خوراکی های انرژی زا مناسب برای تابستان
سایر خبرها
نکاتی برای داشتن خواب شبانه راحت و بهتر
چرت می زنید. به احتمال زیاد شما خواب راحت و کامل و البته باکیفیت ندارید. نکاتی است که رعایت آنها خواب خوب و بهتر خواهید شد و صبح کاملاً سرحال خواهید شد. زمان خوابتان را کامل کنید نیاز خواب در هر فردی متفاوت است. تعدادی از مردم به خواب کم و تعدادی به خواب زیاد نیاز دارند. اما بدن بیشتر افراد به طور طبیعی به یک اندازه خواب مفید نیاز دارد. بسیار از متخصصان بر این باورند که تقریبا همه ...
خوراکی ویژه برای آب و هوای گرم | مخاطرات آب و هوای گرم
الکترولیت ها هستند و خوردن سوپ های سالم و خانگی در دورانی که بدن تعریق زیادی دارد، بسیار مفید است. غلات هنگام پخت غلاتی مانند کینوا، برنج و بلغور جو دوسر آب را جذب می کنند، که بدن شما هنگام هضم جذب می کند. فیبر محلول بلغور جو دوسر نیز کلسترول را نابود می کند. فلفل دلمه ای با 92 درصد آب، فلفل دلمه ای، از آبرسان ترین سبزیجات است. فلفل دلمه ای همچنین دارای ...
چرا پس از یک وعده شام سنگین احساس گرسنگی شدید می کنیم؟
...> اصلی ترین دلیل این موضوع در سطح قند خون فرد نهفته است. زمانی که فرد برخلاف توصیه متخصصان اقدام به مصرف سطح بالایی از مواد غذایی در وعده شام می کند، سطح قند خون افزایش می یابد. زمانی که قند خون به میزان قابل توجهی افزایش می یابد بدن شروع به ارسال پیام های مختلف می کند. با این حال، پس از مدت کوتاهی که شرایط به حالت عادی بازگشت، فرد احساس شدید گرسنگی کرده و دوباره شروع به خوردن غذا می کند. ...
خواب برای نوزادان؛ از بدو تولد تا 3 سالگی
ناآرام جای خود را به خواب پارادوکسال می دهد. در این دوره، ساعت بیولوژیکی بدن نوزاد در حال اصلاح است. از این گذشته، چرخه خواب کودک به چرخه خواب بزرگسالان نزدیک شده است. بنابراین از حدود 2 سالگی، کودک به تدریج از چرت های روزانه سر باز می زند و نیازی به این چرت های چند مرحله ای ندارد. خواب خوب به رشد کودکان کمک زیادی می کند. خوب خوابیدن در کودکان باعث تقویت حافظه و بالا بردن ...
خوابیدن روی زمین خوب است یا بد؟
پهلو روی زمین، فشار زیادی به بدن شما وارد می کند که در آن صورت ترجیح می دهید به پشت بخوابید. در هنگام خوابیدن به پهلو سعی کنید یک بالشت بین زانو های خود قرار دهید تا از فشار آن کم کنید. سعی نکنید همان شب اول هشت ساعت کامل روی زمین بخوابید. از روزی یک ساعت شروع کنید و کم کم بدن خود را به سطح سفت زمین عادت دهید. می توانید با چرت بعد از ظهر کار را شروع کنید و سپس به تدریج زمان را طولانی تر ...
این ساعت روز هرگز قهوه ننوشید !
حتما با شکم پر قهوه بنوشید. سطح سروتونین را کاهش می دهد : سروتونین یک انتقال دهنده عصبی طبیعی است که بدن برای حال خوب و آرامش به آن نیاز دارد بنابراین وقتی ناشتا قهوه می نوشید باعث می شود سیر به نظر برسید و دیگر میل به خوردن صبحانه نداشته باشید در نتیجه سروتونین کاهش می یابد. بسیاری از کارشناسان براین باورند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی ...
رموز تغذیه سالم و کنترل آن
بقیه ظرف غذای خود را با سبزیجات پر کنید. 6- غلات کامل چیست: پوسته خارجی یا سبوس گندم، برنج، جو یا سایر دانه ها سرشار از فیبر، ویتامین و موادمعدنی است. فیبرها کمک می کند تا با کالری کمتر احساس سیری کنید و بطور منظم اجابت مزاج داشته باشید اما برای تهیه آرد سفید (تصفیه شده) از دانه گندم، تولیدکنندگان آن سبوس را حذف می کنند. همراه با سبوس مقدار زیادی فیبر و ویتامین وارد بدن می ...
