5 خوراکی که شما را باهوش می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
چند ماده غذایی که مغز را جوان نگه می دارند
بر تغذیه سالم، خواب کافی، عدم استعمال دخانیات، ورزش و پیاده روی و اجتناب از استرس نیز در سلامت مغز موثرند. سالاد: یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف روزانه سالاد مغز را 11 سال جوان می کند. این مطالعه با بررسی حدود هزار فرد با میانگین سنی 80 سال نشان می دهد مصرف روزانه سالاد نقش مهمی در حافظه و سلامت مغز دارد. سکوت برای مغز مفید است: بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال 2011 ...
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
... در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی بویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
اکسیژن را استنشاق کنیم، جریان خون ما رادیکال های آزاد به دست می آورد. آنها برعکس آنتی اکسیدان ها در بدن ما هستند و باعث پیری زودرس می شوند و نه تنها این، بلکه رادیکال های آزاد باعث انقراض کلی سلول می شوند. این بدان معناست که فردی با رادیکال های آزاد زیاد و آنتی اکسیدان های خیلی کم، در معرض خطر سرطان است. شیر بادام منبع عالی آنتی اکسیدان ها است. به همین ترتیب، می تواند بدن را به سرعت در تعادل رادیکالی ...
7 راه برای آن که حافظه تان مانند ساعت به کار بیفتد
کافی آب بنوشید. 4 . فعالیت مغزی باید از ذهن خود کار بکشید و همواره آن را فعال نگه دارید. زیاد بخوانید، بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان کمی کار کنند و عرق بریزند. 5. نفس عمیق به روش 2_ 4_ 1 یکی از علل کاهش حافظه نرسیدن اکسیژن خون کافی به مغز است . به کمک تنفس عمیق این مشکل را حل کنید. به این صورت که در 1 شماره نفس بکشید آن را به مدت 4 شماره حبس کنید و ...
اگر آرامش می خواهید خوردن این مواد غذایی را فراموش نکنید
شناخته شده است ، که به کاهش اضطراب و آرامش اعصاب کمک می کند. علاوه بر این ، عسل سرشار از پتاسیم نیز است که دارای اثر تسکین دهندگی در مغز و هم چنین بدن می باشد . پتاسیم، به جلوگیری از تولید هورمون استرس در بدن و اسید ها برای آرامش سیستم عصبی کمک می کند. سوپ سبزیجات برای آرامش اعصاب : سوپ نیز از جمله بهترین غذاهایی است که اعصاب شما را آرام می کند. سوپ خیلی موثر است زیرا ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب بنوشید
، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود. جودکیان ادامه داد: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ و کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغز ها توصیه می شود. وی گفت: درصورت مواجهه با بدن درد و خستگی نیز مصرف منابع غنی از امگا سه مانند ...
غذا های مختص افراد مبتلا به ام اس
بیماران مبتلا به ام اس از جمله غذا های غیر مفید برای مبتلایان به ام اس، می توان به غذا های چرب به ویژه گوشت و تمام چربی های حیوانی، فرآورده های لبنی پرچرب، سس های مایونز، غذا های بسیار شیرین، کیک، بیسکوئیت، شیرینی و آب نبات، غذا های حساسیت زا مانند تخم مرغ، شیر، سیب زمینی، گوجه فرنگی، بادمجان، مخمر، نان گندم، شکر، قهوه، الکل، کولا، چای، برخی ازمیوه ها، موادغذایی با رنگ ها یا افزودنی مانند نوشابه ها یا مواد نگهدارنده مانند کنسروها، ادویه، تمام میوه ها و سبزی هایی که خوب شسته نشده اند یا با افزودن مواد شیمیایی رشد کرده اند، اشاره کرد. ...
