خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیان آورترین مدل نشستن؛ انداختن پا روی پا
ر و گردن شود. این حالت از نشستن، گشتاور نیرویی بر لگن وارد می شود که می تواند باعث چرخش استخوان های لگن شود. ار آنجا که لگن، یکی از ستون های اصلی و حمایتی ستون فقرات است، این حالت فشاری غیر ضروری بر روی گردن و پشت شما وارد می کند و حتی می تواند شما را مستعد دیسک بین مهره ای کمر کند. پس باید طوری بنشنینید که باسن به درستی روی محل نشستن قرار بگیرد. ایجاد شکل نامتناسب بدن طبق م ...
یک روز پرانرژی با ورزش صبحگاهی بساز!
...> برای انجام این حرکت ورزش صبحگاهی باید بایستید و سپس با دست راست، دست به کمر قرار بگیرید. سپس پای راست خود را از جلوی پای چپ خود عبور دهید. بازوی چپ خود را بالا آورده و آن را به سمت راست بکشید. برای این حرکت نیز 3 تا 4 بار تنفسی عمیق و آرام را انجام دهید. این کار را برای طرف مقابل نیز تکرار کنید و در هنگام انجام آن، در طرفین بدن خود احساس کشیدگی عضلات را حس کنید. تاثیر ورزش صبحگاهی بر ...
عصبی که دردناک شدنش زندگی را مختل می کند
می کند. در مراحل بعدی این درد بیشتر و بیشتر شده و روند عادی زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد؛ به طوری که درد افراد بیمار در هنگام نشستن، برخاستن یا حتی عطسه و سرفه کردن بدتر می شود. به گزارش سیناپرس،یکی از ویژگی های مهم درد عصب سیاتیک این است که معمولا فقط اندام تحتانی فرد را درگیر می کند. درد سیاتیک دردی بسیار عمیق و شدید است که از پایین یک سمت از پشت بدن شروع شده و سپس باسن و پاها را فرا ...
NEAT چیست؟ چگونه کالری سوزی بدن را بالا ببریم؟
...... اینها همه اصطلاحات رایج در ورزش و رژیم غذایی هستند. متابولیسم شما ترکیبی از تمام واکنش های در حال جریان در بدن شما است. بدن برای فعال ماندن، انجام و حمایت از انجام فعالیت های روزانه، حفظ (یا رشد!) عضله به انرژی کافی نیاز دارد. حتی وقتی عمداً ورزش نمی کنید، باز هم انرژی مصرف می کنید، خواه روی کاناپه دراز بکشید یا روی صندلی نشسته و پاهایتان را تکان دهید. اخیراً به موضوعی به نام NEAT علاقه ...
اگر هوس این خوراکی ها را می کنید دچار بیماری شده اید
در بدن ما باشد. بدن انسان با ارسال سیگنال هایی در جهت برقراری تعادل کار می کند. هوس مصرف مواد غذایی فقط راهی دیگر برای بدن است تا بتواند نیازهای خود را به ما نشان دهد. بطور کلی بوجود آمدن هوس چندین دلیل کلی دارد که شامل: کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید، بدن شما هیدراته می شود و احساس گرسنگی و ولع شما به غذاهای غیر ضروری که ...
نوشیدنی هایی که آرتروزتان را کنترل می کند
، آناناس و آب هویج سرشار از ویتامین C هستند که رادیکال های آزاد را خنثی می کند. همچنین، آب گیلاس ترش هم می تواند از شما در برابر آرتروز مخافظت می کند. البته به یاد داشته باشید که آبمیوه ها هم به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد قند، کالری بالایی دارند. آب در همه چیز معجزه می کند و یکی از موارد کاربرد آن هم در بهبود بیماران مبتلا به آرتروز نقش دارد. تأمین آب موردنیاز بدن برای خروج سموم از بدن مؤثر ...
