خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وحشت خواب چیست ؟
کاهش بدهد. به اندازه کافی بخوابید همان طور که در قسمت بالا اشاره کردیم، خستگی می تواند یکی از عوامل وحشت خواب باشد. اگر کمبود خواب دارید، یک برنامه خواب منظم را برنامه ریزی و ساعت خواب خود را تنظیم کنید. گاهی اوقات حتی یک چرت کوتاه هم می تواند کمک کننده باشد. از استرس دور باشید مواردی را که باعث استرس شما می شوند، شناسایی کرده و روش های احتمالی مدیریت ...
علت ریزش آب دهان هنگام خواب چیست؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، آبریزش دهان در کودکان رخ می دهد؛ زیرا آن ها کنترل مناسبی بر دهان و حواس خود ندارند. اما اگر در بزرگسالان اتفاق بیفتد، مطمئناً باید کاری انجام شود. در این گزارش سه دلیل که باعث خارج شدن آب از دهان شما هنگام خواب می شود، معرفی شده است: 1- ترشح بیش از حد بزاق بزاق برای انسان مهم است؛ زیرا حاوی مواد معدنی زیادی است که به ...
چرت بیش از اندازه روزانه و خطر ابتلا به یک بیماری خطرناک!
نواندیش : محققان دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو دریافته اند که چرت زدن بیش از اندازه در روز می تواند نشانه بیماری آلزایمر در بزرگسالان به ویژه سالمندان تلقی گردد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، نشریه ساینس در مورد نتیجه این پژوهش نوشت: گرچه چرت زدن گاه به گاه به افراد کمک می کند تا روز خود را بهتر به پایان برسانند اما خواب آلودگی بیش از حد می تواند نشانه تغییراتی ...
اگر این مشکلات جسمانی را دارید، دچار اختلال استرس مزمن هستید
... بنابراین، در زمان های استرس طولانی مدت، هنگامی که عضلات به طور مداوم در حالت گرفتگی قرار دارند و فرصتی برای شل شدن ندارند، ممکن است بدن شما کاملاً احساس کوفتگی داشته باشد، انگار که در یک ماراتن دویده اید یا حتی با یک نفر دعوای فیزیکی کرده اید. 5. سرماخوردگی مکرر رابطه بین سیستم ایمنی بدن و استرس کاملاً مستقیم است. در حالی که در سال گذشته بیشتر بر روی تهدیدات مهلک COVID ...
روشهایی مقرون به صرفه برای سلامت پوست
دمای بدن را تنظیم می کند، تعادل مایعات را حفظ می کند و از دست دادن رطوبت را کنترل می کند. عوامل زیادی روی پوست شما تأثیر می گذارد. ژنتیک، پیری، هورمون ها و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که روی پوست تأثیر می گذارند. قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون محافظت و شستشوی بیش از حد مکرر یا با آب بسیار گرم می تواند به پوست آسیب برساند. یک رژیم غذایی ناسالم، استرس، کمبود خواب، ورزش کافی، کم ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
دراز کشیدن در رخت خواب است. تا پیش از فرو رفتن در خواب، باید چند دقیقه خسته کننده را سپری کنید. بعد از دراز کشیدن، چشمانتان را بسته و منتظر بمانید تا مغزتان رفته رفته در حالت استندبای قرار بگیرد! برخلاف اعمالی همچون راه رفتن، حرف زدن و غذا خوردن، فرو رفتن در خواب ارادی نیست. تنها اراده شما در این زمینه، دراز کشیدن، رها و شل کردن بدن و همچنین بستن چشمان است. بعد از این کار، باید آرام ...
19 روش ساده و سریع برای کاهش وزن
در مسیر کاهش وزن که قرار بگیرید، متوجه می شوید که همه چیز آن طور که شما تمایل دارید پیش نمی رود. یک مدت در کاهش وزن موفق هستید و مدتی پیشرفت خاصی نمی کنید. کاهش وزن می تواند به طور ویژه برای خانم ها دشوار باشد. تغییرات هورمونی، یائسگی، استرس، زایمان، نوع بدن، جراحی و مصرف بعضی دارو ها همگی می توانند منجر به کاهش سرعت سوخت وساز بدن شوند. خوشبختانه روش های زیادی وجود دارند که ...
