خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه لازانیای کتو یا رژیمی
سیر خرد شده 3 حبه ادویه ایتالیایی 1 قاشق غذاخوری گوشت گوساله چرخ شده 450 گرم سس مارینارا 700 گرم پنیر دلمه 900 گرم پنیر موزارلا رنده شده 3 و نیم فنجان تخم مرغ 2 عدد پودر سیر نصف قاشق چایخوری طرز تهیه لازانیای کتو ...
خوراکی ویژه برای آب و هوای گرم | مخاطرات آب و هوای گرم
آب و هوای گرم می تواند مخاطراتی جدی برای سلامتی داشته باشد، اما می توان با مصرف برخی خوراکی ها مانع از مشکلات سلامتی شد. درواقع مصرف خوراکی هایی که به هیدراته شدن بدن کمک می کنند می تواند بسیار مفید باشد. در فصل استان توجه به تغذیه از اهمیت بسزایی برخوردار است، پس به این خوراکی ها توجه کنید: خربزه خربزه که از 90 درصد آب تشکیل شده، یک میان وعده ایده آل برای بازیابی ...
رموز تغذیه سالم و کنترل آن
کالری اضافه کند. 190 کالری با مصرف 56 گرم. ژله کالری بیشتری را به بدن اضافه می کند. 23- برنج یک غذای سالم و سبک است: 5 قاشق برنج پخته = یک لامپ یعنی 2 وعده غلات. برنج چربی و کالری کمی دارد. آن را با انواعی از سبزیجات مانند فلفل قرمز، کلم چینی، پیاز و هویج که در کمی روغن بادام زمینی یا روغن کانولا سرخ شده، سرو کنید. برنج را کته کنید تا کالری آن کمتر شود. برنج قهوه ای را امتحان ...
آشنایی با خواص درمانی ارگانو
ارگانو فوق العاده است و فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند. از این گیاه می توان برای درمان سرماخوردگی، رفع گرفتگی بینی، تقویت سیستم ایمنی بدن، رفع گرفتگی های قاعدگی، بهبود سلامت قلب، کاهش خستگی آدرنال، و مبارزه با دندان درد استفاده کرد. ارگانو در پیشگیری و درمان قند خون بالا نیز موثر است. ارگانو حاوی دو ترکیب قدرتمند به نام های کارواکرول و تیمول است که ویژگی های ضد باکتریایی و ...
چند دستور ساده غذایی با ماهی و تخم قزل آلای رنگین کمان
پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی و افزایش توانایی یادگیری و کاهش چربی های پلاسما داشته باشند. این درحالی است که علی رغم ارزان بودن (و در نتیجه دور ریز شدن) و ارزش بالای غذایی تخم ماهی قزل آلا و وجود نیاز کشور به تأمین پروتئین مصرفی، تاکنون تخم فرآوری شده قزل آلا وارد سبد مصرف خانوار ایرانی نشده است. در صنعت تولید ماهی قزل آلا سرمایه گذاری به طور عمده از طریق گوشت ماهی برای مصرف در اشکال مختلف (زنده ...
15 غذا برای مبارزه با بواسیر
شوند اما منبع ویژه غنی از نوع محلول هستند. برای مثال، یک فنجان ( 198 گرم) عدس پخته شده تقریباً 16 گرم فیبر دارد. این مقدار حدود نیمی از فیبر توصیه شده است. بیشتر بزرگسالان باید 21-38 گرم در روز دریافت کنند، اگرچه ممکن است بسته به سن و جنسیت این مقدار متفاوت باشد. عدس و سایر حبوبات می توانند مدفوع شما را زیاد کنند و باعث می شود هنگام رفتن به دستشویی مجبور نشوید به خودتان فشار ...
نوشیدن چای زیاد چه ضرر هایی دارد؟
تواند باعث درد معده و حالت تهوع شود و این حالت به این دلیل است که در برگ چای تانن وجود دراد که طعم مرتبط با چای را فراهم می کند. تانن ترکیبات تلخ و قابض است و مقدار زیادی از آن می تواند به بافت دستگاه گوارش شما آسیب وارد کند. 4-مصرف بیش از حد کافئین - خواه از چای باشد یا از قهوه - قطعاً می تواند احساس سرگیجه در افراد ایجاد نماید. به طور معمول، افراد در صورتی که بیش از شش فنجان کافئین در ...