فواید فراوان دانه های چیا برای سلامتی؛ از سلامت دستگاه گوارش و قلب تا تسکین درد مفاصل
از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مشکلات گردش خون میشود. بهبود سلامت استخوان ها: مواد معدنی ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود سلامت استخوان ها می شود. دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد ...
آیا خوردن پنیر باعث پایین آمدن ضریب هوشی و خنگ شدن می شود؟
حتی روزانه انواع سالم پنیر در مقادیر مناسب باعث بهبود فرایند پیری مغز نیز شده است. پنیرهای سخت مانند لیقوان، سفید و تبریز به طور کامل آبگیری می شوند و میزان کلسیم بیشتری نیز دارند. برخی از افراد به لاکتوز و پروتئین کازئین شیر که در پنیر نیز موجود است حساس هستند. زیرا بدن آن ها فاقد آنزیمی به نام لاکتاز است که بتواند لاکتوز را تجزیه کند. مقدار زیادی لاکتوز می تواند منجر به مشکلات گوارشی در این افراد می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تنفس کنترل شده تکنیک هایی برای بهبود سلامنی
و اساساً شامل تنفس آرام و عمیق است. تنفس بوکس علاوه بر بهبود فرایندهای شناختی و تمرکز ، برای کاهش استرس عالی خواهد بود. از نظر علمی ، این نوع تنفس برای ایجاد تعادل در سیستم عصبی خودمختار (ANS) مفید است. تنفس در جعبه با افزایش آهسته سطح CO2 در خون ، عصب واگ را تحریک کرده و باعث ایجاد پاسخ آرامش در بدن می شود. چگونه این تمرین را انجام دهیم؟ به مدت 4 ثانیه از طریق دهان خود را به آرامی و ...
به این دلایل بعد از بهبودی کرونا حتما پروتئین مصرف کنید
کلیه و تعادل هورمون لازم است کمک می کنند. جدا از ویتامین های مهم هسته ای مانند سلنیوم 22 درصد، ویتامینA ، B و K هر تخم مرغ دارای مقدار زیادی پروتئین است، همچنین شامل ریبوفلاوین به عنوان ماده اساسی برای بهبود سیستم ایمنی بدن است. هر روز 2 عدد تخم مرغ می تواند به طور قابل توجهی در مبارزه با عفونت ها کمک کرده و سلامت کلی بدن را بازسازی کند. بهداشت نیوز ...
ترفندی که پوستتان را مثل آینه شفاف می کند
لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش، متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید، قبل از خروج، از یک تونر برای کاهش به تولید روغن استفاده کنید پس از آن، پوست را تمیز کنید و از روغن سویا یا روغن زیتون استفاده کنید. 5. خواب: باید:سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید؛ اگر به اندازه ...
غذای کنسروی را به این دلیل مهم نخورید
را پشت سر می گذارد و شاخص گلیسمی بسیار بالایی دارد. وی گفت: هنگام انتخاب آرد، باید به ظرافت آسیاب توجه کنید. آرد هرچه لطیف و سفیدتر باشد، سریع تر جذب می شود، یعنی عملاً گلوکز است که وارد جریان خون می شود. به گفته مربی تناسب اندام، شما لازم نیست غذاهای فرآوری شده را به طور کامل کنار بگذارید، اما بعد از خوردن آنها باید از خوردن غذا به مدت پنج ساعت خودداری کنید. این به شما کمک می کند تا از افزایش قند خون جلوگیری کنید. منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
درمان انواع دست درد
ناراحتی و دردی که ممکن است در هر ناحیه از جمله شانه، بازوها، آرنج، مچ دست و انگشتان احساس می کنید، گفته می شود. درد ممکن است به دلایل متعددی ایجاد شود. دست درد ها معمولا به دنبال آسیب، تحریک و التهاب ماهیچه ها، استخوان ها، مفاصل بازو و همچنین به دنبال آسیب عروق خونی و اعصاب ممکن است ایجاد شود. انجام ورزش های سنگین، تایپ کردن، کار با ابزار و بلند کردن اجسام سنگین نیز می تواند باعث دست درد شود. البته ...