نوشیدن چای زیاد چه ضرر هایی دارد؟
تواند باعث درد معده و حالت تهوع شود و این حالت به این دلیل است که در برگ چای تانن وجود دراد که طعم مرتبط با چای را فراهم می کند. تانن ترکیبات تلخ و قابض است و مقدار زیادی از آن می تواند به بافت دستگاه گوارش شما آسیب وارد کند. 4-مصرف بیش از حد کافئین - خواه از چای باشد یا از قهوه - قطعاً می تواند احساس سرگیجه در افراد ایجاد نماید. به طور معمول، افراد در صورتی که بیش از شش فنجان کافئین در ...
تا این کارها را انجام نداده اید هیچ وقت به رختخواب نروید
و با کیفیت آماده شود. این روتین شبانه را دنبال کنید تا خوابی راحت و مناسب داشته باشید. 1. برای شروع روتین آلارم گوشی خود را تنظیم کنید و هر شب راس یک ساعت مشخص برای خوابیدن آماده شوید. 2. قبل از خواب غذای سالم و سبک بخورید و اگر باز هم احساس گشنگی کردید از غذاهایی مانند ماست، جو پرک و اجیل کمک بگیرید. 3. دما را پایین بیاورید و آن را بر روی 18 درجه ...
چگونه استرس را کنترل کنم؟
...: برای کاهش استرس شما باید پاسخ آرامش طبیعی بدن خود را فعال کنید، یعنی یک حالت استراحت عمیق، تفکرات را تحت فشار قرار می دهد، تنفس و ضربان قلب را کند می کند، فشار خون را کاهش می دهد و بدن و ذهن شما را به تعادل می رساند. این کار را می توانید با تمرین تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، مراقبه ، ورزش ریتمیک، یوگا یا تای چی انجام دهید. اگرچه ممکن است هزینه یک جلسه ماساژ یا طب ...
این ساعت روز هرگز قهوه ننوشید !
قبل خواب از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. وقتی کمبود خواب دارید : اگرچه قهوه یکی از راه حل های طبیعی برای یک شب بی خوابی یا کم خوابی است اما تاحدی، زیرا تحقیقات نشان می دهد اگر 3 شب متوالی کمتر از 5 ساعت در شبانه روز بخوابید هیچ کافئینی دیگر در بهبود هوشیاری موثر نخواهد بود زیرا عملکرد شناختی چنان کاهش می یابد که دیگر کافئین نمی تواند بر آن غلبه کند. اگر نمی توانید در طول شبانه روز 7 ساعت بخوابید قهوه را کنار بگذارید و چرت 20 دقیقه ای داشته باشید تا سرحال شوید و هوشیاری را بهبود ب خشید. ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : غذا هایی که می خوریم می توانند تأثیر زیادی در ساختار و سلامت مغز ما داشته باشند. دنبال کردن یک رژیم غذایی تقویت کننده مغز می تواند از عملکرد کوتاه مدت و بلند مدت مغز پشتیبانی کند. مغز عضوی است که از حدود 20 درصد کالری بدن استفاده می کند، بنابراین برای حفظ تمرکز در طول روز به سوخت کافی زیادی نیاز دارد. به گزارش سرویس خواندنی های ...
اگر هنگام سفر به کووید-19 مبتلا شدیم چه کنیم؟
به دلیل محافظت از طریق آنتی بادی های ایجادشده در بدن، احساس امنیت می کنند اما هنوز هم ممکن است که به بیماری کووید-19 مبتلا شوند حتی اگر به طور کامل دو دوز واکسن کرونا دریافت کرده باشند. اگر افراد طی سفر موارد بهداشتی مانند استفاده از ماسک، شست وشوی دست و فاصله اجتماعی را رعایت نکنند، خطرناک است. انجام این اقدامات فقط پیشگیری از بیماری و انتشار آن نیست بلکه برگشت و عدم برگشت فرد به خانه ...