بهبود سلامت و رشد عضلات اسکلتی با مصرف پروتئین در اوایل روز
تخم مرغ ، یک ماده غذایی ایده آل است که تقریباً در سراسر جهان بعنوان صبحانه مورد قبول است و مطمئن باشید یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه خواهد بود . لوتئین یک آنتی اکسیدان است که به مقدار فراوان در تخم مرغ وجود دارد ، این ماده در حفظ قابلیت ارتعاجی پوست همچنین در بهبود سلامت پوست تاثیر فراوانی دارد . تنها یک عدد تخم مرغ در روز میتواند سطح لوتئین بدن را 26 درصد ...
فواید بی نظیر جو دوسر در رژیم غذایی کودکان
جو دوسر یکی از وعده های غذایی سالم است که برای سلامتی کودک شما مفید است، زیرا منبع مهمی از کربوهیدرات است و حاوی درصد بالایی فیبر، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و علاوه بر اثربخشی در کاهش کلسترول، سرشار از مواد مغذی است . جو دو سر حاوی 7 ویتامین از جمله آهن و کلسیم و همچنین حاوی دو برابر پروتئین موجود در غلات کامل یا ذرت کامل است، علاوه بر این جو دوسر احساس سیری شما را تأمین می کند ...
7راه برای مبارزه با خستگی قبل از دوره عادت ماهیانه
باعث احساس خستگی قبل از پریود می شود؟ تصور می شود که خستگی قبل از پریود با کمبود سروتونین، یک ماده شیمیایی مغزی مرتبط است که می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد. قبل از شروع قاعدگی در هر ماه، سطح سروتونین شما ممکن است به طور قابل توجهی نوسان کند. این می تواند منجر به افت شدید سطح انرژی شما شود که می تواند بر روحیه شما نیز تأثیر بگذارد. خستگی شما همچنین ممکن است به دلیل مشکلات ...
چگونه از کولر خودرو در تابستان استفاده کنیم؟
و موتور آن هم آسیبی وارد نشود. در ادامه به نکاتی برای حفظ سلامت خودمان و خودرویمان اشاره می کنیم: داشبورد خودرو، صندلی، اجزای کولر و به طور کلی همه اشیای خودرو از پلاستیک ساخته شده است که در محیط در بسته ماده ای سمی و سرطان زا به نام بنزن تولید می کند. زمانی که شما داخل خودرو می نشینید با روشن کردن کولر، گاز سمی به طور مستقیم وارد ریه های شما می شود. بنابراین برای حفظ سلامتی ...
راهی مفید برای کاهش فشار خون
دلپذیری را احساس می کنید، سپس ضربان قلب شما افزایش می یابد و احساس گرما و تعریق می کنید – احساساتی شبیه به هنگام پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری. محققان پاسخ های فیزیولوژیکی را بین گذراندن مقادیر مساوی از زمان در وان آب گرم و دوچرخه سواری با شدت متوسط مقایسه کردند. آن ها 50 مطالعه، هم اپیدمیولوژیک (که تعداد زیادی از افراد به دنبال الگو هستند) و هم آزمایشگاه (که فیزیولوژی دقیق را ...
هشدارهای بدن برای کم کاری تیروئید
دلیل همیشه احساس خستگی می کنید. کم کاری تیروئید حتی می تواند شما را به اشتباه بیندازد؛ بدین صورت که خودتان فکر می کنید انرژی کافی برای ورزش کردن ندارید، درصورتی که با افزایش فعالیت های بدنی می توانید بر خستگی خود غلبه کرده و سطح انرژی را در بدنتان بالاتر ببرید. بیشتر بخوانید: عوارض خطرناک کمبود ید در بدن درمان کم کاری تیروئید با نسخه طبیعی غذاهای سالم می خورید ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
، بلکه استرس زیادی را به خود وارد می کنید. این عامل می تواند باعث دامن زدن به خستگی در شما بشود؛ بنابراین به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید بدن خود را بیش از حد در خواب بی نظم نکنید تا کیفیت خواب شما کم و در نتیجه خسته نشوید. بیش از حد تنبل نباشید. همانطور که استراحت بسیار مهم است، اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد. بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی ...