راهکارهایی برای جبران کم آبی بدن
ز افراد اهل ورزش، قبل و بعد از انجام تمرینات خود آب نارگیل میل می کنند. در صورتی که آب نارگیل آماده مصرف می کنید، نوع مرغوب آن را تهیه نمائید و حتماً به برچسب میزان شکر موجود در آن توجه کنید. خوراکی هایی با آب زیاد مصرف کنید سعی کنید خوراکی هایی با مقدار آب زیاد نظیر هندوانه، طالبی، توت فرنگی، کرفس و سبزیجات پربرگ را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. قبل از هر چیزی از خ ...
مدیسن بال چیست؟
. پشت بازو با مدیسن بال این حرکت که معمولا با دمبل نیز انجام میشود بر روی عضلات پشت بازو و سینه شما تمرکز خواهد کرد.این حرکت باعث میشود تا دستان و چشمان شما نیز به هماهنگی خوبی دست پیدا کنند. کشش و اسکوات این حرکت یکی از بهترین حرکات با مدیسن بال است که تمام بدن را در قالب یک تک حرکت دینامیک تقویت میکند.هم پایین تنه و هم بالا تنه در این نرمش درگیر میشوند ...
با خوردن این خوراکی های خوشمزه باهوش شوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز ، غذا هایی که می خوریم تأثیر زیادی در ساختار و سلامت مغز دارد. دنبال کردن یک رژیم غذایی تقویت کننده مغز می تواند از عملکرد کوتاه مدت و بلند مدت مغز پشتیبانی کند.مغز عضوی است که از حدود 20درصد کالری بدن استفاده می کند، بنابراین برای حفظ تمرکز در طول روز به سوخت کافی زیادی نیاز دارد. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: به گزارش سلامت نیوز به ...
رابطه کرونا ویروس و بروز سکته مغزی
بیمارستان تجویز کند. در حالت کلی، اگر به طور طبیعی در معرض خطر بروز سکته مغزی قرار ندارید و علایم کووید19 در شما خفیف است، جایی برای نگرانی درباره سکته مغزی وجود ندارد. علایم هشدار دهنده تعادل: از بین رفتن ناگهانی تعادل یا هماهنگی اعضای بدن. چشم: مشکل ناگهانی بینایی در یک یا هر دو چشم. صورت: افتادگی یا بی حسی صورت یا نامتوازن بودن آن در هنگام لبخند زدن. بازو: ضعف یا بی حس بودن یکی از بازوها یا افتادن آن به هنگام بالا بردن. صحبت کردن: جویده جویده حرف زدن یا ناتوانی در صحبت کردن یا تکرار جملات. ...
جلوگیری از به وجود آمدن درد گردن و شانه
. آرنج را به پهلویتان بچسبانید. حرکات پاندولی همان طور که گفته شد این حرکت برای بهبود ثبات و تحرک بدن مفید است. روی میز خم شوید، یک دستتان را روی میز بگذارید تا تعادل شما حفظ شود. دست دیگر باید آزادانه در کنار شما باشد تا آن را به طرف جلو و عقب، چپ و راست یا دایره ای تکان دهید. حرکت کششی کراس اور بازو این حرکت با کشیدن ماهیچه های ...
لباس پوشیده تیم ژیمناستیک زنان آلمان
قهرمانی اروپایی نیز لباس های مشابهی به تن داشتند. تایم در این باره نوشت: انتخاب لباس ورزشکاران آلمان جنسیت گرایی در ورزش زنان را برجسته می کند. "سارا فوس" ژیمناست آلمانی در این باره گفت: او و هم تیمی هایش می خواهند تا جوانان در ورزش احساس امنیت کنند. بی بی سی در ادامه نوشت: فوس با پوشیدن لباس های سفید و قرمزی که تا مچ پایش را پوشانده بود به "پائولین شائوفر- بتز" و "کیم ...
