سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل بی حسی دست چپ
...> . رادیکولوپاتی یا درگیری اعصاب گردن . جریان خون ناکافی اگر جریان خون کافی در بدن برقرار نباشد می تواند باعث بی حسی و گزگز در هر دو دست شود. محدود شدن جریان خون در دست ها می تواند نتیجه ی آسیب یا یک بیماری مانند فشارخون بالا، دیابت و یا نارسایی کلیوی باشد. اگر علت بی حسی و گزگز دست هایتان جریان خون ناکافی باشد ممکن است درد و سردی دست ها و انگشتان را نیز تجربه کنید. . آسیب ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
کاهش پیدا کرده و سریعتر به خواب فرو بروید. پوشیدن جوراب برای خواب سریع با وجود تلاش برای خنک کردن بدن، بهتر است پا گرم نگه داشته شود. تحقیقات نشان داده گرم نگه داشتن دست و پا سرعت خوابیدن و سپس کیفیت خواب را افزایش خواهد داد. بر اساس توصیه بنیاد ملی خواب، بهتر است قبل از خواب جوراب بپوشید. خاموش کردن لوازم الکترونیکی به لطف بی شمار تحقیق طی دهه اخیر ...
بهترین حالات خوابیدن هنگام کمردرد
از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه و سایر محرک ها اجتناب کنید. اگر هم عادت دارید، سعی کنید از بعدِ ظهر دیگر چنین چیزهایی ننوشید. 3. ورزش های سنگین را صبح ها یا در ساعات اولیه ی بعدازظهر انجام دهید بهترین زمان ورزش کردن برای داشتن خواب خوب شبانه، صبح است. انجام هر کاری که بیش ازحد تحرک داشته باشد، ممکن است قبل از خواب، سطح آدرنالین یا حتی دمای بدن تان را بالا ...
ورزش مناسب روحیه ات را بشناس
انرژی عجول بودنشان را هم خالی کنند. بهترین ورزش ها برای افرادی که احساس خستگی می کنند برخی افراد دارای انرژی کمتری نسبت به دیگرانند و همیشه احساس خستگی می کنند. اگر جزو این افراد هستید، پیشنهاد می کنیم با انجام تای چی تمرکز و بدن خود را تقویت کنید تا در ادامه روز دیگر خسته نباشید. تای چی به تجدید قوای بدن، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک میکند. ...
بهتریت ورزش ها برای بیماران دیابتی نوع2
خود برسید. کدام ورزش ها برای بیماران دیابت نوع 2 مناسب است؟ قدم زدن: شما به عضویت در باشگاه ورزشی یا تجهیزات ورزشی گران قیمت برای قدم زدن نیاز ندارید. اگر یک جفت کفش و یک مکان امن برای پیاده روی داشته باشید، می توانید از همین امروز شروع کنید. در حقیقت، می توانید با یک پیاده روی سریع 30 دقیقه ای در هفته به هدف خود برسید چرا که راه رفتن می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ...
10تمرین برای جلوگیری از ابتلا به درد سیاتیک
به گزارش اقتصادآنلاین ، معمولاً سیاتیک فقط یک طرف بدن شما را درگیر می کند. در هنگام زیاد شدن درد سیاتیک، ممکن است انجام برخی از حرکات برای شما دشوار باشد، اما داشتن فعالیت مهم است. از انجام ورزش های پرتحرک که ناحیه سیاتیک را خسته می کنند، خودداری کنید. از هرگونه فعالیت، حرکت یا وضعیتی که باعث افزایش درد می شود خودداری کنید. انواع تمرینات و فعالیت هایی را که از ابتلا به سیاتیک جلوگیری ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
ایرنا زندگی: چرا احساس خستگی می کنیم در حالی که آنقدر ها کاری انجام ندادیم و یا به نسبت طول سال بیشتر خوابیده ایم، علت های ساده ای که به آن ها توجه نمی کردیم. خیلی از ما درست وقتی که تعطیلات عید شروع می شود، خسته می شویم و تعجب می کنیم که با وجود اینکه استرس ها و فعالیت های شغلی ما کاهش یافته است، اما به مراتب خسته تر هستیم. احتمالا برای شما جالب باشد که دلیل آن را بدانید. این مطلب را بخوانید ...
درد روانی چیست؟ علل ، علائم و روش های پیشگیری و درمان آن
هنگام کنار آمدن با یک رابطه چالش برانگیز، علائم استرس را متوجه شوید. استرس در همه جا است. کمی استرس خوب است و تضمینی برای انجام به موقع کار ها است. برخی از استرس ها در واقع مفید هستند اما استرس بیش از حد می تواند شما را از بین ببرد و از نظر روحی و جسمی بیمار کند. اولین قدم برای کنترل استرس، شناخت علائم استرس است. اما تشخیص علائم استرس ممکن است سخت تر از آنچه فکر می کنید باشد. بیشتر ما آنقدر ...
