سایر منابع:
سایر خبرها
با این روش ها در دوران یائسگی جوان بمانید
...> دنبال راهی نباشید که با غذا خوردن لاغر شوید. اگر قرار است لاغر شوید، باید فکر خوردن هر غذایی را که هوس کردید از سرتان بیرون کنید. باید با کمک متخصص تغذیه هم به اندازه نیاز بدن تان غلات و نان بخورید و هم در مصرف گوشت و پروتئین زیاده روی نکنید. یائسگی معمولا حدود 50 سالگی اتفاق می افتد که با اواخر میان سالی همزمان است. چربی ها سوخت وساز پایین تری دارد و انرژی کمتری می سوزاند و این انرژی ...
رمزگشایی از افسانه های قهوه؛ از کاهش وزن تا افزایش عمر
قرار بگیرند. کافئین می تواند نرخ سوخت وساز پایه را افزایش دهد، اما سوخت وساز پایه درصد بسیار اندکی از کالری سوزی در بدن ما را تشکیل می دهد. این میزان آنقدر نیست که بتواند باعث کاهش وزن افراد شود. زراتسکی می افزاید درحالیکه تحقیقات درباره ارتباط بین کافئین و وزن به طور قطعی مشخص نیست، تعداد اندکی نظریه وجود دارند که توضیح می دهند کافئین چطور می تواند به کاهش وزن کمک کند. یکی از ...
دلایل ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
...، چون چیزی که واقعا می خواهید این است که چربی بدن تان کاهش پیدا کند، نه اینکه فقط وزن کم کنید. بهتر است از ابزار دیگری به جز ترازو برای ارزیابی میزان پیشرفت تان استفاده کنید، به عنوان مثال دور کمرتان را اندازه بگیرید یا ماهی یک بار، درصد چربی بدن تان را محاسبه کنید. کالری بیش ازحد مصرف می کنید درصد زیادی از افرادی که در ازدست دادن وزن مشکل دارند، درحقیقت کالری بیش ازحد ...
کالری میوه های مختلف و تاثیر آن بر رژیم غذایی
میوه جزء خوراکی های کم کالری هستند که بسیاری برای رهایی از وزن اضافی به انواع رژیم های میوه روی می آورند. اگر به میوه ها و گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود علاقه دارید همراه ما باشید تا با کالری انواع میوه و تاثیر آن بر رژیم غذایی آشنا شوید. کالری میوه چقدر است ؟ همه مواد خوراکی جز آب دارای کالری هستند. کالری مقدار انرژی است که شما با خوردن خوراکی مورد نظر وارد بدن خود می کنید ...
از فواید و ضررهای چای میوه گل رز چه می دانید ؟
می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند تحقیقات نشان داده اند که چای میوه گل رز می تواند به کاهش وزن کمک کند. این گیاه آنتی اکسیدان بسیار قوی به نام tyluriasis دارد که ممکن است چربی سوز باشد. در یک مطالعه 12 هفته ای که بر روی 32 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن انجام شد مشخص گردید مصرف 100 میلی گرم عصاره روسیانا به صورت روزانه، وزن بدن و چربی روی معده را در مقایسه با دارونما کاهش می ...
2 خوراکی صبحگاهی برای افزایش متابولیسم
بتوانید از صبح برنامه غذایی داشته باشید که سوخت و ساز بدن را افزایش دهد با اطمینان بیشتری برای کنترل وزن خود برنامه ریزی می کنیدمتخصصان تغذیه می گویند زمانی که افراد طول شب را به استراحت سپری کرده اند، بدن در زمان بیدار شدن به مواد مغذی و سبک نیازمند است. به گزارش روزنامه خراسان ، بنابراین توصیه می شود روز خود را با آب ولرم یا تنقلات کم حجم و پرانرژی آغاز کنید تا متابولیسم (سوخت و ساز بدن ...
خواص دانه چیا را بشناسید
به گزارش برنا ؛ دانه چیا سرشار از پروتئین، فیبر و انواع مواد معدنی، ترکیبات گیاهی و چربی های سالم است. می توانید آن را در بلغور جو دو سر پخته برای صبحانه تان بریزید، در کیک یا نانی که می پزید استفاده کنید یا پوره ای خوشمزه با آن درست کنید. غنی از آنتی اکسیدان دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از سکته ...
