خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
.... مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد و باید سعی شود بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد و همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را باید بیشتر مصرف کنیم؟ آب و مایعات فراوان، استفاده از مواد غذایی ضد التهاب، مصرف سبزیجات، میوه جات و مرکبات، مصرف منابع غذایی پروتئینی و مکمل ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و خواب تان نمی برد، این مطلب را بخوانید
می توان به موارد زیر اشاره کرد: * از 2 بعد از ظهر به بعد هیچ نوع کافئینی مصرف نکنید. زیرا کافئین تا غروب در سیستم بدن تان باقی می ماند و جلوی به خواب رفتن تان را می گیرد. مثلا، اگر سه و نیم بعد از ظهر یک فنجان قهوه بنوشید، حدود یک چهارم کافئین موجود در آن تا 12 ساعت در بدن تان باقی می ماند. * دیروقت و دم غروب چرت نزنید. این کار باعث می شود که شب ها دیر به خواب بروید یا نیمه ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند؛ همچنین مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود 2 ساعت فاصله باشد؛ ضمن اینکه مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد در پاسخ به این سوال که در زمان های قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را باید بیشتر بخوریم، تصریح کرد ...
تغذیه مناسب قبل از تزریق واکسن کرونا چیست؟
تماشای طولانی مدت تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. وی تاکید کرد: سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. هم چنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی در ادامه توصیه کرد: مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. تأمین ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کوتاهی قد می شود؟
ترکیبات منحصربه فردی دارد که برای سلامتی مفید هستند. این ترکیبات شامل آنتی اکسیدان ها و ضدالتهاب ها است. مصرف زیاد قهوه در برخی از افراد می تواند باعث افزایش فشار خون و اختلال در خواب شود. با این حال قهوه خورها ممکن است خطر بیماری های قلبی-عروقی را در خود کاهش دهند؛ بنابراین تا زمانی که نوشیدن قهوه در شما مشکلات حاد ایجاد نکرده است، نگران کننده نیست . انتهای پیام ...
قرص باکلوفن چیست وچه عوارضی دارد؟
دارو را پزشک یا دکتر داروخانه مشورت کنید. داروی باکلوفن ممکن است شامل ترکیبات غیر فعالی باشد که موجب بروز حساسیت یا مشکلات دیگر بشود. قبل از مصرف باکلوفن در مورد سوابق پزشکی خود مخصوصاْ مشکلات کلیوی، مشکلات روانی مانند اسکیزوفرنی، مشکلات مغزی مانند سکته مغزی و تشنج حتما با پزشک مشورت کنید. داروی باکلوفن ممکن است موجب خواب آلودگی و تاری دید شما بشود. الکل و ماری جوآنا این حالات را تشدید ...
10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
بخوابید و بالش تان هم کمی بالا باشد. 6. گرفتگی ماهیچه پا در خواب برای رفع گرفتگی ماهیچه پا می توانید آن ناحیه را ماساژ دهید، گرم نگه دارید و کمی بالا قرار بدهید تا درد برطرف شود. 7. بی خوابی اگر در رخت خواب کاملا هوشیار هستید و خواب به چشم تان نمی آید، حتما چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. صبح یا عصر کمی ورزش کنید و دست کم یک ساعت قبل ...
چند روش ساده برای درمان خانگی و بدون دردسر یبوست
. نوشیدنی های کافئین دار را در رژیم غذایی خود قرار دهید. چای، شکلات، هات چاکلت و قهوه سرشار از کافئین هستند اما در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. 5. سعی کنید استرس خود را در طول روز کاهش دهید و برای انجام این کار از قدم زدن، یوگا، رقص و یک خواب راحت و با کیفیت کمک بگیرید. 6. موادغذایی حاوی مواد پروبیوتیک را بیشتر استفاده کنید. دانه های کفیر، نان خمیر ترش و ماست های پروبیوتیک باعث ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای منتشر در بدن کمک می کند. همچنین در صورت داشتن ضعف و بی ...
خوراکی های مضر برای زنان بالای 40 سال
تواند کلاژن و الاستین پوست را تخریب کند و موجب تشکیل چین و چروک در پوست شود. وقت گذرانی با افراد منفی نگر، مقایسه خود با دیگران، خانه و اتاق خواب نامرتب، بردن تجهیزات الکترونیکی به اتاق خواب، خواب شبانه ناکافی، وابستگی به قرص خواب، روزمرگی، روابط عاطفی سرد با همسر و بی توجهی به سلامتی از جمله عادت های غلطی است که باید قبل از ورود به چهل سالگی ترک شوند. برخی دیگر از عادت های غلط ...
