خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن بدلیل اسهال در این افراد توصیه می شود. همچنین در صورت رخداد یبوست، مصرف غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده، انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا، مغزها مانند بادام، بادام زمینی، گردو و پسته، فندق، مغز تخمه ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب زیاد بنوشید
.... وی ادامه داد: افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی و فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند درخصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. این کارشناس تغذیه، مصرف مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت را موجب تامین آب بدن و تقویت سیستم ایمنی دانست و توصیه کرد: درصورت بروز تب بعد از واکسیناسیون، مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود ...
نکات طلایی برای تغذیه در محل کار
یا آب پز، سبزی های تازه و سالاد، نان های سبوسدار، حبوبات و ماست کم چرب مصرف نمایند. -در وعده غذایی خود از انواع منابع پروتئینی مثل انواع گوشت ها، حبوبات و تخم مرغ (آبپز) استفاده کنند. شیر و مواد لبنی از جمله ماست، پنیر و کشک نیز علاوه بر تامین املاحی مانند کلسیم و فسفر، از منابع خوب پروتئینی به شمار می روند. منابع غذایی پروتئینی، با افزایش ناقل های شیمیایی مانند نوراپی نفرین سبب افزایش ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
از 7 روز بعد از تزریق واکسن به طور متغیر و خفیف در بعضی افراد ممکن است رخ دهد و در موارد بسیار نادر برخی عوارض ممکن است یک ماه بعد از واکسیناسیون بروز یابد و این عوارض شامل تب، بدن درد و خستگی، ضعف و بی حالی، تهوع و استفراغ، اسهال، یبوست و بی اشتهایی بوده است و توصیه ما در این حالات مصرف مایعات و غذاهای آب دار، میوه جات، سبزیجات، لبنیات، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات، مغزها ...
طریقه صحیح مصرف نان و غلات
به گزارش برنا؛ چه نکاتی را در هنگام استفاده از گروه نان و غلات رعایت کنیم: • بهتر است برنج را به صورت کته مصرف کنید. • بیشتر از نان های حاوی سبوس (مثل نان جو و سنگک) استفاده کنید. • برای کامل کردن پروتئین گروه نان و غلات بهتر است آنها را به صورت مخلوط با حبوبات مصرف کنید تا همه اسید آمینه های ضروری تامین شود مانند عدس پلو، ماش پلو، باقلا پلو، عدسی با نان و غیره ...
قبل و بعد از واکسن کرونا چه کنیم ؟
، نان و غلات سبوس دار ، هویج ، کدو حلوایی ، گوجه فرنگی و سیب زمینی ) برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود. همچنین مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها ، شیر و لبنیات (ماست ، پنیر ، دوغ ، کشک )، گوشت ، دل و جگر ، زرده تخم مرغ ، غلات سبوس دار ، حبوبات و مغزها فراموش نشود. در صورت داشتن بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 ...
تمامی نکات برای داشتن اندامی جذاب
های صنعتی، مربا و عسل و .... را بسیار محدود کنید. •نان مصرفی باید از انواع تهیه شده از آرد سبوسدار باشد )مانند سنگک( و نان های فانتزی مثل انواع ساندویچی و باگت را کمتر مصرف کنید. •حبوبات پخته مثل عدس و لوبیا را در برنامه غذایی خود بگنجانید. •شیر و لبنیات مصرفی را حتما از انواع کم چرب انتخاب کنید. • ً گوشت کاملا چربی گرفته و مرغ و ماهی بدون پوست مصرف کنید ...
درمان فوری اسهال، دل درد و دلپیچه؛ درمان خانگی اسهال کودکان
را نیز به آن اضافه کنید. چربی و فیبر را افزایش دهید اسهال در کودکان، یک نوع مزمن اسهال است ممکن است برخی از کودکان نوپا را تحت تاثیر قرار دهد. در چنین مواردی، باید میزان چربی و فیبر را در رژیم غذایی آن ها افزایش دهید شما می توانید لوبیا، غلات، نان کامل، دانه، سبزیجات تازه و میوه ها و ... را برای فرزندتان تهیه کنید. موز موز، حاوی مقدار زیادی مواد مغذی ضروری است ...
بایدها و نبایدها درباره خرید شیر خشک:
عوارضی همچون اسهال، استفراغ و تب را به دنبال داشته باشد. شیر خشک کودک خود را از داروخانه تهیه نمایید شیر خشک و غذای کودک از با اهمیت ترین محصولات ارائه شده در داروخانه می باشد. چراکه شرایط نگهداری شیر خشک بسیار با اهمیت بوده و در صورت عدم رعایت می تواند عوارض جبران ناپذیری برای کودک درپی داشته باشد. خرید شیر خشک از مراکز غیرمجاز که تحت نظارت سازمان های بهداشت و غذا و ...
تغذیه قبل و بعد از واکسیناسیون
.... به گفته وی، مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ علاوه بر کمک به تأمین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. به ویژه در صورت بروز تب بعد از واکسیناسیون، باید مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود. فزونی یادآور شد: نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده هستند و شربت های خیلی شیرین، نوشابه های گازدار و به طور کلی همه ...
