ساده، طبیعی و بی دردسر: قهرمانان ماراتن المپیک چه غذایی می خورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با میوه های لاغر کننده تابستانی آشنا شوید
برای درمان یبوست مورد استفاده قرار بگیرد. شلیل شلیل یک میوه کم کالری تابستانه است که به هضم غذا و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند. طالبی 90 درصد طالبی از آب تشکیل شده و 1 فنجان آن حدوداً 54 کالری دارد. طالبی می تواند سوخت وساز انسولین را بهبود بخشد و نوسانات سطح قند خون را ثابت نگه دارد. اسفناج اسفناج سرشار از ویتامین های آ، ث و ...
قبل و بعد از واکسن کرونا چه کنیم ؟
یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ ، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج ، جعفری ، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آم پول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر ، میوه، تخم مرغ ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. 2- قبل از ...
وعده دولتی ها برای رفع 4 روزه قطعی برق و جبران خسارت
، تولید واحدهای صنعتی به ویژه فولاد و سیمان را با چالش روبه رو کرده است. * وعده وزیر نیرو برای حل مشکل تا 4 روز دیگر وی اضافه کرد: هرچند بخشی از کاهش تولید سیمان و افزایش قیمت این محصول ناشی از قطعی های برق بوده، اما واقعیت این است که دلیل گرانی سیمان به قطعی برق خلاصه نمی شود. طبق گفته رئیس اتحادیه فروشندگان مصالح ساختمانی، هر پاکت سیمان با قیمت 22 هزار تومان برای تولیدکننده ...
ده راهکار طبیعی برای التیام کبد
موارد می شود: نابودن کردن سموم و سلول های مرده، سوخت و ساز لیپیدها و کربوهیدرات ها و پروتئین ها، تصفیه خون و ذخیره ی مواد مغذی برای تعادل درونی بدن ما. وقتی تغییری رخ می دهد و کبد نمی تواند عملکردهایش را به طور نرمال انجام دهد، فوراً بر سلامتی مان اثر می گذارد. در ادامه ترفندها و توصیه هایی به شما ارائه می دهیم که می توانند کمک کنند کبدتان را به طور طبیعی التیام ببخشید. بعضی از این روش ...
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. همچنین شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه ...
چگونه در طول روز متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم؟
متابولیسم پیش می آید دو برابر می شود. وقتی کمتر از نیازتان غذا می خورید بدن هم در جواب ترمز سوخت و ساز و متابولیسم را می کشد. همچنین شروع به تجزیه عضلات ارزشمند کالری سوزتان می کند تا انرژی تهیه کند. فقط به اندازه ای غذا بخورید که بگویید گرسنه نیستم. . 2- تقویت سوخت و ساز هنگام صبح خوردن صبحانه شروع سوخت و ساز را برای بدن رقم می زند و در تمام طول روز هم انرژی خواهید داشت ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
تا 71 کالری و 16 گرم قند دارد؛ به همین خاطر مصرف مکرر آن ایده ی خوبی نیست. ترکیب خواص انگور؛ با سایر مواد مغذی می تواند روش موثری برای کاهش وزن باشد. در طب سنتی به خواص انگور، به صورت فراوان اشاره شده است. انگور مزاج گرم و تری دارد و در فصل تابستان می تواند به عنوان بک وعده غذایی کامل استفاده شود. البته باید توجه کرد انگور تازه نفخ زیادی تولید می کند. هم چنین انگور میوه ای بسیار زود ...
بهترین روش برای لاغر کردن ران ها
...> برای اینکه بتوانید واقعا بدن خود را تغییر دهید اولین چیزی که باید به آن حمله کنید مواد مغذی است. پروتئین، سبزیجات، میوه ها، و چربی های سالم – اگر غذایتان یکی از اینها نیست آن را نخورید. پروتئین ضروری است، چون عضله می سازد و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، در نتیجه زودتر چربی آب می کنید. به اندازه کافی ورزش هوازی انجام نمی دهید اگر 3 بار در هفته ورزش پایین تنه انجام می ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
.... دانستن این که مجبور نیستید شیر بادام را یخچال و فریزر کنید به این معنی است که احتمالاً آن را می توانید با خود به محل کار یا در یک سفر ببرید. کاملاً مناسب برای نگه داشتن در دمای اتاق است که آن را به عنوان یک ماده مفید و برای بسته بندی در اختیار شما قرار می دهد، که این خاصیت به طور خودکار مصرف روزانه شما از تمام مواد مغذی آن را به طور فوق العاده ای بالا می برد. هر وقت ...
ناشتا واکسن نزنید!
روزانه 5-3و احد از گروه سبزی ها و 4-2 واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن مانند سلنیوم، ویتامین Aو ویتامین C را تأمین می کند، گفت: مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون در وعده های غذایی و میان وعده ها توصیه می شود. از دیگر توصیه های رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی برای تقویت سیستم ایمنی مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین ...
بارقه های امید در شهرک صنعتی آونگان قروه
تعاون در توافقنامه ای که هنوز هم موجود است متعهد می شود که در ازای حفر چاه شهرک صنعتی در اراضی ما به سه هکتار از مزارع و باغات ما آب اختصاص دهد. وی با اشاره به اینکه در آن دوره سه، چهار واحد صنعتی در آونگان ایجاد شده بود، افزود: به دلیل کمبود امکانات و تجهیزات وجود شیب زیاد اداره تعاون موفق به انتقال آب از چاه به بالادست نشد. شیرزادی اضافه کرد: سال 1369 تا 1382 چاه را مسدود ...