علت جوش زدن در نقاط مختلف بدن و روش های درمان آن
عرق یکی دیگر از عوامل مؤثر در ایجاد جوش روی نواحی مختلف بدن است. به منظور به حداقل رساندن تحریک پوست، سعی کنید از لباس های مناسب و نخی استفاده کنید. بعد از ورزش و بیرون رفتن دوش بگیرید. از مالیدن و خاراندن پوست بعد از عرق کردن اجتناب کنید زیرا این کار علت جوش زدن پشت بدن است و پوست را ملتهب می کند. سعی کنید برای شستشوی بدن از شوینده های ملایم استفاده کنید. 3- فعالیت بیش از حد غدد ...
نکاتی برای داشتن خواب شبانه راحت و بهتر
افراد به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند تا سیستم های بدن عملکرد بهتری در طول روز داشته باشند. اگر به طور میانگین، 8 ساعت خواب مفید را برای همه افراد جامعه در نظر بگیریم پس هر فردی باید در طول شبانه روز هشت ساعت خواب خود را تکمیل کند. برای مثال اگر شما در روز شنبه 5 ساعت، یکشنبه شنبه 6 ساعت و دوشنبه 7 ساعت بخوابید در مجموع 6 ساعت کمبود خواب دارید. در این صورت بدن شما از پس انداز انرژی خود ...
خواب برای نوزادان؛ از بدو تولد تا 3 سالگی
در این مطلب به تغییرات ایجاد شده در این سه سال و ساعات خواب کودکان در هر دوره و تاثیر آن در روند رشد آنها می پردازیم. از بدو تولد تا سه سالگی، بدن یک شیرخوار تغییرات سریع و بی وقفه ای را پشت سر می گذارد. این تغییرات در ساختار خواب آنها نیز رخ می دهد. هر نوزادی می تواند روزانه بین 17 تا 20 ساعت را در خواب سپری کند. مراحل خواب نوزادان بین 2 تا 4 ساعت طول می کشد. تعداد دفعات ...
خوابیدن روی زمین خوب است یا بد؟
ما همیشه درباره اهمیت خوابیدن روی یک تشک خوب که با فرم بدن، وزن، قد و حالت خواب شما تطابق داشته باشد صحبت کردیم. اما آیا خوابیدن روی زمین می تواند مفید باشد؟ سوالات زیادی در این زمینه وجود دارد. از جمله این که چرا افراد به جای خوابیدن روی زمین، تشک سفت تر نمی خرند ؟ آیا خوابیدن روی زمین ضرر دارد؟ آیا روش صحیحی برای خوابیدن روی زمین وجود دارد؟ با مطالعه این قسمت می توانیم به پاسخ سوالات مان دست ...
هشدارهای بدن برای کم کاری تیروئید
پرداخته شده می توانند نشان از کم کاری تیروئید شما داشته باشند. همیشه خسته اید؟ خستگی مداوم، خواب آلودگی و نداشتن انرژی بر اثر عوامل مختلف به وجود می آید.ولی یکی از مهم ترین دلایل می تواند کم کاری تیروئید باشد. وقتی تیروئید شما کم کار است یعنی میزان خیلی کمی از هورمون تیروئید در رگ های خونی جریان دارد؛ پس سلول های بدن سیگنال یا پیام آغاز به کارکردن را دریافت نمی کنند و به همین ...
چرت زدن سرحال می کند یا خواب آلوده تر؟
تواند طولانی باشد. این عادت می تواند منجر به مشکلات خواب و اختلال در الگوی خواب شبانه روز شود. چرت زدن همچنین می تواند باعث شود شما احساس خستگی، سستی بدن و کمبود خواب کنید. آبهیناو سینگ، مدیر پزشکی مرکز خواب ایندیانا در این زمینه می گوید: “چرت های طولانی تر- بیش از 45 دقیقه – می تواند خواب طبیعی را مختل کرده و خوابیدن در شب را دشوار سازد.” این می تواند چرخه مضر کمبود خواب و چرت های طولانی در طول ...
لطفا زودتر بخوابید!
فرادید | زندگی امروزی به ناچار مضراتی هم داشته است. سیکل خواب و بیداری انسان در طول دهه های اخیر کاملا تغییر کرده است. شاید تکنولوژی در این بین بی تقصیر نباشد. به گزارش فرادید*، اکثر ما شب ها تا دیروقت بیداریم، بی آنکه بدانیم متحمل چه زیان هایی می شویم. کار روزانه و ترافیک شهری باعث می شود تا شهرنشینان شب ها کمی بیشتر از حد معمول بیدار بمانند. اگر شب ها کمی زودتر بخوابیم چه اتفاقی برای ...