مضررات مصرف آناناس را بشناسید
... 1- بروز واکنش های آلرژیک در برخی افراد: آناناس دارای آنزیمی به نام بروملائین است که می تواند باعث هضم پروتئین ها شود. برخی افراد پس از مصرف آناناس واکنش های حساسیت زا ملایم مانند خارش و التهاب در صورت و زبان را بروز می دهند. گرچه این موضوع پس از چند ساعت برطرف می شود، اما در صورتی که شاهد ادامه واکنش های آلرژیک بودید مراجعه به پزشک ضروری است. 2- واکنش به برخی داروها در بدن: آنزیم ...
رژیم غذایی DASH
میلی گرم در روز برسانید. مصرف کافی حبوبات و غلات (یک تکه نان سبوس دار، چند عدد تردک گندمی و غیره) مصرف سبزیجات و میوه ها (چند عدد هویج کوچک، یک سیب زمینی متوسط، چند عدد سبزیجات برگ دار) مصرف کافی لبنیات (چند تکه پنیر، ماست و شیر کافی) مصرف گوشت قرمز، سفید و ماهی (حدود 60 گرم گوشت) همچنین میزان مصرف انواع روغن ها و شیرینی ها را نیز کم کنید. در تصویر زیر میزان مصرف مواد اساسی نشان داده شده است. برای مشاهده تصویر در ابعاد بزرگتر بر روی آن کلیک کنید منبع: BusinessInsider ترجمه: وبسایت فرادید ...
نشانه های کمبود مس در بدن
...> • کینوآ: کینوآ از جمله مواد غذایی حاوی مقادیر بالای مس است که به صورت پخته شده برای تهیه انواع غذا استفاده می شود. • پودر کاکائو و شکلات: شکلات و پودر کاکائو این ماده خوشمزه و پر طرفدار نیز حاوی مقادیر زیادی مس است و میتوانید نیاز بدن به مس را تامین کند. • انواع میوه ها مانند آووکادو، لیمو ترش، آناناس، آلو خشک، خرما، گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب، برگه زرد آلو، کشمش. ...
غذاهای مفید و مضر برای مبتلایان به ام اس چیست؟
از گروه نان و غلات 5- 3 سهم از گروه سبزی ها 4- 2 سهم از گروه میوه ها 3- 2 سهم از گروه لبنیات 3- 2 سهم از گروه گوشت، تخم مرغ و حبوبات رژیم غذایی مبتلایان به ام اس این افراد باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشند، بدین معنی که از تمام گروه های غذایی با نسبت مناسبی استفاده کنند. البته آنچه باعث تشدید بیماری می شود را باید کنار ...
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ، شیر، لبنیات مصرف نمایند. همچنین شربت عسل، با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی، به کنترل ضعف و بی حالی کمک می کند. موز رسیده، سیب پخته شده، کته ماست، جوجه آب پز و همچنین نان تست برشته نیز در درمان اسهال ناشی از واکسن موثر هستند. منبع: ایرنا
مضرات باور نکردنی زیاده روی در مصرف سیر
از بدترین و شایع ترین عوارض جانبی زیاده روی در مصرف سیر، بوی بد در تنفس و بدن است. در حقیقت رعایت نکردن بهداشت فردی یکی از عوامل بوی بد بدن محسوب می شود. دلیل دیگر بوی بد بدن ناشی از زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی خاص مانند سیر است. 3- بروز حالت تهوع، استفراغ و سوزش سر معده: شواهد نشان داده است مصرف سیر تازه با معده خالی می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ و سوزش سر ...
مفیدترین رژیم غذایی در دنیا به ویژه برای بانوان
، سبزی ها، صیفی جات، مغزدانه های خام، روغن زیتون، ماهی و غذاهای دریایی را در برنامه روزانه خود داشته باشید. مصرف گوشت ماکیان، لبنیات و تخم مرغ در این رژیم غذایی محدود است و گوشت قرمز باید به ندرت استفاده شود. از ممنوعیت های این رژیم بسیار سالم هم می توان به مصرف انواع خوراکی های فراوری شده اشاره کرد. قندها: انواع نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا ...
ضرورت استفاده از پروتئین ها در سبد غذایی روزانه
سال 34 گرم و برای نوجوانان 14 تا 18 سال پسران و دختران به ترتیب 52 و 46 گرم است. او افزود: همچنین 56 و 46 گرم در روز به ترتیب برای مردان و زنان بالغ و 71 گرم برای زنان باردار و شیرده است. فروزنده اضافه کرد: دریافت پروتئین از عوامل مهم در ارزیابی وضعیت امنیت غذایی جامعه است و از دو منبع گیاهی نان، غلات و حبوبات و حیوانی گوشت، مرغ، ماهی، شیر و لبنیات و تخم مرغ دریافت می شود ...
