خانه
مصرف پروتئین در وعده صبحانه بیش از وعده شام عضله می سازد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خانم ها اصلا نباید این غذاها را بخورند!
صبحانه نخوردن در روز بعد، این پُرخوری را جبران کنند، اما این شیوه شما را گرفتار یک چرخه معیوب می کند. بدن شما عادت می کند که صبح چیزی نخورد و سپس در ساعات بعدی روز این نخوردن را تلافی کند و همین باعث می شود احساس کنید هنگام خوردن کنترلی روی اشتهایتان ندارید و حتی استرس پیش از خوابتان زیاد شده و خوابتان به هم بریزد. با خوردن یک صبحانه کامل این چرخه معیوب را بشکنید و پیش از خواب شام سبُکی ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف سویا
، متخصصان تاکید دارند تاکنون هیچ شواهدی مبنی بر مفید بودن زیاده روی در مصرف سویا یافت نشده است. دانشمندان در تحقیقات آزمایشگاهی مشاهده کردند ژنیستئین موجود در سویا باعث کاهش قدرت باروری موش ها و نیز رشد غیرطبیعی جنین می شود. محققان در این آزمایش به مدت چهار روز اقدام به دادن یک تا 10 میکرومول ژنیستئین به موش ها از طریق آب کردند. دوز بالای ژنیستئین باعث ناکامی بیشتر در بارور شدن ...
تاثیر ماسک ها و روغن های طبیعی در شادابی پوست
، بهترین وعده های غذایی در طول روز صبحانه و شام سبک است، زیرا وعده ناهار منجر به ضعف و خستگی بدن انسان می شود و نوعی خستگی مفرط در افراد ایجاد می کند. این محقق طب اسلامی در چهارمحال و بختیاری خاطرنشان کرد: مصرف غذای پخته شده در وعده ناهار منجر به خستگی کبد می شود، می توان در وعده ناهار از میوه جات شیرین مانند سیب، انبه، خرما و ... استفاده کرد. وی اضافه کرد: باتوجه به اینکه ...
رژیم گریپ فروت برای لاغری جواب می دهد؟
چربی سوز است که کالری ها را ذوب می کند. تقریباً یک قرن بعد، همچنان گریپ فروت توجه و پیروانی را جلب می کند. در رژیم غذایی مبتنی بر گریپ فروت، این میوه نقش مهمی در هر وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام دارد. اکثر نسخه های رژیم غذایی حاوی نصف گریپ فروت با هر وعده غذایی در روز است. این برنامه ها معمولاً به شما امکان می دهند آب گریپ فروت را نیز در آن قرار دهید. بعد از آن، تمرکز اصلی ...
نکات تغذیه ای برای نوجوانان در حال بلوغ؛ از منابع تأمین انرژی تا نوشیدنی های ممنوعه
فریبا کوهدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: دوران نوجوانی دوران بحران است، در این شرایط نوجوانان با یک سری عادات غلط غذایی مواجه می شوند. بسیاری از نوجوانان در این دوران ممکن است از صرف وعده های اصلی غذایی مخصوصا صبحانه خودداری کنند و تمایل به مصرف میان وعده ها در این دوران بیشتر از وعده های اصلی غذایی است. ...
قبل و بعد واکسن کرونا، اینارو بخورید
...> مصرف این گونه مواد در عین حال که میزان شدت بروز عوارض جانبی واکسن را بالا می برند، از سوی دیگر عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل می سازند و در واقع واکسیناسیون چندان موثر واقع نخواهد بود. زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید و بهتر است به عنوان صبحانه و یا میان وعده غذاهایی مانند لقمه نان و پنیر، شیر، میوه، تخم مرغ را مصرف کنید. قبل از واکسیناسیون از مصرف نوشیدنی های شیرین و ...
مصرف غلات سبوس دار خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد!
رژیم غذایی روزانه شان حداقل 3 سهم غلات سبوس دار مصرف می کنند با خطر کمتر ابتلا به چاقی شکمی و افزایش قند و فشار خون مواجه هستند. هر سهم غلات سبوس دار شامل 1/3 لیوان برنج قهوه ای، 1/2 لیوان بلغور، ذرت، انواع رشته و ماکارونی یا 30 گرم نان سبوس دار است. هدف از این مطالعه، تاثیر طولانی مدت غلات سبوس دار و سفید بر 5 فاکتور خطر بروز بیماری های قلبی عروقی؛ چاقی شکمی، فشار خون، قند خون، تری ...
تأثیر اسیدهای چرب امگا 3 برسلامتی
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، این روزها کمتر کسی است که کلمه امگا 3 را نشنیده باشد. به طورکلی روغن ها و چربی ها از مهمترین اجزای تشکیل دهنده غذای انسان به شمار می آیند. چربی ها در سلول ها و بافت های بدن وجود دارند و در ساختمان غشای سلولی نقش مهمی ایفا می نمایند. از آنجا که یک گرم چربی در بدن معادل 9 کیلوکالری انرژی تولید می کند، این مقدار بیش از دو برابر کربوهیدرات ها (قندها) و ...
