خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
19 روش ساده و سریع برای کاهش وزن
در مسیر کاهش وزن که قرار بگیرید، متوجه می شوید که همه چیز آن طور که شما تمایل دارید پیش نمی رود. یک مدت در کاهش وزن موفق هستید و مدتی پیشرفت خاصی نمی کنید. کاهش وزن می تواند به طور ویژه برای خانم ها دشوار باشد. تغییرات هورمونی، یائسگی، استرس، زایمان، نوع بدن، جراحی و مصرف بعضی دارو ها همگی می توانند منجر به کاهش سرعت سوخت وساز بدن شوند. خوشبختانه روش های زیادی وجود دارند که ...
خوراکی های مضر برای زنان بالای 40 سال
نامتعادل اشتباهی است که باید پس از چهل سالگی ترک شود. برای کاهش وزن باید از رژیم های متعادل، تحت نظر پزشک و ورزش منظم کمک گرفت. رژیم های غذایی شدید و لاغر و چاق شدن مداوم یکی از مهمترین دلایل ایجاد چروک پوستی و ریزش مو است. نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون در طول روز می شود و سطح انرژی را کاهش می دهد. از طرفی افراد که صبحانه نمی خورند، در طول روز پرخوری می کنند و تمایل به میان ...
خواص شیره انگور در طب سنتی + فواید و مضرات دوشاب
در شیره انگور باعث چاقی و اضافه وزن در افراد کم تحرک که ورزش منظم ندارند می شود و بهتر است این افراد نیز در مصرف این خوراکی اعتدال را رعایت کنند. مقدار مصرف شیره انگور مقدار مصرف معمول شیره انگور برای افراد مختلف متفاوت است. برای بزرگ سالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز مقدار مناسبی است ولی در کل مقدار مصرف آن کاملاً متناسب با ذائقه افراد ...
پرسش و پاسخ کرونایی
دیابتی و...، رژیم غذایی اختصاصی اش را رعایت نکند، بیماری اش عود کرده و سریع تر به کرونا و سایر بیماری ها مبتلا می شود.رژیم های اصولی کاهش وزن و یا افزایش وزن هم ایمنی را بالا برده و مقاومت بدن در برابر بیماری ها بیشتر می شود. چون چاقی خود تهدید ابتلا به بسیاری از بیماری ها است. افراد لاغر و نحیف هم بدن ضعیفی دارند و زودتر مبتلا می شوند. آیا مصرف شیر و لبنیات مشکل ایجاد می کند؟ ...
بایدها و نبایدهای بیماران دیابتی
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ رژیم غذایی مناسب به افراد دیابتی کمک زیادی میکند, آن ها با تغذیه مناسب میتوانند میزان تزریق انسولین را کاهش دهند. رژیم غذایی و ورزش در کنار یکدیگر، می توانند به افراد دیابتی کمک کرده تا میزان نیاز آن ها به مصرف قرص یا تزریق انسولین کاهش یابد. کاهش وزن در افراد چاق و یا دارای اضافه وزن و کاهش مقدار انرژی دریافتی در بیماران مبتلا به ...
قهوه و افسانه هایش
اندکی از کالری سوزی در بدن ما را تشکیل می دهد. این میزان آن قدر نیست که بتواند باعث کاهش وزن افراد شود. تحقیقات درباره ارتباط بین کافئین و وزن به طور قطعی مشخص نیست. بر طبق یک نظریه، کافئین اشتها را سرکوب می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. قهوه یا کافئین به تنهایی نمی تواند روی رشد اثر داشته باشد. اما اگر کودکان مصرفِ نوشیدنی هایی مانند قهوه و آب گازدار را جایگزینِ نوشیدنی های مقوی و ...
افسانه های قهوه؛ از کاهش وزن تا افزایش عمر
و مواد خوراکی حاوی آنتی اکسیدان ها را مصرف کنید. قهوه باعث دهیدراته شدنِ بدن می شود؟ قهوه مایعاتی دارد که افرادی که بدن شان آب از دست داده است، می توانند روی آن حساب کنند. خوردن قهوه در حد متعادل خوب است اما شاو می گوید که مقدار زیاد این نوشیدنی می تواند تکرر ادرار ایجاد کند. تکرر ادرار باعث می شود که بدن شما مایعات بیشتری از دست بدهد، بنابراین یک تا دو فنجان قهوه در روز کافی است. ...
