سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی که یک ساعت اضافی خواب می تواند زندگی شما را نجات دهد
جوان و سالم، فقط یک شب کم خوابی، که کمتر از شش ساعت خواب است، می تواند متابولیسم را تغییر دهد. وقتی متابولیسم تغییر می کند، روی انسولین تاثیر می گذارد. مطالعه ای نشان داد که خوابیدن مزمن کمتر از شش ساعت می تواند با دیابت نوع 2 همراه باشد، وضعیتی که بدن انسولین زیادی تولید می کند، اما نمی تواند از آن برای تجزیه قند خون استفاده کند. می تواند کمک کند تا لاغر بمانید ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کند
مغز برای سالم ماندن به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. به عنوان مثال، اسیدهای چرب امگا 3 به ساخت و ترمیم سلول های مغزی کمک می کنند و آنتی اکسیدان ها استرس و التهاب سلولی را که با پیری مغز و اختلالات تخریب عصبی، مانند بیماری آلزایمر مرتبط هستند، کاهش می دهند. ماهی های روغنی ماهی های روغنی حاوی امگا 3 هستند که می توانند به تقویت سلامت مغز کمک کنند. ماهی های روغنی منبع خوبی از ...
درمان خانگی مؤثر برای از بین بردن جوشهای کمر و علت ایجاد آنها
خون پایین را دنبال کنید. مواد غذایی غنی شده از روی، مانند اسفناج، می تواند به تولید چربی پوست کمک کند، از این رو از بروز آکنه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که ماده معدنی روی ممکن است به مهار التهاب مربوط به آکنه و جلوگیری از تولید سبوم در پوست شما کمک کند. شناخته شده است که روی باعث کاهش تولید التهاب می شود. می توانید روی خود را با غذاهایی مانند جوانه گندم، صدف ...
حتما با شکم پر واکسن بزنید+ علت
بهتر سیستم ایمنی کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند، همچنین مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند مفید باشد. وی با تأکید بر مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها افزود: مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت به ویژه گوشت سفید ( مرغ، ماهی ...
یک دانه و این همه خاصیت + عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، این دانه های ریز بهترین مکمل های کاهش وزن محسوب می شوند و آنهم به دلیل فیبر بالا، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه موجود در آنها. مراقبت از سلامت قلب: دانه های چیا منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود. ...
21 میوه قدرتمند برای سوزاندن چربی(قسمت اول)
خوردن غذا به شما می دهد. 3.موز بیشتر شما احتمالاً این شایعه را شنیده اید که موز باعث جمع شدن چربی در شکم می شود، اما در حقیقت ،باعث کاهش چربی بدن می شود؛ چراکه موجب سیر نگه داشتن فرد برای مدت طولانی شده و محتوای بالای منیزیم و پتاسیم می تواند به مشکلات هضم و نفخ شکم کمک کند. 4.طالبی طالبی حاوی عوامل ضد التهاب است. التهاب داخلی باعث می شود که چربی در بدن ...
نوشیدنی هایی که آرتروزتان را کنترل می کند
است که به کاهش التهاب کمک می کند. نوشیدن آب به اندازه کافی در طول روز به لغزنده بودن بین مفاصل کمک کرده و از بروز حملات نقرسی کمک می کند. نوشیدن آب قبل از وعده غذایی همچنین باعث کاهش اشتها و نیز کاهش وزن می شود. به گزارش سیناپرس، البته رژیم غذایی تنها بخشی از مدیریت بیماری آرتروز به شمار می رود و باید در کنار آن، راهکارهای دیگری چون ورزش کردن و حفظ وزن بدن را هم در دستور کار خود قرار دهید. فیزیوتراپی و استفاده از مسکن ها هم به کاهش علائم آرتروز کمک می کند. مترجم: ندا اظهری ...