7راه برای مبارزه با خستگی قبل از دوره عادت ماهیانه
...> داشتن یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از الکل می تواند سطح انرژی شما را بالا نگه دارد. سعی کنید از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر اضافه مانند نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. همه اینها می تواند باعث جهش قند خون و در نتیجه انفجار انرژی شود. تمرین بدنی خود را در اولویت قرار دهید: طبق یک مطالعه معتبر، مقدار متوسط ورزش هوازی می تواند به افزایش سطح انرژی شما ...
نکاتی برای داشتن خواب شبانه راحت و بهتر
حدود یک ساعت پیش از خواب، خواب راحتی خواهید داشت. دوش آب گرم، مطالعه کتاب، شنیدن یک موسیقی آرامش بخش و دوری از هرگونه فعالیت استرس زا می تواند به شما خواب راحتی را هدیه بدهد. رفتن به تخت خواب در زمانی که واقعا احساس خستگی می کنید در صورتی که پس از 20 دقیقه همچنان احساس خواب آلودگی نمی کنید از تخت خواب خارج شوید و فعالیت های آرامش بخش مانند مطالعه و گوش دادن به موسیقی انجام دهید ...
هشدارهای بدن برای کم کاری تیروئید
دلیل همیشه احساس خستگی می کنید. کم کاری تیروئید حتی می تواند شما را به اشتباه بیندازد؛ بدین صورت که خودتان فکر می کنید انرژی کافی برای ورزش کردن ندارید، درصورتی که با افزایش فعالیت های بدنی می توانید بر خستگی خود غلبه کرده و سطح انرژی را در بدنتان بالاتر ببرید. بیشتر بخوانید: عوارض خطرناک کمبود ید در بدن درمان کم کاری تیروئید با نسخه طبیعی غذاهای سالم می خورید ...
یوگای مخصوص و مفید برای دیابتی ها
شما خواهند شد. چگونه یوگا به دیابت کمک می کند هنگامی که به دیابت مبتلا می شوید بدن شما تمایل به افزایش وزن خواهد داشت، سطح قند خون بالا می رود و سطح انسولین پایین خواهد بود. یوگا وزن، میزان قند خون و انسولین را کنترل می کند و همچنین سموم را دفع کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. یوگا همچنین استرس را کاهش می دهد. با انجام منظم یوگا می توانید عوارض دیگر دیابت را معکوس ...
دلایل روانشناختی اضافه وزن و چاقی در پاندمی کووید 19
استرس می تواند نقش زیادی در پرخوری، کم تحرکی یا میزان قندی که بدن آزاد می کند، داشته باشد. از سوی دیگر، زمانی که هیجانات ناخوشایندی مثل اضطراب به سراغ ما می آیند، بیشتر قصد داریم به هر شکلی از دست آن ها خلاص شویم. با این حال، تحقیقات نشان می دهند هرچقدر بیشتر بخواهیم از دست هیجانات ناخوشایندمان فرار و از آن ها اجتناب کنیم؛ اگرچه ممکن است در کوتاه مدت موفق شویم، اما در بلند مدت بر شدت این هیجانات اضافه ...
راهنمای جامع مدیتیشن برای مبتدی ها؛ همه چیز در مورد مراقبه
خوب هدایت خواهند کرد. روش انجام مدیتیشن کسانی که تجربه ی مدیتیشن ندارند، ممکن است با دیدن روش ها و انواع مختلف مدیتیشن ها احساس سردرگمی کنند یا مأیوس شوند؛ اما اگر اصول اولیه مراقبه را بدانید، می توانید به راحتی آن را اجرا کنید. برای روشن شدن ماجرا تمرین ساده زیر را انجام بدهید: دست چپ خود را بالا بیاورید و کمی مکث کنید. سپس دقت کنید که چه حسی در دستتان وجود دارد ...
راهی مفید برای کاهش فشار خون
دلپذیری را احساس می کنید، سپس ضربان قلب شما افزایش می یابد و احساس گرما و تعریق می کنید – احساساتی شبیه به هنگام پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری. محققان پاسخ های فیزیولوژیکی را بین گذراندن مقادیر مساوی از زمان در وان آب گرم و دوچرخه سواری با شدت متوسط مقایسه کردند. آن ها 50 مطالعه، هم اپیدمیولوژیک (که تعداد زیادی از افراد به دنبال الگو هستند) و هم آزمایشگاه (که فیزیولوژی دقیق را ...