باورهای غلط ما که تمام مدت تصور می کردیم درست هستند! + تصاویر
هوای گرم خنک خواهد کرد. مکانیزم دفاعی بدن به این شکل است که در گرمای بیش ازحد بدن عرق کند و، چون عرق باید از روی پوست تبخیر شود درنتیجه به شما احساس خنکی خواهد داد. پس یادتان باید که در هوای گرم باید نوشیدنی های گرم بنوشید نه آبمیوه های خنک و بستنی. اطلاعات یادداشت شده بهتر به یاد می ماند این روز ها اطلاعات به سختی در حافظه افراد می ماند و همه ی یادداشت ها از طریق تایپ صورت می ...
نشانه ها و علائم کمبود چربی در بدن
محدود کردن کلی کالری شود. در نتیجه احساس خستگی بیش از حد می کنید. - مفصل درد دارید: اسید چرب امگا 3 موجود در سالمون، گردو، تن ماهی، تخم کتان و ... باعث می شود که ساختار سلول های شما از سر تا انگشت پا قوی و محکم شود. کمبود امگا 3 و چربی کلی بدن باعث کمبود انعطاف مفصل ها می شود و التهابات مفصلی را افزایش می دهد، مخصوصا برای افرادی که فعالیت بسیار زیادی دارند. - زیاد سرما ...
خواص شگفت انگیز کنجد برای بدن؛ از درمان اضطراب و ترک پاشنه پا تا چشم و مو
. آنها حاوی 60درصد کلسیم بیشتر است. دانه های کنجد سفید، پوست می شود، در حالی که دانه های سیاه و قهوه ای پوست خود را حفظ می کنند. مزایای سلامتی دانه های کنجد این دانه ها علاوه بر کاربردهای آشپزی، دارای خواص مغذی، پیشگیرانه و درمانی هستند که باعث می شود در داروهای سنتی قابل استفاده باشد. روغن دانه کنجد منبع غنی از مواد مغذی گیاهی مانند اسیدهای چرب امگا 6، آنتی اکسیدان های فنولیک ...
شیر و چای را مخلوط نکنید
در چای باعث دفع بیشتر آب از بدن شده و در نتیجه کم آبی، احتمال بروز یبوست در فرد افزایش می یابد. 5- عدم تعادل در فشار خون: یکی از خطرناک ترین عوارض جانبی مصرف شیر چای، بروز عدم تعادل در فشار خون است. مصرف میزان کم این نوشیدنی به بهبود جریان خون، سیستم ایمنی، سلامت قلب، مغز، و عملکرد دستگاه عصبی کمک می کند. با این حال، زمانی که فرد در مصرف شیر چای زیاده روی کند این موضوع باعث افزایش ضربان قلب شده و به فشار خون بالا منجر می شود و یا باعث آرامش ماهیچه قلب شده و فشار خون فرد افت می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
نشانه های کمبود مس در بدن
میتوان به کمبود مس در بدن اشاره کرد. نقش مس در ایجاد پیوندهای متقابل درون استخوان بسیار موثر است. پیوند های درون استخوان باعث سلامت و استحکام آنها میشود. سلول هایی به نام استئوبلاست در شکل دهی و تقویت بافتهای استخوانی نقش دارند. مس موجود در بدن به ساختن این سلولها کمک زیادی میکند. مشکلات حافظه و یادگیری مس در عملکرد و توسعه مغز نقش خیلی مهمی دارد. اختلال در یادگیری و ...
نوشیدنی شگفت انگیزی که منجر به طول عمر می شود
سدی برای جلوگیری از ورود باکتری به بدن عمل کنند. کم آبی شدید باعث انقباض رگ های خونی در مغز می شود و وقتی مقدار کافی مایعات در مغز نباشد، حافظه تحت تأثیر قرار می گیرد. همچنین شناخته شده است که کم آبی بدن فشار خون و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد؛ زیرا قلب وقتی آب کمتری در خون باشد بیشتر کار می کند. مقدار آب مورد نیاز برای مصرف روزانه به وزن، سن، جنس، سطح فعالیت و ...
معرفی چند خوراکی طبیعی که پیری را به تعویق می اندازند
می دهد: "این میوه منبع فراوانی از لیپیدهای ضد التهاب است که باعث ایجاد پوستی صاف، درخشان و شفاف می شود و همچنین غنی (از ویتامین A) است که ممکن است به بدن کمک کند تا از سلول های مرده پوست خلاص شود. " طبق این مقاله، مطالعات ثابت کرده است که برخی از انواع ماهی ها که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب شگفت انگیز "امگا 3" هستند مانند ماهی آزاد و شاه ماهی به کاهش التهاب پوستی که در سنین بالا رخ می ...