6 راه ساده برای در امان ماندن از بیماری MS
فعالیت هایی که می تواند موجب آرام شدن ذهن شما می شود و استرس شما را کاهش می دهد این مسئله را مدیریت کنید. انجام رنگ آمیزی، پیاده روی، آشپزی و یوگا می توانند در مدیریت استرس به شما کمک کنند. 5. وزن خود را نرمال نگه دارید. داشتن اضافه وزن یا BMI بیشتر از 25 باعث افزایش ریسک ابتلا به MS می شود. 6.مصرف چای سبز را جدی بگیرید. استفاده از انواع چای سبز در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
NEAT چیست؟ چگونه کالری سوزی بدن را بالا ببریم؟
آن را افزایش دهد. اگر با مصرف غذا سطح قند خون را بالا ببریم، سطح انسولین افزایش می یابد و به سلول های بافت های بدن پیام می دهد گلوکز را جذب کنند. اما ادامه این وضعیت باعث می شود تا بافت ها به انسولین تولید شده مقاوم شوند و مقاومت به انسولین افزایش یابد. نتیجه رژیم های غذایی بی کیفیت و اضافه وزن کم تحرکی و بی تحرکیست که به چرخه معیوب نامیدی ازعدم کاهش وزن می انجامد. براین اساس، آمار ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از انتخاب، مغز برای سالم ماندن به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. به عنوان مثال، اسیدهای چرب امگا 3 به ساخت و ترمیم سلول های مغزی کمک می کنند و آنتی اکسیدان ها استرس و التهاب سلولی را که با پیری مغز و اختلالات تخریب عصبی، مانند بیماری آلزایمر مرتبط هستند، کاهش می دهند. ماهی های روغنی حاوی امگا 3 هستند که می توانند به تقویت سلامت مغز کمک کنند. ماهی های روغنی منبع ...
مبتلایان به ام اس این غذاها را نخورند!
دریافت املاح و ویتامین های مورد نیاز این افراد است. ماهی ساردین و سالمون به سبب آن که منبع خوبی از امگا 3 و امگا 6 هستند برای ام اسی ها مفید به نظر می رسند. یکی از عوارض ام اس، لخته شدن خون است که برای جلوگیری از آن پیشنهاد می شود تا ویتامین K مصرف کنند. روغن زیتون، جوانه بروکسل، کلم بروکلی، کلم، اسفناج، بامیه، جعفری خام، کلم پیچ، شلغم و کاهو منابع خوبی از ویتامین K ...
کاهش وزن | این میوه ها شما را فورا لاغر می کند + لیست
... توت فرنگی کاهش وزن و لاغری با مصرف توت فرنگی 10.کاهش وزن با مصرف پرتقال: برای کمک به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، سرطان، بیماری کبد، دیابت، فشار خون بالا، مسائل مربوط به پوست و بیماری های قلبی مفید است، پرتقال منبع مهمی از ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، فیبر، مس، پتاسیم، کلسیم، ویتامین ها و مواد مغذی دیگر است. 11. زغال اخته برای چربی ...
درمان کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
بدن کمک می کند. پروتئین سویا میزان تجمع چربی در کبد را کاهش می دهد. به علاوه سویا حاوی چربی کمی است و این مسئله به کاهش وزن نیز کمک می کند. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن و ماهی قزل آلا حاوی اسید چرب امگا هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود سطح چربی کبد کمک کرده و التهاب را کاهش می دهند. بررسی ها نشان داده اند مبتلایان به کبد چرب اگر قهوه بنوشند، آسیب ...
چربی سوزی شکم و پهلو به کمک معجون تابستانی
داشتن 95٪ آب و فیبر، می تواند به آزادسازی سموم از بدن و افزایش سوخت و ساز آن کمک کند. در ادامه عوامل دیگری که باعث می شود خیار به کاهش چربی شکم کمک کند را ذکر کرده ایم: کاهش کلسترول و قند خون با خوردن خیار خیار به تنظیم سطح کلسترول در بدن کمک می کند و محتوای اتانول موجود در آن باعث کاهش میزان قند خون نیز می شود. از آنجا که چربی شکمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط ...
لاغری و کاهش وزن با معجزه این گیاه
چاپ رسید، در میان گروهی 38 نفره از زنانی که اضافه وزن داشتند، به برخی از آن ها نوشیدنی حاوی عصاره اسفناج و به برخی دیگری دارونما داده شد. افرادی که اسفناج مصرف کرده بودند، تا 95 درصد کاهش تمایل به غذا را تجربه کرده و 43 درصد بیشتر از اعضای گروه کنترل (آن هایی که به آن ها تنها دارونما داده شده بود) در طول این مطالعه وزن کم کردند. 2- کاهش فشار خون کاهش فشار خون به میزانی که شما ...