مشکلات کبدچرب و پیشگیری از ابتلا به آن
التهاب کبدی است که در اثر تجمع بیش از اندازه چربی در بافت کبد ایجاد می شود. در این بیماری تجمع بیش از حد چربی در کبد، گاه باعث اختلال در فعالیت طبیعی بافت کبد می شود که می تواند سیر پیش رونده پیدا کند و باعث نارسایی کبد و یا سیروز کبدی شود. کبد چرب الکلی شامل کبدچرب الکلی ساده و استئاتوهپاتیت الکلی است. بروز کبد چرب در شخصی که الکل زیاد مصرف می کند، به عنوان بیماری کبد چرب الکلی ...
زمان بندی تغذیه ای در ورزش
آن تنها سه روز قبل از رقابت دریافت کربوهیدرات تا 12-10 گرم بازای کیلوگرم وزن بدن افزایش یافته و فشار تمرینی فرد اندکی کاسته می شود. علاوه بر بارگیری کربوهیدراتی، دریافت کربوهیدرات در وعده قبل از ورزش اهمیت فوق العاده ای دارد. نخستین بار محققی به نام Coyle در سال 1985 دریافت که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات طی 4 ساعت قبل از ورزش موجب افزایش قابل توجه ذخایر گلیکوژن عضلات و کبد می ...
نقش فسفر در بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، بعضی بیماری ها مثل دیابت یا مصرف بعضی داروها مثل آنتاسید می توانند سطح فسفر را خیلی پایین بیاورند. کمبود یا بالا بودن بیش از حد سطح فسفر می تواند مشکلاتی مثل بیماری قلبی، درد مفصلی و ضعف و خستگی را به همراه داشته باشد. فواید فسفر برای سلامتی بدن فسفر می تواند به تقویت استخوان ها، سم زدایی از بدن، سوخت وساز و... کمک کند. در ادامه به بعضی از ...
معجزه 13 میوه در کاهش وزن!
... 2. هندوانه هندوانه منبع خوبی از ویتامین C، مواد معدنی، لیکوپن و آب است. یک مطالعه جدید به این نتیجه رسید که مصرف دو فنجان هندوانه در روز می تواند باعث افزایش سیری و کاهش وزن، BMI و فشار خون شود. مطالعه دیگری اظهار داشت که لیکوپن موجود در هندوانه ممکن است به کاهش قند خون بالا (افزایش قند خون) کمک کند. هر روز حداقل یک فنجان هندوانه مصرف کنید. 1 ساعت قبل از ناهار آن را مصرف کنید. ...
روش های غلط کاهش وزن و آسیب های آن برای سلامت بدن
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، روش های عجیب را برای رسیدن به این هدف هیچ وقت انتخاب نکنید. این روش ها کاملا بازدارنده اند و ممکن است در بسیاری از موارد حتی نتایج برعکس داشته باشند. برخی از ما نیز در این راه تحت تاثیر باورهای غلطی قرار می گیریم که گاها نه تنها باعث لاغری نمی شوند بلکه اگر آسیب جدی به بدن وارد نکنند خود عاملی در جهت ...
اول فارسTV| چند دستور غذای ساده ولی خوشمزه با تخم مرغ
...، مصرف خوراکی این مواد است. 3٫ بین دریافت ناکافی لوتئین و گزانتین و شیوع سرطان کولون، سرطان دستگاه گوارش و ریه ارتباط وجود دارد. مواد معدنی: 1٫ کلسیم: تقریباً 6/1 درصد وزن بدن را کلسیم تشکیل می دهد که نسبت به سایر مواد معدنی تشکیل دهنده بدن، سهم بیشتری را به خود اختصاص داده است. 58 درصد خاکستر اسکلت بدن را فسفات کلسیم تشکیل می دهد و مقادیری از آن ...
