خوارکی های انرژی زا برای تابستان
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های انرژی زا برای تابستان
آفتاب نیوز : به نقل از اسپوتنیک، در تابستان ممکن است سطح انرژی شما کاهش پیدا کند اما می توانید به کمک برخی غذاها، احساس کسالت را از خود دور کنید. لیست خوراکی های انرژی زای تابستانی به شرح زیر است: جو دو سر جو دوسر به عنوان یک کربوهیدرات با ضریب GI پایین شناخته می شود که قند ها را در یک دوره کندتر از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و بسیاری از غلات صبحانه ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
، بلکه استرس زیادی را به خود وارد می کنید. این عامل می تواند باعث دامن زدن به خستگی در شما بشود؛ بنابراین به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید بدن خود را بیش از حد در خواب بی نظم نکنید تا کیفیت خواب شما کم و در نتیجه خسته نشوید. بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی ...
چرت زدن سرحال می کند یا خواب آلوده تر؟
برخورداری از این مزایا می تواند طولانی باشد. این عادت می تواند منجر به مشکلات خواب و اختلال در الگوی خواب شبانه روز شود. چرت زدن همچنین می تواند باعث شود شما احساس خستگی، سستی بدن و کمبود خواب کنید. آبهیناو سینگ، مدیر پزشکی مرکز خواب ایندیانا در این زمینه می گوید: "چرت های طولانی تر- بیش از 45 دقیقه – می تواند خواب طبیعی را مختل کرده و خوابیدن در شب را دشوار سازد." این می تواند چرخه مضر کمبود خواب و چرت ...
خوردن غذاهای تند ضرر دارد؟
اگر بعد از خوردن فلفل احساس سوزش معده به شما دست داد، حتما این مسئله را با پزشک در میان بگذارید. معمولا در چنین مواردی داروهایی تجویز می شود که اسید معده را خنثی می کند. درمان سرماخوردگی کاپسایسین باعث افزایش تعریق بدن شده و علائم و ناراحتی های ناشی از سرماخوردگی را کاهش می دهد، به باز شدن مجرای تنفسی کمک می کند. همچنین ممکن است به کاهش مشکلات ناشی از سینوزیت کمک کند. ...
صبحانه ای مقوی و سالم برای کودکان
تست یا حتی روی میوه مزایای زیادی را به بدن کودک می رساند و همچنین می توانید خود بادام زمینی و یا مغزهای دیگر را به ماست فرزندتان برای صبحانه اضافه کنید. 3. پودر پروتئینی برای اضافه کردن سریع به رسپی صبحانه اگر کودک شما اهل ناخونک زدن است و درست غذا نمی خورد ، می توانید کمی پودر پروتئین را به رسپی صبحانه او اضافه کنید . موادی مثل جو، پودر شیر، تخم مرغ ، موز و .. در غذاها می ...
شناسایی گونه ای جدید از ویروس کرونا در خفاش های انگلیسی/ فعالیت هایی که شما را از آلزایمر دور می کند
چیست؟ در یک مطالعه جدید، یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه دوک دریافتند که فواید تغذیه ای بین گوشت های گیاهی و حیوانی برابر نیست. خوراکی های انرژی زا برای تابستان برای اینکه احساس سلامتی داشته و با انرژی باشید به خصوص در فصول گرم، بدنتان به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. این خوراکی ها را در روز های گرم نخورید! در هوای گرم، تمام فرنی های تهیه شده از غلات در ...
توصیه مهم: در تابستان به این خوراکی ها لب نزنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز ، چای و قهوهدر ماه های تابستان ممکن است تصور کنید آیس تی یا قهوه سرد می توانند شما را خنک کنند؛ اما این نوشیدنی ها خاصیت ادرارآوری دارند، یعنی به طور طبیعی به دفع مایعات از بدن کمک می کنند. ادرارآورها می توانند در کمک به کار کلیه و در نتیجه کاهش فشارخون عالی عمل کنند؛ اما وقتی دمای هوا بسیار بالاست، مهم است که بدن تا جایی که ممکن است آب نگه دارد. در حالی ...
حقایقی درباره نمک که تا به حال به گوشتان نخورده
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذاهای فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان 3500 میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها 1500 تا 2300 میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند ...
هورمون شادی تولید کنیم ...
...> ورزش گروهی فواید زیادی دارد. طبق تحقیقات، نه تنها دوستان تان به شما انگیزه ورزش کردن می دهند بلکه تلاش های مشترک تان می تواند سطح اندورفین را در بدن بالا ببرد. تحقیقات نشان می دهد کسانی که در تیم ورزشی همراه با بقیه ورزش می کردند، سطح هورمون های شادی آور در بدن آن ها بیشتر از کسانی بود که به تنهایی تمرین می کردند. اما ورزش به هر شکلی که انجام شود – انفرادی یا گروهی- برای سلامتی مفید است. پیاده روی ...
