سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه مهم برای درمان کبد چرب
را شاهد بودند. هر روز حداقل دو تا سه فنجان قهوه بنوشید تا خطر ابتلا به بیماری های کبد را کاهش دهید. قهوه ی تلخ بهترین گزینه است، زیرا چربی یا قند افزوده شده ندارد. 2)کاهش وزن افراد مبتلا به کبد چرب، باید 3 تا 5 درصد از وزن بدنشان را کم کنند تا تجمع چربی در کبدشان کاهش یابد. نشان داده شده که کاهش وزن 7 تا 10 درصدی می تواند علائم کبد چرب غیرالکلی (التهاب و فیبروزی کبدی) را کم ...
درمان خانگی مؤثر برای از بین بردن جوشهای کمر و علت ایجاد آنها
، مطالعات نشان داده است که خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 (مانند ماهی های چرب) و کاهش اسیدهای چرب امگا 6 (موجود در روغن های کلزا و سویا) می تواند به کاهش التهاب، سطح آندروژن کمک کند. مطالب مرتبط: پیروی از یک رژیم غذایی با بار گلیسمی پایین می تواند به جلوگیری از آکنه پشت کمک کند. پر کردن مواد غذایی با بار گلیسمی بالا، مانند آب نبات، نوشیدنی های شیرین، برنج سفید، سیب زمینی ...
غذاهای مفید در زمان یبوست
به گزارش برنا؛ در زمان یبوست، غلات کامل که سبوس فراوان دارند مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جودوسر و غلات پرک شده و همچنین انواع حبوبات مانند عدس، انواع لوبیا، نخود و دانه سویا توصیه می شود. خشکبار بویژه آلو بخارا، برگه آلو و انجیر را خیسانده و قبل از خواب دو سه عدد آن را با مقداری آب میل کنید. میوه هایی مانند انواع توت، سیب، پرتقال و گلابی، کیوی، انجیر، انگور، انواع آلو ...
حتما با شکم پر واکسن بزنید+ علت
شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر خاطرنشان کرد: مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز در حد دو لیوان در روز نیز به رفع خستگی و دردهای منتشر بدن کمک می کند. ...
6 راه ساده برای در امان ماندن از بیماری MS
6 راه ساده برای در امان ماندن از بیماری MS یکی از شایع ترین بیماری های مغز و اعصاب بیماری MS است که زنان 2 برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آن قرار دارند. بیماری Multiple Sclerosis که با نام اختصاری MS شناخته می شود یک نوع بیماری التهابی است که غلاف های میلین سلول های عصب در مغز و نخاع در آن آسیب می بینند. این آسیب دیدگی می تواند در توانایی بخش هایی از سیستم ...
خوراکیهای مفید برای افزایش هوش
می تواند اطلاعات بیشتری را پردازش کند. بیشتر بخوانید : پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف کلسیم بادام زمینی حاوی مقدار زیادی چربی اشباع نشده و پروتئین است تا سطح انرژی فرد را در طول روز حفظ کند. بادام زمینی ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را برای سالم نگه داشتن مغز از جمله مقادیر بالای ویتامین E و رسوراترول فراهم می کند. رسوراترول یک آنتی اکسیدان غیر فلاونوئیدی طبیعی است که در بادام زمینی، توت و ریواس یافت می شود. ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کند
را برای همه توصیه نمی کنند. بادام زمینی بادام زمینی یک خوراکی با مشخصات غذایی عالی است. بادام زمینی حاوی مقدار زیادی چربی اشباع نشده و پروتئین است تا سطح انرژی فرد را در طول روز حفظ کنند. بادام زمینی همچنین ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را برای سالم نگه داشتن مغز از جمله مقادیر بالای ویتامین E و رسوراترول فراهم می کند. رسوراترول یک آنتی اکسیدان غیر فلاونوئیدی طبیعی است که در بادام زمینی، توت و ریواس یافت می شود. منبع: ...
این مواد غذایی مغز را جوان نگه می دارند
در خانه، می توانند نقش مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند. ماهی: ماهی غذای مغز است. اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسید های آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود ...
درمان کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
بدن کمک می کند. پروتئین سویا میزان تجمع چربی در کبد را کاهش می دهد. به علاوه سویا حاوی چربی کمی است و این مسئله به کاهش وزن نیز کمک می کند. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا حاوی اسید چرب امگا هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود سطح چربی کبد کمک کرده و التهاب را کاهش می دهند. بررسی ها نشان داده اند مبتلایان به کبد چرب اگر قهوه بنوشند، آسیب ...
کلسترول خوب محافظ کبد
مسدود نشوند، سلول های ایمنی در آن بخش از بدن فعال می مانند و به مرور زمان باعث بروز کبد چرب و فیبروز کبدی می شوند. در حال حاضر بیماری های کبد یکی از معضلات اصلی حوزه بهداشت و سلامت است و امید است با استفاده از این دستاورد بتوان بیماری های کبدی را مهار کرد. از طرفی کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول مفید یکی از مهمترین راهکارهای حفاظت از سیستم قلبی عروقی است. کاهش کلسترول یکی از مهمترین ...