چرت زدن سرحال می کند یا خواب آلوده تر؟
تواند طولانی باشد. این عادت می تواند منجر به مشکلات خواب و اختلال در الگوی خواب شبانه روز شود. چرت زدن همچنین می تواند باعث شود شما احساس خستگی، سستی بدن و کمبود خواب کنید. آبهیناو سینگ، مدیر پزشکی مرکز خواب ایندیانا در این زمینه می گوید: “چرت های طولانی تر- بیش از 45 دقیقه – می تواند خواب طبیعی را مختل کرده و خوابیدن در شب را دشوار سازد.” این می تواند چرخه مضر کمبود خواب و چرت های طولانی در طول ...
خوردن غذاهای تند ضرر دارد؟
اگر بعد از خوردن فلفل احساس سوزش معده به شما دست داد، حتما این مسئله را با پزشک در میان بگذارید. معمولا در چنین مواردی داروهایی تجویز می شود که اسید معده را خنثی می کند. درمان سرماخوردگی کاپسایسین باعث افزایش تعریق بدن شده و علائم و ناراحتی های ناشی از سرماخوردگی را کاهش می دهد، به باز شدن مجرای تنفسی کمک می کند. همچنین ممکن است به کاهش مشکلات ناشی از سینوزیت کمک کند. ...
حقایقی درباره نمک که تا به حال به گوشتان نخورده
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذاهای فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان 3500 میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها 1500 تا 2300 میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند ...
توصیه های مفید برای خوابیدن در گرمای شدید
دانشگاه لوبورو بیان شده است، اشاره می کنیم. 1- نه به خواب نیمروزی هوای گرم می تواند سبب شود شما در طول روز کمی احساس تنبلی کنید. این به دلیل آن است که انرژی بیشتری را برای متعادل نگه داشتن دمای داخلی بدن خود استفاده می کنیم. در صورتی که خواب شبانه تان آشفته است، از خواب نیمروزی بپرهیزید. هرچند شاید در صورتی که دمای هوا بالا باشد، خواب آلودی چیز جالبی به نظر برسد؛ اما سعی کنید خوابتان را برای ...
هورمون شادی تولید کنیم ...
...> ورزش گروهی فواید زیادی دارد. طبق تحقیقات، نه تنها دوستان تان به شما انگیزه ورزش کردن می دهند بلکه تلاش های مشترک تان می تواند سطح اندورفین را در بدن بالا ببرد. تحقیقات نشان می دهد کسانی که در تیم ورزشی همراه با بقیه ورزش می کردند، سطح هورمون های شادی آور در بدن آن ها بیشتر از کسانی بود که به تنهایی تمرین می کردند. اما ورزش به هر شکلی که انجام شود – انفرادی یا گروهی- برای سلامتی مفید است. پیاده روی ...
فواید نوشیدن چای داغ در روزهای گرم تابستان
به گزارش بهداشت نیوز، پزشکان می گویند در روز های گرم تابستان بهترین راه حل برای پایین آوردن دمای بدن، نوشیدن یک فنجان چای داغ به جای یک لیوان آب سرد است. چای داغ و تاثیر آن روی رفع تشنگی متخصصان تاکید دارند که چای داغ تعریق را بالا می برد و دمای بدن را زودتر پایین می آورد. احتمالا شما هم وقتی از شدت گرمای هوا خیس عرق بوده اید از مسن تر های خانواده این توصیه را شنیده اید که ...
هنگام کمردرد چگونه باید بخوابیم؟
افتد که بخشی از دیسک از جای خود خارج شود و باعث درد عصبی ، ضعف ودیگر مشکلات می شود. حلقه زدن بدن مانند جنین ، فضای بین مهره ها را باز می کند. 3.هنگام خوابیدن به شکم ،بالشتی زیر شکم بگذارید. شاید شنیده باشید خوابیدن روی شکم برای کمردرد مضر است.تا حدی صحیح است زیرا ممکن است به گردن شما فشار وارد کند. اما اگر عادت دارید و همیشه روی شکم می خوابید نیازی نیست که موقعیت ...
مصرف نوشیدنی های انرژی زا بشدت خطرناک است
قبلی وارد عمل شوید و در نتیجه خطرات زیادی شما را تهدید خواهد کرد. 7. عصبانیت یکی از خطرات مربوط به مصرف نوشیدنی های انرژی زا افزایش حس عصبانیت است . همانطور که در بالا هم گفتیم ؛ این نوشیدنی ها سیستم آدنوزین را در بدن شما دچار تغییر می کنند و باعث اضطراب و عصبانیت می شوند ، تغییرات مداومی را در روحیه و احساسات شما ایجاد می کنند و باعث افزایش ضربان قلب می گردند زیرا کافئین ...