بهترین گیاهان دارویی برای کم کاری تیروئید
...> هر زمان که در دندانپزشکی رادیوگرافی انجام می دهید، حتما از پزشک،یقه تیروئید بخواهید. از مصرف مواد غذایی که باعث کاهش عملکرد تیروئید می شوند، مانند غذاهای تصفیه شده، چربی های اشباع شده، قند، آرد سفید، بادام، کلم، گل کلم (هر سبزی که در خانواده بروکلی قرار دارد که بیش از دو بار در هفته نباید مصرف شود)، ارزن، گلابی، شلغم، ذرت، خردل، آجیل کاج، هلو، کلم، سویا، روغن کلزا، بادام زمینی، اسفناج ...
پنج خوراکی گیاهی ناسازگار با محیط زیست
، افزایش وابستگی به واردات آن را در پی دارد. بر اساس گزارش فوق، پی گرفتن این استراتژی احتمالا مصرف کلی سویا در زنجیره غذایی بریتانیا را افزایش می دهد. با این حال وقتی که بحث توفو و محیط زیست در میان است، میزان ردپای کربنی آن بر محیط زیست همواره موضوعی پرمناقشه است چرا که تقریبا 80 درصد از دانه های سویا در جهان برای تولید گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ و لبنیات، خوراک دام ها و طیور می شود. ...
فراموشی چه فوایدی دارد؟
می دهد، در حالی که کمبود ید باعث تاخیر در عملکرد عصبی می شود، کمبود روی حافظه را مختل می کند، کمبود سلنیوم باعث کاهش کارایی انتقال دهنده های عصبی می شود و کمبود آنتی اکسیدان به مغز و حافظه آسیب می رساند. بدران افزود: برخی از مواد طبیعی مانند میوه های تیره، سبزیجات برگ دار تازه، غلات سبوس دار و منابع پروتئینی کم چربی، مانند ماهی، حبوبات و مرغ های بدون پوست وجود دارد که به تقویت حافظه ...
این ویتامین های طبیعی باعث چربی سوزی و تقویت ماهیچه می شود
برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد نیاز برای بلند کردن وزنه ها را تقویت می کند. منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی، دانه آفتابگردان ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
تهوع یا استفراغ دارید، از خوردن و آشامیدن هر ماده غذایی یا نوشیدنی پرهیز کنید. پس از توقف استفراغ می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین میل کنید. با گذشت 8 ساعت از قطع استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد مانند کمپوت سیب بدون شکر، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب پز و سفت، انواع آب ...
داشتن خواب راحت با مصرف با این خوراکی ها / عکس
مقادیر زیاد اسید دو کوزاهگزانوئیک، که اسید چرب امگا3 موجود در ماهی های چرب است، با خواب بهتر در ارتباط است. اما اگر طرفدار ماهی نیستید، مصرف 600 میلی گرم مکمل در روز به همین اندازه خوب است. بد نیست نشانه های پنهان کمبود اسیدهای چرب امگا3 را نیز بشناسید. 4. نان تست همه ما خواب آلودگی بعد از خوردن یک غذای سنگین و پر از کربوهیدرات تجربه کرده ایم. کربوهیدرات سطح قند خون را بالا می ...
نوروویروس چیست؟
به آن ها مانند سابق آب و غذا بدهند. سرویس بهداشت همگانی انگلیس می گوید اگر مبتلایان به نوروویروس اشتها دارند، باید غذا های ساده مثل سوپ، برنج، پاستا و نان بخورند. علاوه بر این از بیماران خواسته می شود خیلی استراحت کنند و برای درمان تب یا هر دردی که دارند، استامینوفن مصرف کنند. همچنین داروخانه ها هم محصولات خاصی برای درمان کمبود آب بدن دارند که می توانید با مشورت پزشک داروساز ...
نکاتی در رابطه با خرید مرغ خوب و سالم
فیزیکی به مرغ ایجاد شده است یا نوعی آلودگی است که تنها در یک بخش از گوشت مرغ بروز کرده است. اگر در قسمتی از مرغ خون مردگی مشاهده نمودید، آن قسمت را ببرید و دور بیندازید و بدانید خون مردگی قابل خوردن نیست پس تنها به شستن خون مردگی اکتفا نکنید. تزریق هورمون و آلودگی های گوشت مرغ گوشت مرغ یکی از مستعدترین انواع گوشت در آلوده شدن است. دو باکتری شیگلا و سالمونلا در صورت مصرف ...
5 صبحانه مناسب برای افراد دیابتی را بشناسید
وعده استاندارد 1 اونس (28 گرم) غلات سبوس گندم حاوی این موارد است: کالری: 92.7 پروتئین: 2.9 گرم چربی: 0.7 گرم کربوهیدرات: 23.1 گرم فیبر: 5 گرم غلات سبوس گندم به طور معمول با شیر یا ماست سرو می شوند و می توانید مواد دیگر مانند توت یا دارچین را برای طعم دهی بیشتر اضافه کنید. توفو با نان تست توفو یک گزینه همه کاره و عالی برای صبحانه ...
