خانه
رژیم لاغری سریع با بهترین رژیم کاهش وز ن در کوتاه ترین زمان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پاسخ دقیق به یک سوال مهم؛ چرا لاغر نمی شوم؟
نادیا زکالوند: بدن برای فعالیت های خود به کالری نیاز دارد که با مصرف غذا و نوشیدنی آن را دریافت می کند. اگر بیش از نیاز بدن به آن کالری برسانیم، دچار اضافه وزن می شویم. افراد معمولا با کم کردن مقدار کالری و فعالیت فیزیکی منظم، لاغر می شود اما به دلیل چند اشتباه زیر جلوی کاهش وزن گرفته می شود: 1. ورزش بدون رژیم غذایی برای کاهش وزن باید از مقدار دریافت کالری کم کرد. هر زمان ...
برای لاغر شدن این کارها را نکنید
...، اگر یک رژیم غذایی بدون تنوع را در طولانی مدت در پیش بگیرید، احتمالاً کارتان به بیمارستان ختم می شود. مصرف تنها یک نوع غذا برای مدت طولانی باعث کمبود سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می شود و در نهایت ممکن است منجر به بیماری های تهدیدکننده حیات شود. 5. کربوهیدرات نخورید هیچ کس نمی تواند اثرات کاهنده وزن قطع مصرف کربوهیدرات ها در رژیم های غذایی، مانند کتو یا اتکینز را ...
بدترین توصیه های رژیمی برای کاهش وزن
بسیار کاھش پیدا می کند. اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. یک ساعت ورزش در روز: اگر به جای یک ساعت ورزش مستمر و خسته کننده در روز، نیم ...
خوردن غذا های تند ضرر دارد؟
سلامتی شما مفید باشد! از جمله خواص متعدد فلفل می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش وزن فلفل های تند حاوی مقادیری کاپسایسین هستند. کاپسایسین به متابولیسم بدن کمک می کند و سرعت سوخت وساز را افزایش می دهد. علت این امر این است که کاپسایسین باعث افزایش دمای بدن شده و ضربان قلب را نیز افزایش می دهد. سلامت قلب غذا های تند برای قلب مفیدند. از آنجا که فلفل و غذا های تند ...
پنج نکته علمی و اساسی برای لاغر شدن
یک و نیم ساعت به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه نشان داده نوشیدن نیم لیتر آب یک ساعت قبل از وعده غذایی باعق می شود افراد 44درصد بیشتر وزن کم کنند. 2: برای صبحانه تخم مرغ بخورید مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ در صبحانه به شما کمک کی کند که در 36 ساعت بعدی کالری کمتری مصرف کنید و وزن بدنتان کاهش پیدا کند. 3: چای سبز بنوشید اگرچه ...
خواص نوشیدن چای داغ در روزهای گرم !
...> ویتامین ها و مواد معدنی موجود در چای سبز موجب ارتقاء سیستم ایمنی بدن می شود. به خصوص اگر گرم نوشیده شود، چون می تواند مواد مغذی را جذب کرده و جریان سلامتی را بهبود بخشد. موجب کاهش وزن می شود همه ما دوست داریم که در فصل تابستان اندام متناسبی داشته باشیم. مصرف چای سبز می تواند در این راه به ما کمک کند. هنگامی که مصرف چای سبز با ورزش همراه شود، فلاونید ها و کافئین چای ...
نخوردن وعده های غذایی با بدن چه می کند؟
نظمی در قاعدگی ممکن است به دلایل مختلفی مثل نخوردن غذای کافی زیاد ورزش کردن ایجاد شودبا پزشک مشورت کنید تا ریشه مشکل شما را بیاد. ریزش مو: اگر بدن مواد مورد نیاز برای تامین انرژی نداشته باشد از مواد مغذی بدن استفاده که موجب ریزش مو میشود وقتی انرژی دریافتی بدن کم باشد انرژی هم جایی مصرف می شود که در الویت باشد وچون ساخته سلول های مو در آخر لیست نیاز های حیاتی قرار دارد باعث ریزش ...
ال کارنیتین چگونه باعث چربی سوزی می شود ؟
سوزی استفاده می کنند. اگرچه شواهد قطعی برای اثبات این ادعا وجود ندارد اما گزارش مصرف کنندگان نشان می دهد که مکمل ال-کارنیتین در لاغری و چربی سوزی نقش بسیار موثرتری از دیگر مکمل های ورزشی مثل پروتئین وی و گلوتامین داشته و کاهش وزن را با سهولت بیشتری مقدور می سازد. نقش ال کارنیتین در ورزش در موارد زیر خلاصه می شود: بهبود ریکاوری پس از تمرینات تامین بهتر اکسیژن برای عضلات ...
خوردن آب گازدار ضرر دارد؟
مزه ای در دسترس است.هنگام انتخاب آنها ، بهتر است لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کرده و مراقب شیرین کننده های مصنوعی ذکر شده در بالا باشید. به دنبال برند هایی باشید که فقط از طعم دهنده های طبیعی و آب گازدار استفاده می کنند. بگذارید این را بپذیریم مزیت عمده نوشیدن آب گازدار این است که به شما کمک می کند تا نیازهای بدن خود را برطرف کنید.نوشیدن مقدار زیادی آب روزانه به دلایل زیادی مهم است ...