NEAT چیست؟ چگونه کالری سوزی بدن را بالا ببریم؟
...... اینها همه اصطلاحات رایج در ورزش و رژیم غذایی هستند. متابولیسم شما ترکیبی از تمام واکنش های در حال جریان در بدن شما است. بدن برای فعال ماندن، انجام و حمایت از انجام فعالیت های روزانه، حفظ (یا رشد!) عضله به انرژی کافی نیاز دارد. حتی وقتی عمداً ورزش نمی کنید، باز هم انرژی مصرف می کنید، خواه روی کاناپه دراز بکشید یا روی صندلی نشسته و پاهایتان را تکان دهید. اخیراً به موضوعی به نام NEAT علاقه ...
21 میوه قدرتمند برای سوزاندن چربی(قسمت اول)
مدت بیشتری سیر نگه دارند. بهترین چیز این است که شما می توانید از میوه ها در هر مکان و هر زمان - در هنگام صبحانه ، ناهار یا شام و حتی به عنوان میان وعده- لذت ببرید.همچنین مطالعات نشان داده است که خوردن میوه های خاص به سوزاندن چربی به طور موثر کمک می کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که این لیست کامل 21 میوه موثر در چربی سوزی را بخوانید: 1.سیب سیب یکی از غنی ترین منابع فیبر است ...
خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید
قلب ارتباط دارد. سلامت چشم ترکیبات گیاهی موجود در انگور می توانند از بافت چشم در برابر بیماری های شایع بیماری محافظت کنند. در یک تحقیق نشان داده شد که موش هایی که از رژیم غذایی حاوی انگور استفاده کرده بودند، به نسبت سایر موش ها، عملکرد شبکیه ی بهتری داشتند و به آسیب بینایی کمتری دچار شدند. همچنین انگور به خاطر وجود رسوراترول می تواند از سلول های بینایی در برابر اشعه ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
کالری کمتر غذا بخورید و بدین ترتیب طی 12 هفته 5 کیلوگرم (11 پوند) کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بر اساس بررسی ها زنان چاقی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به سایر زنان، غذا یا کالری کمتری هنگام ناهار مصرف می کنند. همچنین باقی روز و طی 36 ساعت بعدی نیز تمایل کمتری به خوردن دارند. تعدادی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از: سینه مرغ، ماهی، ماست، عدس، بادام و کینوآ. 4 ...
بیماران کرونایی غریب اند یا قریب ؟/ دغدغه هایی که خودتان باید از پسش بربیایید
گرفته شو د چرا که این گروه غذایی بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن را تامین می کنند و افرادی که دوران نقاهت خود را می گذرانند باید روزانه 9تا 10واحد از این موادغذایی را استفاده کنند؛ به این ترتیب که مثلا 6واحد سبزی و 4واحد میوه به طور روزانه مصرف شود و مصرف سبزی به ویژه سبزی های رنگی باید بیشتر از میوه باشد؛ چراکه سبزی های رنگی حاوی بهترین آنتی اکسیدان بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و ...
16 سوداگر در خاموشی برق ازسیمان طلا ساختند!
روز های گذشته به صورت غیرکارشناسی اقدام به قطع برق صنایع از جمله کارخانه های سیمان کرد، هرچند که بعد از چند روز با اعلام وزارت نیرو به این کارخانه ها اجازه فعالیت شبانه داده شد، اما همین قطع برق چند روزه باعث بروز اخلال شدیدی در تولید و عرضه سیمان شد، به نحوی که کارخانه های سیمان در اقدامی عجیب در اولین روز، تمام محصولات خود حتی همان بخش ثبت سفارش شده و موجود در انبار را با قیمت بسیار بالاتر عرضه ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت:متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مصرف برخی از خوراکی ها، مناسب معده خالی نیست و سلامت بدن را به خطر می اندازد. اغلب افراد وقتی احساس گرسنگی می کنند، اشتهای بسیار زیادی دارند و در مورد نوع غذایی که می خواهند بخورند، توجه ای چندانی نمی کنند اما چنین عادتی بسیار خطرناک است و بدن را دچار مشکل می کند. به ویژه در مصرف گوشت عادت های غذایی غلطی قرار دارند که اگر آن ...
بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع
، بهترین راه حل برای فرار از علائم بیماری صبحگاهی است اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی می خوابید، زیرا خستگی و استرس موجب بیماری صبحگاهی می شود سعی کنید استراحت کنید، نفس های عمیق بکشید و زیاد استراحت کنید. 7.صبحانه را فراموش نکنید پس از بیدار شدن از خواب در صبح، غذاهای ملایم و سبکی مانند سوپ مرغ، آبگوشت، نان تست و سیب زمینی پخته شده را به جای خوراکی هایی با طعم ...