آیا ابتلا به پوکی استخوان با وزن بدن ما مرتبط است؟
کافی نیست، دریافت مکمل ضروری است. علاوه براین، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به میزان 10 دقیقه در روز و به مدت دو تا سه روز در هفته توصیه می شود. دریافت بالای کافئین، مصرف زیاد نمک، پروتئین حیوانی و نوشیدنی گازدار خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. همچنین اضافه کردن پودر کاکائو، چای، نسکافه، پودر قهوه به شیر یا افزودن سبزی ها به ویژه اسفناج به ماست توصیه نمی شود. وبگردی فارس. ...
عادات خواب سالم برای بهبود تقویت سیستم ایمنی بدن
خستگی کاهش پیدا می کند و سطح هوشیاری بالا می رود بنابراین توصیه شده است افراد پیش از خوابیدن از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنند. تأثیر ورزش بر بهبود کیفیت خواب چیست؟ معمولاً داشتن فعالیت فیزیکی در طول روز باعث می شود فرد هنگام شب احساس خستگی کند به همین دلیل افراد می توانند به منظور بهبود کیفیت خواب خود و افزایش مدت زمان آن در طول روز ورزش کنند. ورزش کردن نه تنها به بهبود ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
صورتی که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک و تمرینات با شدت بالا را در برنامه خود بگنجانید. به روش تمرینی زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت توجه کنید تا با برنامه اولیه خود آشنا شوید. برنامه تمرین لاغری شکم با دوچرخه ثابت شما در شروع کار حداقل به 3 روز برنامه منظم نیاز دارید. این برنامه گام به گام افزایش یافته و شما پس از گذشت نهایتا 2 ماه، می بایست چیزی در حدود 50 ...
نشانه های جدی کمبود آب بدن کودکان و بزرگسالان
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: کمبود آب بدن خود را با بروز علائم و نشانه هایی همچون خستگی زیاد و ظاهر نامناسب پوست نمایان می کند. نشانه هایی که با نادیده گرفتنشان دچار مشکلاتی همچون اضافه وزن خواهید شد. کمبود آب هنگامی رخ می دهد که مایعات نرم زیادی مصرف کنید، در حالی که بدن شما آب کافی و مایعات برای انجام وظایف نرمال خود را ندارد. هرکسی می تواند دچار کمبود آب شود,، اما شرایط برای کودکان ...
کارشناس تغذیه: رژیم غذایی مناسب راهکار پیشگیری از ابتلا به دیابت است
کلسترول خون و به میزان زیادی در کاهش وزن تاثیر دارد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: بزرگسالان و جوانان دست کم روزانه نیازمند 25 گرم فیبر هستند و به طور حتم باید با مصرف روزانه پنج واحد سبزی و میوه بخشی از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنند. کاوه ئی ادامه داد: برای جلوگیری از ابتلا به دیابت مصرف بیش از حد چربی را نیز باید کاهش داد چراکه ...
حرکت به سمت اضافه وزن
. وی گفت: درست است که خیلی از مکان های ورزشی در ایام کرونا بسته بوده اما می توان در مکان های کوچک و یا خانه هم به ورزش پرداخت. بهرامی بیان کرد: نداشتن تحرک آسیب های زیادی به دنبال دارد و یکی از معایب آن، چاقی است که این موضوع خودش را نشان داده و جامعه ی ما در حال حرکت به سمت اضافه وزن است و اگر افراد کمی استعداد چاقی داشته باشند با مشکل مواجه خواهند بود. ...
مدیریت استرس در جهت کاهش فشارخون
، ممکن است بخواهید بدانید که آیا در نظر گرفتن سایر مواردی که باعث فشارخون می شوند مناسب یا امکان پذیر است. عواملی همچون: استعمال دخانیات عدم ورزش اضافه وزن مصرف بی رویه نمک مصرف نوشیدنی های الکلی استفاده از قرص های ضد بارداری یا هورمون درمانی برای یائسگی بیماری های دیگر نیز می توانند دلیل فشارخون بالا باشند. افزایش ...