چگونه باعث افزایش دوام فیلر های پوستی شویم؟
شده و افزایش التهلب در بدن شود. در حین ورزش مراقب باشید: پس از انجام تزریق ژل پزشک متخصص توصیه می کند از انجام دادن فعالیت های شدید و زیاد ورزشی اجتناب کنید. فعالیت بیش از حد افراد و فعال بودن آن ها باعث می شود مقدار زیادی کالری بسوزد. انجام ورزش باعث افزایش متابولیسم سرعت بدن افراد می گردد که به دنبال آن باعث می شود در مدت زمان کوتاه تری عمل تزریق ژل ...
روشهایی مقرون به صرفه برای سلامت پوست
دمای بدن را تنظیم می کند، تعادل مایعات را حفظ می کند و از دست دادن رطوبت را کنترل می کند. عوامل زیادی روی پوست شما تأثیر می گذارد. ژنتیک، پیری، هورمون ها و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که روی پوست تأثیر می گذارند. قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون محافظت و شستشوی بیش از حد مکرر یا با آب بسیار گرم می تواند به پوست آسیب برساند. یک رژیم غذایی ناسالم، استرس، کمبود خواب، ورزش کافی، کم ...
باورهای اشتباه اسطوره ای نسبت به خشم/ در جوامع مذهبی کنترل کننده های خشم و عصبانیت قوی تر است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ عباس سلطانی در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی صبح قزوین ؛ با بیان اینکه خشم، هیجان پایه ای است که در درون همه انسان ها وجود دارد؛ اظهار کرد: هر هیجان پایه یک کارکرد تکاملی و یک کارکرد ضدتکاملی دارد؛ در واقع کارهای منفی این هیجانات است که باعث می شود زندگی ما تحت الشعاع آن قرار بگیرد. وی افزود: انسان ها به این دلیل عصبانی می شوند که آموزش لازم برای ...
هورمون شادی تولید کنیم ...
...> ورزش گروهی فواید زیادی دارد. طبق تحقیقات، نه تنها دوستان تان به شما انگیزه ورزش کردن می دهند بلکه تلاش های مشترک تان می تواند سطح اندورفین را در بدن بالا ببرد. تحقیقات نشان می دهد کسانی که در تیم ورزشی همراه با بقیه ورزش می کردند، سطح هورمون های شادی آور در بدن آن ها بیشتر از کسانی بود که به تنهایی تمرین می کردند. اما ورزش به هر شکلی که انجام شود – انفرادی یا گروهی- برای سلامتی مفید است. پیاده روی ...
فواید ماساژ کودک
نارگیل انتخاب خوبی است و به خوبی جذب پوست بدن می شود، حتی اگر شیرخوارتان در حین ماساژ دستش را به سمت دهان ببرد، این روغن به خوبی از بدن او دفع می شود. سعی کنید آن نواحی را ماساژ بدهید که او بیشتر دوست دارد. انگشتان خود را محکم روی سطح پوست او نکشید. فشار و قدرت زیاد دستان شما باعث احساس درد در او می شود. ماساژ را به این ترتیب انجام دهید ابتدا دو طرف سر او را با دست های خود به ...
رژیم سم زدایی با توت فرنگی واقعا خطرناک است
حاوی کربوهیدرات است - بدون چربی و پروتئین، که ماده ای برای ساخت سلول ها هستند. ثانیا، مقدار زیاد قند موجود در توت ها و میوه ها - بیش از 30 گرم در روز به بدن شما می رسد. ثالثاً، مقادیر زیادی توت باعث ایجاد بار در دستگاه گوارش می شود، به همین دلیل لوزالمعده ممکن است نتواند با چنین حجم فیبر کنار بیاید. دکر افزود: سم زدایی توت هایی، چون بلوبری، رزبری و توت فرنگی باعث استرس در بدن، کاهش سرعت روند کاهش وزن و کاهش توده عضلانی می شود. انتهای پیام/ ...
رفع استرس در چند ثانیه از راه گوش
با شناخت نقطه هایی مهم و موثر در چند بخش مختلف بدن به راحتی و بسیار سریع تر از حد انتظار می توانید روش های کاهش و رفع استرس را در منزل انجام دهید. عصر کاسپین/ همه ی ما در زندگی روزمره دچار استرس می شویم و هر کس به نحوی سعی می کند از استرس نجات پیدا کند یا بهتر است بگوییم کاهش استرس را به بهترین شکل انجام دهد. مطمئنا نمی توانیم راهکارها را همیشه انجام دهیم بهترین راه کار آن است که در ...
