این خوراکی ها در تابستان مفید و انرژی زا است
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های انرژی زا برای تابستان
در تابستان ممکن است سطح انرژی شما کاهش پیدا کند اما می توانید به کمک برخی غذاها، احساس کسالت را از خود دور کنید. لیست خوراکی های انرژی زای تابستانی به شرح زیر است: جو دو سر جو دوسر به عنوان یک کربوهیدرات با ضریب GI پایین شناخته می شود که قند ها را در یک دوره کندتر از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و بسیاری از غلات صبحانه وارد سیستم بدن می کند. در نتیجه سطح انرژی ...
چرت زدن سرحال می کند یا خواب آلوده تر؟
برخورداری از این مزایا می تواند طولانی باشد. این عادت می تواند منجر به مشکلات خواب و اختلال در الگوی خواب شبانه روز شود. چرت زدن همچنین می تواند باعث شود شما احساس خستگی، سستی بدن و کمبود خواب کنید. آبهیناو سینگ، مدیر پزشکی مرکز خواب ایندیانا در این زمینه می گوید: "چرت های طولانی تر- بیش از 45 دقیقه – می تواند خواب طبیعی را مختل کرده و خوابیدن در شب را دشوار سازد." این می تواند چرخه مضر کمبود خواب و چرت ...
هرگز در تابستان به این خوراکی ها لب نزنید
دهیدراته خواهد شد. نمک زیاد نمک یا سدیم کلراید برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. نمک زیاد در غذاها می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کند از جمله نفخ، افزایش فشارخون و بیماری قلبی. وقتی نمک زیاد وارد بدن می شود، باعث اختلال در کار کلیه ها شده و دهیدراسیون بدن رخ می دهد. یعنی بدن شما آب را از سلول ها بیرون می کشد. بنابراین توصیه می کنیم مصرف نمک را کاهش دهید. فست ...
فواید بی نظیر جو دوسر در رژیم غذایی کودکان
موجود در غلات کامل یا ذرت کامل است، علاوه بر این جو دوسر احساس سیری شما را تأمین می کند. برجسته ترین مزایای جو دوسر برای کودکان، به شرح زیر است: 1. عملکرد مغز را بهبود می بخشد خوردن جو دوسر هنگام انجام کار هایی که به تمرکز و حافظه نیاز دارند، می تواند عملکرد مغز را 20 درصد بهبود بخشد؛ زیرا منبع انرژی برای مغز برای مدت زمان طولانی تری نسبت به سایر منابع انرژی از غذاست ...
8 اقدام برای روز پس از کم خوابی شبانه
سطح انرژی، هوشیاری و تمرکز شما بعد از ناهار کاهش می یابد. دیگر در آن زمان قهوه نباید نوشید زیرا خوابیدن در شب را دشوارتر می کند. رابینز می گوید: بهترین راهکار این است که مقداری از بدهی خواب خود را بازپرداخت کنید، با یک چرت پنج تا 20 دقیقه ای. ساعت زنگ دار خود را تنظیم کنید و در مکانی راحت دراز بکشید. رابینز می گوید: هر خوابی که بروید از هیچی بهتر است. حتی ...
خاصیت نوشیدن چای داغ
تهران (پانا) - پزشکان می گویند در روز های گرم تابستان بهترین راه حل برای پایین آوردن دمای بدن، نوشیدن یک فنجان چای داغ به جای یک لیوان آب سرد است. به گزارش برترین ها، متخصصان تاکید دارند که چای داغ تعریق را بالا می برد و دمای بدن را زودتر پایین می آورد. احتمالا شما هم وقتی از شدت گرمای هوا خیس عرق بوده اید از مسن تر های خانواده این توصیه را شنیده اید که به جای یک لیوان آب یخ، یک لیوان ...
این خوراکی ها را در روزهای گرم نخورید!
کرده و میل کنند. او ادامه داد: مهمترین چیز این است که در فصل گرما فرنی بلغور مصرف نکنید. این فرنی به سرعت جذب می شود و به همین دلیل ، فرد به سرعت می خواهد دوباره غذا بخورد. نوریا افزود: همچنین قبل از پایان فصل گرما ، ارزش دارد که از غلات همراه با شیر صرف نظر کنیم زیرا خطر مسمومیت زیاد است. این متخصص تغذیه گفت: در تابستان، همیشه این خطر وجود دارد که فرنی با شیر ...
کاهش وزن و لاغری قطعی با مصرف این میوه ها؛ از گریپ فروت و لیمو تا هندوانه و سیب
و منبع غنی فیبر، ویتامین و پتاسیم است. نشاسته بومی موز به کاهش سطح انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. سعی کنید موز خام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا حداکثر نشاسته مقاوم را بدست آورید. شما همچنین می توانید موز را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا 45 دقیقه قبل از تمرین ورزشی موز مصرف کنید. 10. کیوی طبق تحقیقات، مصرف هر هفته یک کیوی ممکن است به ...
