خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا ابتلا به پوکی استخوان با وزن بدن ما مرتبط است؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، به طور کلی دیگر تغذیه مناسب و ورزش؛ دو رکن اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان است. پیاده روی انتخاب مناسبی برای ورزش روزانه محسوب می شود تا بتوانیم استخوان های سالم تری داشته باشیم و در ادامه راهکارهای تغذیه ای موثر در این زمینه را دنبال می کنیم. کلسیم و ویتامین D را فراموش نکنیم! دو ماده مغذی اصلی و مهم در حفظ سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی ...
نوشیدن قهوه باعث کوتاهی قد می شود؟
.... این میزان آن قدر نیست که بتواند باعث کاهش وزن افراد شود. تحقیقات درباره ارتباط بین کافئین و وزن به طور قطعی مشخص نیست. بر طبق یک نظریه، کافئین اشتها را سرکوب می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. قهوه یا کافئین به تنهایی نمی تواند روی رشد اثر داشته باشد. اما اگر کودکان مصرفِ نوشیدنی هایی مانند قهوه و آب گازدار را جایگزینِ نوشیدنی های مقوی و مغذی کنند، آن وقت والدین باید نگران باشند ...
دوچرخه سواری و بدنسازی ؛فواید بدنسازی برای دوچرخه سواری
...> تمرینات قدرتی مناسب باعث افزایش توده عضلانی می شوند، استخوان ها را قو تر کرده و ریسک آسیب را کاهش می دهند و ضمنا به انعطاف پذیری عضلات و کنترل وزن نیز کمک می کنند. در نتیجه ی همه ی اینها، ساختار بدنی سالم تری داشته و فعالیت های روزانه تان را راحت تر انجام خواهید داد. برای دوچرخه سوارها، تمرینات قدرتی فواید ویژه ای دارد: عضله بیشتر، عملکرد بهتر یکی از قابل توجه ترین دلایل تمرینات ...
مایعات مورد نیاز بدن با نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب تأمین می شود
اگر فعالیت و تحرک فرد زیاد باشد تا 12 لیوان سفارش شده است. رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطرنشان کرد: برای اینکه بتوانیم 2 لیتر مایعات مؤثر را مصرف کنیم بهتر است که به همان آب مصرفی، کمی آب لیمو ترش و یا عرقیات گیاهی مانند بیدمشک و نسترن اضافه شود که این اقدام بهتر از شکر است واز شربت و نوشیدنی های غلیظ و با شیرینی زیاد پرهیز شود. دکتر اباصلتی با ذکر این نکته ...
بهترین گیاهان دارویی برای کم کاری تیروئید
آن نباید زیاد باشد. برای بهبود جریان خون تمرینات و ورزش منظمی را انجام دهید. از تمرینات ریلکس کننده استفاده کنید تا استرس شما را کاهش دهد،همچنین می توانید یوگا را در برنامه روزانه خود جا دهید. یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید. به طور منظم ،سطح هورمون های خود را چک کنید. غده تیروئید خود را هر روز به طور منظم ماساژ دهید. به آرامی بالا و ...
شفاف سازی پوست صورت چطور ممکن است؟
به رختخواب، صورت خود را بشویید"، توصیه دکتر Rahul Nagar، متخصص پوست "برای پوست خشک، از پاک کننده های خفیف غیر الکلی استفاده کنید. مقدار زیادی مرطوب کننده، استفاده کنید و از آب گرم بپرهیزید، زیرا پوست را بیش از حد خشک می کند. " باید:به بدن آبرسانی کنید، بطور روزانه، مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 8 لیوان در روز همچنین، میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف کنید، مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ. " نباید:نوشیدن گلاب را فراموش کنید. این، کمک می کند تا پف چشم در صبح از بین برود، pH بدن را متعادل می کند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
ضرورت استفاده از پروتئین ها در سبد غذایی روزانه
سالم و کافی، تولید و ترویج فرهنگ مصرف مرغ اندازه سایز به عنوان یک منبع خوب پروتئین با توجه به ظرفیت ها و امکانات کشور در اولویت برنامه های امنیت غذایی و تغذیه در کشور قرار دارد. او اظهار داشت: پروتئین ها اصلی ترین ترکیبات ساختاری سلول ها و بافت های بدن هستند، عضلات و استخوان، غضروف، پوست و خون تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. فروزنده تصریح کرد: پروتئین ها برای رشد و تکامل ...
حقایقی درباره خوردن نمک
سیستم عصبی ضروری است. اما سدیم اضافی می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم عصبی شود. وجود سدیم بیش از حد در بدن، می تواند برای سیستم اعصاب، خطرات جدی به همراه داشته باشد. میزان متعادل سدیم و پتاسیم در بدن می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد و کاهش مصرف برخی مواد غنی از سدیم، کاهش میزان نمک مصرفی و همچنین مصرف سبزیجات تازه می تواند میزان سدیم را در بدن به حد تعادل برساند. ...