اگر آرامش می خواهید خوردن این مواد غذایی را فراموش نکنید
داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پائین می آورد. موز مناسب برای آرامش اعصاب : این میوه ،مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند. کمک شکلات تلخ به کاهش استرس : ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
...: انگور حاوی مواد مغذی گیاهی برای حفظ سلامت قلب از جمله پلی فنول ها و اسید فنولیک است. بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریبا 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
...> با توجه به این که میوه زیتون می تواند در کاهش استرس اکسیداتیو التهاب موثر واقع شود، توانایی این را هم دارد که از بافت های اندام های حیاتی مانند مغز انسان در مقابل آسیب های مضر و غیر قابل برگشت حفاظت کند، همچنین از خاصیت های دیگر زیتون می توان به این موضوع اشاره کرد که با دارا بودن ویتامین E خطر ابتلا به بیماری های شناختی را کاهش می دهد، علاوه بر موارد گفته شده در رژیم های حاوی روغن زیتون خطر ابتلا ...
غذا های مختص افراد مبتلا به ام اس
بیماران مبتلا به ام اس از جمله غذا های غیر مفید برای مبتلایان به ام اس، می توان به غذا های چرب به ویژه گوشت و تمام چربی های حیوانی، فرآورده های لبنی پرچرب، سس های مایونز، غذا های بسیار شیرین، کیک، بیسکوئیت، شیرینی و آب نبات، غذا های حساسیت زا مانند تخم مرغ، شیر، سیب زمینی، گوجه فرنگی، بادمجان، مخمر، نان گندم، شکر، قهوه، الکل، کولا، چای، برخی ازمیوه ها، موادغذایی با رنگ ها یا افزودنی مانند نوشابه ها یا مواد نگهدارنده مانند کنسروها، ادویه، تمام میوه ها و سبزی هایی که خوب شسته نشده اند یا با افزودن مواد شیمیایی رشد کرده اند، اشاره کرد. ...
آیا می دانید با چه غداهایی فرزندتان باهوش تر می شود؟
کلم بروکلی: کلم بروکلی یکی از بهترین نوع مواد غذایی برای رشد بهتر مغز در دوران جنینی و بعد از تولد از یک تا سه سالگی است. DHA موجود در کلم بروکلی یکی از مواد مورد نیاز برای رشد بهتر نورون های موجود در مغز انسان است. این ماده باعث می شود که اتصالات مغزی با سرعت بیشتری انجام شوند و در نتیجه رشد مغزی با سرعت بیشتری انجام خواهد شد. نتیجه کلی این است که تکامل مغزی با سرعت بیشتری در کودکانی که از این ماده مغذی استفاده می کنند رخ خواهد داد. ...
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذایی تان اضافه کنید
می شود و باکتری های سالم روده را افزایش می دهد. تسکین درد مفاصل: محتوای امگا 3 موجود در دانه های چیا، برطرف کننده درد ناشی از التهاب مفاصل است. آنتی اکسیدان های موجود در این دانه ها خطر ابتلا به بیماری های حرکتی و آرتریت را کاهش می دهد. افزایش سطح انرژی: اسیدهای چرب ضروری و پروتئین های این دانه ها انرژی بدن را تقویت می کند و منجر به بهبود عملکرد شما در طول روز می شود. دانه های ...
فواید مصرف کره مغزها در وعده صبحانه
فیبر غذایی هستند و می توانند حس سیری را برای مدت زمان طولانی تری ایجاد کنند و به حفظ انرژی در بدن کمک کنند. بنابراین، زمانی که کره مغزها را در وعده صبحانه مصرف می کنید، دیگر تمایل چندانی به ریزه خواری در طول روز نخواهید داشت، درحالی که همین روند می تواند جلوی پُرخوری و افزایش وزن را بگیرد. کره مغزها علاوه بر داشتن پروتئین و فیبر بالا حاوی چربی های سالم، اسید فولیک، منیزیم، روی، مس ...
نقش تغذیه در زمان قبل و بعد از تزریق واکسن کووید 19 چیست؟
غذایی سالم، پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک می کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. ینی در ادامه تصریح کرد:مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند.چرا که این نوع مواد غذایی ضد التهاب پس از تزریق واکسن می ...
با میوه های لاغر کننده تابستانی آشنا شوید
رگ هایشان کاهش می دهند. بلوبری بلوبری را به اسموتی مورد علاقه خود بیفزایید یا فقط آن را به تنهایی بخورید، در حالی که منبع رسوراترول هستند یک گزینه عالی برای هر فردی است که سعی در تغییر وزن بدن دارد همچنین گلیسمی کمی دارد، به این معنی که منجر به افزایش شدید انسولین نمی شود. توت فرنگی یک فنجان توت فرنگی فقط 47 کالری و تقریباً 3 گرم فیبر تقویت کننده روده ...
