خانه
راهنمای جامع مدیتیشن برای مبتدی ها؛ همه چیز در مورد مراقبه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
دانشگاه آکسفورد استفاده کنید. در ذهن خود، یک محیط زیبا و آرامش بخش همچون آبشاری بزرگ در دل یک جنگل وسیع را تصور کنید. خوردن شام در محیطی روشن شده با شمع تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داد وجود هر میزان نور در محیط، میزان ترشح ملاتونین در خون را کاهش و کیفیت خواب را نیز در پی آن پایین خواهد آورد. ملاتونین، همان هورمونی است که بدن بعد از تشخیص تاریک شدن هوا، در خون ترشح کرده و با ...
درمان سردرد
. اگر با سردرد از خواب بیدار شدید، روی یک تکه سیب مقداری نمک بپاشید و بخورید و پس از آن مقداری آب گرم بنوشید. یا دو قاشق چای خوری سرکه ی سیب را به یک لیوان آب با عسل و آب لیمو اضافه کنید و دو تا سه بار در روز بنوشید. 11. قدرت پیشگیری آیا انجام برخی از حرکات یوگا مانند وضعیت شتر می تواند سردرد شما را تسکین دهد؟ بله، یوگا حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مراقبه را باهم ترکیب می کند ...
به مناسبت زادروز آیت الله سید علی قاضی؛ فقیهی متواضع که از هرگونه شهرت طلبی پرهیز می کرد/ توصیه به ...
خیلی در تشییع شرکت کردند. تعجب کرد و گفت: او گاهی دکانم می نشست ولی نمی دانستم آدم ملّایی هست. آقای قاضی خود را نشان نمی داد. توصیه های اخلاقی آیت الله سید علی قاضی طباطبایی شما را سفارش می کنم به اینکه نمازهایتان را در بهترین و با فضیلت ترین اوقات آنها به جا بیاورید و آن نمازها با نوافل، 51 رکعت است؛ پس اگر نتوانستید، 44 رکعت بخوانید و اگر مشغله های دنیوی نگذاشت آنها را به ...
مصرف نوشیدنی های انرژی زا بشدت خطرناک است
وجود داشته باشد و در نتیجه عوارض جانبی داروهای شما را به شدت افزایش می دهد. 3. بی خوابی هیچ شکی وجود ندارد که مصرف این نوشیدنی ها خواب شما را دچار مشکل می کند و بسیاری از افراد به خاطر اینکه نخوابند، از آن ها استفاده می کنند اما بعد از چند وقت این نوشیدنی خواب شبانه شما را به هم می ریزد و باعث می شود که نصف شب از خواب بیدار شوید و بخواهید کارهای دیگری را به انجام برسانید اما از ...
چرا مقایسه خودمان با دیگران همیشه هم بد نیست؟
دانش را به کار بگیرید، سؤال بپرسید و از دیگران صرفاً تقلید نکنید. 2- یاد می گیرید که بیشتر قدر داشته هایتان را بدانید وقتی دائماً برای بهتر و بهتر شدن تلاش می کنیم، معمولاً چیزهای معمولی برایمان پیش پا افتاده می شوند و دیگر به چشم مان نمی آیند. خوشبختانه مقایسه ی زندگی خود با دیگران می تواند ما را به آدم های قدرشناس تری تبدیل کند. صرف اینکه بدانید جایی برای زندگی و خواب و ...
7راه برای مبارزه با خستگی قبل از دوره عادت ماهیانه
بیلوبا برخی از داروهای گیاهی قابل توجه بودند. اتاق خواب خود را خنک نگه دارید: برای نگه داشتن اتاق خواب خودبین 60 تا 67 درجه فارنهایت (15٫5 تا 19٫4 درجه سانتیگراد) از پنکه، کولر یا پنجره باز استفاده کنید. با وجود بالارفتن دمای بدن، ممکن است انجام این کار به خواب رفتن و خواب ماندن کمک کند. آب کافی به بدنتان برسانید: فراموش نکنید که با نوشیدن حداقل 8 لیوان آب ...