رژیم لاغری سریع با بهترین رژیم کاهش وز ن در کوتاه ترین زمان
...> برای رژیم لاغری سریع در خانه، باید: یک صبحانه ی غنی از پروتئین بخورید تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید. از مصرف آب میوه و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید، چون نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه رژیم لاغری سریع شما را مختل می کنند. قبل از هر وعده ی غذایی آ ب بنوشید تا جلوی زیاد غذا خوردن را بگیرد. چای یا قهوه بنوشید تا کافئین موجود در آن ها متابولیسم بدن را افرایش دهد. در رژیم ...
دلایل ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
مصرفی شان را یادداشت می کنند یا از وعده های غذایی شان عکس می گیرند، نسبت به سایر افراد، وزن بیشتری از دست می دهند. پروتئین کافی مصرف نمی کنید پروتئین، مهم ترین ماده ی غذایی برای کاهش وزن است. اختصاص دادن 25 تا 30درصد از کالری مصرفی تان به پروتئین می تواند متابولیسم شما را حدود 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد و باعث شود خودبه خود در هر روز چندصد کالری کمتر غذا بخورید ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: البرز
قصد داریم شما را با غذای محلی استان های مختلف آشنا کنیم. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با مشهورترین غذا های لذیذ محلی البرز آشنا کنیم. استان البرز، سی و یکمین استان ایران و پنجمین شهر ایران از نظر جمعیت است. این استان از نظر اقلیمی دارای تنوع بسیاری است؛ به طوری که از اقلیم بیابانی در قسمت های جنوبی آغاز و تا اقلیم های نیمه مرطوب و مرطوب در قسمت های شمالی ادامه پیدا ...
غذا های فراوری شده با مغز چه می کنند؟
- در رفتار های خودکار نقش دارد. نگاه کردن به غذا می تواند ولع مصرف ایجاد کند مصرف مکرر غذا هایی که احساس شدید پاداش گرفتن در فرد ایجاد می کند، می تواند توانایی او در مهار تمایل شدید برای خوردن این نوع غذا ها را مخدوش کند. لیزل می گوید، هر چه ترشح دوپامین در بدن تان بیشتر شود، به مرور دیگر با مقادیر کمِ دوپامین احساس لذت را تجربه نمی کنید؛ بنابراین مقدار مصرف مواد را افزایش می دهید تا سطح ...
معجزه مصرف همزمان زیتون و انجیر برای سلامتی
بهبود متابولیسم بدن و تقویت قلب کمک می کند. انجیر حاوی پتاسیم است که فشار خون را کاهش می دهد و حاوی درصدی سدیم است که باید با نسبت های مشخصی در بدن نگهداری شود، زیرا افزایش آن منجر به بیماری قلبی می شود. کاهش وزن انجیر به کاهش وزن و حفظ ثبات وزن سالم برای بدن انسان کمک می کند، زیرا سرشار از فیبر است که باعث احساس سیری در فرد می شود و هضم غذا را بهبود می بخشد. انجیر ...
با این روش ها در دوران یائسگی جوان بمانید
کاهش دهید. نان های سفید را از رژیم غذایی تان حذف کنید و بیشتر نان سنگک یا جو بخرید. مواد پرچرب را هم حذف کنید. در ضمن هنگام خوردن مرغ سراغ سینه بروید، چرا که بال و ران مرغ چربی بیشتری نسبت به قسمت های دیگر دارد. در غذاهای دریایی هم بهتر است در مصرف میگو زیاده روی نکنید؛ میگو نسبت به دیگر ماهی ها چربی بیشتری دارد و شما را چاق تر می کند . در آخر این که فعالیت بدنی منظم داشته باشید تا بتوانید سوخت و ...
در روزهای گرم تابستان با خوردن این خوراکی ها از گرمازدگی در امان بمانید
بی آبی بدن است باید به این نکته توجه داشته باشید که خوردن و نوشیدن مقداری مایعات خنک که بتوانند دمای بدن شما را پایین بیاورند و همزمان مایعات بدن شما را تامین کنند می تواند در رفع گرمازدگی بسیار موثر باشد. استفاده از شربت های خنک مانند شربت تخم شربتی، خاکشیر، به همراه کمی عرق بیدمشک، گلاب یا عرق کاسنی همراه با آبلیموی تازه مناسب است. مصرف میوه و سبزی های تازه برای جبران آب ...
بهترین زمان برای خوردن هندوانه
تهران (پانا) - بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه گوارش بیشترین فعالیت را دارد. به گزارش زندگی سالم، متخصصان در تابستان همواره بر مصرف میزان کافی آب تاکید دارند. هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان ...
توصیه های مفید برای خوابیدن در گرمای شدید
دانشگاه لوبورو بیان شده است، اشاره می کنیم. 1- نه به خواب نیمروزی هوای گرم می تواند سبب شود شما در طول روز کمی احساس تنبلی کنید. این به دلیل آن است که انرژی بیشتری را برای متعادل نگه داشتن دمای داخلی بدن خود استفاده می کنیم. در صورتی که خواب شبانه تان آشفته است، از خواب نیمروزی بپرهیزید. هرچند شاید در صورتی که دمای هوا بالا باشد، خواب آلودی چیز جالبی به نظر برسد؛ اما سعی کنید خوابتان را برای ...