کدام خوراکی ها باعث خواب راحت می شوند؟
. یک مطالعه در تایوان نشان داده است خوردن 2 عدد کیوی یک ساعت قبل از رفتن به بستر به طور چشمگیری خواب را بهبود می بخشد. 6. پالک (اسفناج) سبزیجات برگ سبز تیره سرشار از مواد معدنی مفید برای خواب مانند کلسیم، پتاسیم، و لوتئین هستند. پالک یا اسفناج کاملا در دسترس است. 7. تخم مرغ این ماده غذایی علاوه بر این که حاوی دوز مناسبی از پروتئین است، چیزهای دیگر مانند ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کند
، که به سلول های مغزی کمک می کند تا ارتباطات جدیدی ایجاد کنند، یادگیری و حافظه را تقویت کنند قهوه قهوه یک کمک کننده کلاسیک برای افزایش هشیاری محسوب می شود، بسیاری از افراد از قهوه برای بیدار ماندن و تشویق تمرکز قهوه می نوشند. کافئین موجود در بلوک های قهوه منبع مطمئن ماده ای در مغز به نام آدنوزین است که باعث خواب آلودگی در فرد می شود. فراتر از افزایش هوشیاری، کافئین ...
تغذیه قبل و بعد از واکسیناسیون/ ناشتا واکسن نزنید
تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. وی تاکید کرد: سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. هم چنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی در ادامه توصیه کرد: مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید. تأمین آب بدن به میزان ...
این ساعت روز هرگز قهوه ننوشید !
قبل خواب از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. وقتی کمبود خواب دارید : اگرچه قهوه یکی از راه حل های طبیعی برای یک شب بی خوابی یا کم خوابی است اما تاحدی، زیرا تحقیقات نشان می دهد اگر 3 شب متوالی کمتر از 5 ساعت در شبانه روز بخوابید هیچ کافئینی دیگر در بهبود هوشیاری موثر نخواهد بود زیرا عملکرد شناختی چنان کاهش می یابد که دیگر کافئین نمی تواند بر آن غلبه کند. اگر نمی توانید در طول شبانه روز 7 ساعت بخوابید قهوه را کنار بگذارید و چرت 20 دقیقه ای داشته باشید تا سرحال شوید و هوشیاری را بهبود ب خشید. ...
افسانه های قهوه؛ از کاهش وزن تا افزایش عمر
، تعداد اندکی نظریه وجود دارند که توضیح می دهند کافئین چطور می تواند به کاهش وزن کمک کند. یکی از این نظریه ها می گوید کافئین اشتها را سرکوب می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. اشلی شاو، مشاور تغذیه در ناتوس ولنس، می گوید سرکوب اشتهای ناشی از کافئین بستگی دارد به این که فرد چه تعداد قهوه در بین غذاهای اصلی اش مصرف کند. نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از غذای اصلی، بیشتر از نوشیدن ...
مصرف زیاد قهوه حجم مغز را کاهش می دهد
به گزارش روز جمعه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از پایگاه خبری ساینس ، این مطالعه که بزرگترین پژوهش در نوع خود است، با بررسی بیش از 17 هزار داوطلب 37 تا 73 ساله، مصرف افراطی قهوه را دشمن سلامت مغز می داند. در این مطالعه آمده است مصرف بیش از 6 فنجان قهوه در روز، خطر ابتلا به زوال عقل را 53 درصد افزایش می دهد. این مطالعه بینش مهمی را در حوزه سلامت پیش روی محققان قرار می دهد؛ چرا ...
خوراکی های طبیعی برای جوانی/ روشی خانگی برای تسکین درد و سفیدی دندان/ بهترین تنقلات برای فصل تابستان ...
جدید ترین مطالعات خود به تاثیر نوشیدن قهوه بر کوتاهی قد پرداخته اند. غذا هایی که به مهار التهاب کمک می کنند متخصصان معتقدند برخی غذا ها می توانند از وقوع التهاب جلوگیری یا روند بهبود آن را تسریع کنند. دلایل آبریزش دهان هنگام خواب و چگونگی رفع آن آبریزش دهان کودکان در خواب امری رایج است، اما بسیاری از بزرگسالان نیز هنگام خوابیدن دچار این مشکل هستند که ممکن ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
...، الکل و کافئین یکی از متداول ترین دلایل کاهش کیفیت خواب و بروز مشکلات خواب، مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های الکلی، نوشیدنی های دارای کافئین و انواع دارو است. تحقیقات نشان داده مصرف نوشیدنی های انرژی زا نظیر هایپ و رد بول، حتی هشت ساعت قبل از خواب، به خاطر بالا بردن آدرنالین خواب را بهم می ریزند. از بعد از ظهر به بعد، خوردن نوشیدنی های کافئین دار به ویژه قهوه و اسپرسو را کنار ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و زمینه را برای ابتلا به بیماری ها از جمله کووید19 فراهم می کند بنابراین همواره باید از مصرف بی رویه آن ها اجتناب شود همچنین توصیه می شود به منظور عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف این گونه غذاها خودداری کنید. دوم، از مصرف روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی به دلیل تحریک و ایجاد التهاب ...