خواص فوق العاده ماهی قزل آلا برای سلامتی
...> • کاهش وزن و ماهی قزل آلا وجود پروتئین باکیفیت در قزل آلا باعث شده ک مصرف منظم قزل آلا باعث کاهش حرص و ولع پرخوری شود و مدت زمان بیشتری فرد را سیر نگه دارد. میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث کاهش چربی دور شکم و کبد شود. خواص ماهی قزل آلا و کاهش التهاب اغلب کارشناسان معتقدند که التهاب عامل زمینه ای تمام بیماری های مزمن از قبیل دیابت ، سرطان و بیماری های ...
هرآنچه باید درمورد ویتامین دی بدانید
این احتمال وجود دارد که، بالابردن سطح ویتامین D می تواند به متوقف کردن این بیماری کمک کند؛ هرچند پزشکان هنوز مدارک کافی در دست ندارند که مصرف این مکمل را برای پیشگیری از دیابت نوع دو توصیه کنند. چربی اضافی بدن در دیابت و سطوح پایین ویتامین نقش دارد. ویتامین D و کاهش وزن طبق مطالعات انجام شده میزان ویتامین D موجود در خون افراد چاق عموما پایین تر از سایرین است. چربی بدن ویتامین D را ...
روش های کنترل تیروئید در خانه
در سبک زندگی کلی شما جای بگیرند. در اینجا چند درمان خانگی آورده شده است که در مشکلات تیروئید موثر هستند. روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای است که به عملکرد بهتر غده تیروئید کمک می کند. روغن نارگیل، به طور خاص اگر به صورت غیر گرم شود، به کاهش وزن کمک می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و دمای بدن را متعادل می کند. برخلاف انواع دیگر روغن ها، روغن نارگیل دارای محتوای بالای ...
تاثیر مصرف آنتی بیوتیک در سنین پایین بر رشد مغز
شفاآنلاین سلامت تحقیقات آزمایشگاهی منتشر شده در مجله ی "آی ساینس"(iScience) نشان می دهد که پنی سیلین باعث تغییر در میکروبیوم ها و بیان ژن در بخش های اساسی مغز در حال رشد می شود. میکروبیوم ها باکتری های مفید بدن هستند و بیان ژن به سلول ها کمک می کند تا به تغییرات محیطی پاسخ دهند. به گزارش شفاآنلاین : یافته های این تحقیقات نشان می دهد که کاهش استفاده از آنتی بیوتیک و استفاده از موارد ...
خاصیت نوشیدن چای داغ
دلایلی که مصرف چای سبز قبل از ورزش موجب کاهش وزن می شود، داغی چای است. این داغی درست خلاف باور همگانی است که فکر می کنند نوشیدنی خنک موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. از ذکر این دلایل می توان نتیجه گرفت نوشیدن چای سبز داغ در تابستان بسیار بهتر و مناسب تر از نوشیدنی های سرد است.
7 ترفند پیشگیری از چاقی خانم ها پس از چهل سالگی
. بنابراین، نه تنها باعث اضافه وزن می شوند بلکه برای سلامت بدن نیز مضر هستند. از این رو، استفاده از خوراکی های تازه و روش های پخت سالم مانند بخارپز و کبابی کردن مانع از دریافت چربی زیاد و اضافه وزن می شود. همچنین مصرف فراوان سبزیجات را در طبخ غذا نباید فراموش کرد. خوراکی هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند شیرینی جات، نوشابه، مربا حتی نان و برنج سفید باعث افزایش سریع قند خون می شود و زمینه ...
2 خوراکی صبحگاهی برای افزایش متابولیسم
اگر بتوانید از صبح برنامه غذایی داشته باشید که سوخت و ساز بدن را افزایش دهد با اطمینان بیشتری برای کنترل وزن خود برنامه ریزی می کنیدمتخصصان تغذیه می گویند زمانی که افراد طول شب را به استراحت سپری کرده اند، بدن در زمان بیدار شدن به مواد مغذی و سبک نیازمند است. به گزارش روزنامه خراسان ، بنابراین توصیه می شود روز خود را با آب ولرم یا تنقلات کم حجم و پرانرژی آغاز کنید تا متابولیسم (سوخت و ...