10 عامل بدخوابی و راه های درمان آن
بخوابید یا سرتان را چند سانتی متر بالاتر از بدن تان قرار دهید. همچنین بد نیست قبل از خواب با آب نمک سینوس های تان را پاک کنید و از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. کاهش وزن نیز می تواند به حل این مشکل کمک کند. 5. بازگشت اسید در صورت تجربه بازگشت اسید، حتما برای دریافت داروی مناسب به پزشک مراجعه کرده و سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و بالش تان هم کمی بالا باشد. 6. گرفتگی ...
معجزه های خوردن سیر به صورت ناشتا
لیوان آب گرم بصورت ناشتا موجب تحریک کاهش وزن می شود. علاوه بر آن خوردن سیر به طور ناشتا موجب تقویت کلی سوخت و ساز بدن می شود. مفید برای ریه ها مصرف سیر برای جلوگیری از بیماری های تنفسی معجزه آسا خواهد بود. این ماده غذایی در حقیقت علاوه بر بهبود عملکرد مناسب سیستم ریوی از ابتلا به سل، ذات الریه، برونشیت، سرماخوردگی، آسم، احتقان ریوی و سرفه جلوگیری می کند.بهترین راه درمان ...
باید ها و نباید های ورزش کردن در دوران پریود
شدید یا طولانی نیست. می توانید دو بار در روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی کنید و از مزایای آن بهره مند شوید. به طور کلی، انجام ورزش خواه در دوران قاعدگی خود باشید یا خیر یک انتخاب مفید است و باعث حفظ وزن در محدوده سالم شده و سلامت قلب و ریه ها را تضمین می کند. به یاد داشته باشید که ورزش کردن یکی از ایده آل ترین و بهترین روش ها برای کاهش درد پریود است. توصیه های ورزشی برای کاهش درد دوره ...
کاهش وزن با مصرف غذاهای تند
مداوم فلفل مصرف می کنند، الگوی خواب منظم تری دارند. این افراد همچنین راحت تر از خواب بیدار می شوند و در طول روز از انرژی بیشتری نیز برخوردارند. بهبود خلق و خو فلفل های تند میزان اندروفین و سروتونین را در بدن افزایش می دهند. این دو ماده موجب کاهش درد و باعث نشاط و شادابی بدن می شوند. این دو ماده را می توان برای از بین بردن افسردگی و کاهش استرس به کار برد. بهبود تنفس ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
مستقیم به بدن آسیب خواهد زد. برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند، بهترین ساعت ورزش صبح است. اگر ورزشتان سنگین بوده و مربی انجامش در ابتدا روز را توصیه نمی کند، در بدترین حالت، حدود 4 الی 6 ساعت قبل از خواب، تمرینتان را تمام کنید. ورزش کردن متابولیسم را افزایش داده و حرارت بدن را بالا می برد. این در حالی است که در قسمت های دیگر همین مطلب، به ضرورت پایین آوردن دمای بدن با روش ...
فواید و مضرات مصرف آب گازدار برای بدن
های گازدار همچنین می توانند به شما در رسیدن به اهداف هیدراته شدن بدن کمک کنند. هیچ دستورالعمل رسمی برای میزان نوشیدن آب در روز وجود ندارد اما توصیه می شوند که مردان 15 و نیم فنجان و زنان 11 و نیم فنجان مایعات در کل روز مصرف کنند که حدود 20 درصد آن از طریق غذا تهیه می شود. برای بسیاری از افرادی که سعی در نوشیدن آب بیشتر دارند، آب گازدار نوشیدنی جذاب تری است. اما آیا آب گازدار به همان ...
بهتریت ورزش ها برای بیماران دیابتی نوع2
استراحت بدهید، بین هر یک از جلسات تمرین قدرت فاصله بگذارید. پیلاتس: پیلاتس یک ورزش تناسب اندام است که برای بهبود قدرت مرکز بدن، هماهنگی و تعادل طراحی شده است. با توجه به مطالعه اخیر پیلاتس به بهبود کنترل قند خون کمک می کند. یوگا: یوگا می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا قند خون، سطح کلسترول و وزن خود را مدیریت کنند. هم چنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد. ...