7 ترفند پیشگیری از چاقی خانم ها پس از چهل سالگی
. بنابراین، نه تنها باعث اضافه وزن می شوند بلکه برای سلامت بدن نیز مضر هستند. از این رو، استفاده از خوراکی های تازه و روش های پخت سالم مانند بخارپز و کبابی کردن مانع از دریافت چربی زیاد و اضافه وزن می شود. همچنین مصرف فراوان سبزیجات را در طبخ غذا نباید فراموش کرد. خوراکی هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند شیرینی جات، نوشابه، مربا حتی نان و برنج سفید باعث افزایش سریع قند خون می شود و زمینه ...
در روزهای گرم، فیبر کافی دریافت کنید!
تمام نیاز روزانه بدن به فیبر غذایی را تامین خواهید کرد. فیبرهای محلول همان گروه از فیبرها هستند که در آب حل می شوند، اما فیبرهای غیرمحلول در آب حل نمی شوند. بهتر است برای حفظ سلامت عمومی بدن، دریافت هر دو نوع از این فیبرها را در برنامه غذایی داشته باشید. مهم ترین منابع برای دریافت فیبرهای محلول و غیرمحلول شامل چنین مواردی هستند: برای دریافت فیبر غذایی بیشتر از طریق مصرف ...
برای سحرخیز شدن چه کار کنیم؟
همین است پرداختن به کارهای جنبی مثل کتاب خواندن و غیره بیشتر باعث به هم ریختگی فکر و طولانی شدن زمان فرو رفتن به خواب خواهند شد. 6- بلافاصله قبل از خواب چیزی نخورید اگر در فاصله ی زمانی کمتر از دو ساعت به خوابیدن چیزی بخورید و بعد به رختخواب بروید بدن شما درگیر هضم غذا خواهد بود و این امر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و یا اصلا زمان به خواب رفتنتان را طولانی کند. ...
توصیه های مهم غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون
کمک می کند، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. مصرف غذا های ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد. فزونی اضافه کردن چاشنی هایی مثل زنجبیل، نعناع فلفلی، دارچین، فلفل، زرد چوبه، سیر و پیاز در تهیه غذا را به دلیل خاصیت ضد التهابی توصیه کرد. مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها: این متخصص با بیان این که مصرف روزانه 5-3واحد از گروه سبزی ها و 4-2 واحد از گروه میوه ها، آنتی ...
برنامه غذایی هفت روزه برای لاغری سریع
دلیل است که 1200 به عنوان پایه استفاده می شود و می توانید در هر فرصتی این برنامه غذایی را با دو برابر کردن حجم سبزیجات و خوردن میوه به عنوان میان وعده تکمیل کنید. اگر در هر زمانی احساس کردید که مقدار غذای موجود سیرتان نمی کند، می توانید 30 تا 140 گرم پروتئین به همه وعده های غذایی اضافه کنید. ترکیب فیبر حاصل از سبزیجات و پروتئین بدون چربی، یک استراتژی سازگار است که به شما کمک می کند راحت ...
طرز تهیه املت لوبیا شاپوری ، صبحانه ای سنتی و خوشمزه
آموزش آشپزی ایرانی: املت از نوع غذاهای بسیار ساده و خوشمزه است که با مواد غذایی در دسترس و در مدت زمان کوتاه آماده می شود. املت لوبیا شاپوری صبحانه لذیذ و پر طرفدار گیلانی است که بیشتر در قهوه خانه های سنتی سرو می شود. املت یکی از غذاهای ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی هاست که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روزها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم ...
طرز تهیه غذایی فوق العاده رژیمی
امروز قصد داریم طرز تهیه غذای رژیمی سالم را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم: بروکلی 1 ساقه بزرگ هویج 3 عدد کوچک یا 2 عدد بزرگ مغز کرفس یک شاخه سیر یک حبه پیاز 2 عدد کوچک یا 1عدد بزرگ زنجبیل تازه 2 برش قارچ 250 گرم آب پرتقال طبیعی و تازه 1 لیوان کدوی بزرگ 4 عدد نمک و فلفل و ادویه به میزان لازم سیب یک ...
اگر همه ی روز خواب هستید و باز هم خسته اید این مطلب را بخوانید
اکتیو باشد.و مواد غذایی مثل ماهی، تخم مرغ و سبزیجات موثر هستند. 3.دیابت نوع 2 : قند که گلوکز نامیده می شود، همان سوختی است که باعث می شود بدن ما بتواند ادامه بدهد. در نتیجه افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند و دچار اختلال مصرف گلوکز و انباشت آن در خون هستند، در تأمین انرژی بدنشان با مشکل مواجه می شوند. برای درمان مصرف جو دو سر، ماست کم چرب و حبوبات را مدنظر داشته باشید. 4 ...