باید کاری کنیم که خام فروشی بتدریج کاهش پیدا کند تا اینکه بکلّی از بین برود
و نه در هیچ برنامه ی دیگری، بدون هدف گذاری نمیشود حرکت کرد، باید هدف گذاری بشود. اگر در هر کاری بدون هدف گذاری مسئولان دولتی حرکت کنند و پیش بروند، کار به روزمرّه گی خواهد رسید؛ به نتیجه نمیرسد. هدف گذاریِ مشخّص و ثابتی باید وجود داشته باشد که به سمت آن هدف، همه ی دستگاه ها را و همه ی امکانات را بسیج کنند. به نظر بنده آن چیزی که امسال و سال های بعد از این باید به عنوان هدف اقتصاد مورد توجّه باشد ...
چه شد که سه شیفت کارکردن هم افراد را از فقر نجات نداد؟
وری و کاهش جابه جایی کارکنان مواجه شده بود. بر اساس برخی تخمین ها، هم در بریتانیا و هم آمریکا، میانگین ساعت کاری در هفته از شصت ساعت در سال 1880 به کمتر از پنجاه ساعت در سال 1930 کاهش پیدا کرد. جان مینارد کینز در آن زمان پیش بینی کرده بود که صد سال بعد مشکل کارگران احتمالاً اوقات فراغت زیادشان خواهد بود چراکه قرار نیست کسی بیشتر از 15 ساعت در هفته کار کند و همه از فرط ملال به رنج و عذاب ...
خواص شگفت انگیز انگور؛ از سلامت قلب و عروق تا کنترل دیابت
انگور مقدار 67 تا 71 کالری و 16 گرم قند دارد؛ به همین خاطر مصرف مکرر آن ایده ی خوبی نیست. ترکیب خواص انگور؛ با سایر مواد مغذی می تواند روش موثری برای کاهش وزن باشد. در طب سنتی به خواص انگور، به صورت فراوان اشاره شده است. انگور مزاج گرم و تری دارد و در فصل تابستان می تواند به عنوان بک وعده غذایی کامل استفاده شود. البته باید توجه کرد انگور تازه نفخ زیادی تولید می کند. هم چنین انگور میوه ای ...
اماها و چرایی های مصرف آب در صنایع؟
کمترین میزان خود رسیده است. استفاده از چاه های آب اختصاصی در کارگاه های کد فعالیت 23 (صنایع تولید زغال کک- پالایشگاه های نفت و سوخت هسته ای) می تواند یکی از دلایل این کاهش باشد. میزان مصرف آب در این صنعت در سال 84 معادل 4/16هزار مترمکعب به ازای هر نفر بوده که از سال 86 به 8/16هزار مترمکعب به ازای هر نفر می رسد. اما از سال 87 روند نزولی مصرف آب در این گروه شروع می شود؛ به طوری که در سال 87 ...
روایت بانوی عمارت از صف تامین امکانات در تبریز / رهایی مدیریت شهری از سوی حاکمیت
سامانه شفافیت داده شده بود که 4 سامانه آن آماده شده و سامانه قرارداد و امور حقوق باقی ماند و امروز سامانه چک رونمایی می شود. وی اضافه کرد: شهرداری سالانه میلیارد ها تراکنش چک دارد و اگر نظارت کافی و سیستماتیک به این چک ها نشود، در این صورت واحد هایی واگذار و چک گرفته می شود که بعد از 15 سال چک نقد نشده و واحد ها ارزششان چندین برابر شده است. قلیزاده ادامه داد: در بسیاری موارد چک ...
رکورد سودآوری بی سابقه شرکت سیمان فارس از بدو تاسیس تاکنون
از مردادماه سال 99، بهبود راندمان عملکرد دپارتمان آسیای مواد از 196 به 209 واحد و کاهش مصرف سوخت های فسیلی از 1071 به 879 واحد، نیز از دیگر دستاوردهای مهمی است که شرکت سیمان فارس طی سال های 97 تا 99 بدست آورده است. وی همچنین به دریافت تندیس طلایی و لوح درجه یک حمایت از حقوق مصرف کنندگان و تولیدکنندگان از سوی سازمان صنعت، معدن و تجارت استان فارس و انتخاب این شرکت به عنوان یکی از واحد ...
ایجاد صنایع پایین دستی پتروشیمی، زمینه ساز اشتغال زایی و توسعه اقتصادی ایلام است
...> مهم ترین محصولات صنایع پایین دستی رضا محمدرحیمی در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در ایلام گفت: با توجه به احداث واحد بزرگ پتروشیمی ایلام و همچنین طرح های مهم و شاخص حوزه نفت و گاز و پتروشیمی در سطح استان ازجمله، طرح تولید گاز شیرین، گازترش، میعانات گازی، گوگرد، گاز متان شیرین، شرکت پتروشیمی پالایش دهلران و سایر طرح های مهمی که برنامه ریزی آن ها انجام شده است ضرورت توجه به احداث صنایع پایین ...
افزایش 4 درصدی اختلاف طبقاتی در دولت دوازدهم
پایین ترین رقم در دو دهه اخیر محسوب می شد اما به دلیل سیاست های غلط اقتصادی دولت یازدهم و دوازدهم این نرخ در سال 97 به حدود 0.40 رسید. البته این شاخص در سال 98 با اندکی بهبود به 0.39 رسید اما به عقیده بسیاری از کارشناسان اقتصادی، با توجه به سیاست های دولت و وضعیت شاخص های کلان اقتصادی، بویژه نرخ تورم، احتمالاً در سال 99 نیز شاهد تشدید اختلاف طبقاتی بوده ایم. این نشان می دهد که ...