دوران قاعدگی؛ چه بخوریم و چه نخوریم
اکسیدانی خود، انقباض های رحم را کاهش می دهد. همچنین این ماهی به عنوان یکی از غذا های مناسب دوران قاعدگی منبع بسیار خوبی برای ویتامین ب و پروتئین ها به شمار می رود. می توانید مواد مغذی مورد نیاز بدن را به کمک خوردن این غذا به دست آورید. تخم مرغ در دوران قاعدگی چه بخوریم؟ در میان غذا های مناسب دوران قاعدگی تخم مرغ اهمیت ویژه ای دارد. خیلی ها ترجیح می دهند روز خود را با خوردن تخم مرغ ...
8 توصیه طلایی برای پاک کردن ذهن از افکار آزار دهنده
...، قدرت تمرکز و حافظه را بالا می برد و حتی می تواند جریان خون به سمت مغز را افزایش بدهد. همچنین علاوه بر ورزش، تغذیه نیز برای سلامت و عملکرد مغز اهمیت دارد، به ویژه غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها مانند سالمون، تخم مرغ، بلوبری و مغزها و البته قهوه، چای سبز و شکلات تلخ. تلفن همراه تان را خانه تکانی کنید هر اپلیکیشنی را که به دردتان نمی خورد و طی دو ماه ...
تمام خواص زیتون برای سلامت بدن
... بهبود سیستم ایمنی : زیتون سیاه با روش های مختلف به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک میکند. مصرف سیاه به تامین مواد مغذی ضروری و اسیدهای چرب سالم بدن کمک میکند و از سویی دیگر با التهاب مقابله میکند. بهبود میل جنسی : مصرف زیتون سیاه باعث بهبود عملکرد جنسی و افزایش قوای جنسی در زن و مرد می شود. پیشگیری و مقابله با آلزایمر : یکی از شایع ترین بیماری هایی که با افزایش سن ایجاد میشود ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
... ویتامین ها و مواد مغذی دیگر علاوه بر فولیک اسید و آهن، چندین ماده مغذی کلیدی دیگر نیز می توانند در دوران بارداری و شیردهی بر رشد جنین مفید باشند. این مواد مغذی شامل موارد زیر هستند: روی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به ساخت پروتئین در بدن کمک می کند. سلول ها را تقسیم کرده و DNA را برای ساخت سلول های جدید ترکیب می کند. در طول دوره های رشد سریع از قبیل ...
قبل و بعد از واکسن کرونا چه کنیم ؟
های گازدار و بطور کلی همه نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در عملکرد آن می شوند. 8- قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا غذاهای ضد التهاب مصرف کنید مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها ، سبزی ها ، ماهی های چرب ، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کمک و التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند کمک ...
بعد از زدن واکسن کرونا چی بخوریم؟
... در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و خستگی مصرف منابع غنی از امگا 3 مانند ماهی بویژه ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع ...
مواد غذایی که مغز را جوان نگه می دارد
مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند. ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. آجیل: یک ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب بنوشید
ماهی های چرب، گردو، تخمه آفتابگردان و سایر مواد غذایی که خاصیت ضدالتهابی دارند و مصرف منابع غذایی منیزیم شامل سبزی های برگ سبز، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. دیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی دزفول گفت: مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه در حد 2 فنجان در روز به رفع خستگی و درد های بدن کمک می کند. ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
جایگزین عالی است که به شما کمک می کند وزن فعلی خود را از دست دهید یا حفظ کنید. کلسترول یا چربی اشباع در شیر بادام وجود ندارد. همچنین از نظر سدیم کم و چربی های سالم (مانند اسیدهای چرب امگا که معمولاً در ماهی وجود دارد) غنی است، که به جلوگیری از فشار خون بالا و بیماری های قلبی کمک می کند. اگرچه به اندازه شیر گاو کلسیم ندارد، شیر بادام حدود 30 درصد از مقدار توصیه شده روزانه و ...
نشانه ها و علائم کمبود چربی در بدن
محدود کردن کلی کالری شود. در نتیجه احساس خستگی بیش از حد می کنید. - مفصل درد دارید: اسید چرب امگا 3 موجود در سالمون، گردو، تن ماهی، تخم کتان و ... باعث می شود که ساختار سلول های شما از سر تا انگشت پا قوی و محکم شود. کمبود امگا 3 و چربی کلی بدن باعث کمبود انعطاف مفصل ها می شود و التهابات مفصلی را افزایش می دهد، مخصوصا برای افرادی که فعالیت بسیار زیادی دارند. - زیاد سرما ...
خواص شگفت انگیز کنجد برای بدن؛ از درمان اضطراب و ترک پاشنه پا تا چشم و مو
. آنها حاوی 60درصد کلسیم بیشتر است. دانه های کنجد سفید، پوست می شود، در حالی که دانه های سیاه و قهوه ای پوست خود را حفظ می کنند. مزایای سلامتی دانه های کنجد این دانه ها علاوه بر کاربردهای آشپزی، دارای خواص مغذی، پیشگیرانه و درمانی هستند که باعث می شود در داروهای سنتی قابل استفاده باشد. روغن دانه کنجد منبع غنی از مواد مغذی گیاهی مانند اسیدهای چرب امگا 6، آنتی اکسیدان های فنولیک ...