7 عادتی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند
شناسایی شده است. این احتمالاً به دلیل اختلال در عملکرد سلول هایT، نوعی از گلبول های سفید خون است. کاهش وزن اضافه بدن می تواند به طور بالقوه بر طول عمر شما بیفزاید. بیماری های مزمن این یک عادت نیست. برای برخی افراد، بیماری های مزمن مانند اختلالات خودایمنی بدون در نظر گرفتن این که چقدر سالم غذا می خورند یا چند روز در هفته ورزش می کنند، اجتناب ناپذیر هستند. در بسیاری از مواقع ...
راهکارهای ساده برای سلامت کبد + عکس
...> برخی از عملکردهای کبد شامل این موارد می شود: نابود کردن سموم و سلول های مرده، سوخت و ساز لیپیدها و کربوهیدرات ها و پروتئین ها، تصفیه خون و ذخیره ی مواد مغذی برای تعادل درونی بدن ما. وقتی تغییری رخ می دهد و کبد نمی تواند عملکردهایش را به طور نرمال انجام دهد، فوراً بر سلامتی مان اثر می گذارد. بهبود عادت های سبک زندگی، عمل طبق دستورات پزشک و مصرف هر چیزی در حد اعتدال، بهترین راه ارتقاء سلامتی ...
علت علاقه مردان به رابطه مقعدی چیست؟
، پوزیشن های تنگ کننده واژن ، قرار دادن پاها به صورت ضربدری روی هم برای تنگ تر شدن واژن یا جراحی تنگ کننده واژن استفاده کنید تا هر دوی شما بتوانید از رابطه جنسی واقعی ، لذت بیشتری ببرید و شوهرتان به دنبال یک جایگزین برای آن نباشد. در صورتی که در دوران نامزدی به سر میبرید و میخواهید بکارت خود را حفظ کنید میتوانید رابطه مقعدی را به ماهی 1 - 2 بار محدود کنید و از سایر روشها برای به ارگاسم رسیدن نامزد خود استفاده کنید از جمله رابطه دهانی و یا مالیدن اندام تناسلی با دست ، بین پاها یا سایر بخش های بدن. ...
ژنیکوماستی (پستان های بزرگ شده در مردان) چیست؟
ژنیکوماستی بیماری است که باعث تورم بافت پستان در پسران و آقایان می شود. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که تعادل دو هورمون در بدن شما از بین برود. اگر پستان های شما به دلیل رسوبات چربی بزرگ شده است، وضعیت دیگری به نام "سودوژینکوماستی" دارید. اگرچه سینه در مردان به همان شکلی که در زنان رشد می کند وجود ندارد، همه پسران با مقدار کمی بافت پستان متولد می شوند. بدن پسران بیشتر ...
به این دلیل مهم شیر را با چای مخلوط نکنید
نوشیدنی به بهبود جریان خون، سیستم ایمنی، سلامت قلب، مغز، و عملکرد دستگاه عصبی کمک می کند. با این حال، زمانی که فرد در مصرف شیر چای زیاده روی کند این موضوع باعث افزایش ضربان قلب شده و به فشار خون بالا منجر می شود و یا باعث آرامش ماهیچه قلب شده و فشار خون فرد افت می کند.
آیا می خواهید از مغز خود مراقبت کنید؟ قدم بزنید
در حدود 30 سالگی، بدن شما به طور طبیعی شروع به از دست دادن توده عضلانی و تراکم استخوان می کند، و در حدود 40 سالگی، مغز شما شروع به کاهش حجم می کند تا حدود 5 درصد هر دهه. آیا ورزش می تواند به جلوگیری از زوال عقل یا از دست دادن حافظه کمک کند؟ این تحقیق جدید بر روی بخشی کمتر از مغز به نام ماده سفید متمرکز شده است که در بافتهای عمیق مغز یافت می شود و حاوی رشته های عصبی است که ...