نکاتی برای داشتن خواب شبانه راحت و بهتر
افراد به 8 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارند تا سیستم های بدن عملکرد بهتری در طول روز داشته باشند. اگر به طور میانگین، 8 ساعت خواب مفید را برای همه افراد جامعه در نظر بگیریم پس هر فردی باید در طول شبانه روز هشت ساعت خواب خود را تکمیل کند. برای مثال اگر شما در روز شنبه 5 ساعت، یکشنبه شنبه 6 ساعت و دوشنبه 7 ساعت بخوابید در مجموع 6 ساعت کمبود خواب دارید. در این صورت بدن شما از پس انداز انرژی خود ...
مصرفِ نوشیدنی هایی مانند قهوه سبب کوتاهی قد می شود؟
محققان در جدید ترین مطالعات خود به اثر نوشیدن قهوه بر کوتاهی قد پرداخته اند.
خواص بی نظیر اسفناج از نگاه دانشمندان
، افزودن کمی اسفناج به رژیم غذایی تان ممکن است مفید باشد. بر اساس یک پژوهش که سال 2014 در مجله علمی Appetite به چاپ رسید، در میان گروهی 38 نفره از زنانی که اضافه وزن داشتند، به برخی از آن ها نوشیدنی حاوی عصاره اسفناج و به برخی دیگری دارونما داده شد. افرادی که اسفناج مصرف کرده بودند، تا 95 درصد کاهش تمایل به غذا را تجربه کرده و 43 درصد بیشتر از اعضای گروه کنترل (آن هایی که به آن ها تنها دارونما داده ...
برای لاغر شدن این کار ها را نکنید
بدون تنوع را در طولانی مدت در پیش بگیرید، احتمالاً کارتان به بیمارستان ختم می شود. مصرف تنها یک نوع غذا برای مدت طولانی باعث کمبود سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می شود و در نهایت ممکن است منجر به بیماری های تهدیدکننده حیات شود. 5. کربوهیدرات نخورید هیچ کس نمی تواند اثرات کاهنده وزن قطع مصرف کربوهیدرات ها در رژیم های غذایی، مانند کتو یا اتکینز را انکار کند؛ اما برای بسیاری ...
هشدارهای بدن برای کم کاری تیروئید
تحریریه زندگی آنلاین : گاهی اوقات بدنتان با برخی هشدارهای مهم می خواهد شما را از اختلال در کارکرد خود خبردار کند. کم کاری غده تیروئید با برخی علائم در بدن ظاهر می شود که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم.ممکن است حتی بعد از داشتن خواب کامل شبانه صبح ها به سختی از رختخواب بیرون بیایید یا با مصرف غذاهای کاملاً سالم و کم چرب احساس اضافه وزن داشته باشید. این موارد و مواردی که در این مطلب به آنها ...
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید
...، نیم ساعت ورزش کنیم و بقیه روز را ھم فعالیت داشته باشیم، اثر بسیار بیشتری ھم بر روی سلامتی و ھم بر روی کاھش وزن ما خواھد داشت. حتی می توان یک ساعت را به شش تا ده دقیقه تقسیم کرد و شش بار در روز، ھر بار به مدت ده دقیقه ورزش کرد. حذف کامل گلوتن: گلوتن، یک نوع پروتئین موجود در گندم است. برخی از افراد فکر می کنند که با عدم مصرف گلوتن، لاغر می شوند. این در حالیست که کاھش وزن آنھا، نه به ...
طرز تهیه 6 دتاکس واتر خوشمزه برای لاغری
طرفداران بسیاری دارد، بدن شما را سم زدایی می کند و به کاهش وزن و افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. در صورتی که دتاکس واتر را به صورت روزانه و منظم مصرف کنید به کاهش وزن سریع شما کمک می کند. علاوه بر این ها، دتاکس واتر فواید دیگری هم دارد که از جمله آن می توان به شادابی و افزایش سلامت پوست اشاره کرد. احتمالا نوشیدن 6-8 لیوان دتاکس واتر در روز به شما این امکان را می دهد که بدن خود را ...