صفراوی مزاج ها چه خوراکی هایی بخورند؟
مزاج افراد در طب سنتی با یکدیگر متفاوت است و بر اساس این تفاوت باید برخی عادت های غذایی را رعایت کنند. تغذیه مناسب و فعالیت بدنی می تواند بهترین تضمین کننده سلامتی شما باشد. البته برای تشخیص دقیق مزاج خود باید به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید؛ اما توصیه های زیر می تواند تا حدی شما را با مزاج صفراوی یا گرم و خشک آشنا کند. از مهم ترین ویژگی های مزاج گرم و خشک می توان به ...
خوارکی های انرژی زا برای تابستان
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از اسپوتنیک، در تابستان ممکن است سطح انرژی شما کاهش پیدا کند اما می توانید به کمک برخی غذاها، احساس کسالت را از خود دور کنید. لیست خوراکی های انرژی زای تابستانی به شرح زیر است: جو دو سر جو دوسر به عنوان یک کربوهیدرات با ضریب GI پایین شناخته می شود که قند ها را در یک دوره کندتر از کربوهیدرات های تصفیه شده ...
صبحانه ای مقوی و سالم برای کودکان
تست یا حتی روی میوه مزایای زیادی را به بدن کودک می رساند و همچنین می توانید خود بادام زمینی و یا مغزهای دیگر را به ماست فرزندتان برای صبحانه اضافه کنید. 3. پودر پروتئینی برای اضافه کردن سریع به رسپی صبحانه اگر کودک شما اهل ناخونک زدن است و درست غذا نمی خورد ، می توانید کمی پودر پروتئین را به رسپی صبحانه او اضافه کنید . موادی مثل جو، پودر شیر، تخم مرغ ، موز و .. در غذاها می ...
شناسایی گونه ای جدید از ویروس کرونا در خفاش های انگلیسی/ فعالیت هایی که شما را از آلزایمر دور می کند
چیست؟ در یک مطالعه جدید، یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه دوک دریافتند که فواید تغذیه ای بین گوشت های گیاهی و حیوانی برابر نیست. خوراکی های انرژی زا برای تابستان برای اینکه احساس سلامتی داشته و با انرژی باشید به خصوص در فصول گرم، بدنتان به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. این خوراکی ها را در روز های گرم نخورید! در هوای گرم، تمام فرنی های تهیه شده از غلات در ...
غذاها و نوشیدنی هایی که در هوای گرم باید از آن ها اجتناب کرد
چای و قهوه در ماه های تابستان ممکن است تصور کنید آیس تی یا قهوه سرد می توانند شما را خنک کنند؛ اما این نوشیدنی ها خاصیت ادرارآوری دارند، یعنی به طور طبیعی به دفع مایعات از بدن کمک می کنند. ادرارآورها می توانند در کمک به کار کلیه و در نتیجه کاهش فشارخون عالی عمل کنند؛ اما وقتی دمای هوا بسیار بالاست، مهم است که بدن تا جایی که ممکن است آب نگه دارد. در حالی که نوشیدنی های ادرارآور مانند چای و قهوه می ...
رژیم لاغری سریع با بهترین رژیم کاهش وز ن در کوتاه ترین زمان
...> برای رژیم لاغری سریع در خانه، باید: یک صبحانه ی غنی از پروتئین بخورید تا در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید. از مصرف آب میوه و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید، چون نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه رژیم لاغری سریع شما را مختل می کنند. قبل از هر وعده ی غذایی آ ب بنوشید تا جلوی زیاد غذا خوردن را بگیرد. چای یا قهوه بنوشید تا کافئین موجود در آن ها متابولیسم بدن را افرایش دهد. در رژیم ...
جو دوسر به تنهایی یک مولتی ویتامین است!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، اگر به دنبال یک مولتی ویتامین طبیعی هستید، حتما جو دوسر را در رژیم غذایی خود قرار دهید.جو دوسر منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. جو دوسر، گیاهی از خانواده گندمیان است و با جو متفاوت است. بلغور جو دوسر یا Oatmeal که برای صبحانه مصرف می شود، از پرک شده جو دوسر به دست می آید. بلغور جو دوسر، سالم ترین و کامل ترین شکل ...