توصیه های یک متخصص تغذیه در خصوص واکسیناسیون
...، تخم مرغ، انواع گوشت سفید (مرغ، ماهی) است. وی افزود: منابع غذایی پروتئینی حاوی ریز مغذی هایی مانند روی و سلنیوم هستند که با خاصیت آنتی اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. شیر و لبنیات کم چرب نظیر ماست، پنیر و کشک نیز ضمن تأمین کلسیم و فسفر، از منابع تأمین پروتئین هستند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی با اشاره به اینکه ویتامین D به مقدار ...
افسانه های قهوه؛ از کاهش وزن تا افزایش عمر
غنیِ آنتی اکسیدان هاست؛ بنابراین اگر می خواهید سالم پیر شوید، باید نوشیدنی ها و مواد خوراکی حاوی آنتی اکسیدان ها را مصرف کنید. قهوه باعث دهیدراته شدنِ بدن می شود؟ قهوه مایعاتی دارد که افرادی که بدن شان آب از دست داده است، می توانند روی آن حساب کنند. خوردن قهوه در حد متعادل خوب است اما شاو می گوید که مقدار زیاد این نوشیدنی می تواند تکرر ادرار ایجاد کند. تکرر ادرار باعث می شود که بدن شما مایعات بیشتری از دست بدهد، بنابراین یک تا دو فنجان قهوه در روز کافی است. منبع: USA Today انتهای پیام ...
19 روش ساده و سریع برای کاهش وزن
نادرست و غیراصولی انجام دهید، ممکن است نتیجه ی دلخواهتان را نگیرید. 2. از مصرف پروتئین، چربی های سالم و فیبر غذایی غفلت نکنید پروتئین، چربی های سالم و فیبر غذایی ترکیبات عالی برای لاغری به شمار می روند. باید منابع این مواد مغذی را در هر وعده ی غذایی مصرف کنید. هورمون ها، عضلات، آنزیم ها، مو، پوست و ناخن ها همگی از پروتئین تشکیل شده اند. با مصرف پروتئین به مقدار کافی بدن می ...
لزوم توجه به تغذیه کودکان مبتلا به سرطان ریه
اینکه هرنوع آلودگی وارد بدن این کودکان نشود و مشکلی ایجاد نکند. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: دریافت ویتامین c برای این کودکان حتما توصیه می شود و نقش بسیار مهمی دارد که این ویتامین با مصرف میوه و سبزی تامین شود و در بعضی شرایط ممکن است پزشک مکمل های ویتامین c را تجویز کند. کودکان مبتلا به سرطان ریه به مقدار زیادی مستعد کم خونی به علت عدم دریافت کافی انرژی و پروتئین گوشت ها هستند و ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
...> مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه باعث جلوگیری از افت فشار خون در افرادی می شود که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند . افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات حتما باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ علاوه برکمک به ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
غذایی را بیشتر بخوریم؟ آب و مایعات فراوان: مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید- 19بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه باعث جلوگیری از افت فشار خون در افرادی می شود که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند . افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون بالا ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای منتشر در بدن کمک می کند. همچنین در صورت داشتن ضعف و بی حالی پس از ...
قیمت ماهی در بازار امروز + جدول (1400/05/02)
، کلسیم، آهن، سلنیوم، منیزیوم، فلوئور، ید و سایر ریزمغذی ها می باشند که همگی اثر مهمی در سلامتی انسان دارند. تحقیقات نشان می دهد مصرف ماهی سبب رشد بهتر، هوش بیشتر، سلامت و طول عمر شده و از بیماری گواتر، پوسیدگی دندان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. گوشت ماهی دارای کلیه اسیدهای آمینه لازم و ضروری برای بدن مانند لیزین، آرژنین و... است. مطالعات امروزه ثابت کرده است که مصرف ماهی ...
بایدها و نبایدهای بیماران دیابتی
گیاهی موجود در آنها منجر به حفظ قند خون در محدوده سالم می شود. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان ...
فوت وفن درست کردن میگوپلوی بوشهری
آورده ایم تا این غذای لذیذ را بپزید، چون طعم بی نظیر این غذا را باید چشید. مواد لازم برای تهیه میگو پلو بوشهری (برای 4 نفر) میگو پاک شده؛ 500 گرم مخلوط سبزی های گشنیز و شنبلیله خرد شده (حدود 100 گرم گشنیز و 50 گرم شنبلیله) پیاز بزرگ؛ یک عدد سیر؛ دو حبه رب گوجه فرنگی؛ یک قاشق غذاخوری ادویه کاری و تخم گشنیز به مقدار لازم ...