خواص انواع سرکه ها برای سلامتی بدن
باعث می شود که در ماه 500 گرم وزن کم کنید، برای لاغر شدن می توانید روزی سه مرتبه یک قاشق چای خوری سرکه را با یک لیوان آب مخلوط کرده و میل کنید. خواص سرکه انگور برای سلامت بدن و تناسب اندام سرکه انگور قرمز به صورت گسترده ای به علت عطر و طعم خاص خود به عنوان قسمتی از دستورالعمل های آشپزی استفاده می شود. سرکه حالت اسیدی و رایحه خاصی به غذا می دهد. گرچه، از آنجا که سرکه کالری کمی ...
اگر تصمیم دارید لاغر شوید این میوه پرمنفعت را بخورید
مانعی جدی برای جلوگیری از سرطان ها و تومورها در بدن باشد. این میوه یک چربی سوز بسیار قوی است و می تواند تا مقدار زیادی میزان اشتها را کاهش دهد و عامل کاهش وزن و جلوگیری از ریزه خواری شود؛ پزشکان توصیه می کنند اگر تصمیم دارید از گریپ فروت برای کاهش وزن خود استفاده کنید آن را نیم ساعت قبل از غذا میل کنید. گریپ فروت می تواند به عنوان ماسک برای صورت شما نیز مورد استفاده قرار گیرد ...
میوه هایی که قند بالایی دارند را بشناسید!
می گیرد و زیاده روی در مصرف آن به راحتی اتفاق می افتد. اگر می خواهید از انگور استفاده کنید، بهتر است که وعده مصرفی انگور را از قبل مشخص کنید تا هنگام خوردن این میوه دچار پُرخوری و دریافت بیش از حد قندها نشوید. 3. گیلاس میزان قندهای طبیعی در هر فنجان از گیلاس به حدود 18 گرم می رسد. به همین دلیل هم وعده مصرفی گیلاس باید کاملا کنترل شده باشد، اما متاسفانه بعضی افراد همچنان به ...
10فایده تأثیرگذار باقلا بر روی سلامتی
بالاترین دریافت روزانه فولات را داشتند، 77 % کم تر از کودکان زنانی بود که کم ترین دریافت را داشتند. با 40 % از DV برای فولات فقط در یک فنجان ( 170 گرم) ، باقلا یک انتخاب عالی برای زنان باردار است. 4 . حاوی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: خوردن منظم باقلا می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. به طور خاص، آن ها غنی از ترکیباتی هستند که ممکن است فعالیت آنتی اکسیدانی ...
طرز تهیه سوپ عدس برای بیماران مبتلا به کرونا
...: یکی از توصیه های بسیار مهم برای بهبود سریع تر بیماران مبتلا به کرونا، افزایش دریافت آنتی اکسیدان ها از طریق مصرف مواد غذایی ارزشمند است. از آنجایی که معمولا بیماران مبتلا به کرونا، تمایل چندانی به خوردن غذا های جویدنی نشان نمی دهند، بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای این بیماران، بیشتر غذا های نرمی مانند انواع سوپ را تهیه کنید. سوپ عدس چه کمکی به درمان کرونا می کند ...
نکات تغذیه ای بعد از واکسیناسیون کرونا + برنامه
است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توانید به غذا اضافه کرده یا در چای مصرف کنید. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا 3 را بعنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرا بکر نیز از مواد غذ ایی ضد التهاب محسوب می شوند. مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی: خوردن غذای بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین ها ...
عوارض عجیب زیاده روی در خوردن سیب درختی
به گزارش اول فارس از ایت دیس، بسیاری از ما این جمله معروف متخصصان را شنیده ایم که تاکید دارند روزانه برای حفظ سلامتی یک سیب بخورید. سیب دارای خواص بی شمار و سرشار از فیبر است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین سیب دارای ویتامین C و پتاسیم است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. با این وجود، زیاده روی در مصرف سیب مانند هر ماده غذایی دیگر می تواند سلامتی بدن را به مخاطره ...
رمزگشایی از افسانه های قهوه؛ از کاهش وزن تا افزایش عمر
می خواهید سالم پیر شوید، باید نوشیدنی ها و مواد خوراکی حاوی آنتی اکسیدان ها را مصرف کنید. قهوه باعث دهیدراته شدنِ بدن می شود؟ قهوه مایعاتی دارد که افرادی که بدن شان آب از دست داده است، می توانند روی آن حساب کنند. خوردن قهوه در حد متعادل خوب است. اما شاو می گوید که مقدار زیاد این نوشیدنی می تواند تکرر ادرار ایجاد کند. تکرر ادرار باعث می شود که بدن شما مایعات بیشتری از دست بدهد، بنابراین یک تا دو فنجان قهوه در روز کافی است. منبع: USA Today ترجمه: سایت فرادید ...