8 توصیه ویژه برای پاک سازی روانی
فضای مجازی تلف کنید؟! حتی یک پیاده روی 10 دقیقه ای هم برای سلامت مغز مفید است. پیاده روی به قسمت های مختلف مغز کمک می کند تا بهتر با هم ارتباط برقرار کنند ،قدرت تمرکز و حافظه را بالا می برد و حتی می تواند جریان خون به سمت مغز را افزایش بدهد. همچنین علاوه بر ورزش، تغذیه نیز برای سلامت و عملکرد مغز اهمیت دارد، به ویژه غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها مانند سالمون، تخم ...
رابطه جنسی در رابطه زناشویی چه تاثیری بر ذهن دارد؟
هیپوتالاموس است. هیپوتالاموس ترشح هورمونی به نام اکسی توسین را تعیین می کند. سطوح بالاتر اکسی توسین می تواند احساس آرامش بیشتری در ما ایجاد کند، زیرا مطالعات نشان داده اند که می تواند اثرات کورتیزول منبع معتبر، هورمونی را که با افزایش فشار روانی مرتبط است، جبران کند. اکسی توسین نه تنها باعث آرامش ما می شود، بلکه احساس درد را نیز کم می کند. یک مطالعه از سال 2013 نشان داد که این هورمون می ...
از 8 مزیت انگور برای سلامتی غافل نشوید
ی خونی را تمیز کرده، قطر آن ها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت ...
با ورزش، هوش خود را بیشتر کنید
اطلاعات شناخته شده، ورزش است. یک مطالعه از دانشگاه ولز جنوبی پیشنهاد کرد که ورزش هوازی می تواند باعث افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک (neurotrophic) مشتق از مغز، شود. این فاکتور ،هورمونی ضروری برای سلول های جدید مغزی و اتصالات مغز محسوب می شود. علاوه بر این، نتایج یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان می دهد که انجام منظم ورزش های هوازی باعث افزایش اندازه هیپوکامپ، ناحیه مغز ...
فراموشی ناشی از پیری در موش ها معکوس شد!
می دارد. این ساختارهای غضروف مانند که "شبکه های پرینورونال"(PNN) نامیده می شود، سلول های عصبی مغز ما را احاطه می کند. این شبکه ها به شکل جالب توجهی در سن پنج سالگی در انسان پس از یک دوره که مغز طی آن یاد می گیرد، سازگار می شود و خاطرات ایجاد می کند، تشکیل می شود. نقش PNN کاهش انعطاف پذیری مغز است و باعث می شود توانایی ایجاد خاطرات جدید در عین افزایش کارایی مغز در انجام کارهای منظم کمتر ...
اثرات طولانی مدت مصرف متامفتامین
.... این علائم می تواند ماه ها و سال ها پس از ترک مواد نیز ادامه داشته باشد و استرسی که افراد مصرف کننده متامفتامین که سابقه روان پریشی نیز داشته اند از خود بروز می دهند، به بازگشت خود به خودی روان پریشی در اثر متامفتامین سرعت می بخشد. این علائم و سایر مشکلات بیانگر تغییرات قابل توجهی در مغز این افراد است. مطالعات تصویر برداری از اعصاب، تغییراتی را در فعالیت سیستم دوپامین مغز نشان می ...
کلسترول خوب از کبد محافظت می کند
امگا 3 هستند. مصرف فیبر را افزایش دهید فیبر محلول جذب کلسترول در خون را کاهش می دهد. ذرت، انواع لوبیا، نخود فرنگی، گندم و محصولاتش، عدس، گلابی، سیب، بادام، تمشک، گل کلم، آووکادو، آلوی سیاه، انبه، انواع توت، کدوتنبل حاوی فیبر هستند. روزی دو سیب مصرف کنید مطالعات جدید محققان دانشگاه ریدینگ در انگلیس نشان می دهد مصرف دو سیب در روز به کاهش کلسترول و احتمال بروز ...