توصیه های مفید برای خوابیدن در گرمای شدید
سبب شود شما در طول روز کمی احساس تنبلی کنید. این به دلیل آن است که انرژی بیشتری را برای متعادل نگه داشتن دمای داخلی بدن خود استفاده می کنیم. در صورتی که خواب شبانه تان آشفته است، از خواب نیمروزی بپرهیزید. هرچند شاید در صورتی که دمای هوا بالا باشد، خواب آلودی چیز جالبی به نظر برسد؛ اما سعی کنید خوابتان را برای موقع شب ذخیره کنید. 2- زمان بندی گرما ممکن است شما را ترغیب کند که ...
خواص نوشیدن چای داغ در روزهای گرم !
به گزارش روزپلاس؛ پزشکان می گویند در روز های گرم تابستان بهترین راه حل برای پایین آوردن دمای بدن، نوشیدن یک فنجان چای داغ به جای یک لیوان آب سرد است. چای داغ و تاثیر آن روی رفع تشنگی متخصصان تاکید دارند که چای داغ تعریق را بالا می برد و دمای بدن را زودتر پایین می آورد. احتمالا شما هم وقتی از شدت گرمای هوا خیس عرق بوده اید از مسن تر های خانواده این توصیه را شنیده اید که به ...
بهبود سلامت و رشد عضلات اسکلتی با مصرف پروتئین در اوایل روز
تخم مرغ ، یک ماده غذایی ایده آل است که تقریباً در سراسر جهان بعنوان صبحانه مورد قبول است و مطمئن باشید یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه خواهد بود . لوتئین یک آنتی اکسیدان است که به مقدار فراوان در تخم مرغ وجود دارد ، این ماده در حفظ قابلیت ارتعاجی پوست همچنین در بهبود سلامت پوست تاثیر فراوانی دارد . تنها یک عدد تخم مرغ در روز میتواند سطح لوتئین بدن را 26 درصد ...
فواید بی نظیر جو دوسر در رژیم غذایی کودکان
موجود در غلات کامل یا ذرت کامل است، علاوه بر این جو دوسر احساس سیری شما را تأمین می کند. برجسته ترین مزایای جو دوسر برای کودکان، به شرح زیر است: 1. عملکرد مغز را بهبود می بخشد خوردن جو دوسر هنگام انجام کار هایی که به تمرکز و حافظه نیاز دارند، می تواند عملکرد مغز را 20 درصد بهبود بخشد؛ زیرا منبع انرژی برای مغز برای مدت زمان طولانی تری نسبت به سایر منابع انرژی از غذاست ...
هنگام کمردرد چگونه باید بخوابیم؟
افتد که بخشی از دیسک از جای خود خارج شود و باعث درد عصبی ، ضعف ودیگر مشکلات می شود. حلقه زدن بدن مانند جنین ، فضای بین مهره ها را باز می کند. 3.هنگام خوابیدن به شکم ،بالشتی زیر شکم بگذارید. شاید شنیده باشید خوابیدن روی شکم برای کمردرد مضر است.تا حدی صحیح است زیرا ممکن است به گردن شما فشار وارد کند. اما اگر عادت دارید و همیشه روی شکم می خوابید نیازی نیست که موقعیت ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند؟
عصبی بسیار مفید است و کاهش سطح آن ، عاملی برای افسردگی ، استرس و روحیه خواهد بود . 16. کاهش خلاقیت بین نوشیدنی های انرژی زا و کاهش خلاقیت برای انجام کار ها در طول روز ارتباط خوبی وجود دارد. این نوشیدنی ها شما را بیدار نگه می دارند و در نتیجه شب ها هم احساس خواب آلودگی ندارید اما یک نوع بی خوابی کاذب در شما ایجاد می کند ، سطح بهره وری و خلاقیت را در شما می کاهد و روز بعد نمی ...
جو دوسر به تنهایی یک مولتی ویتامین است!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، اگر به دنبال یک مولتی ویتامین طبیعی هستید، حتما جو دوسر را در رژیم غذایی خود قرار دهید.جو دوسر منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. جو دوسر، گیاهی از خانواده گندمیان است و با جو متفاوت است. بلغور جو دوسر یا Oatmeal که برای صبحانه مصرف می شود، از پرک شده جو دوسر به دست می آید. بلغور جو دوسر، سالم ترین و کامل ترین شکل ...