نکاتی برای داشتن خواب شبانه راحت و بهتر
تا خواب راحت تری داشته باشید. خودداری از مصرف چای و قهوه پیش از خواب کافئین موجود در قهوه و چای باعث ایجاد مشکلات خواب تا دو ساعت پس از مصرف خواهد شد و باعث پایین آمدن کیفیت خواب خواهد شد. پس اگر به سلامت روح و جسم خود اهمیت می دهید سعی کنید که خواب مفید و با آرامشی را برای خود محیا کنید. ...
5 دلیل برای نوشیدن چای سبز در تابستان
.... با مصرف منظم چای سبز در تابستان می توانید پوستی سالم و شاداب داشته باشید. پس نوشیدن چای سبز را در هنگام صبح جایگزین قهوه کنید. سیستم ایمنی را ارتقاء می دهد فصل تابستان فصل فعالیت است. اما در همین فصل به دلیل گرما خواب مختل شده و اشتها کاهش می یابد. بی خوابی و کم اشتهایی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در چای سبز موجب ...
مصرفِ نوشیدنی هایی مانند قهوه سبب کوتاهی قد می شود؟
محققان در جدید ترین مطالعات خود به اثر نوشیدن قهوه بر کوتاهی قد پرداخته اند.
اتفاقاتی که وقتی قهوه می خورید در مغز رخ می دهد
در طولانی مدت مصرف شود. طبق تحقیقات سال 2014، به عده ای از جوانان پلاسبو و عده ای دیگر 200 میلی گرم کافئین دادند، آن هایی که کافئین خورده بودند، حافظه بهتری داشتند و در بلند مدت عملکرد ذهنی بهتری نسبت به گروه پلاسبو داشتند. 5. احساس خواب آلودگی در بعضی مواقع کافئین موجود در قهوه عاملی برای افزایش انرژی در کوتاه مدت است اما ممکن است بعضی از افراد را نیز خسته کند اما چگونه ...
وقت قهوه خوردن چه اتفاقی در مغز رخ می دهد
از جوانان پلاسبو و عده ای دیگر 200 میلی گرم کافئین دادند، آن هایی که کافئین خورده بودند، حافظه بهتری داشتند و در بلند مدت عملکرد ذهنی بهتری نسبت به گروه پلاسبو داشتند. 5. احساس خواب آلودگی در بعضی مواقع کافئین موجود در قهوه عاملی برای افزایش انرژی در کوتاه مدت است اما ممکن است بعضی از افراد را نیز خسته کند اما چگونه؟ مصرف قهوه نه تنها روی مغز اثرگزار است، بلکه قطع مصرف آن باعث می ...
خواص جادویی نبات
دسترس ترین ماده دارویی بدن محسوب می شود. نبات برای جلوگیری از جاری شدن آب دهان با نبات: مصرف نبات از جاری شدن آب دهان جلوگیری می کند. افرادی که هنگام خواب آب دهن آن ها جاری می شود بهتر است نبات را در چای یا آب جوش و یا هر نوشیدنی گرم دیگری حل کنند و بنوشند. رفع بلغم: جهت رفع بلغم پیشنهاد می شود مرتب نبات ، چای نبات ، قهوه و نبات ، آب جوش نبات و نبات داغ مصرف ...
دلایل آبریزش دهان هنگام خواب و چگونگی رفع آن
. 2. گرفتگی بینی یا سینوزیت گرفتگی بینی به هر علتی که باشد موجب می شود شما از راه دهان تنفس کنید و در نتیجه، بزاق بیشتری ترشح می شود تا از خشک شدن دهان و راه های تنفسی جلوگیری کند. در این حالت به خصوص موقع خواب اضافی آب دهان ترشح شده بیرون می ریزد. از علت های شایع گرفتگی بینی می توان به آلرژی، سرماخوردگی و همچنین عفونت سینوس ها یا سینوزیت اشاره کرد. 3. ترش کردن معده ...