حقایقی خواندنی درباره عالم خواب و رویا که نمی دانستید
ترسناک به نظر برسند، اما یک وجه مثبت هم دارند. محققان ادعا می کنند تجربه ترس و وحشت در خواب می تواند واقعاً به مواجهه با ترس در زمان بیداری کمک کند. خواب های بد توانایی مغز در پاسخ به خطراتی که در زندگی واقعی وجود دارد و تجربیات هراس آور را بیشتر می کند. با این حال، خواب هایی که بیش از حد ترسناک هستند و باعث وارد شدن ضربه روحی می شوند، دیگر فایده ای ندارند و می توانند واقعاً اثر بدی داشته ...
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
میوه هایی چون موز، آلو، زرد آلو، طالبی، کیوی و پرتقال و انواع سبزیجات نظیر اسفناج و جعفری از میزان دمای بدن خود بکاهند. برای کاهش کوفتگی و خستگی بدن نیز مصرف مصرف منابع غنی از امگا سه مانند ماهی بویژه ماهی سالمون، گردو، تخمه آفتابگردان، سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل، بادام زمینی، شکلات تلخ، چای و قهوه توصیه می شود. افراد در در صورت ضعف و بیحالی پس از واکسیناسیون منابع غذایی حاوی B1 ،B6 و B12 ...
رولت توت فرنگی
مواد لازم برای 8 نفر کره آب کرده..................2 قاشق چایخوری تخم مرغ درشت .................3 عدد شکر دانه ریز............. 125 گرم آرد معمولی (ساده)............... 125 گرم آب داغ...............یک قاشق غذاخوری مغز بادام پرک شده و تفت داد (برای تزئین)............. 15 گرم پودر قند برای تزیین..................1 قاشق ...
قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟
غنی از امگا 3 مانند ماهی به ویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای منتشر در بدن کمک می کند. همچنین در صورت داشتن ضعف و بی ...
فراموشی چه فوایدی دارد؟
عصبی می شود و کمبود آنتی اکسیدان به مغز و حافظه آسیب می رساند. بدران افزود: برخی از مواد طبیعی مانند میوه های تیره، سبزیجات برگ دار تازه، غلات سبوس دار و منابع پروتئینی کم چربی، مانند ماهی، حبوبات و مرغ های بدون پوست وجود دارد که به تقویت حافظه کمک می کنند. او خواستار تمرکز بر روی غذا های ضد التهاب مانند انواع توت ها و غذا های دارای درصد بالایی از آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات و پرهیز از مصرف غذا های حاوی قند شد و هشدار داد: کسانی که قند زیادی مصرف می کنند پاسخ دادن آن ها به دستورالعمل ها مشکل و حافظه آن ها ضعیف تر از دیگران است. ...
این ویتامین های طبیعی باعث چربی سوزی و تقویت ماهیچه می شود
برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد نیاز برای بلند کردن وزنه ها را تقویت می کند. منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی، دانه آفتابگردان ...
رژیم غذایی برای بیماران پارکینسون
به گزارش اقتصادآنلاین ، چون پارکینسون ارتباط نزدیکی با کمبود سلول های دوپامین در بدن شما دارد، محققان به دنبال راه هایی برای افزایش طبیعی دوپامین از طریق رژیم غذایی شما هستند. علائم ثانویه پارکینسون مانند جنون و سردرگمی نیز ممکن است از طریق تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش بهبود یابد. گاهی اوقات پیشنهاد می شود که غذاهایی که آنتی اکسیدان های زیادی دارند و استرس اکسیداتیو را در ...
کاهش حجم مغز با مصرف زیاد قهوه
فرزندان داشته باشند در ادامه به مواد غذایی اشاره شده است که غذای مغز هستند و با مصرف آنها می توان مطمئن بود که مغز در بهترین حالت خود قرار دارد. ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. تخم مرغ ...