در طول روز چند عدد تخم مرغ می توان خورد؟
تهران (پانا) - تخم مرغ از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین است. یک عدد تخم مرغ کامل حاوی تمام مواد مغذی لازم برای بدن است. به گزارش بهداشت نیوز، تخم مرغ منبع کامل پروتئین، سرشار از ویتامین B12، D و چندین آنتی اکسیدان دیگر است که در کنار هم ضمن کمک به تامین سلامت فرد از بروز بیماری های مزمن جلوگیری می کند. با این حال، مصرف بیش از حد تخم مرغ در روز به دلیل وجود کلسترول زیاد در زرده آن ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
دارد و باعث رقیق شدن خون می شود. به همین دلیل کسانی که دارو های رقیق کننده خون مصرف می کنند باید در مصرف انگور زیاده روی نکنند. در این مقاله به خاصیت انگور؛ پرداختیم و دانستیم که قرار دادن این میوه ی خوشمزه در سبد غذایی ما، می تواند به پیشگیری از بسیاری بیماری ها کمک کرده و به سلامت بدن کمک کند. با این وجود، یادآوری این نکته ضروری است که مصرف بی رویه ی هر ماده ی غذایی می تواند برای سلامت ما خطر آفرین باشد. بار ها به این نکته اشاره کرده ایم که لازم داشتن جسم سالم تغذیه سالم است که با تنظیم یک برنامه غذایی صحیح می توانیم به آن برسیم. ...
عوارضی که مصرف غذا های فرآوری شده به دنبال دارند
غذا های فرآوری شده شاید خوش طعم و لذیذ باشند اما مصرف بیش از حد آنها باعث بروز انواع بیماری ها می شود. داریا ساولیوا مربی تناسب اندام و متخصص تغذیه ورزشی درباره غذا های فرآوری شده مانند کنسروها توضیحاتی می دهد. قبل از فرآوری کردن محصولات، بسیاری از غذا ها حاوی پوسته ای هستند که شاخص گلیسمی آن ها را کاهش می دهد. شاخص گلیسمی ضریبی است که میزان جذب کربوهیدرات ها توسط بدن و ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
وجود ترکیبات زیادی از آنتی اکسیدان های لوتئین و زیگزانتین است و این مواد می توانند به محافظت از چشم در برابر آسیب های ناشی از نور آبی که از صفحات نمایش ساطع می شود کمک کنند. تقویت حافظه، تمرکز و خلق وخو انگور می تواند فواید بسیاری برای سلامتی مغز و تقویت حافظه داشته باشد. در یک آزمایش 12 هفته ای، به 111 فرد میانسال سالم روزانه 250 میلی گرم از مکمل انگور داده شد. در نتایج ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی که نمی دانستید!
دیرهنگام در شب و برهم خوردن الگوی خواب فرد است یکی از عوامل دخیل در چاقی شکمی محسوب می شود. برای دهه ها دانشمندان چاقی را یکی از عوامل مهم در بروز بیماری هایی همچون حمله قلبی و دیابت نوع 2 اعلام کرده اند. در کنار میزان کالری دریافتی و میزان فعالیت، عامل مهم دیگر در بروز چاقی زمانی است که فرد به مصرف مواد غذایی اقدام می کند. این تفکر که بدن انسان در زمان های مختلف واکنش ...
فواید نوشیدن روزانه 2 لیتر آب برای سلامت بدن
دنبال بهینه سازی سلامت خود هستید، اولین گام نوشیدن آب است. زمانی که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید، بدن شما دچار کم آبی می شود. کم آبی روزانه به بدن شما آسیب می رساند؛ در نتیجه شما احساس کوفتگی و نداشتن انرژی ذهنی برای انجام کارهایتان و انجام ورزش می کنید. همچنین بر اثر کم آبی ممکن است دچار سردرد و سرگیجه شده و فشار خون شما پایین بیافتد. شما باید بدانید مصرف آب تنها به اندازه ای که زنده بمانید ...
7 عادتی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند
بدن داشته باشند، هیچ کنترلی نداریم. بر همین اساس، تمرکز بر مواردی که می توان برای تقویت و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن انجام داد تا برای بدترین سناریوها در آینده آمادگی لازم وجود داشته باشد، اهمیت دارد.به گزارش آیت دیس ، کارشناسان در دانشگاه هاروارد به تازگی راهنمای زندگی سالم 2021 را منتشر کرده اند که در آن به مواردی که می توانند اثری منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشند نیز اشاره شده است. در ادامه ...
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
وارد بدن می شود، باعث اختلال در کار کلیه ها شده و دهیدراسیون بدن رخ می دهد. یعنی بدن شما آب را از سلول ها بیرون می کشد. بنابراین توصیه می کنیم مصرف نمک را کاهش دهید. فست فودها همه ی فست فودها علاوه بر تمام مضراتی که برای سلامتی دارند می توانند بدن را دهیدراته کنند. ضمناً این غذاها به سختی هضم می شوند و همان طور که گفتیم هضم سخت غذا، دمای بدن را بالا می برد. ترشیجات و ...