اگر آرامش می خواهید خوردن این مواد غذایی را فراموش نکنید
آرامش اعصاب و روان یعنی داشتن روحیه ای شاد و جلوگیری از ابتلا به 90 درصد بیماری های جسمی و روحی. تغذیه ای برای آرامش اعصاب یعنی شامل هرآنچه بدن نیاز دارد تا شاد و سرحال باشد. بعضی اوقات ، زندگی کمی استرس زا می شود و همه ما می خواهیم برای رسیدن به آرامش اعصاب ،کاری انجام دهیم ؛اگرچه که ورزش، همیشه بهترین راه برای کاهش استرس و تقویت اندورفین ها است ، نویسنده کتاب "زندگیت را دوباره هماهنگ کن" 10 ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
زیتون اثر فوق العاده ای بر سلامتی درازمدت و کوتاه مدت شما خواهد داشت. چراکه گردش خون بهتر می تواند تمامی چیزها را به خوبی تحت شعاع قرار دهد، این تاثیر در دویدن های ورزشگاهی تا کاهش خطر بیماری های مزمن به چشم می خورد، همچنین بعضی از زیتون ها توانایی تامین 25 درصد از آهن بدن را دارند. بهبود سلامت مغز از دیگر خواص زیتون با توجه به این که میوه زیتون می تواند در کاهش استرس اکسیداتیو التهاب ...
7 عادتی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند
شناسایی شده است. این احتمالاً به دلیل اختلال در عملکرد سلول هایT، نوعی از گلبول های سفید خون است. کاهش وزن اضافه بدن می تواند به طور بالقوه بر طول عمر شما بیفزاید. بیماری های مزمن این یک عادت نیست. برای برخی افراد، بیماری های مزمن مانند اختلالات خودایمنی بدون در نظر گرفتن این که چقدر سالم غذا می خورند یا چند روز در هفته ورزش می کنند، اجتناب ناپذیر هستند. در بسیاری از مواقع ...
با میوه خوش طعم چیکو یا ساپودیلا و خواص آن آشنا شوید
بیش از حد میوه بپرهیزند. برای رفع طبع گرم چیکو می توان میوه را به همراه خوراکی ها یا نوشیدنی های دارای طبع سرد میل کرد. خواص میوه چیکو یا ساپودیلا ساپودیلا میوه ای انرژی زا، پر کالری، دارای چربی کم و فاقد کلسترول است. خوردن این میوه به شما در حفظ سبک زندگی سالم کمک می کند. چیکو به دلیل داشتن فیبر بالا برای گوارش بسیار مفید است. این میوه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و اجازه نمی دهد که ...
لاغری سریع | با این روش در عرض 10 روز 4 کیلو لاغر کنید
...: املت با قارچ و پیاز. گزینه چهارم: سینه مرغ خرد شده بدون چاشنی و کمی برنج قهوه ای. پنجم:یک فنجان سوپ مرغ یا سبزیجات. لاغری سریع و نکات مهم لاغری سریع : برای رسیدن به نتایج بهتر با این برنامه تغذیه، هر روز ورزش کردن حداقل 30 دقیقه مهم است. فعالیت های قلبی عروقی برای سوزاندن چربی مناسب هستند. همچنین توصیه می شود یک جلسه کاردیو را با تمرین های استقامتی ...
تمام خواص زیتون برای سلامت بدن
زیتون برای تکامل جنین بسیار مفید است و مصرف زیتون سیاه در بارداری باعث بهبود رشد جنین از نظر قد و وزن میشود و نوزادی که به دنیا می آید رفتار و واکنش های بهتری دارد. مصرف زیتون سیاه در باردرای باعث تنظیم قند خون و در نتیجه پیشگیری از دیابت بارداری می شود. وجود آهن در زیتون سیاه به تامین آهن مورد نیاز مادر باردار کمک زیادی می کند. در طول بارداری تغییرات هورمونی منجر به ...