دلیل اضافه وزن و چاقی در دوران کرونا چیست؟
موقعیت تنش زا، بدن مانند حالت جنگ یا گریز عمل کرده و تمایل به مصرف مواد غذایی بیشتر برای تامین انرژی خود دارد. دوستی افزود: از سوی دیگر، می توان گفت یکی از چالش های اساسی بسیاری از ما این است که چرا به هنگام رژیم های سخت غذایی، یا بعد از یک دوره رژیم، تمایل زیادی به خوردن پیدا می کنیم. احتمالا بازهم پاسخ را باید در تکامل ما انسان ها جستجو کرد. انسان های بدوی به طور سریع و ...
با این روش ها در دوران یائسگی جوان بمانید
را از آن چه باید، بالاتر می برد. دنبال راهی نباشید که با غذا خوردن لاغر شوید. اگر قرار است لاغر شوید، باید فکر خوردن هر غذایی را که هوس کردید از سرتان بیرون کنید. باید با کمک متخصص تغذیه هم به اندازه نیاز بدن تان غلات و نان بخورید و هم در مصرف گوشت و پروتئین زیاده روی نکنید. یائسگی معمولا حدود 50 سالگی اتفاق می افتد که با اواخر میان سالی همزمان است. چربی ها سوخت وساز پایین ...
عوارض چاقی چیست؟
صفرا افراد رسوب کند و باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا شود. لازم به ذکر است که بگوییم ،کاهش وزن سریع نیز می تواند موجب ایجاد کیسه صفرا شود. روش هایی که افراد چاق را می تواند به تدریج و با اصول لاغر کند و آنها را به وزن ایده آل شان برساند مثل ورزش، تغذیه مناسب و... . برخی روش های ذهن خوانی نیز وجود دارد که افراد باید بدانند که این روش ها تکنیک های خاصی داشته و هر فردی نمی تواند از آن استفاده نماید. ...
قبل و بعد از پیاده روی این خوراکی ها را بخورید
. برخی ها تصور می کنند که درست بعد از ورزش باید مواد غذایی لازم را دریافت کنند، اما شما پانزده دقیقه بعد از ورزش تا سه ساعت بعد از ورزش می توانید مواد غذایی را دریافت کنید. اگر می خواهید قبل از پیاده روی یک میان وعده سبک مصرف کنید می توانید موز، ماست یونانی و چند میوه دیگر بخورید. بهتر است از زیاده روی در خوردن خودداری کنید، زیرا در هنگام پیاده روی بدن نباید زیاد مشغول هضم غذا شود. ...
کالری میوه های مختلف و تاثیر آن بر رژیم غذایی
میوه جزء خوراکی های کم کالری هستند که بسیاری برای رهایی از وزن اضافی به انواع رژیم های میوه روی می آورند. اگر به میوه ها و گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود علاقه دارید همراه ما باشید تا با کالری انواع میوه و تاثیر آن بر رژیم غذایی آشنا شوید. کالری میوه چقدر است ؟ همه مواد خوراکی جز آب دارای کالری هستند. کالری مقدار انرژی است که شما با خوردن خوراکی مورد نظر وارد بدن خود می کنید ...
دلایل ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
مصرفی شان را یادداشت می کنند یا از وعده های غذایی شان عکس می گیرند، نسبت به سایر افراد، وزن بیشتری از دست می دهند. پروتئین کافی مصرف نمی کنید پروتئین، مهم ترین ماده ی غذایی برای کاهش وزن است. اختصاص دادن 25 تا 30درصد از کالری مصرفی تان به پروتئین می تواند متابولیسم شما را حدود 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد و باعث شود خودبه خود در هر روز چندصد کالری کمتر غذا بخورید ...
چند داستان جالب از افرادی که به طرز عجیبی لاغر شدند!
و داخل تاکسی هر قدر هم جمع وجور نشسته اند زیر نگاه های بی رحمانه و سنگین دیگران بوده اند. اما از روزی که تغییر کرده اند همه چیز برایشان عوض شده است. در پایان، قسمتی از کتاب هنر چاق بودن نوشته رامبد خانلری را می خوانیم که در آن از روز های چاق بودنش نوشته است. غذا خوردن تنها تفریحم شده بود سمیه 37 سال دارد و نزدیک به پنج سال است تغییر اساسی در وزن خودش داده است. او حالا وزنش ...
این خوراکی ها را هرگز نخورید ، قدتان کوتاه می شود!
ها بیش از حد به کودکانشان گوشت گاو می دهند اما مصرف بالای این غذا برای بدن مناسب نیست زیرا گوشت گاو پروتئین بسیار بالایی دارد و باعث می شود که استخوان ها از بیماری های مفصلی و استخوانی رنج بکشند. مصرف بیش از حد بالای پروتئین برای بدن مناسب نیست و از طرفی کلسیم گوشت گاو کم است و عوامل اسیدی آن نیز مثل سولفور، فسفر و کلرین آن بالا است که همگی آن ها باعث بالا رفتن اسید در خون هستند. در این ...