رژیم لاغری سریع با بهترین رژیم کاهش وز ن در کوتاه ترین زمان
. بیشتر بخوانید: درمان چاقی کودکان، تغییر عادت غذایی ورزش کنید! ورزش کردن شاید برای یک رژیم لاغری ساده نیاز نباشد. اما برای رژیم لاغری سریع، مهم و حیاتی است! ورزش کردن شاید برای یک رژیم لاغری ساده نیاز نباشد. اما برای رژیم لاغری سریع، مهم و حیاتی است! وزنه زدن کمک می کند کلی کالری بسوزانید و در عین حال از کند شدن سرعت متابولیسم که یکی از عوارض رایج کاهش وزن ...
راهکار مهم و طلایی برای جلوگیری از زانو درد
بلند کنید. این حرکات را 3 بار انجام دهید و هر بار 10 تا 12 ثانیه هرکدام از پاهای خود را بالا نگه دارید. کشش زانو تا ران وقتی موضوع سلامت زانو است، باید تمام ماهیچه های موجود در پا را منعطف نگه دارید؛ چراکه آنها ارتباط دائمی با زانو دارند. کشش زانو تمام نواحی اصلی پا، زانو و کمر را تحت تأثیر قرار می دهد. ماهیچه ها و رباط های اطراف زانو دقیقا شبیه یک کش هستند. وقتی دائما از کش ...
زوج های خوشبخت چه ویژگی هایی دارند؟
افسردگی و باز شدن خلق و خو کمک کند که هر دو عامل مهم برای یک رابطه شاد در روابط است. همراه داشتن لقمه های مغذی برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون بین وعده های غذایی بسیار مهم است. در حالی که همه ما می دانیم که پایین بودن قند خون می تواند باعث کاهش انرژی و جلوگیری از کاهش وزن شود، معده خالی نیز می تواند تأثیر منفی بر روابط شما بگذارد. ثابت شده است که استرس مزمن تأثیرات عمده ای بر ...
آیا درد زیر بغل در مردان و زنان نشانه سرطان است؟
استرس باشد.برای این امر،علت فیزیو لوژیک وجود ندارد،اما بدن شما در معرض درد ناشی از استرس یا اضطراب طولانی قرار میگیرد. در این موارد،ایده خوب این است که همه چیز را آرام و کم کنید.اگر شما چیزهایی را که به دفعات باعث استرس شما میشود را یادداشت کنید،میتواند به روند بهبود،کمک کند.
چگونه با استرس مقابله کنیم؟
می توانید بر آسیب های فیزیکی و روانی استرس فائق آیید. شما باید ذهن خود را آماده کنید تا بر استرس پیروز شوید. در آن صورت خواهید دید که نه تنها کیفیت زندگی شما افزایش پیدا کرده است، بلکه عمر آن نیز افزایش پیدا می کند. اِیمی مورین در کتاب 13 کاری که افراد قوی انجام نمی دهند به برخی از این موارد اشاره کرده است. افرادی که از نظر ذهنی قوی هستند، اختلال خلقی مانند استرس و اضطراب ندارند: ...
علائم جسمانی و روانی بیدار شدن از خواب در شب
را آرام نگه داشته و سعی کننید ذهنتان را بر روی دلیل بی خوابی خود متمرکز ننمایید. به طور تدریجی تنش را از هر یک از عضلاتتان، از نوک انگشتان پا تا سر دور نموده و با ریلکس کردن عضلات و تنفس عمیق، آرامش را در بدن خود ایجاد کنید. در نظر داشته باشید که نباید حرکات پرانرژی و شدید انجام دهید، زیرا موجب بیدار شدن بدن شما می شود. دوری از وسایل الکتریکی یکی از موارد وسوسه برانگیز برای ...
والدین با کودکان عصبانی
بیرون بریزند. برای این کار روش ها مختفی مانند نوشتن احساساتشان در یک دفتر، ورزش کردن، ساخت یک پروژه پیچیده لگو یا صحبت با یک دوست وجود دارد. این روش ها در بهتر شدن حال کودکان موثر اند. راهنمایی فرزندان برای انتخاب سازنده یک روش مناسب در هنگام عصبانیت مهم است. صبر پادزهر خشم است؛ بنابراین اگر پسر یا دخترتان حتی در هنگام عصبانیت بتواند کمی خویشتن داری کند و اجازه دهد حس ...
توصیه های مفید برای خوابیدن در گرمای شدید
سبب شود شما در طول روز کمی احساس تنبلی کنید. این به دلیل آن است که انرژی بیشتری را برای متعادل نگه داشتن دمای داخلی بدن خود استفاده می کنیم. در صورتی که خواب شبانه تان آشفته است، از خواب نیمروزی بپرهیزید. هرچند شاید در صورتی که دمای هوا بالا باشد، خواب آلودی چیز جالبی به نظر برسد؛ اما سعی کنید خوابتان را برای موقع شب ذخیره کنید. 2- زمان بندی گرما ممکن است شما را ترغیب کند که ...