آیا واقعا طب سنتی به افزایش وزن هم می تواند کمک کند؟
انرژی را تامین خواهد کرد که منجر به لاغری می شود. 5-وجود انگل در روده انگل ها از مواد غذایی که انسان مصرف می کند تغذیه می کنند یعنی قبل از جذب این مواد غذایی توسط بدن انگل ها از آن استفاده کرده و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. 6-خواب خواب متعادل و کافی یکی از راه های درمان لاغری است به طوری که افرادی که برای کاهش وزن به پزشک تغذیه مراجعه می کنند باید اول ...
پرخوری افراطی یا اختلال بینگه چیست؟
...> مکانیزم بدن به گونه ای است که در صورت دریافت کالری بیش از حد نیاز و عدم چربی سوزی، سوخت وساز آن کاهش می یابد و دچار چاقی مفرط می گردد. با اضافه وزن، فرد به دلیل بهم ریختگی فرم ظاهری دچار تهاجم رفتاری می شود و به صورت تکانشی عمل می کند. در نتیجه با گذر زمان عارضه هایی از قبیل افسردگی، استرس و ناامیدی در فرد ایجاد می شود. لذا متخصصان برای سوزاندن کالری بدن به جای ذخیره شدن چربی ...
غذاهایی که عمر را کم می کند
اند و اظهار داشته اند که مصرف چای سبز خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و هر عامل منجر شده به مرگ را می کاهد و در نتیجه قطع مصرف چای سبز می تواند عاملی برای کاهش طول عمر افراد باشد. رژیم افزایش وزن مصرف غذای زیاد و رساندن کالری بالا به بدن بدون ورزش، باعث افزایش شاخص توده بدنی و افزایش چربی در بدن شده و می تواند عاملی برای دیابت ، بیماری قلبی، و دیگر بیماری های مزمن باشد. در ...
از خواص پوست انبه چه می دانید؟
به گزارش ایلنا، در پوست انبه حاوی ویتامین های A و C فراوان است. این ویتامین ها به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. کیفیت عالی فیبر پوست انبه آن را به یک تقویت کننده سوخت و ساز عالی تبدیل می کند، که ثابت می کند در کاهش وزن بیش از حد بسیار موثر است. این جزئی از خواص پوست انبه است برای اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید. فواید خوردن پوست انبه: پوست میوه ها و سبزیجات به عنوان یک ...
معجزه خواص سبزیجات را بشناسید
دیگر خواص مصرف سبزیجات در برنامه غذایی روزانه افراد عبارتند از: 1. رابطه مصرف سبزیجات و پایین آوردن فشارخون سبزیجات تازه دارای میزان سدیم بسیار پایینی هستند، سدیم در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود جذب بیش از حد سدیم توسط بدن، باعث بروز فشار خون بالا می شود، سبزیجات تازه نسبت به سبزی های بسته بندی فریزری و یا کنسروی، حاوی مقدار کمتری از سدیم هستند. همچنین سبزیجاتی مانند کرفس و ...
آیا خوردن برنج باعث اضافه وزن می شود؟
برای حفظ سلامت بدن بهتر است دو وعده در هفته برنج مصرف شود. به جای استفاده از برنج نان مصرف کنید. مصرف نان، خصوصاً نان های سبوس دار، برای حفظ سلامت بدن و کارکرد مناسب آنزیم های گوارشی بهتر است. به گزارش اینتیتر به نقل از فرارو، برنج در خانواده های ایرانی بسیار پرمصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آن ها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی ...
با رژیم لاغری کوتاه مدت شیر و خرما آشنا شوید
مطلب به شما پیشنهاد می شود تا علاوه بر دانستن خواص رژیم شیر و خرما و نحوه اجرای آن را بیاموزید. رژیم خرما و شیر چیست (نتایج رژیم شیر و خرما) شیر و خرما حاوی کالری کمی برای کاهش وزن هستند. این یک رژیم تجمیع شده و موقتی است که مواد مغذی و معدنی مفید را برای بدن مانند کلسیم، روی، فسفر، منیزیم، فولات و ویتامین های A، B6، B12، C و D را فراهم می آورد. در نتیجه، رژیم شیر و خرما بسیار ...