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
میوه تازه و طبیعی، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت های خانگی کم شیرین نیز برای تامین آب بدن مناسب هستند. براساس توصیه های ذکر شده در این گزارش رعایت طولانی مدت یک رژیم غذایی سالم، پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا علاوه بر مبارزه بهتر با عفونت ها، پاسخ ایمنی قوی تری به واکسیناسیون داشته باشیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ...
تسکین میگرن در یک دقیقه
فرادید | میگرن این روزها به امری رایج بدل شده و می تواند دلایل متنوعی داشته باشد. درد ناشی از میگرن با درد آسیب فیزیکی تفاوتی نداشته و چه بسا بیشتر هم باشد. به گزارش فرادید*، میگرن می تواند روز شما را کاملا خراب کند. افرادی که دچار میگرن می شوند، به ناچار باید در خانه استراحت کنند و داروهای خود را به صورت روزانه مصرف کنند. خوشبختانه، چندین درمان خانگی برای میگرن پیشنهاد شده که درد آن ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
حد سخت است. به طور متوسط ، یک بادام معمولی تا زمانی که کامل رشد کند، 1.1 گالن آب مصرف می کند. در نتیجه، شیر بادام به اندازه شیر معمولی عادی نیست. بیشتر انواع در دسترس شیر بادام دارای ویتامین های بیشماری هستند. غنی سازی مواد سالم در شیر بادام تقریباً همیشه بخشی از تولید آن است. با این وجود، شیر بادام دو سوم شیرهای گیاهی را در بازار تشکیل می دهد. با این حال بسیاری از مصرف کنندگان هنوز تعجب می کنند ...
معرفی انواع مکمل های دارو، انواع قرص ها و ویتامین های مناسب برای بدن
توصیه می کنند و عده ای درباره منع مصرف آنها سخن می گویند. اما آنچه بیشترین اعتبار را در این مورد دارد، نتیجه تحقیقاتی است که دانشمندان در این مورد انجام داده اند. بر این اساس، بسیاری از این مواد در صورت استفاده به شکل صحیح و در زمان مناسب، می توانند فواید زیادی برای بدن داشته و کمبودهای بدن در زمینه ویتامین و سایر مواد را جبران کنند. برای آنکه به ماهیت داروهای ویتامین دار بیشتر ...
عوارض عجیب زیاده روی در مصرف سیب
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، متخصصان همواره تاکید دارند که برای حفظ سلامتی خود روزانه یک سیب مصرف کنید، زیرا این میوه دارای خواص بیشماری است که به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک شایانی می کند. با این وجود زیاده روی در مصرف سیب همانند دیگر مواد غذایی ممکن است سلامت بدن را به مخاطره بیندازد. در ادامه به بررسی مهمترین مشکلاتی می پردازیم که ممکن است به دلیل زیاده روی در مصرف سیب رخ دهد: ...
بایدها و نبایدهای بیماران دیابتی
دیابت غیروابسته به انسولین در پایین آوردن قند خون بسیار موثر است، افراد مبتلا به دیابت باید هر روز از گروه های اصلی مواد غذایی شامل شیر و لبنیات کم چرب، نان و غلات سبوس دار، گوشت های سفید، قرمز، حبوبات، سبزی ها و میوه ها در اندازه متعادل دریافت کنند. رژیم غذایی دیابتی به طور کلی، افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند باید میزان مصرف گوشت شان (گوشت های چرب، گوشت خوک...)، میزان ...
افسانه های قهوه ؛ از کاهش وزن تا افزایش عمر
، کافئین بیشتری وارد بدن ما می کند؟ در این گزارش برخی افسانه هایی که درباره قهوه وجود دارد را رمزگشایی می کنیم. کاترین زراتسکی، متخصص تغذیه در کلینیک مایو، می گوید کافئین محرکی است که سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. اما به گفته او کافئین به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا عوامل دیگری مانند رژیم غذایی سالم و ورزش باید در این زمینه مورد توجه قرار بگیرند. کافئین می تواند ...
خواص شیره انگور در طب سنتی + فواید و مضرات دوشاب
ین آنتی اکسیدان ها با پیچیدن به دور سلول های بدن، از سرطانی شدن آن ها توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. آنتی اکسیدان ها محرک ترشح بیشتر گلبول سفید نیز هستند. عامل افزایش سطح گلبول سفید در بدن به همراه وجود مواد معدنی حیاتی مانند پتاسیم و آهن در این شیره گیاهی موجب بالا رفتن ایمنی بدن می شود و بدن را در برابر بیماری ها محافظت می کند. خواص شیره انگور برای پوست فواید شیره ا ...
خواص باورنکردنی بادام هندی
خلاف باور عموم مردم که می گویند مصرف منظم بادام هندی موجب اضافه وزن و چاقی می شود، تحقیقات نشان داده است که این تصورات نادرست است. در واقع هرچند بادام هندی سرشار از چربی های مفید و فیبر می باشد و هر 30 گرم آن حدود 160 کالری انرژی دارد ولی اگر در چهارچوب یک تغذیه متعادل و سالم مصرف شده و در خوردن آن زیاده روی نشود به خوبی گرسنگی را برطرف کرده و به این ترتیب می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. در واقع ...
