسترول مازاد می تواند در دیواره عروقی که تامین کننده ...
بعد از 40 سالگی حتما این مواد غذایی را صرف کنید!
سبزیجات سبز برگ تیره منبع خوبی برای کاروتنوئیدها محسوب می شوند. اما هویج های نارنجی و کنسرو کدو تنبل را باید فوق ستاره های بتاکاروتن در نظر گرفت. گوجه فرنگی پخته: یک آنتی اکسیدان قدرتمند دیگر به نام لیکوپن با سرطان مبارزه می کند. میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، هندوانه، پاپایا، فلفل دلمه ای قرمز - منابع خوبی برای لیکوپن هستند. گوجه فرنگی پخته می تواند کمک بیشتری به بدن در جذب هر ...