لاغری سریع شکم با بهترین دکتر تغذیه
از آنچه مصرف می کنید بسوزانید. لاغری سریع شکم بدون ورزش رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو لاغری موضعی با دستگاه دکتر تغذیه خوب در تهران لاغری سریع شکم بدون ورزش بسیاری از افراد دوست دارند لاغر و خوش فرم باشند ولی اکثر آن ها حوصله ی ورزش کردن را ندارند! برای لاغری سریع شکم بدون ورزش می توانید: زیاد قهوه بنوشید. چون قهوه قند و چربی های بدن را می سوزاند. استرس را از خود دور کنید. چون ...
نشانه ها و علائم کمبود چربی در بدن
، کمبود ویتامین های محلول در چربی همراه با بسیاری از کمبود های دیگر دیده می شود. - همیشه احساس سرما می کنید: به طور کلی داشتن کمبود وزن ممکن است موجب پایین نگه داشتن دمای بدن شود. اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی، چربی سالم وجود نداشته باشد، می تواند منجر به عدم تنظیم دما در بدن شما شود و در نتیجه همیشه احساس سرما کنید. کم کاری تیروئید و یا گردش خون ضعیف از دلایل دیگر احساس سرما در ...
آیا باید نگران قند موجود در میوه ها باشید؟
عملکرد مطلوب سیستم های بدن ضروری هستند. میوه همچنین باعث آبرسانی فوق العاده بدن می شود و حاوی الکترولیت های مهمی مانند پتاسیم است که برای عملکرد کلیه و قلب و عروق مورد نیاز است. هرگز مصرف فیبر را فراموش نکنید، چیزی که میوه منبع عالی آن است. بدن اکثر ما این ماده مغذی را به میزان کافی ندارد. در حالی که ما درمورد موضوع قند صحبت می کنیم، اما به یاد داشته باشید که فیبر به کاهش سرعت جذب فروکتوز ، قند اصلی موجود در میوه، به جریان خون کمک می کند تا از افزایش قند خون جلوگیری شود. از آنجا که فیبر در سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی دارد، لازم است به مقدار کافی از آن استفاده کنید. ...
باورهای غلط درباره رژیم های غذایی و کاهش وزن
، اما از تمام گروهای غذایی در برنامه کاهش وزن خود داشته باشید. حذف کامل چربی ها از برنامه غذایی همان طور که ذکر شد مصرف تمام درشت مغذی ها برای بدن لازم است. در صورت حذف کامل چربی ها، منابع خوب چربی را نیز از دست می دهید و بدن دچار کمبود امگا 6 و امگا 3 نیز می شود. بنابراین فقط مصرف چربی های ترانس را به طور کامل قطع کنید ولی استفاده از سایر منابع چربی را در برنامه غذایی خود ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب زیاد بنوشید
مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی دزفول با اشاره به نکات تغذیه ای هنگام واکسیناسیون کرونا گفت: باید قبل و بعد از واکسیناسیوند مقدار زیادی آب و مایعات نوشید. میترا جودکیان روز دوشنبه در گفت وگو با ایرنا افزود: مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می ...
هرآنچه باید درمورد ویتامین دی بدانید
به شیر یا عدم تحمل لاکتوز هستند افراد مبتلا به بیماری های کبدی یا گوارشی مانند بیماری کرون و سلیاک ویتامین D چرا برای بدن ما حیاتی است؟ به نظر شما عالی نمی شود اگر فقط یک ویتامین می توانست استخوان های بدن را قوی تر کند و علاوه بر این، کاری کند که بدن در برابر دیابت، ام اس، سرطان، بیماری قلبی و افسردگی محافظت بشود؟ یا حتی به کاهش وزن شما کمک کند؟ محققان امید زیادی ...
خواص شگفت انگیز کنجد برای بدن؛ از درمان اضطراب و ترک پاشنه پا تا چشم و مو
درمان تاری دید و خستگی و خشکی چشم کمک می کند. 16. اعضای بدن را تغذیه کنید مشخص شده است که دانه کنجد سیاه انرژی را افزایش می دهد ، مغز را تغذیه می کند و پیری را کند می کند. مصرف منظم دانه کنجد سیاه می تواند به کاهش علائم کمردرد، درد مفاصل دردناک یا سفتی و ضعف مفاصل کمک کند. 17. کاهش فشار خون امروزه فشار خون بالا یک مشکل بهداشتی رایج در میان زنان و مردان از ...