این مطلب را بخوانید تا خواص منحصربه فرد چای را دست کم نگیرید
موضعی از چای سیاه به مدت دو هفته منجر به تحریک رشد مو می شود. بدین صورت که شما می توانید چای سیاه را که به دمای اتاق رسیده، روی موها و پوست سر خود بمالید. این کار به رشد مو کمک می کند. 6) تسریع فرآیند بهبود زخم ها محققان مالزیایی در مطالعه ی انجام شده روی موش های صحرایی به این نتیجه رسیدند که استعمال عصاره ی چای سیاه روی زخم ممکن است سرعت فرآیند بهبود زخم را افزایش دهد. در ...
5.5 میلیاردی که به فنا رفت|تنها 5 درصد از معتادان کمپ ماده16 ترک کردند
.... با هیچ منطق اقتصادی، 28هزار تومان حتی کفاف سه وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام را هم نمی دهد، اما معاون امور توسعه و پیشگیری بهزیستی استان کرمان مدعی است که این افراد در کنار دریافت تغذیه سالم، خدمات بهداشتی، درمانی و حرفه آموزی را هم دریافت کردند. او می گوید: ممکن است بحث تغذیه کمی لنگ بزند اما مقررات بهداشتی با سختگیرانه ترین روش ها اجرا می شود. موضوعی که خود جای این سوال ...
علائم خطرناک کمبود ویتامین
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا ، بسیاری از نشانه ها از جمله خستگی، ضعف عضلانی، گیجی یا تنگی نفس می توانند حاکی از کمبود برخی از ویتامین ها در بدن باشند. در اینجا شایع ترین کمبودهای ویتامینی بیشتر معرفی شده اند. به گزارش readersdigest ، ویتامین ب 12: در میان بسیاری از ویتامین های گروه ب، از جمله ب6، ب3، ب1 و ب12، شایع ترین کمبود مرتبط با ویتامین ب 12 است. این ویتامین در گوشت ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی که نمی دانستید!
قدیم بر این باور بودند که انرژی در بدن همزمان با گردش خورشید تغییر می کند. از همین رو، افراد باید ساعات مصرف مواد غذایی را تنظیم کنند. آن ها تاکید داشتند وعده شام باید سبک باشد و بین ساعت 5 تا 7 بعداز ظهر میل شود. گرچه شاید علم پزشکی پیشرفت های خارق العاده ای طی سال های اخیر کرده باشد، اما شواهد زیادی در تایید تفکرات پزشکان چین باستان وجود دارد. دانشمندان برای بررسی این موضوع به انجام یک ...
نکاتی که قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا باید بدانیم
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما ، به عقیده متخصصان، تردیدی نیست که رعایت برخی نکات تغذیه ای و پرهیز از مصرف برخی غذاها، می تواند باعث ارتقای سلامت و تقویت کارایی سیستم ایمنی بدن افراد شود که این وضعیت مانع از بروز علائم و عوارض احتمالی ناشی از تزریق واکسن کرونا در آنان خواهد شد. وی گفت: این روز ها برای بسیاری از افراد، که برای واکسیناسیون علیه ویروس کرونا آماده می شوند یا این ...
قبل و بعد از واکسن کرونا چه کنیم ؟
تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید . خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب ، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. 3 - قبل از تزریق واکسن ، شیر - میوه - تخم مرغ - به عنوان صبحانه با یک میان مصرف ...
ناشتا واکسن نزنید!
شفاآنلاین سلامت رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اهمیت تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن، در خصوص تغذیه مناسب قبل و بعد از واکسیناسیون کووید 19 توصیه هایی ارائه داد. به گزارش شفاآنلاین : فرشته فزونی رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: با رعایت برخی نکات تغذیه ای و پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی می توانیم باعث ارتقای سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن ...
چه طور کمتر غذا بخوریم؟
احساس سیری طولانی مدت، دریافت پروتئین کافی از کاهش توده عضلانی بدن در طول دوره رژیم جلوگیری کرده و شما بافت ماهیچه مطلوب را از دست نمی دهید. مصرف غذا های غنی از فیبر گنجاندن مقدار بالای فیبر در رژیم غذایی فوایدی از قبیل ارتجاع معده، کاهش اشتها را به دنبال دارد. زمان هضم موادغذایی فیبر دار طولانی است. در نتیجه، سرعت خالی شدن معده کاهش پیدا کرده و باعث آزاد شدن هورمون های سیری می ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
... ویتامین ها و مواد مغذی دیگر علاوه بر فولیک اسید و آهن، چندین ماده مغذی کلیدی دیگر نیز می توانند در دوران بارداری و شیردهی بر رشد جنین مفید باشند. این مواد مغذی شامل موارد زیر هستند: روی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به ساخت پروتئین در بدن کمک می کند. سلول ها را تقسیم کرده و DNA را برای ساخت سلول های جدید ترکیب می کند. در طول دوره های رشد سریع از قبیل ...
همراه شیر به این خوراکی ها لب نزنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد می باشد و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع می باشد. همان طور که می دانید هرگز نباید ...