چرا ناگهانی و ناخواسته بد اخلاق میشویم؟
کم توجهی اختلالات تغذیه ای است. وی افزود: یکی از کمبود هایی که باعث خمودگی و بی حالی در بدن می شود، کمبود آهن است که بهترین منبع آن گوشت قرمز و سویا است. وی ادامه داد: ویتامین D که کمبودش بر کارکرد ذهن اثر می گذارد که به صورت طبیعی کمبودش را از آفتاب می توان تامین کرد. وی تصریح کرد: حذف چربی از مواد غذایی باعث اختلالاتی در افراد می شود که آمار نشان می دهد خودکشی در ...
سردرد صبحگاهی و مهم ترین دلایل آن
و استراحت کامل می شود. استرس، دغدغه های روزمره یا اضطراب باعث تغییر کیفیت خواب می شود. افراد زیادی هستند که شب ها دیر می خوابند و صبح زود از خواب بیدار می شوند. در واقع به مدت 8 ساعت منظم نمی خوابند. این مسائل به طور مستقیم روی کیفیت خواب تاثیر می گذارند. احساسات منفی و کابوس های شبانه نیز از عوامل دیگرسردرد صبحگاهی هستند. یادتان باشد سروصدا یا نور بیرون (مانند نور چراغ های خیابان ...
اتفاقاتی که وقتی قهوه می خورید در مغز رخ می دهد
.... مطالعه ای در این باره روی یک گروه از افراد که قهوه مصرف می کردند انجام شد. گروه اول 65 میلی گرم و گروه دوم 200 میلی گرم کافئین در طول روز استفاده می کردند. محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که میزان هوشیاری و اضطراب در هر دو گروه یکسان است اما عملکرد گروه دوم در انجام کار های ساده تر و یا انجام چند کار به شکل هم زمان بیشتر بوده است. بیشتربخوانید: در این زمان ها هرگز ...
وقت قهوه خوردن چه اتفاقی در مغز رخ می دهد
با مصرف قهوه شاهد بود. مطالعه ای در این باره روی یک گروه از افراد که قهوه مصرف می کردند انجام شد. گروه اول 65 میلی گرم و گروه دوم 200 میلی گرم کافئین در طول روز استفاده می کردند.محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که میزان هوشیاری و اضطراب در هر دو گروه یکسان است اما عملکرد گروه دوم در انجام کار های ساده تر و یا انجام چند کار به شکل هم زمان بیشتر بوده است. 3. کاهش خطر ابتلا به جنون ...
ترفندی برای کنترل خشم و عصبانیت
کند که در هنگام استرس و خشم به راحتی خود را به آرامش مورد نظر برسانید. علاوه بر این، تمرینات فیزیکی باعث می شوند که در بدن شما به مقدار بسیار زیادی اندورفین آزاد شود که باعث افزایش شادی و از بین رفتن استرس خواهد شد. اگر بار بعدی احساس ناراحتی و استرس به شما دست داد، کمی پیاده روی کنید. از این رو ورزش های هوازی، تمرینات ایزومتریک و دویدن یا راه رفتن طولانی مدت، کمک زیادی به رفع خشم و عصبانیت می کند ...
راهکارهای کنترل اضطراب در بهره گیری از شبکه های اجتماعی
آزرده خاطر شوند یا پیامی که در واتس آپ می دهد خسته کننده باشد و این نحوه استفاده آنها را از رسانه های اجتماعی تغییر می دهد، به عنوان مثال باعث می شود که به ندرت چیزی در مورد خودشان به اشتراک بگذارند. اگر از نظر اجتماعی مضطرب هستید، راه حل این نیست که به طورکلی از شبکه های اجتماعی و ارتباطات آنلاین پرهیز کنید چرا که این کارهزینه بسیار زیادی برای شما خواهد داشت خصوصاً در حال حاضر که عمده فعالیت های ...