چه کار کنیم تا رد عرق روی لباس هایمان باقی نماند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از جام جم، تعریق از یک طرف و شوره زدن لباس ها و باقی ماندن رد عرق روی آنها از سوی دیگر، شرایط را سخت می کند. راهکارهایی برای انتخاب لباس در تابستان وجود دارد که به شما کمک می کند از شر باقی ماندن رد عرق روی لباس جلوگیری کنید و علاوه برآن احساس خنکی و راحتی بیشتری داشته باشید. بعضی ها تنها راه حل شان در این شرایط پوشیدن لباس های نخی یا تی شرت است درصورتی که با ...
صفراوی مزاج ها چه خوراکی هایی بخورند؟
مزاج افراد در طب سنتی با یکدیگر متفاوت است و بر اساس این تفاوت باید برخی عادت های غذایی را رعایت کنند. تغذیه مناسب و فعالیت بدنی می تواند بهترین تضمین کننده سلامتی شما باشد. البته برای تشخیص دقیق مزاج خود باید به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید؛ اما توصیه های زیر می تواند تا حدی شما را با مزاج صفراوی یا گرم و خشک آشنا کند. از مهم ترین ویژگی های مزاج گرم و خشک می توان به ...
علائم هشدار دهنده قند خون بالا در چهره شما
...: دیابت نوع دوم ممکن است نشانه ها و علائم خفیف یا شدید داشته باشد و البته این به شرطی است که دیابت از خود علائمی بروز دهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ به گفته دکتر جان کوین عضو کلینیک های کوین، علائم آشکار قند خون بالا می تواند در صورت شما ظاهر شود. کوین گفت: پوست بزرگترین عضو بدن است، بنابراین بدیهی است که به ویژه پوست ناحیه صورت تحت تأثیر سطح بالای قند خون قرار گیرد ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
غذاها در تابستان از سبزی و میوه های سرد و مرطوب مثل گوجه فرنگی، خیار، کیوی، انبه و آناناس که آبدار هستند، استفاده کنید. غذاهای سرخ کرده و غذاهای گریل شده به سیستم هضم انسان آسیب می زنند. مایعات سرد ننوشید مایعات مصرفی شما در تابستان نیباید خیلی داغ و نه باید بسیار سرد باشد زیرا مایعات بسیار سرد به دستگاه های مختلف بدن آسیب وارد می کنند و به خصوص در کار طبیعی کبد و معده اختلال ...
کاهش وزن و لاغری قطعی با مصرف این میوه ها؛ از گریپ فروت و لیمو تا هندوانه و سیب
و منبع غنی فیبر، ویتامین و پتاسیم است. نشاسته بومی موز به کاهش سطح انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. سعی کنید موز خام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا حداکثر نشاسته مقاوم را بدست آورید. شما همچنین می توانید موز را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید یا 45 دقیقه قبل از تمرین ورزشی موز مصرف کنید. 10. کیوی طبق تحقیقات، مصرف هر هفته یک کیوی ممکن است به ...
در روزهای گرم تابستان با خوردن این خوراکی ها از گرمازدگی در امان بمانید
در روزهای گرم تابستان با خوردن این خوراکی ها از گرمازدگی در امان بمانید یکی از بزرگترین دردسرهای فصل تابستان گرمازدگی های پی درپ است که می تواند در صورت شدید بودن جان شما را نیز به خطر بیندازد. با افزایش دمای هوا در تابستان بدن افراد آب زیادی از دست می دهد، که باعث بروز علائمی در وضعیت جسمی، روحی و روانی افراد می شود. از جمله علائمگرمازدگی که باید در روزهای گرم تابستان مراقب ...
رژیم لاغری سریع با بهترین رژیم کاهش وز ن در کوتاه ترین زمان
...> برای رژیم لاغری سریع در خانه، باید: یک صبحانه ی غنی از پروتئین بخورید تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید. از مصرف آب میوه و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید، چون نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه رژیم لاغری سریع شما را مختل می کنند. قبل از هر وعده ی غذایی آ ب بنوشید تا جلوی زیاد غذا خوردن را بگیرد. چای یا قهوه بنوشید تا کافئین موجود در آن ها متابولیسم بدن را افرایش دهد. در رژیم ...
7 خاصیت دانه ای که برای تمام اعضای بدن مفید است
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از تبیان، دانه چیا سرشار از پروتئین، فیبر و انواع مواد معدنی، ترکیبات گیاهی و چربی های سالم است. می توانید آن را در بلغور جو دو سر پخته برای صبحانه تان بریزید، در کیک یا نانی که می پزید استفاده کنید یا پوره ای خوشمزه با آن درست کنید. دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از سکته مغزی و ...