دلایل گریه در کودکان
بسیار کند و امتناع از غذا خوردن است. بیشتربخوانید: علت دل درد نوزاد و راه های درمان آن کولیک نیز یکی از عوامل گریه کردن در شیرخواران است. از هر 5 شیرخوار یکی به این شرایط دچار است. معمولا کولیک باعث می شود شیرخوار هر روز تا 3 ساعت گریه کند و هفته ای سه بار این مسئله تکرار می شود. معمولا کولیک در یک ماه نخست پس از تولد بسیار شایع تر است و تقریبا تا ماه های بعد برطرف می شود. گریه ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند؟
سیستم آدنوزین را در بدن شما دچار تغییر می کنند و باعث اضطراب و عصبانیت می شوند ، تغییرات مداومی را در روحیه و احساسات شما ایجاد می کنند و باعث افزایش ضربان قلب می گردند زیرا کافئین موجود در آن ها ضربان قلب شما را تند می کند. 8. حالت تهوع اگر بیش از حد از نوشیدنی های انرژی زا مصرف کنید ، احتمال حالت تهوع و استفراغ وجود دارد . نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقدار زیادی کافئین هستند ...
خوراکی های انرژی زا مناسب برای تابستان
دهد که یک چرت پس از خوردن کافئین می تواند در هوشیاری شما تفاوت زیادی ایجاد کند و به شما کمک کند تا اواخر شب جنب و جوش بیشتری داشته باشید. برای چرت زدن با کافئین، بلافاصله قبل از 20 دقیقه چشم بستن، یک قهوه غلیظ بنوشید. وقتی از خواب بیدار می شوید، کافئین وارد بدن می شود و احساس شادابی بیشتری می کنید.
ورزش مناسب روحیه ات را بشناس
انرژی عجول بودنشان را هم خالی کنند. بهترین ورزش ها برای افرادی که احساس خستگی می کنند برخی افراد دارای انرژی کمتری نسبت به دیگرانند و همیشه احساس خستگی می کنند. اگر جزو این افراد هستید، پیشنهاد می کنیم با انجام تای چی تمرکز و بدن خود را تقویت کنید تا در ادامه روز دیگر خسته نباشید. تای چی به تجدید قوای بدن، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک میکند. ...
رفع استرس در چند ثانیه از راه گوش
لحظه انجام گیرد نکته مهم اینجاست که با اعضای بدن می توانید حرکت های مختلفی انجام دهید که فشار را کنترل کنید. فشار پشت سر برای رفع استرس سر پر از فشار است که به طور مستقیم و موثر می شود سطح استرس آن را کاهش داد. برای انجام این کار در محیط کار می توانید روی صندلی بنشینید و تکیه دهید و با دو انگشت پشت گردن که متصل به سر است را 20 ثانیه ماساژ دهید بیشتر استرس در طول روز در شانه ها ...
هنگام کمردرد چگونه باید بخوابیم؟
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، در عوض، این عارضه اغلب به دلیل استرس یا فشار وارده به کمر به دلیل وضعیت بد بدن، حالت خوابیدن نادرست و سایر عادت های بد زندگی ایجاد می شود. این مقاله درباره ی بهترین موقعیت های خواب در صورت کمردرد و برخی کارهای دیگر است که می توانید برای استراحت بهتر در شب انجام دهید. 1.خوابیدن به پهلو یا به یک طرف با گذاشتن یک بالشت بین زانوها ...
راهنمای جامع مدیتیشن برای مبتدی ها؛ همه چیز در مورد مراقبه
، طول مسیر یا درحالی که منتظر آماده شدن صبحانه هستید انجام بدهید. مراقبه صبحگاهی می تواند پایه و اساس روز شما را تشکیل بدهد؛ عملی که همیشه می توانید به آن اعتماد کنید تا شما را به آرامش جسمی و ذهنی برساند. بسته به مکان و زمانی که در اختیار دارید می توانید نوع مدیتیشن صبحگاهی خود را انتخاب کنید. این مدیتیشن می تواند تمرکز روی تنفس، اسکن بدن یا گوش دادن به افکار و احساساتتان باشد. ...