دلایل روانشناختی اضافه وزن و چاقی در پاندمی کووید 19
دکتر پیمان دوستی اظهار کرد: امروزه ما می دانیم که استرس می تواند نقش زیادی در پرخوری، کم تحرکی یا میزان قندی که بدن آزاد می کند، داشته باشد. از سوی دیگر، زمانی که هیجانات ناخوشایندی مثل اضطراب به سراغ ما می آیند، بیشتر قصد داریم به هر شکلی از دست آنها خلاص شویم. با این حال، تحقیقات نشان می دهند هرچقدر بیشتر بخواهیم از دست هیجانات ناخوشایندمان فرار و از آنها اجتناب کنیم؛ اگرچه ممکن است در کوتاه ...
چگونه با استرس مقابله کنیم؟
...> اثر مضر استرس تاثیرات استرس تقریبا بر روی تمام دستگاه های بدن تاثیر می گذارد. استرس باعث می شود بدن میزان زیادی آدرنالین (و هورمون های دیگر) ترشح کند. این عمل به نوبه خود موجب افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. بدن پاسخ جنگ و گریز را صادر می کند. پاسخ جنگ و گریز یک واکنش فیزیولوژیک است که جانوران در پاسخ به ادراکاتشان نسبت به موقعیت های خطرناک، حمله، و یا در اقدام برای نجات خود نشان می دهند ...
اینفوگرافی/ 13 کاری که افراد قوی انجام نمی دهند!
استرس فائق آیید. شما باید ذهن خود را آماده کنید تا بر استرس پیروز شوید. در آن صورت خواهید دید که نه تنها کیفیت زندگی شما افزایش پیدا کرده است، بلکه عمر آن نیز افزایش پیدا می کند. اِیمی مورین در کتاب 13 کاری که افراد قوی انجام نمی دهند به برخی از این موارد اشاره کرده است. افرادی که از نظر ذهنی قوی هستند، اختلال خلقی مانند استرس و اضطراب ندارند. ...
علائم جسمانی و روانی بیدار شدن از خواب در شب
را آرام نگه دارید. به جای اضطراب از بیداریتان ذهن خود را بر روی یک مسئله دیگر متمرکز نمایید. برخاستن از تخت خواب و ترک اتاق اگر احساس می کنید که 15 تا 20 دقیقه از زمان بیداری شما گذشته است، از جایتان بلند شده و اتاق را ترک نمایید. بر روی کاناپه استراحت کنید. نکته اصلی این است که ذهنتان را از ارتباط تختتان با بی خوابی دور نمایید. انجام کار خسته کننده در اتاق دیگر ...
کارهایی که از آن متنفریم را چگونه انجام دهیم؟
تهران (پانا) - احساس آشفتگی و اضطراب می کنید و حالتان بد است چون باید کارهایی را انجام دهید که علاقه ای به آن ها ندارید؟ خودِ احساسات منفی به تنهایی می توانند مانعی برای انجام کارها باشند، چه برسد به اینکه از انجام این کارها متنفر هم باشید! به گزارش تبیان، مطالعات نشان می دهند علت تعلل در انجام کاری معمولاً به خود آن کار ربطی ندارد، بلکه به احساسات منفی ناشی از انجام آن کار مرتبط است ...
لطفا زودتر بخوابید!
درد زودتر خوابیدن از شدت دردهای مزمن و حاد می کاهد. چندین پژوهش در این ارتباط انجام شده که نشان می دهند خواب کافی از شدت دردهای جسمانی کم می کند. کاهش افسردگی و اضطراب خواب کافی میزان اضطراب را به شدت کم می کند. بنابراین اگر خواب کافی داشته باشید کمتر احساس نگرانی خواهید داشت. در مطالعه ای نشان داده شد که اختلال در خواب در نهایت باعث خواهد شد تا افکار منفی بیشتر وارد مغز شخص ...