فواید شگفت انگیز برگ هویج برای سلامتی
برچسب ها استحکام استخوان ها برگ هویج جلوگیری از تومور فواید سلامتی برگ های هویج: برچسب ها
شش ماده غذایی که شما را خوشحال تر می کند
. با این کار فشار خون پایین آمده و گردش خون بهتر صورت می گیرد. یک پژوهشگر بر روی افراد پراسترس تحقیقی جالب انجام داد. آن پژوهشگر به این نتیجه دست یافت با مصرف روزانه 42 گرم شکلات تلخ به طول دو هفته، سطح استرس این افراد به شدت کاهش می یابد. شکلات تلخ همچنین حاوی منیزیم است. ماده ای معدنی که علائم خستگی، افسردگی و کج خلقی را کم می کند. مواد طبیعی و منحصربه فرد موجود در شکلات تلخ احساس خوشحالی خاصی ...
میوه هایی که قند بالایی دارند را بشناسید!
جدول میوه ها قرار می گیرد چون هر عدد انبه حدودا 45 گرم قند طبیعی وارد بدن می کند. بنابراین، کسانی که برنامه کاهش وزن دارند یا باید میزان قند دریافتی روزانه را کنترل کنند، بهتر است از انبه استفاده نکنند یا میزان استفاده از آن را به حداقل برسانند. 2. انگور هر فنجان انگور حدودا 23 گرم قند طبیعی به بدن می رساند. این مقدار واقعا زیاد است چون انگور در گروه میوه های دانه ریز قرار ...
فواید نوشیدن چای داغ در روزهای گرم تابستان
به گزارش جام جم آنلاین ، پزشکان می گویند در روز های گرم تابستان بهترین راه حل برای پایین آوردن دمای بدن، نوشیدن یک فنجان چای داغ به جای یک لیوان آب سرد است. چای داغ و تاثیر آن روی رفع تشنگی متخصصان تاکید دارند که چای داغ تعریق را بالا می برد و دمای بدن را زودتر پایین می آورد. احتمالا شما هم وقتی از شدت گرمای هوا خیس عرق بوده اید از مسن تر های خانواده این توصیه را شنیده اید ...
کاهش کلسترول خون با این میوه تابستانی
گوناگون پلی فنولی دارد. خواص توت برای سلامتی تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین C سلاح دفاعی قدرتمند در برابر هر بیماری یا پاتوژن های (عوامل بیماری زا) خارجی در بدن است که آنتی اکسیدان ها نمی توانند در برابر آن کاری انجام دهند. تنها یک وعده توت تقریبا تمام نیاز ویتامین C در یک روز را تأمین می پیریکند. حالا به این مقدار ویتامین ث، موادمعدنی و سایر ویتامین های موجود در توت را هم اضافه ...
توصیه های غذایی مهم در ایام همه گیری کرونا
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد که با تغذیه مناسب تقویت می شود. چه بخوریم؟ از غذا های کم حجم، سبک، زودهضم و در عین حال مقوی استفاده کنید. غذا را به مقدار کم، اما در وعده های متعدد میل کنید. از سیب، به، شلغم، ماش، هویج، زردک، جو و البته برنج در طبخ انواع سوپ و آش ...
خواص قیسی یا برگه زردآلو
.... میوه جات خشک شده ماندگاری طولانی مدت دارند و در تمام سال در دسترس می باشند. این امر باعث گشته تا مصرف میوه جات خشک در بین مردم عمومیت پیدا کند. زکریای رازی نیز خوردن قیسی را با مغز گردو به مقدار 50 گرم به مدت 7 روز توصیه می کند چراکه این داروی بسیار خوبی برای لوزالمعده و ورم روده محسوب می شود. قیسی منبع عالی از فیبر غذایی، به ویژه پکتین و سلولز است، که این نوع فیبر در ...
آموزش تهیه سالاد ماکارونی
...> خیارشور 200 گرم هویج 2 عدد فلفل دلمه 1 عدد نخود سبز پخته 200 گرم ذرت شیرین پخته شده 250 گرم لیمو ترش 1 عدد روغن زیتون نصف پیمانه نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم رزرو اینترنتی ویلا استخردار | بهترین پیشنهادهای جاجیگا رزرو اینترنتی ویلا استخردار | بهترین پیشنهادهای جاجیگا مشاهده yektanet-logo-sign تبلیغ طرز تهیه ...
خواص باورنکردنی جوز هندی
نشان می دهد که مصرف مکمل های جوز هندی با دوز بالا به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید بالای خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. داروی ضد افسردگی و ضد استرس ترکیبات موجود در جوز هندی، چون میریستیسین و المیسین با اینکه ممکن است در مقادیر زیاد سمی باشند؛ اما اثرات شادی آور، آرامش بخش و ضد اضطراب دارند. این عناصر موجب ترشح سروتونین و دوپامین در مغز می ...