فال ابجد امروز / 31 تیر ماه
عنوان با کسی دیدار نداشته باشید شما احتیاج به آرامش اعصاب دارید و کوچک ترین بحثی می تواند کاملاً شما را بر هم بریزد. تعبیر : مشکلات مالی در زندگی تان وجود ندارد و تقریباً اوضاع برایتان تثبیت شده پس استرس نداشته باشید سعی کنید مسیرتان را به خوبی ادامه دهید تا به اهدافتان برسید. تعبیر : مجبور هستید امروز را استراحت کنید و کاری برای انجام دادن نخواهید داشت البته این امر روحیه شما ...
9 راه برای بهتر خوابیدن
آن را روی خود آزمایش کنند. بااین حال، بی خطر بودن آن برای استفاده طولانی مدت و در جمعیت های خاص مانند زنان باردار یا شیرده همچنان نامشخص است. 3. منیزیم منیزیم یک ماده معدنی است که در صدها فرایند در بدن انسان دخیل بوده و برای عملکرد مغز و سلامت قلب مهم است. علاوه بر این، منیزیم ممکن است به آرام کردن ذهن و بدن کمک نموده و خوابیدن را آسان تر کند. مطالعات نشان می دهد ...
دلایل گریه در کودکان
نوزاد سپری شود، کم کم به مهارت هایی در این زمینه دست پیدا می کنند، لذا اگر به تازگی صاحب فرزند شده اید، با گریه کردن او ابتدا به بدن و حرکاتش توجه کنید؛ آیا علائم و نشانه های بیماری را در او می بینید؟ اگر در این باره اطمینان ندارید و مشکوک به بیمار بودن فرزندتان هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید. معمولا کودکان تا 3 ماهگی گرسنگی خود را با گریه کردن نشان می دهند. کودکی که در اثر گرسنگی گریه می ...
فوائد باورنکردنی رابطه جنسی سالم برای افزایش طول عمر
کمتری احساس کردند، نسبت به کسانی که اکسی توسین استنشاق نکرده بودند. رابطه جنسی استرس و فشار خون را کاهش می دهد یکی دیگر از مزیت های آزاد شدن اکسی توسین در زمان ارگاسم این است که باعث آرامش اعصاب می شود. تحقیقات انجام شده بر روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که اکسی توسین با اثرات کورتیزول cortisol (هورمون استرس) مقابله می کند.رابطه جنسی به داشتن خواب بهتر نیز کمک می کند. زمانی ...
دلایل سردرد هورمونی
یک طرف سر شروع می شود. همچنین ممکن است شامل حساسیت به نور و حالت تهوع یا استفراغ باشد. علائم دیگر سردردهای هورمونی عبارتند از: از دست دادن اشتها خستگی آکنه درد مفصل کاهش میزان ادرار عدم هماهنگی و تعادل یبوست ولع مصرف الکل، نمک یا شکلات در ادامه به بررسی درمان سردردهای هورمونی می پردازیم: درمان های خانگی : هرچه زودتر درمان سردرد خود را شروع کنید، احتمال تسکین شما بیشتر است ...
رفع استرس در چند ثانیه از راه گوش
و گردن جمع میشود و ماساژ این ناحیه ها استرس را درمان می کند. گوش ها را فشار دهید تا استرس شما کاهش یابد بسیاری از کارشناسان ادعا میکنند گوش بهترین نقطه درمان استرس است و برای همین در عکس العمل شناسی برای کاهش تورم و درد بدن استفاده می شود به همین منظور توصیه می شود این ناحیه را با پنبه وحتی خودکار ماساژ و در طول آن نفس های عمیق آهسته ای بکشید. فشار نقطه ای در سینه ...
توصیه های مفید برای خوابیدن در گرمای شدید
می تواند سبب شود شما در طول روز کمی احساس تنبلی کنید. این به دلیل آن است که انرژی بیشتری را برای متعادل نگه داشتن دمای داخلی بدن خود استفاده می کنیم. در صورتی که خواب شبانه تان آشفته است، از خواب نیمروزی بپرهیزید. هرچند شاید در صورتی که دمای هوا بالا باشد، خواب آلودی چیز جالبی به نظر برسد؛ اما سعی کنید خوابتان را برای موقع شب ذخیره کنید. 2- زمان بندی گرما ممکن است شما را ترغیب کند ...
اهمیت رابطه جنسی در زندگی زناشویی چقدر است؟
رابطه جنسی بیشتر است. نیازی به گفتن نیست که چقدر می تواند شگفت آور باشد که پس از یک روز طولانی به خانه بیایید و تمام انرژی استرس خورده خود را با شریک زندگی خود در رختخواب آزاد کنید. متخصصان می گویند رابطه جنسی منظم به دلیل ترشح اندورفین های خوب در بدن، به مردم کمک می کند واکنش بهتری نسبت به استرس نشان دهند. نه تنها به آرامش شما کمک می کند، بلکه باعث می شود زمان زیادی با همسرتان در رختخواب ...
بهترین روغن های گیاهی برای پوست صورت را بشناسید!
جمع شده است، عطر و بوی چوبی تازه و تمیز دارد. می تواند به عنوان روغن حمام یا به عنوان روغن ماساژ برای ایجاد تعادل در ذهن و بدن شما نیز استفاده شود. این روغن وقتی روی پوست قرار می گیرد، فوراً باعث انرژی، احیا و شادابی شدید می شود. نه تنها رایحه تمیز آن باعث تحریک احساس نشاط و سلامتی می شود، بلکه به شما در اضطراب و افسردگی نیز کمک می کند. ممکن است از لیموترش به عنوان ماده پخت و پز استفاده ...
آیا درد زیر بغل در مردان و زنان نشانه سرطان است؟
شده دکتر شما آزمایش خون را برای تعیین علت آن انجام می دهد.و ممکن است که بافت برداری برای جلوگیری از احتمال سرطان انجام دهد. ارتباط درد زیر بغل و حمله قلبی 3- حمله قلبی یا آنژینا آنژینا،درد شدیدی است که زمانی اتفاق می افتد که خون کافی برای قلب وجود نداشته باشد.این میتواند به سایر قسمت های بدن شما،از جمله دست ها،شانه ها،گردن،پشت و زیر بغل شما نیز گسترش ...
اختلال پانیک چیست؟ + تشخیص، علائم و درمان اختلال هراس
ناشی از مشکلات جسمانی نیست. در غیر این صورت، باید به سراغ تشخیص و درمان رفت. درمان شناختی - رفتاری یکی از بهترین و مؤثرترین درمان هایی است که به افراد کمک می کند در موقعیت حملات پانیکی، نگرش و تفکر متفاوتی از خود نشان دهد و بر استرس خود مسلط شده، آن را مدیریت کنند. همچنین ممکن است داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب برای رفع علائم تجویز شوند. تمرینات مدیتیشن، ماساژ، یوگا و استفاده از تصاویر هدایت شونده ...
زوج های خوشبخت چه ویژگی هایی دارند؟
دوستانه جسمی شادتر و راضی ترند. در طول ازدواج، روابط جنسی می تواند کاهش یابد. با وجود این، رابطه جنسی سالم است و دارای انواع مزایای بیولوژیکی و عاطفی است که نباید نادیده گرفته شود. با گذشت زمان، رابطه جنسی منظم می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، صبورتر شوید، عصبانیت را فرو بکاهد و به رابطه ای بهتر و راضی تر منجر شود. آخرین باری که از همسرتان بخاطر کاری که انجام داده تشکر کرده ...
